IJshockeyblessures komen vaak voor en variëren van kleine vervelende pijntjes tot ernstige trauma’s. IJshockeyblessures worden over het algemeen gedefinieerd als chronische (overbelastings)blessures of acute (traumatische) blessures.
Overbelastingsblessures zijn cumulatieve pijnen en kwalen die in de loop van de tijd optreden en vaak kunnen worden voorkomen met de juiste training en rust. Traumatische verwondingen zijn vaak ongevallen die plotseling gebeuren en niet kunnen worden vermeden, maar waarvoor mogelijk onmiddellijke eerste hulp nodig is.
Voor zowel recreatieve als professionele ijshockeyspelers is het essentieel om geschikte ijshockeyveiligheidsuitrusting te dragen, waaronder helmen, pads en beschermende kleding, om zowel het risico als de ernst van letsel te verminderen. Toch kan een hockeyer nog steeds een blessure oplopen op het ijs.
De meest voorkomende ijshockeyblessures
Harde lichaamscontroles, botsingen met spelers, gedwongen botsingen met de muren en het ijs, en directe slagen van de puck, vliegende stokken en schaatsen dragen allemaal bij aan verwondingen en onderstrepen het inherente gevaar van ijshockey.
Statistieken geven aan dat de overgrote meerderheid van de ijshockeyblessures wordt veroorzaakt door direct trauma tijdens wedstrijden.
Spierkrampen
Een kramp is een plotselinge, intense pijn veroorzaakt door een spier die onwillekeurig en gedwongen samentrekt en niet ontspant. Inspannende oefening of uitdroging kan bijdragen aan de ontwikkeling van spierkrampen.
Spierpijn met vertraagde aanvang
Dit is het soort spierpijn dat wordt ervaren van 12 tot 48 uur na een zware training of wedstrijd. Vaak voldoende rust krijgen is alles wat je nodig hebt om te herstellen.
Verstuikingen en verrekkingen
Verstuikingen en verrekkingen zijn de meest voorkomende vorm van hockeyblessure. De beste directe behandeling voor verstuikingen en verrekkingen is de R.I.C.E.-methode (Rest, Ice, Compression, Elevation).
Snijwonden en scheuren
Snijwonden en schaafwonden aan het hoofd en gezicht staan ook bovenaan de lijst van hockeyblessures, maar het gebruik van helmen met een volledig gezichtsscherm heeft de ernst en frequentie van deze verwondingen verminderd.
Kneuzingen en kneuzingen
Vliegende schaatsers, sticks en pucks, samen met de vele botsingen op het ijs, laten hockeyers vaak een verscheidenheid aan blauwe plekken en kneuzingen verzorgen.
Overtraining Syndroom
Overtraining syndroom komt vaak voor bij atleten die trainen buiten het vermogen van het lichaam om te herstellen.
Hoofd-, nek- en schouderletsel
- Blauw oog
- Hersenschudding
- Gebroken sleutelbeen (schouder)
- Gescheurde rotator cuff
- Schouderscheiding
- Schouder dislocatie
- Whiplash
- Nek spanning
- Brander of angel van de nek
Knie- en beenblessures
- Voorste en achterste kruisband (ACL/PCL) letsels
- Verwondingen aan de meniscus
- Lies trekken
- Hamstring trekken, scheuren of verrekking
- Iliotibiaal band syndroom
- Getrokken of gespannen kuitspier
- Shin splints
- Verstuikingen en verrekkingen
- Heupaanwijzer blessure
Voet- en enkelblessures
- Enkelverstuikingen
- Achilles tendinitis
- Achillespeesruptuur
- Blaren
Handletsel
- Polsverstuikingen
- Vingerfracturen
- Pols tendinitis
Rugblessures
- Spierspanningen van de rug
- Lage rugpijn
- Hernia’s
Tips voor het voorkomen van blessures
Experts zijn het erover eens dat het dragen van geschikte veiligheidsuitrusting, zoals helmen, gebitsbeschermers en beschermende pads, het risico op ernstige ijshockeyblessures kan verminderen.
Statistieken geven aan dat de overgrote meerderheid van de ijshockeyblessures wordt veroorzaakt door direct trauma tijdens wedstrijden.
