Bestellen van CD's en cursusmaterialen

m.b.t ontspanning: 
*yoga CD's
*nek en schouderoefeningen
*meditatie en Mindfulnessmeditatie CD's 
 *ontspannings CD's
*CD met spierontspanningstechnieken van Jacobson
*CD met Autogene training en ontspanning van Schultz
*natuurgeluiden om bv. op in slaap te vallen of tot rust te komen
*CD's: Ademtraining bij hyperventilatie en stress
*CD's met Zwangerschapsyoga oefeningen
*ChakraCds met meditaties en/of yogaoefeningen

*materialen m.b.t afslanken

*Prijzen

*Bestellen

AANBIEDING CD’s

Het is mogelijk gebruik te maken van CD’s met yoga- en ademhalings-, meditatie- en ontspanningstechnieken, ook van Jacobson (spierontspanning) en Schultz (autogene training) om thuis te oefenen.

Van elke methode zijn aparte CD’s.

Zeker interessant als u veel last van stress, moeite heeft met ontspannen, of bij last van hyperventilatie of slaapstoornissen.

Ook goed om regelmatig ontspannen te leren en makkelijker om de discipline op te brengen: stop de CD in de cdspeler en je hoort mijn stem: je hoort wat je kan doen, net zoals ik de instructies op de les geef (ik spreek de oefeningen in, zoals dat heet).

Ook als je een keer een les moet verzuimen, biedt het de gelegenheid op je eigen moment te oefenen.

MOGELIJKHEDEN CD's :

NIEUW:
Magnified Healing CD met oefeningen 9.95

Yoga oefen-CD voor mensen met chronische vermoeidheid (ME/CVS) Deel 1  60.18 min 9.95
Hele lichte, rustige yoga en ontspanningsoefeningen
Yoga oefen-CD voor mensen met chronische vermoeidheid (ME/CVS) Deel 2  58.29 min 9.95

OntspanningsCD's :

CD's met geluiden:
Ideaal om op in slaap te vallen!

CD met verschillende geluiden: zee, stromende beek en vogels in het bos 41.18 minuten  9.95
CD met alleen zeegeluiden  64.25 minuten 9.95
CD met alleen watergeluiden van bergbeek  74.45 min 9.95
CD met alleen vogels in het bos   71.30 min.  9.95

DE ONTSPANNINGSCD (44.41 min) 9,95 euro
2 keer een yogaontspanning van 20- minuten liggend (ook in bed voor het slapen te doen)

CD met SPIERONTSPANNINGSTECHNIEKEN volgens Jacobson, liggende ontspanning 
 (63.00 minuten) 9,95 euro 

CD MET ONTSPANNINGSTECHNIEKEN en AUTOGENE TRAINING van Schultz, liggende ontspanning.
Deel 9 van deze CD ook goed geschikt bij (chronische) pijnklachten.  (30.19 minuten) 9,95 euro

YOGA CD's:

CD'S MET YOGAOEFENINGEN:
Op elke cd staat een yogales van een klein uur. Je kunt ook een DEEL van de oefeningen eruit halen en doen.
CD met yoga oefeningen nr 3   (59.13 minuten) 9,95 euro
CD met yogaoefeningen nr 4    (62.25 minuten) 9,95 euro
CD met yogaoefeningen nr 5   (55.50 minuten)  9,95 euro
(let bij deze cd’s niet op de nummering, dat heeft met een ander systeem te maken)

CD MET NEK- EN SCHOUDEROEFENINGEN  61.36 min 9,95 euro
Deze cd is onderverdeeld in een aantal blokjes van ongeveer 10 minuten. Ideaal om elke dag te oefenen en/of tussendoor te doen.

CD'S MET ADEMTRAINING  bij hyperventilatie en stress:
DEEL 1   (60.31 minuten) 9.95 euro
DEEL 2   (59.15 minuten) 9,95 euro

MEDITATIE CD's:

CD'S MET MEDITATIEOEFENINGEN:
Mindfulnessmeditatie basisoefeningen 3-5 minuten oefeningen, totaal 78 minuten 19,95 euro
cd meditatieoefeningen nr 1  (59.17 minuten) 9,95 euro
cd meditatieoefeningen nr 2  (59.21 minuten) 9,95 euro
cd meditatieoefeningen nr 3  (58.39 minuten) 9,95 euro

CD's met zwangerschapsyogaoefeningen: 
lichaamsoefeningen, technieken om weeen op te vangen, postnatale oefeningen en een ontspanningsCD:

1*CD zwangerschapsyoga (62.14 minuten) 9.95
2*"BevallingsCD": ademtechnieken om weeen op te vangen ( 57.12 minuten) 9.95
3*POSTNATALE OEFENINGEN:vanaf de dag na de geboorte tot 6 weken)NB niet bedoeld als vervanging voor een postnatale cursus. Vraag altijd advies aan een fysio- of manuele therapeut als u klachten hebt. Bekkenbodemoefeningen voorkomen incontinentie (acuut en op latere leeftijd)  (62.44 minuten) 9.95
4*ONTSPANNINGSCD (44.41 min) : lichaamsontspanning (tegenwoordig bodyscan genoemd) om te leren ontspannen op bij slaapproblemen. 9.95

CHAKRACD's:

CHAKRA OEFENINGEN 
( Yoga, Ontspannings en ademhalingsoefeningen per chakra)
CHAKRA 1 en 2  bijna 70 min (68.48minuten)   9.95
CHAKRA 3 en 4    (65.37 minuten)                     9.95
CHAKRA 5,6 en 7  (38.19 minuten)                    9.95

CHAKRA MEDITATIECD's
Per chakra verschillende meditaties

CHAKRA 1, 2 en 3   (54.55 minuten)                     9.95
CHAKRA 4 en 5       (42.16 minuten)                     9.95
CHAKRA 6 en 7        (42.04 minuten)                    9.95

PRIJZEN:
Per cd 9,95 euro exclusief 3 euro verzend- en administratiekosten
(LET OP: alleen MEDITATIE BASISOEFENINGEN is langer en meer werk geweest om te maken vandaar dat deze CD 19.95 is plus 3 euro verzend en administratiekosten)

AANBIEDING 1:
2 cd’s (naar keuze, exclusief de meditatie basisoefeningen) 18,95 plus 3 euro verzend- en administratiekosten.
3 cd’s (naar keuze,exclusief de meditatie basisoefeningen) voor 24,95 plus 4 euro verzend- en administratiekosten.
4 cd’s (naar keuze, exclusief de meditatie basisoefeningen) voor € 29,95 plus 5 euro verzend- en administratiekosten.

AANBIEDING 2:
2 cd’s:
Meditatie basisoefeningen (normaal 19,95 euro) plus een andere cd naar keuze:
totaal 27,95 plus 3 euro verzend- en administratiekosten
3 cd’s:
Meditatie basisoefeningen (normaal 19,95) plus TWEE andere cd’s naar keuze:
34,95 plus 4 euro verzend- en administratiekosten
4 cd’s:
Meditatie basisoefeningen (normaal 19,95) plus DRIE andere cd’s naar keuze:
40,95 plus 5 euro verzend- en administratiekosten

ANDERE MATERIALEN:

Map zwangerschapsyoga: ringband A4 breed, gevuld € 40

Map babymassage: ringband A4, gevuld € 40

Map stressmanagement: ringband A4 breed gevuld € 45

Verzend- en administratiekosten € 10,-

BESTELLEN PER MAIL :

Stuurt u een mail naar yvonneverhaar@live.nl  o.v.v welke CD's u wilt hebben, uw naam, adres, telefoonnummer.
Maak het geld (inclusief verzend- en administratiekosten, zie hiervoor het kopje prijzen) over op 40.64.12.693 t.n.v. Y. Verhaar te Leidschendam


U ontvangt de zending zo spoedig mogelijk. Wanneer ik in het buitenland zit of anderszinds   niet in staat ben de CD's binnen een week te verzenden, zal gepoogd worden u dit te laten weten en zal de verzending plaatsvinden zodra dit mogelijk is.

Bestellen van materialen : cd's, cursusmappen en materialen met betrekking tot afslanken:

AANBIEDING MATERIALEN m.b.t AFSLANKEN:
Een orthomoleculair voedingsprogramma met menu's en indien gewenst recepten en basisregels sport.

Alleen materiaal bestellen zonder (online of persoonlijke) begeleiding:

DAGMENU 5 euro. Het dagmenu is afgestemd op uw leeftijd, geslacht en het aantal calorieën dat u per dag dient te nemen.
WEEKMENU 15 euro.
Een boekje met recepten kost 15 euro.
Basisregels met betrekking tot sport kost 5 euro

Tip: Verbeter het resultaat door eerst bij te houden hoeveel kcal u per dag gemiddeld neemt. Trek daar 500 kcal vanaf en mail naar yvonneverhaar@live.nl Dan krijgt u het weekmenu waarmee u verantwoord eet EN af gaat vallen. Vaak eten mensen zelfs te weinig en verkeerde etenswaren. Het kan dus zijn dat u meer moet gaan eten van gezonde voedingswaren. Daarna maakt u het geld over op 40.64.12.693 tnv Y Verhaar o.v.v de producten die u wenst te bestellen EN uw MAILADRES . Onduidelijke bestellingen worden niet in behandeling genomen: lees bovenstaande dus goed door!!

Meer begeleiding? Kijk op: www.bodymindspirit.nl/afslanken.htm voor veel meer informatie