Dieet is een verzamelnaam die verwijst naar het eetpatroon van een persoon. Voorbeelddiëten kunnen veganistische, vegetarische, keto-, paleo-, glutenvrije, caloriearme, fodmap-arme en mediterrane diëten zijn. Elk dieet heeft zijn eigen reeks richtlijnen die beschrijven wat wel en niet compliant is. Veganistische diëten bevatten bijvoorbeeld geen dierlijke producten van welke aard dan ook en bestaan in plaats daarvan uit alle plantaardige voedingsmiddelen.
Er is geen one-size-fits-all als het gaat om diëten en voedingsplannen. Leer meer over specifieke eetpatronen om te vinden wat het beste voor u is. U kunt ook elk type dieet aanpassen om het beter te laten passen bij uw levensstijl, doelen en behoeften.
Veelgestelde vragen
-
Wat is het keto dieet?Oorspronkelijk gebruikt voor de behandeling van epilepsie, omvat het keto-dieet een maaltijdplan dat zeer laag is in koolhydraten en veel vet. Het prijst aanzienlijk gewichtsverlies door het lichaam in een staat van ketose te brengen (de toestand waarin het lichaam niet genoeg koolhydraten heeft om te gebruiken voor energie, dus het verbrandt in plaats daarvan vet). Het is belangrijk op te merken dat er tot op heden geen onderzoek is gedaan om de veiligheid van het keto-dieet op lange termijn te beoordelen.
Meer informatie:
Wat is een ketogeen dieet?
-
Wat is het mediterrane dieet?Het mediterrane dieet is een hoog aangeschreven manier van eten die is geïnspireerd door de eet- en levensstijlgewoonten van mensen die in de Middellandse Zee wonen, zoals de Griekse bevolking. De langetermijnbenadering van levensstijl bevordert smaak, gemeenschap, beweging en overvloed of voedingsstoffen en voedselkeuzes. Nietjes van het mediterrane dieet omvatten volle granen; groente; magere eiwitbronnen zoals vis, peulvruchten en noten; en gezonde vetten zoals olijfolie. Onderzoek suggereert dat het mediterrane dieet het risico op hartaandoeningen, kanker en diabetes kan verminderen. Het wordt vaak het beste algemene dieet genoemd door “US News and World Report.”
Meer informatie:
Wat is het mediterrane dieet?
-
Wat is een ontstekingsremmend dieet?Mensen met chronische ontstekingen of ontstekingsziekten kunnen geïnteresseerd zijn in het volgen van een ontstekingsremmend dieet. Het richt zich op voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam verminderen, zoals fruit, groenten, volle granen en meer. Het raadt voedingsmiddelen af die ontstekingen verhogen, zoals bewerkte voedingsmiddelen en alcohol.
Meer informatie:
Wat is het ontstekingsremmende dieet?
-
Hoeveel koolhydraten zitten er in een koolhydraatarm dieet?Er is geen universele definitie van een koolhydraatarm dieet. Het aantal toegestane koolhydraten op een koolhydraatarm dieet hangt af van het specifieke maaltijdplan. Het keto-dieet is bijvoorbeeld een variatie op een zeer koolhydraatarm dieet dat meestal 20 tot 50 gram koolhydraten per dag aanbeveelt. Er zijn aanwijzingen dat een koolhydraatarm dieet kan worden gedefinieerd als minder dan 130 gram per dag, of 26% van de totale energie-inname.
Meer informatie:
Low-Carb Dieet Overzicht
-
Wat is het BRAT dieet?Het BRAT-dieet is een zeer restrictief dieet dat wordt aanbevolen voor mensen met gastro-intestinale problemen of maagklachten. BRAT staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast. Het wordt niet meer zo veel aanbevolen, maar het werd vroeger sterk aanbevolen door kinderartsen voor kinderen met maagproblemen.
Meer informatie:
Braken en diarree: wat zijn de oorzaken en behandelingen?
Belangrijkste termen
-
Gewichtsverlies
Veel diëten beweren te helpen bij gewichtsverlies. Gewichtsverlies omvat het verlagen van uw lichaamsgewicht om gezondheidscomplicaties zoals hartaandoeningen en diabetes te voorkomen. Gezond gewichtsverlies kan worden bereikt met de hulp van een geregistreerde diëtist of gekwalificeerde zorgverlener.
De voordelen van afvallen -
Gewichtstoename
Degenen die ondergewicht hebben of hun spiermassa willen vergroten, kunnen gewichtstoename als een van hun doelen noemen. Dit kan meestal worden bereikt door het aantal calorieën te verhogen en de balans van macronutriënten in uw dieet aan te passen. Afhankelijk van uw individuele behoeften, moet u waarschijnlijk uw inname van eiwitten, gezond vet en complexe koolhydraten verhogen. Om gezond aan te komen, overweeg dan om met een geregistreerde diëtist te praten.
Wat is een gewichtstoename dieet? -
DASH dieet
Het DASH-dieet is bedoeld om hypertensie (ook bekend als hoge bloeddruk) te voorkomen en onder controle te houden. Het wordt aanbevolen door het National Heart, Lung and Blood Institute en omvat het vermijden van voedingsmiddelen met veel suiker, vet en zout. In plaats daarvan richt het DASH-dieet zich op fruit, vegetables, volle granen, noten, peulvruchten, vis en gevogelte, en magere zuivelproducten.
