Turnen is een veeleisende en uitdagende sport voor zowel mannen als vrouwen. Gymnastiekblessures omvatten meestal verrekkingen en verstuikingen, maar ernstige en traumatische verwondingen kunnen ook voorkomen.
Een toename van risicovolle stunts maakt traumatische hoofd- en nekblessures een echte zorg voor atleten, ouders en coaches.
Soorten verwondingen
Sportblessures worden meestal geclassificeerd als:
- Chronische (overbelastings)blessures: Deze omvatten cumulatieve pijnen en pijnen die in de loop van de tijd optreden en vaak kunnen worden voorkomen met de juiste training en rust.
- Acute (traumatische) verwondingen: Dit zijn meestal ongevallen die plotseling gebeuren en niet altijd kunnen worden vermeden; ze hebben onmiddellijke eerste hulp nodig.
Blessurepercentages bij gymnasten
De grote meerderheid van de gemelde gymnastiekblessures omvat overbelastingsblessures door lange trainingsuren en slijtage aan de gewrichten. Hoe ernstig, catastrofale en traumatische verwondingen zijn ook een reële mogelijkheid bij het uitvoeren van riskante acrobatische stunts tijdens gymnastiek.
Volgens het National Center for Catastrophic Sports Injury Research is gymnastiek de tweede belangrijkste oorzaak van ernstige of catastrofale sportblessures bij vrouwelijke atleten. Cheerleading staat bovenaan de lijst, waaronder atletiek, hockey en lacrosse.
De meest voorkomende turnblessures
Gelukkig is de grote meerderheid van de gemelde turnblessures niet catastrofaal. Vanwege de aard van de sport zijn de meest voorkomende blessures:
- RugblessuresDe twee meest voorkomende rugblessures bij gymnasten zijn spierspanningen van de rug en spondylolyse.
- Kneuzingen en kneuzingen: Tuimelen, draaien en omdraaien op de matten of in de lucht kan leiden tot verschillende blauwe plekken en kneuzingen bij gymnasten.
- Spierpijn: Dit is het soort spierpijn dat 12 tot 48 uur na een uitdagende training of wedstrijd wordt ervaren. Vaak voldoende rust krijgen is alles wat je nodig hebt om te herstellen.
- Overtrainingssyndroom: Overtraining syndroom komt vaak voor bij atleten die trainen buiten het vermogen van het lichaam om te herstellen.
- Verstuikingen en verrekkingen: De beste directe behandeling voor verstuikingen en verrekkingen is de R.I.C.E.-methode. Twee verstuikingen die vaak voorkomen:
- Enkelverstuikingen: Enkelverstuikingen staan bovenaan de lijst van de meest voorkomende gymnastiek enkelblessures. Een enkelverstuiking treedt op wanneer er sprake is van een rek en scheuring van ligamenten rond het enkelgewricht.
- Polsverstuikingen: Een verstuikte pols treedt meestal op wanneer een gymnast de ligamenten van de pols rekt of scheurt. Hard vallen of landen op de handen tijdens handveren is een veel voorkomende oorzaak van polsverstuikingen.
- Stressfracturen: Stressfracturen in het been zijn vaak het gevolg van overmatig gebruik of herhaalde impact op een hard oppervlak, zoals tuimelen over de vloer van de sportschool of het raken van harde landingen.
Hoewel het geen blessure is, is een ander gezondheidsprobleem waarmee vrouwelijke gymnasten te maken kunnen krijgen amenorroe of het verlies van hun menstruatiecyclus. Dit is een waarschuwingssignaal dat het lichaam te veel stress heeft en te weinig energievoorraden heeft om gezond functioneren te ondersteunen.
Minder vaak voorkomende blessures
Enkele minder vaak voorkomende maar ernstige verwondingen aan verschillende lichaamsdelen zijn:
Hoofd-, nek- en schouderletsel
Minder vaak voorkomende maar riskante verwondingen aan het hoofd, de nek en de schouder zijn:
- Hersenschudding
- Gebroken sleutelbeen (schouder)
- Nek spanning
- Schouderscheiding
- Schouder dislocatie
- SLAP scheur
- Gescheurde rotator cuff
Knie- en beenblessures
Mogelijke blessures die minder vaak voorkomen aan de knie en het been zijn onder andere:
- Voorste en achterste kruisband (ACL/PCL) letsels
- Lies trekken
- Hamstring trekken, scheuren of verrekking>
- Iliotibiaal band syndroom
- Meniscus scheuren
- Getrokken of gespannen kuitspier
- Shin splints
Voet- en enkelblessures
Voet- en enkelblessures die kunnen optreden bij gymnasten zijn onder meer:
- Achilles tendinitis
- Achillespeesruptuur
- Enkelverstuikingen
Handletsel
Handblessures om rekening mee te houden bij gymnastiek zijn onder meer:
- Polsverstuikingen
- Vingerfracturen
- Pols tendinitis
De ernstigste turnblessures
De meest voorkomende soorten ernstige of catastrofale verwondingen bij vrouwelijke gymnastische atleten zijn:
- Hoofdletsel en hersenschuddingen
- Nek (cervicale) fracturen
- Bot fracturen
Mogelijke oorzaken
Een van de belangrijkste redenen voor het hoge aantal gymnastiekblessures kan de toename van geavanceerde stunts en hogere niveaus van competitie in de afgelopen jaren zijn. De gymnastiekstunts van vandaag omvatten steeds meer technische acrobatische en gymnastische bewegingen met een veel hogere mate van risico en moeilijkheid dan in de afgelopen jaren.
Gymnasten smijten zichzelf routinematig door de lucht met back-flips, bochten en tuimelingen en nieuwe, geavanceerde stunts. Deze bewegingen vereisen precisie, timing en uren oefenen met een bekwame coach.
Veiligheidstips voor gymnastiek
De gymnastiekstunts van vandaag vereisen een hoge mate van vaardigheid in acrobatische kracht en balans. Het is essentieel voor atleten om de juiste instructies en coaching te hebben en om elementaire veiligheidsmaatregelen te volgen.
- Train met een zeer bekwame en gekwalificeerde coach die gespecialiseerd is in gymnastiek of acrobatiek veiligheidstraining.
- Zorg ervoor dat uw coach gecertificeerd is in geavanceerde eerste hulp en reanimatie.
- Voer alleen stunts uit in een aangewezen oefenruimte met voldoende vulling, matten of een veerbelaste vloer.
- Probeer nooit nieuwe of risicovolle stunts zonder toezicht en getrainde spotters.
Volgens het National Center for Catastrophic Sports Injury Research is gymnastiek de tweede belangrijkste oorzaak van ernstige of catastrofale sportblessures bij vrouwelijke atleten. Cheerleading staat bovenaan de lijst, waaronder atletiek, hockey en lacrosse.
Hoewel het geen blessure is, is een ander gezondheidsprobleem waarmee vrouwelijke gymnasten te maken kunnen krijgen amenorroe of het verlies van hun menstruatiecyclus. Dit is een waarschuwingssignaal dat het lichaam te veel stress heeft en te weinig energievoorraden heeft om gezond functioneren te ondersteunen.
