Mindfulness meditatie ontspant en verlicht klachten. Voel je weer lekker✔

Mindfulness Meditatie, doorlopende groep

Cursus Mindfulness Meditatie in Leidschendam

Wat is mindfulness meditatie eigenlijk?

Deze vraag is eigenlijk moeilijk te beantwoorden. Als je dit aan 30 mensen vraagt krijg je waarschijnlijk evenzoveel verschillende antwoorden. Er zijn heel veel verschillende stromingen en vormen van meditatie. Daarnaast is het een zeer persoonlijk en spiritueel proces dat voor iedereen anders is. 

Letterlijk betekent meditatie (meditor): overdenken, beschouwen, observeren. In het Sanskriet (oud-Indiase taal ) betekent madh-a wijsheid. In het algemeen zou je kunnen zeggen dat het een methode is om tot innerlijke vrede, verdieping en wijsheid te komen.

Voor mijzelf betekent mindfulness meditatie: vanuit een ontspannen, alerte houding komen tot zelfonderzoek, verdieping en ontwikkeling van jezelf en antwoorden vinden op levensvragen. Maar ook: via stilte-meditatie de rust in jezelf (weer) vinden waardoor je een rustiger, gelukkiger en evenwichtiger mens wordt.

Mindfulness nodigt je uit om open en vrij, dus zonder oordeel naar het nu te kijken, en te zien wat daarin voordoet. Vanuit die aandacht kun je gaan handelen en dat helpt je de uitdagingen van het leven aan te gaan.

Uitgangspunten van meditatie en mindfulness

  1. Aandacht: richt je aandacht op het huidige moment
  2. Bewustzijn: het ontwikkelen van een helder bewustzijn
  3. Begrip: het begrijpen van de krachten die ten grondslag liggen aan ons handelen, ons spreken, onze relaties met anderen én de overtuigingen die we hebben
  4. Mededogen: liefde voor jezelf en voor de ander ervaren, uiteindelijk leidend naar onvoorwaardelijke liefde voor iedereen, ongeacht hoe iemand is of eruit ziet

Bij welke klachten kan mindfulness en meditatie helpen?

  • onrust, nervositeit, slapeloosheid en bij alle andere stressgerelateerde klachten: hoofdpijn, nek- en schouderklachten, premenstruele spanningen, rugklachten, hyperventilatie
  • obsessieve of zich herhalende gedachten
  • angstgevoelens
  • onvrede met jezelf, met anderen of met de maatschappij
  • (chronische) pijn: men kan de pijn vaak beter verdragen

Mindfulness training blijkt een positief effect op mensen met fysieke klachten te hebben en ook geestelijk voelen mensen zich een stuk beter. Mindfulness heeft het positieve effecten bij mensen met chronische pijn, hartklachten, maag-darmproblemen, angststoornissen, depressies en slaapproblemen en deze effecten houden ook op lange termijn aan. Ook bij mensen zonder klachten verbetert mindfulness de kwaliteit van leven aanzienlijk en is het stressniveau vele malen lager. Je leert gedachten te beheersen, er anders mee om te gaan. Dit maakt je minder onzeker. Je gaat leven in het hier en nu en maakt je minder zorgen om morgen. Dat scheelt energie en maakt je sterker. Angsten nemen af of verdwijnen helemaal. Het immuunsysteem wordt hierdoor ook sterker en je bent minder ziek.

Invloed van meditatie en mindfulness op lichaam en geest: de voordelen

    • Minder spanning, meer ontspanning, minder stressgerelateerde ziekten
    • Verlaging van de bloeddruk
    • Sneller herstel na lichamelijke en geestelijke inspanningen (vaak sneller dan in de slaap)
    • Beter lichamelijk en psychisch welbevinden
    • Betere concentratie en zelfdiscipline
    • Beter ontwikkelde psyche: spirituele groei
    • Kalmte, vrede met jezelf en met anderen
    • Beter luisteren naar jezelf en naar je lichaam
    • Jezelf beter leren kennen
    • Problemen uitwerken of verwerken

Wanneer en waar?

Praktijk Body Mind & Spirit
Yvonne Verhaar
Kastelenring 9
2261 HB Leidschendam

Actuele data voor de cursussen op de pagina Agenda

Kosten cursus Mindfulness

De cursuskosten voor de doorlopende cursus mindfulnessmeditatie elke 14 dagen zijn 20 euro per maand.

NIEUW: TIJDELIJK VOOR NIEUWE CURSISTEN: STRIPPENKAART: 10 lessen 90 euro

Neem een proefles Mindfulness en kijk of het voor jou werkt

Wil je een keer een gratis proefles* bijwonen of wil je meer informatie?
Vul dan het formulier in en ik neem zo spoedig mogelijk contact met je op.

*Gratis als je een maandabonnement of strippenkaart neemt, anders 10 euro

0/5 (0 Reviews)
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn