Ginger Ale Voedingsfeiten en gezondheidsvoordelen

Ginger ale is een koolzuurhoudende frisdrank doordrenkt of op smaak gebracht met gember. Het wordt vaak geconsumeerd als een verfrissende frisdrank of gebruikt als een mixer voor alcoholische dranken. Aangezien gember algemeen bekend staat om zijn gebruik als spijsverteringshulpmiddel, wordt het soms ook geconsumeerd om misselijkheid en ochtendmisselijkheid te bestrijden.

Interessant is dat sommige van de meest populaire gember-ales verstoken zijn van echte gember. Deze dranken bevatten ook fructose-glucosestroop, natriumbenzoaat en kleurstoffen om hun smaak te beschermen en te verbeteren. Als zodanig is het belangrijk om inzicht te hebben in hoe deze uw gezondheid kunnen beïnvloeden.

Ginger Ale Nutrition Feiten

Hoewel er veel merken op de markt zijn, gebruiken we Canada Dry ginger ale om de voedingsfeiten van deze drank te benadrukken. Deze voedingsinformatie, voor een blikje Canada Dry van 355 milliliter, wordt verstrekt door de USDA.

Koolhydraten

Een standaard blikje Canada Dry bevat 36 gram koolhydraten, waarvan de meeste zijn afgeleid van suiker. Hoewel onderzoek naar de glycemische index van ginger ale ontbreekt, beveelt de American Diabetes Association aan om frisdrank en andere suikerhoudende dranken te vermijden ten gunste van gezondere opties zoals water, koffie en thee.

Vetten

Net als bij andere soorten frisdranken bevat Canada Dry ginger ale geen vet.

Eiwit

Er is geen eiwit in Canada Dry. Daarom biedt het geen van de vele voordelen die voortvloeien uit adequate eiwitinname, waaronder verbeterde prestaties en herstel in weerstands- en duurtraining en eetlustbeheersing.

Vitaminen en Mineralen

Een portie Canada Dry bevat 49,7 gram natrium, wat belangrijk is om te herkennen als u een beperkt natriumdieet volgt. Anders biedt ginger ale geen extra vitamines of mineralen.

Calorieën

Als u een dieet van 2.000 calorieën volgt, levert één blik ginger ale ongeveer 7% van uw dagelijkse calorie-inname. Aangezien deze calorieën geen nuttige voedingsstoffen bevatten, worden ze geclassificeerd als lege calorieën, wat betekent dat ze geen positieve invloed hebben op uw gezondheid.

Hoewel dieet ginger ale geen calorieën bevat, geven studies aan dat het nog steeds onduidelijk is of kunstmatig gezoete dranken een risicofactor voor diabetes zijn. Er zijn ook andere gezondheidsproblemen met deze zoetstoffen, zoals het veranderen van de reactie van de hersenen op zoetheid en mogelijke gewichtstoename.

Gezondheidsvoordelen

Hoewel het drinken van ginger ale je inname van vitamines en mineralen niet zal verhogen, zijn er enkele potentiële voordelen aan deze drank, vooral bij het kiezen van een merk dat echte gember bevat.

Verlicht misselijkheid

Gember is een bekende misselijkheid remedie. Gemberhoudende dranken kunnen dus helpen bij het oplossen van spijsverteringsongemakken. Met betrekking tot de gemberbieren die weinig tot geen wortel van de gemberplant bevatten, vinden sommige mensen dat het koolzuur in deze dranken helpt om hun maag te kalmeren.

Helpt bij ochtendmisselijkheid

Het is niet ongebruikelijk dat zwangere vrouwen ochtendmisselijkheid ervaren, vooral in de beginfase van de zwangerschap. De American Pregnancy Association beveelt ginger ale soda aan als een remedie voor het verlichten van misselijkheid veroorzaakt door een toename van zwangerschapsgerelateerde hormonen.

Helpt bij de behandeling van migraine

Sommige mensen met migraine hebben verlichting gevonden bij het consumeren van gemberproducten zoals ginger ale. Als dit voor u werkt, kan het helpen uw afhankelijkheid van migraine-pijnstillers en de bijbehorende bijwerkingen te verminderen.