Wat is het DASH-dieet? -
Intermittent fasting
Intermittent fasting is een vorm van vasten die het eten op bepaalde momenten van de dag beperkt. Er zijn veel verschillende variaties van intermitterend vasten, zoals 5: 2, vasten op een andere dag en tijdsbeperkt eten. Alle vormen delen een rode draad: degenen die intermitterend vasten beoefenen, eten al hun maaltijden gedurende een bepaalde periode.
Wat is Intermittent Fasting? -
Voeding
Voeding, of het proces van het voldoen aan uw voedingsbehoeften door middel van een dieet, is belangrijk voor de algehele gezondheid. Ontoereikende voeding kan worden geassocieerd met slechte gezondheidsresultaten, waaronder een verhoogd risico op bepaalde ziekten en groei- en ontwikkelingsproblemen. Adequate voeding betekent het consumeren van voldoende macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) en micronutriënten (vitamines en mineralen) via voedsel om u te helpen gedurende uw hele leven aan voedingsbehoeften te voldoen.
Een overzicht van voeding voor een beter dieet -
Obesitas
Obesitas is een medische aandoening waarbij overtollig vet op het lichaam wordt gehad, wat gepaard gaat met een verhoogd risico op bepaalde ziekten. Het wordt meestal gedefinieerd als het hebben van een body mass index (BMI) van 30 of hoger. Bij bodymindspirit Fit erkennen we de vooringenomenheid en beperkingen van BMI en raden we aan om met een zorgverlener te praten om uw risico op obesitas te beoordelen.
Waarom BMI misschien niet de beste statistiek is -
Calorieën
Wanneer u naar een etiket met voedingsfeiten op een voedingsmiddel kijkt, ziet u het aantal calorieën. Dit verwijst naar een eenheid van energie. Het beschrijft hoeveel energie je lichaam zou kunnen krijgen door het te eten. Sommige mensen houden hun inname van calorieën bij om te helpen met hun doelen voor gewichtsverlies of gewichtstoename.
Wat is een calorie?
Veel diëten beweren te helpen bij gewichtsverlies. Gewichtsverlies omvat het verlagen van uw lichaamsgewicht om gezondheidscomplicaties zoals hartaandoeningen en diabetes te voorkomen. Gezond gewichtsverlies kan worden bereikt met de hulp van een geregistreerde diëtist of gekwalificeerde zorgverlener.
Degenen die ondergewicht hebben of hun spiermassa willen vergroten, kunnen gewichtstoename als een van hun doelen noemen. Dit kan meestal worden bereikt door het aantal calorieën te verhogen en de balans van macronutriënten in uw dieet aan te passen. Afhankelijk van uw individuele behoeften, moet u waarschijnlijk uw inname van eiwitten, gezond vet en complexe koolhydraten verhogen. Om gezond aan te komen, overweeg dan om met een geregistreerde diëtist te praten.
Het DASH-dieet is bedoeld om hypertensie (ook bekend als hoge bloeddruk) te voorkomen en onder controle te houden. Het wordt aanbevolen door het National Heart, Lung and Blood Institute en omvat het vermijden van voedingsmiddelen met veel suiker, vet en zout. In plaats daarvan richt het DASH-dieet zich op fruit, groenten, volle granen, noten, peulvruchten, vis en gevogelte en magere zuivelproducten.
Intermittent fasting is een vorm van vasten die het eten op bepaalde momenten van de dag beperkt. Er zijn veel verschillende variaties van intermitterend vasten, zoals 5: 2, vasten op een andere dag en tijdsbeperkt eten. Alle vormen delen een rode draad: degenen die intermitterend vasten beoefenen, eten al hun maaltijden gedurende een bepaalde periode.
Voeding, of het proces van het voldoen aan uw voedingsbehoeften door middel van een dieet, is belangrijk voor de algehele gezondheid. Ontoereikende voeding kan worden geassocieerd met slechte gezondheidsresultaten, waaronder een verhoogd risico op bepaalde ziekten en groei- en ontwikkelingsproblemen. Adequate voeding betekent het consumeren van voldoende macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) en micronutriënten (vitamines en mineralen) via voedsel om u te helpen gedurende uw hele leven aan voedingsbehoeften te voldoen.
Obesitas is een medische aandoening waarbij overtollig vet op het lichaam wordt gehad, wat gepaard gaat met een verhoogd risico op bepaalde ziekten. Het wordt meestal gedefinieerd als het hebben van een body mass index (BMI) van 30 of hoger. Bij bodymindspirit Fit erkennen we de vooringenomenheid en beperkingen van BMI en raden we aan om met een zorgverlener te praten om uw risico op obesitas te beoordelen.
Wanneer u naar een etiket met voedingsfeiten op een voedingsmiddel kijkt, ziet u het aantal calorieën. Dit verwijst naar een eenheid van energie. Het beschrijft hoeveel energie je lichaam zou kunnen krijgen door het te eten. Sommige mensen houden hun inname van calorieën bij om te helpen met hun doelen voor gewichtsverlies of gewichtstoename.
