Hoe om te gaan met ongevraagde opmerkingen over dieet deze feestdagen

De feestdagen zijn een tijd bedoeld om te genieten van vrienden, familie en festiviteiten. Voor de meeste mensen omvatten deze festiviteiten eten en drinken. Het maakt niet uit welke eetkeuzes je maakt, soms maken anderen opmerkingen of stellen ze vragen die niet gemakkelijk te beantwoorden zijn.

Vakantie dineren wordt anders behandeld, afhankelijk van het individu. Sommige mensen kiezen ervoor om gewoonten tijdens de feestdagen te veranderen, terwijl anderen misschien hun normale eetpatroon willen behouden. Hoe je ervoor kiest om te eten is een persoonlijke keuze. Soms denk je misschien niet eens na over hoe je eet totdat er een ongewenste opmerking ontstaat. Als u zich in deze situaties bevindt, is het handig om enkele eenvoudige antwoorden in gedachten te hebben.

Bereid je van tevoren voor

Een van de beste manieren om potentiële conflicten of ongemakkelijke gesprekken over je eetkeuzes te verminderen, is door je familie of vrienden voor te bereiden voordat je samenkomt. Door uw gastheren of gasten te laten weten dat u zich committeert aan een bepaalde eetstijl, als dat het geval is, worden verrassingen geëlimineerd. Een van de beste manieren om dit te doen, is door gewoon de feiten op een opgewonden en ongenaakbare toon te vermelden terwijl je aanbiedt om een gerecht mee te nemen.

“Hoe meer je jezelf uitdrukt voorafgaand aan het evenement, hoe minder je het gevoel hebt dat je jezelf ‘verdedigt’, waardoor je meer tijd hebt om je te concentreren op eten en tijd door te brengen met geliefden,” zegt Dr. Andreas Michaelides, hoofd psychologie voor Noom.

Als je bijvoorbeeld veganist bent, bied dan aan om een plantaardig gerecht mee te nemen. Dit is een geweldige manier om de gastheer op de hoogte te stellen van uw keuzes – hoewel u misschien niet alle opties op tafel eet, zal er waarschijnlijk genoeg zijn waar u van kunt genieten. Ze kunnen aanbieden om ook een extra veganistisch-vriendelijk gerecht te maken!

Zorg ervoor dat u mensen laat weten dat u niet verwacht dat ze u zullen ontvangen, maar dat u uw eigen gerechten zult verstrekken om eventuele extra planning of werk te delen. Bedank hen voor hun begrip en ga verder. Er is geen reden om toestemming te vragen of je keuzes verder uit te leggen als je dat niet wilt.

Vermijd defensief te zijn

Als er tijdens bijeenkomsten snerende opmerkingen of beledigingen over je voedselkeuzes opduiken, probeer dan te voorkomen dat je vijandig of defensief wordt. Dit soort reacties is immers waarschijnlijk waar de persoon naar streeft. Antwoord in plaats daarvan met een positieve opmerking over hoe uw keuzes voor u hebben gewerkt.

Mensen zullen je keuzes niet altijd begrijpen of ermee instemmen, en dat is oké. Je hoeft hen niet op andere gedachten te brengen. Het is gemakkelijk om de oordelen van anderen te internaliseren, maar weet dat ze geen weerspiegeling zijn van wie je bent.

Vraag om ondersteuning

Wanneer iemand je voedselkeuzes in twijfel trekt, kan het beantwoorden met een verzoek om ondersteuning hen tegelijkertijd overrompelen en ervoor zorgen dat ze minder geneigd zijn om strijdbaar te zijn. Het zou immers voor de meeste mensen moeilijk zijn om ronduit te weigeren je te steunen als je erom vraagt, vooral in een sociale omgeving.

Het is verstandig om wat context te geven voor hoe je vriend of familielid je kan ondersteunen. Begin met hen te laten weten dat achterbakse opmerkingen en vragen die je het gevoel willen geven dat je defensief bent, niet gewenst zijn.

Leg uit hoe je vriend of familielid je in plaats daarvan kan steunen, zoals voorkomen dat anderen opmerkingen maken, je niet onder druk zetten of je beslissingen opnieuw raden, of andere vragen stellen die positiever en authentieker zijn.

Bepaal dat het onderwerp verboden terrein is

Als het invullen van opmerkingen en vragen over uw voedselkeuzes niet iets is dat u wilt doen, kunt u always vertellen mensen dat het onderwerp verboden terrein is. Wanneer de situatie zich voordoet waarin je onder druk wordt gezet om jezelf te verdedigen of uit te leggen, geef dan gewoon aan dat je er liever niet over praat.

Een eenvoudige manier om dit te doen is door te reageren op afwijkende opmerkingen of vragen door te zeggen “laten we daar nu niet op ingaan.” Als het bespreken van het onderwerp op een ander moment en het instellen een optie is, dan kun je toevoegen: “Ik zou graag een open discussie met je hebben hierover op een ander moment.”

Nadat je dat duidelijk hebt gemaakt, stel je een vrolijke persoonlijke vraag over onderwerpen met een lager risico, zoals nieuwe films of toekomstige reisplannen. Dit zal vaak genoeg zijn om aan te geven dat het naar voren brengen van je voedselkeuzes geen optie is en dat je niet zult deelnemen aan gesprekken die op het onderwerp zijn gericht.

Een woord van bodymindspirit

Je persoonlijke beslissingen met betrekking tot je eetgewoonten zijn precies dat – persoonlijk. Je hoeft jezelf aan niemand uit te leggen of te verdedigen. Dat gezegd hebbende, er zijn momenten waarop je misschien een open discours wilt openen over je keuzes in een poging om steun en begrip te krijgen.

Hoewel dit moeilijk kan zijn, onthoud dat het stellen van grenzen en het verwachten van ondersteuning aspecten zijn van het opbouwen van een gezonde relatie. Eerlijk en zelfverzekerd openstellen over je eetkeuzes kan ook zijn voordelen hebben door het discours te laten beginnen, meer begrip te creëren en conflicten te verspreiden.

Het zal je misschien verbazen als meer van je vrienden en familie meer open en ondersteunend zijn tijdens de volgende bijeenkomst, omdat je dapper genoeg was om een voorbeeld te geven.