Huidplooien meten voor het bepalen van het percentage lichaamsvet

Huidplooimeting is een test die uw hoeveelheid lichaamsvet schat, die wordt omgezet in een percentage van het totale lichaamsgewicht. Om dit te doen, wordt een remklauw gebruikt om lichaamsvet te knijpen en de dikte ervan op meerdere plaatsen van het lichaam te meten. Je moet ervaring en vaardigheid hebben om de test correct uit te voeren.

De dikte van deze plooien is een maat voor het vet onder de huid, ook wel onderhuids vetweefsel genoemd. Huidplooidikteresultaten zijn afhankelijk van formules die deze getallen omzetten in een schatting van het percentage lichaamsvet van een persoon op basis van de leeftijd en het geslacht van een persoon.

Huidplooimetingen

De huidplooimetingstest is een van de oudste en meest voorkomende methoden om de lichaamssamenstelling en het lichaamsvetpercentage van een persoon te bepalen. Deze test schat het percentage lichaamsvet door de dikte van de huidplooi op specifieke locaties op het lichaam te meten. Huidplooimetingen worden over het algemeen uitgevoerd op specifieke plaatsen aan de rechterkant van het lichaam, waarbij de tester de huid op de locatie knijpt en de huidplooi wegtrekt van de onderliggende spier, zodat alleen de huid en het vetweefsel worden vastgehouden.

Speciale huidplooiklauwen worden vervolgens gebruikt om de dikte van de huidplooi in millimeters te meten. Twee metingen worden geregistreerd en gemiddeld. De meetlocaties variëren afhankelijk van het specifieke huidplooitestprotocol dat wordt gebruikt, maar omvatten meestal de volgende zeven locaties op het lichaam. Deze omvatten de buik, midaxilla, borstgebied, quadriceps, subscapulair gebied, supra-iliacale gebied en triceps.

Lichaamsvetpercentage berekenen

Zodra u huidplooimetingen hebt gedaan, moet u deze getallen omzetten in een percentage lichaamsvet. De eenvoudigste manier om het percentage lichaamsvet te berekenen, is door een softwareprogramma te gebruiken. Er zijn net zoveel verschillende formules en berekeningen als er manieren zijn om de dikte van de huidplooi te meten, maar sommige die in de loop van de tijd zijn opgehouden, zijn die gepubliceerd door Jackson en Pollock.

U kunt deze vinden die worden gebruikt in de volgende online lichaamsvetcalculators:

• Lichaamssamenstelling Calculator 1
• Lichaamssamenstelling Calculator 2

Als u uw lichaamsvetpercentage wilt meten zonder speciale hulpmiddelen of metingen nodig te hebben, kunt u ook onze calculator uitproberen:

Meetnauwkeurigheid huidplooi

De nauwkeurigheid van deze tests kan afhangen van het type remklauwen dat wordt gebruikt, de competentie van de tester en het hydratatieniveau van een persoon op het moment van de test. Omdat het gebruik van de remklauwen moeilijk kan zijn, zijn huidplooimetingen misschien niet de beste keuze voor het beoordelen van vetpercentages, vooral als u het zelf probeert te doen.

Maar zelfs als de nauwkeurigheid enigszins afwijkt als u de test onder vergelijkbare omstandigheden door dezelfde tester laat uitvoeren, kunt u de test een nuttige manier vinden om de verandering van de lichaamssamenstelling in de loop van de tijd te bepalen.

Met andere beschikbare technologieën wordt het testen van huidplooien een beetje een oude kunstvorm. De meeste personal trainers gebruiken tegenwoordig elektrische impedantiemethodenen weegschalen die de lichaamssamenstelling meten in plaats van direct huidplooien te meten.

Een woord van bodymindspirit

Ongeacht de methode die u gebruikt, is het belangrijk om in gedachten te houden dat het gewicht constant fluctueert en dat de meeste lichaamssamenstellingstests als algemeen referentiepunt moeten worden gebruikt en het beste zijn wanneer ze over een bepaald tijdsbestek worden gemiddeld.