De beste pull-up bars, volgens een personal trainer

We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
producten— meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

Een van de beste lichaamsgewichtoefeningen die je thuis kunt doen, is de pull-up of chin-up. Uit onderzoek blijkt dat met name pull-ups de rectus abdominis activeren. Je kunt je schouders en borst bewerken met behulp van pull-up trainingsstangen.

Beoordeeld & Goedgekeurd

De Pull Up Workout Bar van Iron Gym is duurzaam en stevig gemaakt en kan worden gebruikt voor pullups, triceps dips of sit-ups. We raden ook Mllieroo’s multifunctionele pullup bar aan als een budgetvriendelijke manier om in je push-ups of tricep-dips te komen.

Bij het selecteren van een pull-up bar voor thuisgebruik, moet u rekening houden met verschillende dingen, zoals de gewichtscapaciteit van de bar, de benodigde ruimte en het installatiegemak, volgens Chris Gagliardi, ACE, een contentmanager voor wetenschappelijk onderwijs en gecertificeerde personal trainer. We onderzochten tientallen pull-up bars en evalueerden ze op duurzaamheid, prijs, gewichtscapaciteit, benodigde ruimte en gebruiksgemak.

Hier zijn de beste pull-up bars op de markt.

Onze topkeuzes

Beste overall:

Iron Gym Workout Bar bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste budget:

Mllieroo Multifunctional Pullup Bar bij Walmart

Ga naar Recensie

Beste draagbaar:

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pullup Bar bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste plafondbevestiging:

Ultimate Body Press Ceiling Mounted Pullup Bar bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste Toren:

Stamina 1690 Power Tower bij Amazon

Ga naar Recensie

Het beste voor kleine ruimtes:

Garren Fitness Maximiza Pullup Bar bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste muurbeugel:

Yes4All Heavy Duty Wall Mounted Pullup Bar bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste voor outdoor workouts:

KT KHANH TRINH Vrijstaande Pullup Bar bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste voor beginners:

Perfect Fitness Basic Pullup Progression Bar bij Dick’s

Ga naar Recensie

Beste voor Doorway:

AmazeFan Pull Up Bar bij Amazon

Ga naar Recensie

In dit artikel

Onze keuzes
Waar moet je op letten?
FAQ
Waarom Trust bodymindspirit Fit

4.8

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart

Pros

Extreem veelzijdig
Duurzaam en stevig
Betaalbaar
Eenvoudig te monteren en te installeren

Tegens

Werkt mogelijk niet met dikke deurkozijnen
Schuim kan deurlijsten markeren

We kozen deze pull-up bar als onze topkeuze omdat het duurzaam is en kan worden gebruikt voor andere oefeningen, zoals sit-ups. De stang vereist geen schroeven of bevestigingsmiddelen. Haak het gewoon aan de bovenkant van het deurkozijn en je bent klaar om te gaan, omdat het je hefboom gebruikt om aan het frame te hangen. Gebruik de stang om brede, smalle of neutrale grip (handpalmen naar elkaar toe) pull-ups en chin-ups uit te voeren.

Haal het uit de deuropening en je kunt het gebruiken voor tricep dips of je voeten eronder haken voor sit-ups. Het maximale gewicht voor ophangen is 300 pond en de enige vereisten zijn een deuropening die 24 tot 35 inch breed is.

Prijs op het moment van publicatie: $24

Type: Deuropening | Dimensies: 12,99 x 36,61 x 11,02 inch | Maximale gewichtscapaciteit: 300 pond | Vergadering: Montage vereist

Met dank aan Walmart

Bekijk op Walmart

Pros

Betaalbaar
Eenvoudig te installeren
Veelzijdig
Comfortabele handgrepen

Tegens

Laag gewicht capaciteit
Werkt niet met brede deurkozijnen

Voor een betaalbare prijs krijg je deze eenvoudig te installeren pull-up bar. Net als de Iron Gym-tool hangt het gewoon aan het deurkozijn, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over het bevestigen met hardware of het aanrichten van schade. Je kunt het ook naar beneden halen voor andere oefeningen, zoals push-ups en tricep-dips.

Houd er rekening mee dat de maximale gewichtscapaciteit is 220 pond en het past niet op deurkozijnen breder dan 36 inch.

Prijs op het moment van publicatie: $25

Type: Deuropening | Dimensies: 37 inch breed | Maximale gewichtscapaciteit: 220 pond | Vergadering: Montage vereist

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon

Pros

Lichtgewicht en draagbaar
Geen boren of schroeven nodig
Comfortabele foam grips
Stevig

Tegens

Montagerichtingen zijn niet duidelijk
Past niet in brede deuropeningen

Als u op zoek bent naar een pull-up bar die u kunt meenemen om fit te blijven op de weg, is deze zeker een goede reisgenoot. Naast het eenvoudig monteren bovenop het deurkozijn (geen schroeven nodig), heeft het schuimkussens op de hoeken, zodat het geen schade toebrengt aan deuropeningen in hotels of andere gastenverblijven.

In staat om het in elke opening te passen die tot 33 inch breed en tot 6 inch diep is, weegt het hele apparaat 8 pond en kan het tot 300 pond bevatten. Perfect Fitness biedt ook een jaar garantie als er iets misgaat.

Prijs op het moment van publicatie: $55

Type: Deuropening | Dimensies: 15 x 38 x 14 inch | Maximale gewichtscapaciteit: 300 pond | Vergadering: Montage vereist

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon

Pros

Eenvoudig te installeren
Stevig
Comfortabele, ergonomische grip
Duurzaam

Tegens

Duur
Installatie kan moeilijk zijn

Om uw muren en deuren vrij te houden van trainingsapparatuur, bevestigt u uw optrekstang aan het plafond. Deze bout stevig in elkaar en wordt vervolgens aan het plafond bevestigd, waarbij de hulpstukken 16 of 24 inch uit elkaar worden geplaatst. Hiermee krijg je vier foam grip-plaatsingen voor je pull-ups en chin-ups, met een neutrale positionering die je handen 20 centimeter uit elkaar laat.

Hulp nodig bij het installeren? Ultimate Body Press biedt in de VS gevestigde technische ondersteuning als u vastloopt.

Prijs op het moment van publicatie: $98

Type: Aan het plafond gemonteerd | Dimensies: 38 (B) x 14 (H) inch | Maximale gewichtscapaciteit: Niet beschikbaar | Vergadering: Montage vereist

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon

Pros

Eenvoudig te monteren
Veelzijdig
Veilige handgrepen
Efficiënt ontwerp

Tegens

Kan te groot zijn voor sommige ruimtes
Misschien niet ideaal voor zeer lange mensen

Deze vrijstaande pull-up bar kan tot 250 pond bevatten. De voetafdruk beslaat 49 inch lang, 42,5 inch breed en 81 inch hoog – een belangrijke meting om in gedachten te houden, zodat u ervoor kunt zorgen dat u voldoende ruimte hebt aan de bovenkant van uw pull-up of chin-up.

Met een prijspunt minder dan andere torens, is deze een geweldige aanvulling op elke thuisgymnastiek, zolang je er de ruimte voor hebt. Naast je trekoefeningen heeft de bar ook foam grips voor dips, pushups en sit-ups.

200

Type: Vrijstaande toren | Dimensies: 49 x 42,5 x 81 inch | Maximale gewichtscapaciteit: 250 pond | Vergadering: Montage vereist

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon

Pros

Goed voor kleine ruimtes
Betaalbaar
Twee sets steunen
Werkt voor grote deurbreedtes

Tegens

Bevestigingen moeten in de deuropening worden geschroefd
Sommigen zeggen dat vulling te dik is

In tegenstelling tot andere optrekstangen in de deuropening, past deze in de frame van elke deuropening tussen 26 en 39 inch, waardoor het geschikt is voor kleinere ruimtes. De chromen stalen bar wordt geleverd met twee sets heavy-duty deurbevestigingen en een set middelzware deurbevestigingen die in een houten frame worden geschroefd – gebruik de stang niet zonder deze eerst gestaag aan de beugels te bevestigen. De heavy-duty mounts houden tot 300 pond, terwijl de medium mount tot 150 pond aankan.

