Voetbalblessures komen vaak voor, zelfs met het gebruik van de juiste beschermende kleding, en variëren van kleine vervelende pijntjes tot ernstige, traumatische verwondingen. Er zijn verschillende overbelastingsblessures in het voetbal die je kunt zien in elke sport die hardlopen omvat. Maar voetballers worden voortdurend blootgesteld aan getackeld worden, vallen en plotselinge veranderingen in de looprichting aanbrengen, waardoor het risico op acute blessures toeneemt.
De meest geziene voetbalblessures
De volgende zijn enkele van de meest doorstaan blessures gerelateerd aan voetbal.
Hoofd-, nek- en schouderletsel
- Hersenschudding: Dit trauma aan de hersenen komt vaak voor in het voetbal en is de bron van toenemende bezorgdheid over de langetermijneffecten ervan.Het kan gebeuren met zelfs milde slagen op het hoofd.
- Schouderfractuur (gebroken sleutelbeen): Dit letsel kan gebeuren bij een klap of een val.
- Gescheurde Rotator Cuff: Deze blessure kan gebeuren bij een val of bij overmatig gebruik, zoals bij het gooien van de voetbal.
- Schouderscheiding: Dit kan gebeuren met een klap op de voorkant van de schouder of wanneer u een val probeert te stoppen met uw uitgestrekte hand.
- Schouder dislocatie: Dit kan ook gebeuren met een val of klap.
- Whiplash: Dit is een hyperextensie van de nek, die kan optreden bij een tackle.
- Nek Verrekking: Dit wordt ook veroorzaakt door hyperextensie van de nek, vooral tijdens een klap.
- Brander of stinger van de nek: Deze scherpe nekpijnen komen van samengedrukte zenuwen en kunnen gebeuren met een klap van de zijkant.
Handletsel
- Pols verstuikingen: Deze kunnen gebeuren wanneer je jezelf probeert te betrappen bij het vallen.
- Vingerfracturen: Deze worden meestal veroorzaakt door slagen of vallen.
- Pols Tendinitis: Dit is een overbelastingssyndroom.
Knie- en beenblessures
- Anterieure en achterste kruisband (ACL / PCL) verwondingen: Deze ligamenten stabiliseren de knie. Blessures ontstaan bij het maken van een plotselinge bocht tijdens het hardlopen of wanneer de knie een directe klap krijgt.
- Verwondingen aan de Meniscus: Dit is kraakbeen in je knie. Het kan gewond raken bij het veranderen van richting tijdens het hardlopen en bij het ontvangen van een klap.
- Lies pull: Dit is een belasting van de adductoren in je binnenste dij, vaak met een plotselinge verandering van richting tijdens het hardlopen.
- Hamstring pull, scheur of verrekking: De hamstrings zitten aan de achterkant van je bovenbeen. Hamstringtrekkingen komen vaak voor tijdens het hardlopen.
- Iliotibiaal Band Syndroom: Dit is een overbelastingsblessure die pijn veroorzaakt van de heup tot het scheenbeen.
- Getrokken of gespannen kuitspier: Dit is een andere blessure die vaak voorkomt bij plotselinge versnelling of verandering van richting tijdens het hardlopen.
- Shin Splints: Deze pijn in de schenen is vaak te wijten aan een gebrek aan conditionering.
- Heup pointer: Dit is een blessure aan de heup, vaak veroorzaakt door een klap.
Voet- en enkelblessures
- Enkel verstuikingen: De meest voorkomende van alle enkelblessures, een enkelverstuiking treedt op wanneer er sprake is van een uitrekking en scheuren van ligamenten rond het enkelgewricht.
- Achillespeesontsteking: Achillespeesontsteking is een chronische blessure die voornamelijk ontstaat door overmatig gebruik en het voelde als pijn in de achterkant van de enkel. Als dit wordt genegeerd, kan dit uw risico op achillespeesruptuur verhogen.
- Blaren: Blaren zijn met vloeistof gevulde zakjes op het oppervlak van de huid die vaak voorkomen op de handen of de voeten als gevolg van wrijving.
- Turf Teen: Dit is een blessure aan de basis van de grote teen. Het kan gebeuren wanneer je een stap maakt die je teen in de grond klemt of naar achteren buigt.
Rugblessures
- Lage rugpijn: Dit kan worden veroorzaakt door spierspanningen of door trauma.
- Hernia’ s: Dit kan gebeuren bij een val of te wijten zijn aan repetitieve belasting.
Andere veel voorkomende voetbalblessures en bijwerkingen
- Verstuikingen en verrekkingen: Verstuikingen en verrekkingen zijn de meest voorkomende vorm van voetbalblessure. De beste directe behandeling voor verstuikingen en verrekkingen is de R.I.C.E.-methode (Rest, Ice, Compression, Elevation).
- Spierkrampen: Een kramp is een plotselinge, intense pijn veroorzaakt door een spier onvrijwillig en met geweld samentrekkende spieren die niet ontspannen. Vergelijkbaar met, maar niet hetzelfde als een zijsteek.
- Vertraagde spierpijn: Dit is enige spierpijn kan worden gevoeld van 12 tot 48 uur na de activiteit.
- Overtraining Syndroom: Overtraining syndroom komt vaak voor bij atleten die trainen voor competitie of een specifieke gebeurtenis en trainen buiten het vermogen van het lichaam om te herstellen.
- Oververhitting: Dit is vooral een risico op trainingskamp en tijdens lange trainingen.
