We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
producten— meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
Tamara Staples / bodymindspirit Pasvorm
Een trainingsbal – soms aangeduid als een stabiliteitsbal of Zwitserse bal – is een klassiek stuk fitnessapparatuur dat je in bijna elke sportschoolomgeving kunt vinden, evenals Pilates- en yogastudio’s en HIIT-lessen. Traditioneel gemaakt met PVC, kunnen trainingsballen gemakkelijk worden opgeblazen met een hand- of voetpomp en worden gebruikt om lichaamsgewichttrainingen aan te vullen of de houding en balans te verbeteren door er een te gebruiken in plaats van uw bureaustoel.
Beoordeeld & Goedgekeurd
De Epitomie Fitness Active Balance Exercise Ball was een gemakkelijke keuze voor onze beste algemene keuze voor de meegeleverde weerstandsbanden en e-book voor een complete training. Om een budgetvriendelijke trainingsbal aan je trainingen toe te voegen, is de Wacces Fitness and Exercise Ball een geweldige keuze.
Brittni Johnson, CPI, gecertificeerd Pilates-instructeur en SPRO voor Club Pilates GO, legt uit dat oefenballen een waardevolle investering zijn als je je go-to-oefeningen probeert te upgraden. “Ze zijn draagbaar, lichtgewicht en een goedkope manier om je normale routine te mixen,” zegt ze. Dankzij hun vermogen om vrij naadloos leeg te lopen en opgeblazen te worden, zijn ze perfect om mee te nemen op vakantie voor een on-the-go workout.
We kochten 16 oefenballen om te evalueren in The bodymindspirit Testing Lab. In de loop van 48 uur voltooiden zes testers een verscheidenheid aan oefeningen met de oefenballen en beoordeelden ze op een schaal van 1 tot 5 op basis van hun kwaliteit, veelzijdigheid, comfort, draagbaarheid en algehele waarde.
Op basis van onze test zijn dit de beste oefenballen op de markt.
Onze topkeuzes
Beste overall:
Epitomie Fitness Active Balance Exercise Ball bij Amazon
Beste budget:
Wacces Exercise Ball bij Amazon
Beste Splurge:
Power Systems ProElite Stability Ball bij Amazon
Meest comfortabel:
BalanceFrom Anti-Burst Exercise Ball bij Amazon
Meest duurzaam:
Trideer Exercise Ball bij Amazon
Beste stoel:
Gaiam Ultimate Balance Ball Chair bij Amazon
Beste halve bal:
Sportneer Half Balance Ball bij Amazon
Beste Mini:
ProBody Pilates Mini Exercise Ball bij Amazon
Beste voor beginners:
GoFit Stability Ball bij Amazon
In dit artikel
-
Onze keuzes
-
Hoe we hebben getest
-
Waar moet je op letten?
-
FAQ
-
Waarom Trust bodymindspirit Fit
Beste overall
Epitomie Fitness Active Balance Oefening Bal
Amazone
-
Meerdere accessoires inbegrepen
-
Bal en accessoires zijn duurzaam
-
Betaalbaar
-
Moet oefengids downloaden
Wat zeggen kopers? 92% van de 3.600+ Amazon recensenten beoordeelde dit product met 4 sterren of hoger.
Van de 16 oefenballen die we hebben getest, was de Epitomie Fitness Active Balance Exercise Ball de enige die weerstandsbanden bevatte – een detail dat het onderscheidde van de rest en een van de vele redenen waarom we het onze beste algemene keuze noemden. Onze tester ontdekte dat de bal voldeed aan de productbeschrijving en dat de weerstandsbanden – die licht, gemiddeld en zwaar waren – duurzaam en gemakkelijk te gebruiken waren.
Omdat de bal zelf is gemaakt van hoogwaardig PVC-materiaal, was het comfortabel in gebruik, daarom kreeg het een score van 5 uit 5 voor comfort. En dankzij een licht getextureerd oppervlak ontdekten we dat het een goede hoeveelheid tractie en grip had, zelfs tijdens het uitvoeren van oefeningen met natte handen en benen om zweet na te bootsen. Een ander gunstig kenmerk is het anti-burst-ontwerp (wat betekent dat als een punctie optreedt, deze langzaam leegloopt om te minimaliserene de kans op letsel).
Toen we de doos openden, vonden we een handpomp die vrij eenvoudig te gebruiken was. Naast de pomp en de hierboven genoemde weerstandsbanden, werd ook een handige trainingsgids meegeleverd (hoewel onze tester opmerkte dat deze moet worden gedownload voordat deze wordt bekeken, wat een beetje vervelend kan zijn). Dat gezegd hebbende, dachten we dat de gids gunstig was voor zowel beginners als gevorderde gebruikers, in tegenstelling tot sommige handleidingen die alleen de basis behandelen.
Prijs op het moment van publicatie: $27
Hoogte bereik: 55-75 centimeter (22-30 inch) | Kleur opties: Twee | Anti-burst Capaciteit: Niet vermeld | Gewicht Capaciteit: 500 pond | Accessoires inbegrepen: Handpomp, extra pluggen, stekkerverwijderaar, weerstandsbanden, toegang tot E-book
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Wat onze testers zeggen
“Ik was behoorlijk onder de indruk van deze bal omdat hij hoog scoorde op het gebied van veelzijdigheid en comfort, ook al was hij redelijk budgetvriendelijk. Toegang tot het E-book is niet zo eenvoudig omdat het moet worden gedownload, maar omdat de bal wordt geleverd met weerstandsbanden en grondige instructies, was er geen twijfel in mijn hoofd dat het een toppresteerder zou worden, “ —Isabella Broggini, NASM-CPT, Senior Commerce Editor, gecertificeerd personal trainer en producttester.
Beste budget
Wacces Fitness en Trainingsbal
-
Gemaakt van milieuvriendelijk rubber
-
Basisinstructies inbegrepen
-
Handpomp inbegrepen
-
Weinig maten aangeboden
-
Glad oppervlak bij nat
Wanneer je niet bekend bent met een stuk fitnessapparatuur, is het niet gemakkelijk om te weten of het goed zal werken in je typische routine. Maar dankzij de betaalbaarheid van de Wacces Fitness and Exercise Ball was ons team van testers het erover eens dat het een geweldige bal was om te experimenteren zonder een flinke financiële verplichting.
Bij het uitvoeren van de oefeningen in ons lab, ontdekten we dat we in staat waren om de bal op te nemen in bewegingen van het boven- en onderlichaam, een eenvoudige rekroutine en enkele kernoefeningen met een hogere intensiteit. Onze tester zei ook dat de duurzame PVC-buitenkant waarschijnlijk bestand was tegen voortgezet gebruik, daarom gaven we de bal een score van 4,5 uit 5 voor kwaliteit.
Hoewel het oppervlak van de bal comfortabel aanvoelde tijdens al onze bewegingen, gleed onze tester een beetje uit bij het voltooien van oefeningen met natte benen en armen tijdens de natte test – daarom kreeg het slechts een 4 uit 5 voor comfort. Maar omdat de bal een behoorlijke hoeveelheid grip heeft en wordt geleverd met een handige trainingsgids, zijn we ervan overtuigd dat het een geweldige keuze is voor mensen van elk ervaringsniveau die op zoek zijn naar een betaalbaar product.
Prijs op het moment van publicatie: $18
Hoogte bereik: 55-65 centimeter (22-26 inch) | Kleur opties: Zes | Anti-burst Capaciteit: 2.000 pond | Gewicht Capaciteit: Niet vermeld | Accessoires inbegrepen: Handpomp, extra stekkers, stekkerverwijderaar
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Wat onze testers zeggen
“Deze bal is een klassieke oefenbal die perfect zou zijn voor beginners, omdat hij super betaalbaar is. Op die manier kunnen ze proberen een trainingsbal in hun trainingsroutine op te nemen zonder een flinke investering te hoeven doen. Ik zal zeggen dat het een beetje glad was toen ik de bal met een natte huid testte, dus dat is gewoon iets om op te letten als je in een vochtig klimaat leeft of als je de neiging hebt om veel te zweten tijdens het sporten, ” —Jonathan Valdez, ACE-CPT, bodymindspirit Fit wellness review board member, personal trainer en producttester.
Beste Splurge
Power Systems Proelite Stabiliteitsbal
Met dank aan Power Systems
-
Dikke, duurzame muur
-
Goed voor binnen- en buitentrainingen
-
Getextureerd oppervlak voor grip
-
Beter voor gevorderde gebruikers
-
Duur
In tegenstelling tot sommige fitnessapparaten zoals thuisgymnastiek, roeimachines en indoorfietsen, bevinden oefenballen zich aan de meer betaalbare kant van de schaal. En hoewel de PowerSystems ProElite Stability Ball hoger geprijsd is dan de andere oefenballen die we hebben getest, denken we dat hij de extra dollar waard is, dankzij de ongelooflijke duurzaamheid.
De PowerSystems-bal was de enige bal die we kochten met een verhoogd kuiltjeontwerp dat het hele oppervlak bedekte. Dit gaf het een buitengewone grip die onze tester totale controle over haar bewegingen bood, zelfs bij het uitvoeren van oefeningen met natte handen, natte armen en natte benen. Om deze reden kreeg het een hoge score van 4,5 in zowel de kwaliteits- als comfortcategorieën. Het heeft ook een dikke muur waardoor het een geweldige keuze is voor zowel binnen- als buitengebruik.
We houden ervan dat de bal is ontworpen om geleidelijk leeg te lopen – een essentiële veiligheidsmaatregel in het onwaarschijnlijke geval dat de bal wordt doorboord wanneer je je volledige lichaamsgewicht erop hebt. Toen we de bal echter opzettelijk leeglieten lopen na onze testperiode, ontdekten we dat deze vrij snel leegloopt, wat handig is als je hem snel en efficiënt moet opslaan.
Prijs op het moment van publicatie: $80
Hoogte bereik: 55-65 centimeter (22-26 inch) | Kleur opties: Een | Anti-burst Capaciteit: 1.130 pond | Gewicht Capaciteit: 600 pond | Accessoires inbegrepen: Extra stekkers, stekkerverwijderaar, papieren meetlint
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Wat onze testers zeggen
“Ik wist dat deze bal anders was dan de meeste, alleen al door het uiterlijk ervan, omdat hij bedekt is met kleine verhoogde stippen. Hierdoor dacht ik dat het misschien ruw zou zijn voor mijn huid, maar ik was aangenaam verrast om te voelen hoe comfortabel het was toen ik het gebruikte. Het is een beetje buiten mijn prijsklasse, maar omdat het binnen en buiten kan worden gebruikt (en weet hoe duurzaam het is), zie ik dat het goed is voor een geavanceerde gebruiker die echt klaar is om te investeren, ” —Megan Foster, bodymindspirit Commerce Writer en producttester.
Meest comfortabel
BalansVan Anti-Burst Oefenbal
Met dank aan Amazon
-
Betaalbaar
-
Meerdere kleur- en maatopties
-
2 jaar garantie
-
Pomp mist duurzaamheid
-
Textuur biedt niet veel grip
Het spreekt voor zich dat een comfortabel stuk fitnessapparatuur vaker zal worden gebruikt dan een apparaat dat enige vorm van ongemak veroorzaakt. En toen we onze reeks oefeningen met de BalanceFrom Anti-Burst Exercise Ball voltooiden, scoorde deze een 5 uit 5 voor comfort, dankzij de zachte buitenkant die niet aan onze huid trok of wreef.
Met een dikke, duurzame muur is deze oefenbal ontworpen om tot 2.000 pond druk te weerstaan zonder te barsten. Maar ondanks de duurzame buitenkant zei onze tester dat de bal niet te stijf of hard aanvoelde, wat het voltooien van de vooraf bepaalde reeks oefeningen comfortabeler maakte.
Bij het uitpakken van de oefenbal zag alles er van kwaliteit uit en zoals beschreven in de productbeschrijving van de fabrikant. Helaas, toen onze tester de pomp gebruikte die bij de bal werd geleverd, legde ze uit dat het dun en slecht gemaakt aanvoelde, daarom gaven we deze set een 4 uit 5 in plaats van een perfecte score voor kwaliteit. We waren echter blij om een handige maattabel op de productpagina te ontdekken om gebruikers te helpen de juiste maat bal te kiezen.
We vonden de bal en de bijbehorende pomp van iets mindere kwaliteit dan andere op deze lijst (wat te verwachten is vanwege de lagere prijs), maar het wordt ondersteund door een vergevingsgezinde garantie van twee jaar – met 100 procent tevredenheid gegarandeerd als de oefenbal niet aan uw verwachtingen voldoet.
Prijs bij tijd van publicatie: $15
Hoogte bereik: 38-85 centimeter (14-33 inch) | Kleur opties: Zeven | Anti-burst Capaciteit: 2.000 pond | Gewicht Capaciteit: Niet vermeld | Accessoires inbegrepen: Voetpomp, extra pluggen, stekkerverwijderaars, papieren meetlint
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Wat onze testers zeggen
“Ik zal heel eerlijk zijn. Ik ben geen fan van het gebruik van een voetpomp en deze bal werd geleverd met een voetpomp. Dus in plaats van de pomp met mijn voet naar beneden te drukken, gebruikte ik mijn handen, wat het gemakkelijker maakte. De bal zelf is geweldig in termen van kwaliteit, ook al leek de voetpomp dun. Maar voor de prijs kon ik gemakkelijk een andere pomp kopen om in plaats daarvan met de bal te gebruiken,” —Megan Foster, bodymindspirit Commerce Writer en producttester.
Meest duurzaam
Trideer Oefenbal
Met dank aan Amazon
-
Hoge anti-burst capaciteit
-
Antislip oppervlak
-
Dikke wand gemaakt van duurzaam PVC
-
Pomp mist duurzaamheid
-
Wacht 24 uur na de initiële inflatie om op te blazen tot volledige capaciteit
Vanaf het moment dat we de Trideer Exercise Ball uitpakten, konden we zien dat het een bal van hoge kwaliteit was, dankzij de zware PVC-buitenkant. De doos bevatte ook een voetpomp, een papieren meetlint, pluggen om de bal opgeblazen te houden en een plugverwijderaar – die allemaal nauwkeurig overeenkwamen met de productbeschrijving. Om deze reden hebben we de Trideer bal een 4,5 gegeven op de kwaliteitsschaal.
In tegenstelling tot sommige ballen die plakkerig of glad lijken, vinden we het leuk dat de Trideer-bal een semi-matte textuur heeft die een behoorlijke hoeveelheid grip biedt. Onze tester merkte op dat de textuur de bal comfortabeler maakte om te gebruiken, omdat het de huid niet irriteerde of op haar legging greep. Alleen al om deze redenen zou de bal een 5 uit 5 hebben gescoord voor comfort. Er trad echter een beetje uitglijden op toen we de bal testten met natte benen en armen om zweet te simuleren – dus we gaven hem in plaats daarvan een 4,5 voor comfort.
Hoewel het materiaal van de bal niet te ruw aanvoelde op onze huid, leek het nog steeds duurzaam en bestand tegen veel gebruik. Tijdens het uitvoeren van bewegingen zoals wall squats, v-passes en push-ups, voelde onze tester zich veilig en merkte op dat ze totale controle over de bal had.
Prijs op het moment van publicatie: $23
Hoogte bereik: 38-85 centimeter (14-33 inch) | Kleur opties: Zes | Anti-burst Capaciteit: 2.200 pond | Gewicht Capaciteit: Niet vermeld | Accessoires inbegrepen: Voetpomp, extra pluggen, stekkerverwijderaar, papieren meetlint
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Wat onze testers zeggen
“Een van de eerste dingen die me opviel aan deze bal is dat hij een dikke en duurzame muur heeft. Hoewel de meeste PVC-ballen zeggen dat ze anti-burst zijn, voelen sommige dunner aan, maar toen ik deze gebruikte, was het duidelijk dat het goed zou standhouden. Aangezien ik geen fervent gebruiker van oefenballen ben, zou een handleiding nuttig zijn geweest. Maar het was niet zo ingewikkeld om online wat makkelijke workouts op te zoeken.”, —Megan Foster, bodymindspirit Commerce Writer en producttester.
Beste stoel
Gaiam Ultimate Balance Balstoel
Met dank aan Gaiam
-
Wielen bieden soepele beweging
-
Bal is afneembaar
-
Inclusief stoeltrainingsgids
-
Zwaar en niet erg draagbaar
-
De installatie kan ingewikkeld zijn
-
Duur
Naast het feit dat het een effectief fitnessaccessoire is, zijn sommige trainingsballen ook een geweldig alternatief voor een bureaustoel op kantoor of thuis. De Gaiam Ultimate Balance Ball Chair fungeert als beide – met een verwijderbare bal voor een verscheidenheid aan trainingen en een stoelbasis voor zit- en stabiliteitsoefeningen.
Hoewel de stoelbasis een unieke toevoeging aan de set is, merkte onze tester op dat de bal alleen een klassiek oefenbalontwerp had. De PVC-constructie maakt het duurzaam en bestand tegen barsten, en om die reden hebben we het een 4 uit 5 gegeven voor kwaliteit. Onze tester vond de bal ook extreem comfortabel en hij voelde zich zelfverzekerd toen hij in zijn stoelbasis zat.
Toen de bal van zijn basis werd verwijderd, waren we blij om te zien dat het net zo goed werkte als een klassieke oefenbal, en onze tester had geen moeite om alle vooraf bepaalde oefeningen ermee uit te voeren. Hij merkte echter op dat als de bal tot de volledige capaciteit was opgeblazen, deze niet comfortabel in de stoelbasis zou zitten (een kenmerk dat de moeite waard is om aandacht aan te besteden, afhankelijk van hoe je van plan bent het te gebruiken).
Prijs op het moment van publicatie: $100
Hoogte bereik: Eén maat; 52 centimeter (20 inch) | Kleur opties: Eén | Anti-burst Capaciteit: Niet vermeld | Gewicht Capaciteit: 300 pond (met stoel) | Accessoires inbegrepen: Handpomp, extra pluggen, plugverwijderaars, stoel, trainingsgids
Wat onze testers zeggen
“Omdat de bal daadwerkelijk van de stoel gehaald kan worden, denk ik dat de veelzijdigheid groot is. Alleen is de bal gemakkelijk te gebruiken en wordt hij zelfs geleverd met een kleine handleiding. Ik zal zeggen dat ik een beetje uitgleed toen de bal nat was, maar ik voelde me nog steeds veilig. Bij gebruik als stoel werkte het goed, en ik vind het leuk dat dit product de kenmerken van een stoel en fitnessapparatuur combineert – perfect voor een minimalistische levensstijl, ” —Jonathan Valdez, ACE-CPT, bodymindspirit Fit wellness review board member, personal trainer en producttester.
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Beste halve bal
Sportneer Half Balance Bal
Amazone
-
Duurzame, antislip basis
-
Inclusief weerstandsbanden met handgrepen
-
Dikke muur
-
Niet erg draagbaar
-
Baloppervlak is glad
Halve oefenballen, ook wel Bosu-ballen genoemd, zijn ideaal voor balanstraining en stabiliteitsoefeningen. In plaats van eruit te zien als een bol, zien halve ballen – zoals de Sportneer Half Balance Ball – eruit als een oefenbal die in tweeën is gesneden en bovenop een solide, plat platform is geplaatst.
Bij het uitpakken vonden we de bal een van de opties van hogere kwaliteit die we hebben getest, dankzij de dikke muur en duurzame basis. Ondanks het enigszins gladde PVC-materiaal, gaven we de bal nog steeds een perfecte score voor kwaliteit, dankzij andere functies zoals geribbelde lijnen voor tractie en antislipvoeten op de basis om te voorkomen dat hij zou glijden.
De bal wordt geleverd met een voetpomp en een paar weerstandsbanden. Het oppompen van de bal was een beetje ingewikkeld, volgens onze tester, omdat het luchtgat zich in het midden van de basis bevindt. Bovendien is de omvangrijkheid van de bal de reden waarom deze lager werd beoordeeld dan de andere oefenballen voor draagbaarheid.
We vonden de weerstandsbanden die bij de bal kwamen een aantrekkelijke toevoeging aan de set en onze tester kon ze gebruiken voor oefeningen in het bovenlichaam, zoals krullen en persen. De banden hielpen haar ook om haar lichaam te stabiliseren en op de bal te balanceren terwijl ze haar core bewerkte en squats deed. Een andere coole functie is dat de bal kan worden omgedraaid (zodat de basis naar het plafond is gericht) – waardoor onze tester een dynamische manier heeft om zowel push-ups als squats uit te voeren.
Prijs op het moment van publicatie: $84
Hoogte bereik: Eén maat; 19 centimeter (7,5 inch) | Kleur opties: Drie | Anti-burst Capaciteit: Niet vermeld | Gewicht Capaciteit: 300 pond | Accessoires inbegrepen: Voetpomp, extra pluggen, plugverwijderaars, weerstandsbanden met handgrepen
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Wat onze testers zeggen
“Deze bal is heel anders dan de meeste, omdat hij een halve bolvorm heeft in plaats van een volledige bol. Ik vond het echter eigenlijk leuker omdat ik balansballen meer gebruik voor stabiliteitsoefeningen dan krachttraining. Ik heb ook een aantal weerstandsbanden getest en ontdekte dat degene die bij de Sportneer-bal worden geleverd, zowel duurzaam als gemakkelijk te gebruiken zijn, ” —Megan Foster, bodymindspirit Commerce Writer en producttester.
Beste Mini
ProBody Pilates Mini Oefenbal
Met dank aan Amazon
-
Wordt geleverd met behulpzame gids
-
Zeer draagbaar
-
Antislip oppervlak
-
Moet opblazen met mondbuis
-
Dunne wand gevoelig voor barsten
Toen we alle oefenballen bestelden om te testen, zorgden we ervoor dat we voor elke bal dezelfde grootte kregen om zo eerlijk mogelijk te zijn in onze evaluatie. De ProBody Pilates Mini Exercise Ball was de uitzondering. Hoewel hij nog steeds onder de categorie “oefenballen” valt, meet deze bal slechts 23 centimeter wanneer hij volledig is opgeblazen – een contrast met de 65 centimeter hoogte van traditionele oefenballen.
We waren niet in staat om ons hele lichaamsgewicht op de bal te leggen, maar het werkte perfect voor bewegingen zoals clamshells, Russische twists en traditionele mat Pilates-bewegingen. En dankzij het lichtere gewicht en de zachte instelling van de bal, gaven we hem een perfecte score voor draagbaarheid.
De ProBody Pilates mini Exercise Ball werd niet geleverd met een hand- of voetpomp voor inflatie. In plaats daarvan bevatte de tas een paar rietjes voor handmatig opblazen en het kostte onze tester slechts ongeveer 20 seconden om op te blazen met behulp van haar mond. We waarderen het ook dat het wordt geleverd met een garantie van 90 dagen om eventuele problemen met de kwaliteitsborging te dekken.
Prijs op het moment van publicatie: $17
Hoogte bereik: Eén maat; 23 centimeter (9 inch) | Kleur opties: Negen | Anti-burst Capaciteit: Niet van toepassing | Gewicht Capaciteit: Niet van toepassing | Accessoires inbegrepen: Opblaasstro (in plaats van een pomp), extra pluggen, stekkerverwijderaars, trainingsgids
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Wat onze testers zeggen
“Naast dat het super schattig en draagbaar was, was deze bal eigenlijk heel handig! Ik kon het op geen enkele manier gebruiken waar ik mijn volledige lichaamsgewicht op de bal zou plaatsen, maar het was nuttig voor sommige Pilates-bewegingen naast stretching, clamshells en zelfs Russische wendingen, ” —Megan Foster, bodymindspirit Commerce Writer en producttester.
Beste voor beginners
GoFit Pro Grade Stabiliteitsbal
-
Inclusief handige trainingsgids
-
Trainingssuggesties op baloppervlak
-
Misschien niet perfect bolvormig
-
Pomp defect
Een beginnersvriendelijk fitnessapparaat is nodig als je het voor de eerste keer uitprobeert. En onze testers ontdekten dat, dankzij het klassieke ontwerp en de meegeleverde nuttige trainingsmaterialen, de GoFit Pro Grade Stability Ball een geweldige optie is voor beginners.
We bestelden de bal in het formaat van 65 centimeter (het komt ook in opties van 55 en 75 centimeter) en vonden het geweldig dat het comfortabel was om te gebruiken voor alles, van v-passes tot jackknifes. Onze tester zei dat het een beetje gleed toen ze oefeningen deed met natte handen en benen, maar dat het haar geen ongemak of bezorgdheid over haar veiligheid veroorzaakte. Voor deze reasop scoorde het een 4,5 uit 5 voor comfort.
De bal bevat illustraties van oefeningen die de omtrek beslaan en die nuttig zijn om u door enkele basisbewegingen van de oefenbal te leiden. We waardeerden dit omdat het de noodzaak elimineert om een instructieboekje mee te nemen als je niet bekend bent met eenvoudige bewegingen. Maar een van de belangrijkste redenen waarom de GoFit-bal een 4,5 scoorde voor de algehele kwaliteit, is omdat deze een trainings-dvd en handleiding bevat die meer instructie bood dan alle andere ballen die we in het bodymindspirit Testing Lab hebben getest.
Prijs op het moment van publicatie: $26
Hoogte bereik: 55-75 centimeter (22-30 inch) | Kleur opties: Drie | Anti-burst Capaciteit: 2.000 pond | Gewicht Capaciteit: Niet vermeld | Accessoires inbegrepen: Voetpomp, extra stekkers, stekkerverwijderaar, papiermeetlint, dvd-trainingsgids
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Wat onze testers zeggen
“Of ik nu kernoefeningen of stabiliteitstraining deed, ik vond deze bal duurzaam en gemakkelijk te gebruiken. De voetpomp die bij de oefenbal werd geleverd, brak toen ik hem gebruikte, wat zeker frustrerend was, maar de bal is vrij traditioneel, dus ik kon in plaats daarvan een andere pomp gebruiken om hem op te blazen. Vanwege de instructies aan de zijkant van de bal, zou ik zeggen dat het een geweldige keuze is voor beginners die wat meer begeleiding nodig hebben, “-Isabella Broggini, NASM-CPT, Senior Commerce Editor, gecertificeerd personal trainer en producttester.
Eindoordeel
Dankzij het algehele comfort, de meegeleverde accessoires en de betaalbaarheid zijn we het erover eens dat de Epitomie Fitness Active Balance Exercise Ball (bekijk op Amazon) geweldig is voor zowel beginners als ervaren gebruikers. Het beschikt over een antislipoppervlak dat voldoende tractie biedt, zelfs bij gebruik op een natte huid, en het anti-burst-ontwerp zorgt ervoor dat het bestand is tegen bewegingen met hoge intensiteit. De set bevat ook drie weerstandsbanden voor een meer dynamische, totale lichaamstraining.
Maar als je nieuw bent in het gebruik van een trainingsbal en wilt zien of deze in je trainingsroutine past, is de Wacces Fitness and Exercise Ball (bekijk op Amazon) een geweldige keuze op basis van de pure betaalbaarheid. En hoewel de prijs anders doet vermoeden, is deze bal gemaakt met zwaar PVC dat niet zal slijten bij continu gebruik. Een ander voordeel is dat het wordt geleverd met een handleiding om u door uw trainingen te leiden.
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Hoe we de oefenballen hebben getest
Om de beste oefenballen op de markt te beperken, brachten leden van het bodymindspirit-redactieteam 48 uur door met het testen van 16 oefenballen in The bodymindspirit Testing Lab. Het team van zes testers bestond uit twee gecertificeerde personal trainers en een gecertificeerde yoga-instructeur, die zorgen voor deskundige input. Elke bal werd beoordeeld op vier belangrijke kenmerken, waaronder kwaliteit (eerste indrukken), veelzijdigheid, comfort, draagbaarheid en algehele waarde.
Op de testdag werd een vragenlijst vrijgegeven aan onze testers met richtlijnen voor het scoren van elke oefenbal op basis van elk attribuut – waarbij werd opgemerkt hoe een vijf eruit ziet, hoe een vier eruit ziet, enzovoort. Deze scores werden vervolgens gemiddeld om een algemene gemiddelde score voor elk product te creëren.
Om elke oefenbal te evalueren, voltooiden testers een reeks traditionele oefenbalbewegingen, waaronder jackknifes, v-passes, wall squats, decline pushups en meer om het comfort, de duurzaamheid en de veelzijdigheid van elke bal te analyseren. Omdat ze meestal op een andere manier worden gebruikt, hebben we miniballen iets anders getest – ze gebruiken ze voor traditionele matbewegingen zoals clamshells en Russische twists. De halve ballen hebben we getest volgens de instructies die bij de bal horen. Voor de stoelballen kregen de testers de opdracht om naast het voltooien van de vooraf bepaalde oefeningen ook aan een bureau te zitten met de bal als de bal van de stoelbasis kon worden verwijderd.
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Voordat ze elke bal op de proef stelden, wogen onze testers elke bal in The Lab en maten ze hun diameter, hoogte en omtrek om ervoor te zorgen dat geen enkele balmeting op grote schaal aan onze verwachtingen voldeed op basis van de productbeschrijving van de fabrikant. We hebben ook kennis genomen van eventuele geuren of slijtage bij het uitpakken van elke bal.
Om te bepalen hoe de bal zich zou houden tijdens zweterige trainingen of in een vochtige omgeving, hebben we een “natte test” uitgevoerd in The Lab, waar we zweet simuleerden door te spraying water op onze blote handen en benen. Vervolgens voerden we hetzelfde trainingscircuit uit om te bepalen of de grip of beweging van de bal überhaupt werd veranderd door deze verhoogde nattigheid. Als accessoires bij de oefenbal werden geleverd, werden ze getest op kwaliteit en waarde volgens het beoogde gebruik.
Waar je op moet letten in een oefenbal
Grootte
Om het meeste uit je trainingsbal te halen, moet je ervoor zorgen dat deze de juiste maat voor je heeft, op basis van je lengte. Er zijn een aantal manieren om erachter te komen welke maat oefenbal geschikt is voor jou. Controleer eerst of er een maattabel is opgenomen in de productbeschrijving van de bal. Als dat zo is, gebruik dan die grafiek om te bepalen welke maat bal je moet krijgen. Als dat niet het geval is, is de onderstaande algemene maattabel een goede referentie. Als je de bal eenmaal hebt ontvangen, test je hem uit om er zeker van te zijn dat hij de juiste maat voor je heeft. Meestal wil je erop gericht zijn dat je benen in een hoek van 90 graden staan als je bovenop de bal zit.
“Een eenvoudige manier om erachter te komen welke maat oefenbal je zou moeten gebruiken, is door er gewoon op te gaan zitten,” zegt Johnson. “Zittend moet je beide voeten comfortabel op de grond kunnen plaatsen met behoud van je houding. Je knieën moeten in een hoek van 90 graden rusten” Als je je voeten niet op de grond kunt plaatsen zonder je heupen naar voren te schuiven, is de bal waarschijnlijk te groot voor je, zegt Johnson. En als je knieën naar je borst worden gelopen, is de bal waarschijnlijk te klein voor je.
Een goede vuistregel:
- 18 inch: 4 voet, 10 inch en lager
- 21 inch: 4-voet, 11-inch tot 5-voet, 4-inch
- 25 inch: 5-voet, 5-inch tot 5-voet, 11-inch
- 29 inch: 6-voet tot 6-voet, 7-inch
- 33 inch: 6 voet, 8 inch en hoger
Helaas zal deze vuistregel niet altijd gelden. Oefenballen van verschillende merken kunnen variëren in dikte of stevigheid, en dit kan veranderen welke maat voor u geschikt is. Zoek bij twijfel naar een merkspecifieke maattabel. Dat zou je moeten helpen erachter te komen precies welke maat je zou moeten kopen.
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Materiaal
De meeste oefenballen, waaronder de 16 die we in het laboratorium hebben getest, zijn gemaakt van PVC (polyvinylchloride) – een synthetische samenstelling die zowel flexibel als duurzaam is. Dit maakt de bal comfortabel en veilig te gebruiken, zelfs als iemands volledige lichaamsgewicht bovenop de bal rust.
Het materiaal wordt ook beschouwd als “anti-burst” omdat het in plaats van in een oogwenk leeg te lopen als er een punctie optreedt, langzaam lucht zal verliezen , waardoor het veiliger wordt om te gebruiken.