Prijs op het moment van publicatie: $45

Type: Deuropening | Dimensies: 27.56 x 1.97 x 1.97 inch | Maximale gewichtscapaciteit: 150 tot 300 pond, afhankelijk van de montage | Vergadering: Montage vereist

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon

Pros

Betaalbaar
Goed voor kleine thuisgymnastiek
Meerdere gripopties
Veelzijdig

Tegens

Wandinstallatie vereist

Als u op zoek bent naar een meer permanente pull-up bar-optie voor uw thuisgymnastiek, is het monteren aan de muur de juiste keuze. Dit stalen Yes4All-gereedschap bolt in de meeste oppervlakken, met 16 inch ruimte tussen de twee staven die loodrecht op de muur zitten – de perfecte hoeveelheid ruimte die u tussen uw handen wilt bij het uitvoeren van pull-ups.

Je krijgt ook meerdere gripopties met deze stang en kunt kiezen tussen een brede en smalle grip. Dat betekent dat je gemakkelijk de hoek kunt veranderen waaronder je je bovenlichaam traint, waardoor je effectief verschillende spieren kunt richten. Bovendien heeft elke gripoptie schuimgrepen om uw grip te ondersteunen.

Prijs op het moment van publicatie: $30

Type: Wandmontage | Dimensies: 40,25 x 7,25 x 3,25 inch | Maximale gewichtscapaciteit: 300 pond | Vergadering: Montage vereist

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon

Pros

Zeer stevig
Goed voor outdoor workouts
Royale draagkracht
Eenvoudig op te bergen

Tegens

Kan te lang zijn voor sommige mensen
Zwaar

Wanneer het mooi weer is en je je trainingen buiten wilt doen, kan deze pull-up tool gemakkelijk overal worden opgezet. De opvouwbare stang is ongeveer 100 centimeter lang, dus kortere individuen hebben een stap nodig om de bovenkant te pakken, maar dit betekent ook dat mensen van alle maten pull-ups kunnen doen zonder dat hun voeten de grond raken. Met een gewicht van iets meer dan 60 pond kost het wat kracht om te bewegen. Het gebruiksvriendelijke ontwerp maakt het echter eenvoudig op te bergen.

Het stevigste stuk op deze lijst, de KT Free Standing Pullup Bar kan tot 485 pond bevatten.

Prijs op het moment van publicatie: $390

Type: Vrijstaande | Dimensies: Niet vermeld | Maximale gewichtscapaciteit: 485 pond | Vergadering: Montage vereist

Met dank aan Dick’s Sporting Goods

Bekijk op Dick’s

Pros

Goed voor beginners
Regelbaar
Eenvoudig te installeren

Tegens

Moet in deurkozijn worden geschroefd
Werkt mogelijk niet voor zeer lange mensen

Nog niet helemaal klaar om een volledige pull-up te doen? Deze bar kan je helpen om daar te komen. Door de zijkanten in uw deurkozijn te schroeven, beweegt de stang op en neer als een hendel, zodat u de hoogte kunt aanpassen. Voor degenen die nieuw zijn bij pull-ups, verplaats het gewoon naar de bodem (op de laagste hoogte), loop je voeten eronder zodat je in een omgekeerde plank zit en trek jezelf vanaf daar omhoog.

Hoe verder je voeten van de bar verwijderd zijn, hoe moeilijker de oefening zal aanvoelen. Naarmate je sterker wordt, verplaats je de balk naar boven.

Prijs op het moment van publicatie: $33

Type: Deuropening | Dimensies: Niet vermeld | Maximale gewichtscapaciteit: 220 pond | Vergadering: Montage vereist

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon

Pros

Eenvoudig op te bergen
Hoog maximaal gewicht
Geen montage nodig
Zeer stevig

Tegens

Werkt mogelijk niet met bepaalde deurbekleding
Hangt laag

Geschikt voor deurkozijnen die variëren van 23 tot 36 inch breed, deze populaire optrekstang past in de meeste deuropeningen, of deze nu smal, breed of ongewoon gevormd is. Het is klaar voor onmiddellijk gebruik zonder montage of boren. Gemaakt van zwaar staal, deze staaf is duurzaam, stabiel en kan tot 400 pond bevatten. De buffer plastic pads helpen slijtage of andere schade aan uw deurkozijn te voorkomen.

Zelfs als je zweethanden hebt, geven de gedempte handgrepen je een veilige grip en zorgen ze voor zowel close- als wide-grip pull-ups. Het bevat ook een dipoogje, dat u kunt gebruiken om een bokszak op te hangen om uw training te verbeteren. Als je klaar bent met je sessie, vouw je de bar op en berg je hem op onder je bed of in je kast om ruimte te besparen.

Prijs op het moment van publicatie: $47

Type: Deuropening | Dimensies: 39.5 x 10.5 x 1.77 inch | Maximale gewichtscapaciteit: 400 pond | Vergadering: Geen montage

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon

Pros

Zeer veelzijdig
Eenvoudig te monteren
Goede prijs
Blijft veilig op zijn plaats

Tegens

Neemt meer ruimte in beslag
Werkt mogelijk niet voor zeer lange mensen

Als u op zoek bent naar een bar waarmee u meerdere oefeningen kunt uitvoeren, moet u zeker het Relife Power Tower Workout Dip Station overwegen. Het bevat een pull-up bar met brede en nauwe grips, een back bar met grips voor beenliften en dips, en push-up grips aan de onderkant. Gemaakt van hoogwaardig staal, kan het tot 330 pond bevatten en de zuignappen aan de onderkant houden het veilig op zijn plaats. De hoogte en het rugkussen zijn verstelbaar, waardoor comfortabele trainingen mogelijk zijn, ongeacht de grootte van de gebruiker.

Ondanks de complexe functionaliteit is dit station eenvoudig samen te stellen en wordt het geleverd met alle benodigde gereedschappen om het te assembleren.

Prijs op het moment van publicatie: $250

Type: Vrijstaande toren | Dimensies: 26,4 x 35,4 x 58,5 tot 89 inch | Maximale gewichtscapaciteit: 330 pond | Vergadering: Montage vereist

Eindoordeel

Je kunt niet fout gaan met een pull-up bar die bovenop je deurkozijn zit en daarom is de Iron Gym Total Upper Body Workout Bar (bekijk op Amazon) een goede keuze. Bovendien zijn de Millieroo multifunctionele pull-up bar (bekijk bij Walmart) en de Perfect Fitness Multi-Gym Pull-Up Bar (bekijk bij Amazon) duurzame en eenvoudig te installeren opties. Geen van deze staven zal de deur beschadigen en je kunt hem ook naar beneden halen en gebruiken voor andere bewegingen van het bovenlichaam. Bovendien zijn ze allemaal budgetvriendelijk.

Waar u op moet letten in een pull-up bar

Stabiliteit

Hangen aan een bar betekent dat je er een nodig hebt die je lichaamsgewicht ondersteunt, dus controleer het maximale gewicht voor je bar voordat je koopt. Het is ook super belangrijk om alle instructies op te volgen bij het monteren van je pull-up bar, zodat deze op zijn plaats blijft zitten terwijl je beweegt. Zorg er ten slotte voor dat het stevig aanvoelt voordat je begint met het tellen van herhalingen. Veiligheid is het belangrijkste kenmerk van je training.

Plaats

Beslissen waar u uw pull-up bar wilt hebben, is een groot vak om aan te vinken. Of u er nu een zoekt bovenop het deurkozijn, in het frame, aan de muur, het plafond of als een vrijstaand hulpmiddel, beslis waar het het beste werkt in uw ruimte. Zorg er dan voor dat je er de ruimte voor hebt, op basis van de metingen van de fabrikant.

Gemak

Zoek naar staven met handvatten die je comfortabel vindt, zoals schuimkussens die je handen beschermen. Als u de voorkeur geeft aan een bepaalde houdgreep – brede, smalle of neutrale grip – koop dan een stang die past bij uw favoriete handpositie of een die alle drie biedt, zodat u opties hebt voor uw pull-up.

Veelzijdigheid en draagbaarheid

Als je meer wilt doen dan alleen pull-ups of chin-ups, zoek dan naar een product that biedt een verscheidenheid aan grepen en stelt u in staat om andere oefeningen uit te voeren. “Sommige deuropeningsbalken kunnen worden verwijderd en gebruikt voor push-ups en sit-ups,” zegt Gagliardi. Bovendien kunnen sommige pull-ups bars gemakkelijk op andere locaties worden gebruikt, als u uw trainingen tijdens het reizen wilt bijhouden.

