Veel voorkomende worstelpijnen, pijnen en verwondingen

Worstelen is een intense en veeleisende sport die het meest wordt beoefend op het niveau van de middelbare school, universiteit en Olympisch niveau. Hoewel de meeste worstelblessures typische verrekkingen en verstuikingen omvatten, kunnen ernstige, traumatische en ongewone verwondingen ook voorkomen.

Het gebruik van de juiste veiligheidsuitrusting en het leren van goede technieken kan een lange weg gaan om het risico op blessures tijdens het worstelen te verminderen.

Volgens gegevens van het Center for Injury Research and Policy zijn voetbal en worstelen de twee middelbare schoolsporten met het hoogste risico op ernstig letsel bij atleten.

Gegevens van het National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance Program tonen aan dat het blessurepercentage voor universiteitsworstelaars 9,3 blessures per 1.000 blootstellingen van atleten is. Van deze blessures treedt het merendeel op tijdens wedstrijden, met name tijdens take-downs.

Meest voorkomende worstelblessures

Hoewel ernstige worstelblessures voorkomen, zijn de meest voorkomende worstelblessures gelukkig niet ernstig en vergelijkbaar met die in andere sporten. Deze omvatten:

• Kneuzingen en kneuzingen: Take-downs, sparren en harde landingen resulteren allemaal in verschillende blauwe plekken en kneuzingen voor worstelaars.
• Verstuikingen en verrekkingen: De beste directe behandeling voor verstuikingen en verrekkingen is de R.I.C.E.-methode. Twee verstuikingen die vaak voorkomen:
• Enkelverstuikingen: Enkelverstuikingen treden op wanneer er sprake is van een rek en scheuring van ligamenten rond het enkelgewricht.
• Polsverstuikingen: Een verstuikte pols treedt meestal op wanneer een worstelaar de ligamenten van de pols rekt of scheurt. Hard vallen of landen op de handen is een veel voorkomende oorzaak van polsverstuikingen.
• Overtrainingssyndroom: Overtraining syndroom komt vaak voor bij atleten die trainen buiten het vermogen van het lichaam om te herstellen.
• DehydratieEen ander ernstig gezondheidsprobleem waar veel worstelaars mee te maken hebben, is uitdroging terwijl ze proberen “gewicht te maken”.
• Spierpijn: Dit is het soort spierpijn dat 12 tot 48 uur na een zware training of wedstrijd wordt ervaren. Vaak voldoende rust krijgen is alles wat nodig is om te herstellen.

Meest ernstige worstelblessures

De ernstigste worstelblessures hebben invloed op de schouder, elleboog, knie en nek. De gegevens suggereren dat de meest voorkomende oorzaak van worstelblessures het forceren van een gewricht buiten zijn aanvaardbare bewegingsbereik is. De meest voorkomende ernstige of traumatische worstelblessures zijn:

• Schouderblessures: De meerderheid van de bovenlichaam- en schouderblessures bij worstelaars wordt veroorzaakt door de combinatie van hefboomwerking en draaien tijdens de wedstrijd. Soorten schouderblessures omvatten rotator cuff letsel, schouderscheiding en schouderdislocatie.
• Knieblessures: De meerderheid van de knieblessures bij worstelaars komen voor aan de ligamenten van het kniegewricht. Deze omvatten anterieure en achterste kruisband (ACL / PCL) verwondingen.
• Dislocatie van de elleboog: Ellebogen worden enorm belast tijdens worstelmanoeuvres en dislocaties van het radiale hoofd zijn vaak gerelateerd aan een val op een uitgestrekte arm tijdens take-downs, omdat de worstelaar zich schrap zet voor een val.
• Nekletsel: De halswervels worden vaak in kwetsbare posities gedwongen tijdens veel worstelbewegingen, wat kan resulteren in verschillende soorten nekletsels.

Andere worstelblessures

De volgende lijst bevat andere verwondingen die veel worstelaars waarschijnlijk op een of ander moment zullen hebben.

• Achilles tendinitis
• Achillespeesruptuur
• Enkelverstuikingen
• Sleutelbeen (sleutelbeen) breuk
• Hersenschudding
• Vingerfracturen
• Lies trekken
• Hamstring verrekking (trekken) of scheur
• Iliotibiaal band syndroom
• Meniscus scheuren
• Gespannen (getrokken) kuitspier
• Polsverstuikingen
• Pols tendinitis

Veiligheidstips voor worstelaars

Worstelen vereist een hoge mate van flexibiliteit, kracht en de juiste techniek om blessures te voorkomen. Het is essentieel voor atleten om de juiste instructies en coaching te hebben en altijd basisveiligheidsmaatregelen te volgen. Hier zijn enkele tips van de beste worstelcoaches en de National Athletic Trainers Association.

• Kies een gekwalificeerde coach: Train met een zeer bekwame en gekwalificeerde coach die gespecialiseerd is in de juiste worstelveiligheidstraining.
• Verbeter de flexibiliteit van de gewrichtenStudies tonen aan dat worstelaars met een hoge mate van schouderflexibiliteit minder last hebben van schouderblessures, maar de flexibiliteit van de onderrug, hamstrings, ellebogen en cervicale wervelkolom is ook essentieel.
• Vermijd gevaarlijke grepen en “slaande” bewegingen: Coaches en scheidsrechters moeten de regels strikt handhaven om veilige worsteltechnieken en het gebruik van de juiste veiligheidsuitrusting en -uitrusting aan te moedigen.
• Veilig gewicht besparenVermijd dramatisch gewichtsverlies en strategieën voor het verminderen van gewicht door gedurende het hele seizoen goede voeding en hydratatie te behouden.
• Versnelling omhoogDraag geschikte veiligheidsuitrusting, inclusief hoofddeksels en gebitsbeschermers, tijdens alle worsteltrainingen, bijeenkomsten en toernooien.