Verlicht chronische pijn

Sommige studies hebben gember in verband gebracht met een vermindering van andere pijnen. Uit een meta-analyse van vijf onderzoeken bleek bijvoorbeeld dat gember hielp pijn en invaliditeit bij mensen met artrose te verminderen. Een andere studie verbond de inname van gember met de verlichting van menstruatiepijn.

Vermindert ontstekingen

Gember heeft ontstekingsremmende en anti-oxidatieve eigenschappen, die beide kunnen helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen. Het consumeren van ginger ale gemaakt met suikeralternatieven zou dit effect helpen beschermen, omdat te veel voedingssuiker in plaats daarvan de ontsteking kan verhogen.

Allergieën

Voor iedereen met een gemberallergie kunnen bepaalde merken ginger ale een reactie veroorzaken. Dit geldt vooral voor de merken die het traditionele recept volgen en echte gember bevatten. Als je een gemberallergie hebt, kun je ginger ale het beste helemaal vermijden.

Bijwerkingen

Bepaalde mensen willen misschien voorkomen dat ze gember in hogere hoeveelheden consumeren. Dit omvat mensen die bloedverdunners gebruiken, omdat gember het risico op bloedingen en blauwe plekken kan verhogen, en mensen met een lage bloedsuikerspiegel of lage bloeddruk als gember kunnen beide verder verminderen.

Het is ook bekend dat dranken met toegevoegde suiker en fructose-glucosestroop niet goed zijn voor je gezondheid en op de lange termijn kunnen leiden tot gezondheidscomplicaties. De mogelijke negatieve effecten van het vaak of in grote hoeveelheden consumeren van ginger ale zijn:

• Maagkwalen. Koolzuurhoudende en kunstmatig gezoete dranken kunnen maagaandoeningen veroorzaken, waarbij studies de bijwerkingen van dergelijke dranken erger vinden voor mensen die lijden aan bepaalde soorten prikkelbare darmsyndroom.
• Diabetes type 2. Studies hebben lang gewezen op het verband tussen suikerhoudende dranken en het verhoogde risico op het ontwikkelen van diabetes. Een hogere consumptie van suikerhoudende dranken wordt geassocieerd met een groter voorkomen van diabetes type 2, veroorzaakt door insulineresistentie.
• Tandholtes. Van dranken vol toegevoegde suikers en citroenzuur is bekend dat ze tandbederf veroorzaken. Wanneer suiker niet goed van je tanden wordt gereinigd, hopen de zuren zich op en kunnen ze uiteindelijk leiden tot tandholtes en glazuurerosie.

Variëteiten

Ginger ale wordt massaal geproduceerd door grote merken en ook geproduceerd door kleinere, lokale merken. De drank is verkrijgbaar in verschillende opties in supermarkten, waaronder suikervrij, gekruid en biologisch.

Veel voorkomende ginger ale merken zijn:

• Canada Droog
• Bruce Kosten
• Koortsboom
• Rieten
• Polair
• Blauwe Hemel
• Schweppes
• Seagram
• Brooklyn Crafter
• Vernors
• Blenheim
• Rode Rock Boylan

De voedingswaarde van elk van de bovenstaande merken varieert, waarbij de meerderheid ingrediënten van suiker en fructose-glucosestroop bevat. Sommigen produceren echter bewust gezondere ginger ale-opties, zoals door fructose-glucosestroop te ruilen voor andere zoetstoffen.

Ginger ale is ook verkrijgbaar in dieetversies. Of dit veilig is, heeft wetenschappers verdeeld, aangezien sommige bevindingen erop wijzen dat dieetdranken kankerverwekkend kunnen zijn bij mensen. Light frisdrank kan met mate goed zijn, maar houd er rekening mee dat het het verlangen naar suiker kan verhogen.

Wanneer het het beste is

Ginger ale wordt het hele jaar door geproduceerd en wereldwijd verkocht in supermarkten.

Opslag en voedselveiligheid

Ginger ale kan gekoeld of ongechilleerd worden geserveerd, afhankelijk van uw voorkeur. Zoals met de meeste frisdranken, eenmaal geopend, wordt het aanbevolen om het binnen een paar dagen te consumeren voor de koolzuurhoudende voordelen.