Veelgestelde vragen

Hoe een pull-up bar (DIY) te bouwen

Als u uw eigen optrekstang wilt bouwen, moet u eerst beslissen over de stijl, inclusief wandmontage, plafondmontage of vrijstaand. U kunt ontwerpen en instructies voor pull-up bars online vinden. De instructies moeten ook de benodigde materialen vermelden, waaronder gegalvaniseerde stalen buis, gegalvaniseerde dopfitting, houten palen, 2 x 4 hout voor montageborden en Kee Klamp-fittingen, moeren en bouten of houtschroeven.

Zodra je alle materialen en gereedschappen hebt verzameld die je nodig hebt om de pull-up bar te bouwen, kun je beginnen met het snijden van de houten palen voor de basis van een outdoor pull-up bar of de montageborden voor een plafond- of wandmontagebalk. Vervolgens moet je de palen in de grond vastzetten of de planken aan het plafond of de muur monteren. Vervolgens moet u de horizontale balk bevestigen. Test ten slotte de balk om er zeker van te zijn dat deze veilig en stabiel is voordat u deze gaat gebruiken.

Wat is de beste diameter voor een pull-up bar?

De meeste pull-up bars hebben een diameter van 1 tot 2 inch. Soms kan de gripgrootte kleiner of groter zijn, afhankelijk van de grootte en leeftijd van de atleet.

Hoe een pull-up bar te installeren

De installatie van een optrekstang is afhankelijk van het type stang, dat een plafondmontage, deuropening of aan de muur gemonteerde stang kan omvatten. Elk type balk vereist een andere set hardware en beugels, die allemaal moeten worden meegeleverd met de pull-up bar die u hebt gekocht. Het product moet ook worden geleverd met installatie-instructies, maar de basisstappen zijn vergelijkbaar voor de meeste pull-up bars.

Gebruik een noppenzoeker om een bestaande muurknop, vloerbalk of spant te vinden voor een veilige montage. Meet de afstand die nodig is om de beugels te monteren en gebruik vervolgens een potlood om plekken te markeren om pilotgaten te boren. Boor vervolgens pilotgaten voor op de gemarkeerde plekken om het gemakkelijker te maken om de montagebouten te installeren. Vervolgens kunt u een verstelbare moersleutel of socket gebruiken om de bouten in de gaten te installeren en wanneer de bouten worden aangedraaid, kunt u de stang op zijn plaats zetten. Voordat u het gebruikt, trekt u eraan om ervoor te zorgen dat het veilig en stabiel is.

Zijn optrekstangen in de deuropening veilig?

“Deuropening pull-up bars zijn veilig als ze op de juiste manier worden gebruikt en wanneer de aanbevelingen van de fabrikant worden nageleefd voor montage, plaatsing, acceptabele deuropeningsafmetingen en gewichtscapaciteit,” zegt Gagliardi. Zorg ervoor dat u de vereisten en veiligheidsrichtlijnen van het product controleert voordat u het installeert en gebruikt.

Beschadigen optrekstangen deurkozijnen?

Ja, optrekstangen in de deuropening kunnen het deurkozijn na verloop van tijd beschadigen. Het is waarschijnlijker dat het schuren, verfchips of inkepingen veroorzaakt als de optrekstang niet goed is geïnstalleerd of niet overeenkomt met de afmetingen van uw deurkozijn. Om schade te voorkomen, volgt u de installatie-instructies exact en plaatst u een doek, handdoek of een andere vulling onder de plaatsen waar de apparatuur raakt.

Waarom Trust bodymindspirit Fit

Mallory Creveling bestrijkt al meer dan een decennium de wellness-industrie, inclusief fitnessapparatuur. Als gecertificeerde personal trainer weet ze ook wat werkt voor mensen die hun conditie willen verbeteren en hoe ze hen kunnen helpen de juiste apparatuur te kiezen om hun doelen te bereiken.

Aanvullende rapportage bij dit verhaal door Christine Luff

Christine Luff is een gezondheids- en fitnessschrijver voor bodymindspirit Fit over hardlopen, dat ze leeft en ademt. Haar passie voor de sport filtert door alle aspecten van haar leven – als fitnessschrijver, fervent hardloper, gecertificeerd hardloopcoach en moeder van twee zeer actieve kinderen.