Tijdens onze tests merkten we dat de “muur” van de bal regelmatig werd genoteerd in de productbeschrijvingen. Dit verwijst naar de PVC-buitenkant van de oefenbal. Sommige ballen hebben een “dikke” of “heavy-duty” muur, wat betekent dat de bal niet zo flexibel zal zijn, maar het kan duurzamer zijn of minder vatbaar voor onbedoelde lekke banden.
Textuur
Of de bal nu bedekt is met ribbels, kuiltjes of een ruw patroon, een getextureerd oppervlak is om meerdere redenen gunstig. Ten eerste biedt het grip en tractie om uitglijden tijdens gebruik te voorkomen. En als je gevoelig bent voor zweten of als je in een vochtige omgeving leeft, kan deze textuur je meer controle geven over de oefeningen die je uitvoert.
Het biedt ook een element van veiligheid – ervoor zorgen dat de bal niet gemakkelijk onder je vandaan glijdt terwijl je traint, strekt of aan een bureau zit.
Duurzaamheid
Oefenballen zijn meestal ontworpen om sterk en duurzaam te zijn. Let op de gewichtscapaciteit van de bal (zorg ervoor dat de bal sterk genoeg is om jou en eventuele gewichten die je gebruikt te ondersteunen) en zoek naar de term ‘anti-burst’. Dit betekent dat de bal langzaam leegloopt in plaats van knalt wanneer hij wordt doorboord.
De “muur” van de oefenbal verwijst naar de buitenkant van de bal die je aanraakt (of zit) tijdens het trainen. Hoewel de meeste oefenballen een muur hebben die is gemaakt van duurzaam PVC-materiaal, zijn niet alle muren gelijk gemaakt. In deze roundup hebben we prioriteit gegeven aan oefenballen met muren gemaakt van materiaal dat zowel duurzaam als comfortabel aanvoelde.
Gewicht Capaciteit
De meeste oefenballen zijn duurzaam en ontworpen om een behoorlijke hoeveelheid gewicht te weerstaan. Het is echter raadzaam om de productbeschrijving te controleren om er zeker van te zijn dat de “gewichtscapaciteit” comfortabel geschikt is voor uw gewicht voordat u de bal koopt.
Als je naar de bovenstaande lijst kijkt, zul je merken dat de meeste ballen een zeer hoge “anti-burst capaciteit” hebben (meestal 2.000 pond). Dit betekent dat zelfs als er een punctie optreedt, de ball zal niet echt barsten als het een druk van minder dan 2.000 pond heeft. In plaats daarvan zal het langzaam leeglopen.
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Meegeleverde accessoires
Zonder de oefenbal zelf pluk je niet de vruchten die ermee gepaard gaan. Sommige accessoires kunnen u echter helpen het meeste uit uw trainingsbal te halen.
Een van de meest populaire accessoires die je bij een trainingsbal zult vinden, is een handleiding om je door trainingen te leiden. Sommige bevatten basispamfletten met oefeningen voor beginners, terwijl anderen toegang bieden tot online programma’s of trainingsvideo’s die geschikt zijn voor een breed scala aan ervaringsniveaus.
Hand- of voetpompen zijn andere veel voorkomende accessoires die je zult zien in combinatie met een oefenbal. In The Lab ontdekten we dat we de voorkeur gaven aan handpompen omdat ze draagbaarder zijn en over het algemeen gemakkelijker (en sneller) te gebruiken. Een voetpomp kan echter gunstiger zijn voor degenen die niet genoeg armkracht of behendigheid hebben om de bal met hun handen te pompen.
Hoewel niet standaard, kunt u ook oefenballen vinden die worden geleverd met andere thuisgymnastiekapparatuur zoals weerstandsbanden, springtouwen of vloerstabilisatoren.
bodymindspirit / Tamara Staples
Waarom Trust bodymindspirit Fit
Megan Foster is een doorgewinterde handelsschrijver en voormalig universiteitsatleet. Ze geeft prioriteit aan gezondheid en fitness in haar dagelijks leven en ze is altijd op zoek naar nieuwe, betrouwbare en door experts ondersteunde fitnessproducten om met haar lezers te delen. Megan gebruikt al jaren oefenballen, en in het The bodymindspirit Testing Lab evalueerde ze zorgvuldig de duurzaamheid en veelzijdigheid van elke bal.
Aanvullende rapportage door Lindsey Lanquist
Als een doorgewinterde gezondheids- en fitnessschrijver begrijpt Lindsey Lanquist hoe belangrijk kwaliteitsproductaanbevelingen kunnen zijn. Ze is voorzichtig om producten aan te bevelen die betrouwbaar, comfortabel en echt goed beoordeeld zijn door degenen die ze hebben geprobeerd
De Epitomie Fitness Active Balance Exercise Ball was een gemakkelijke keuze voor onze beste algemene keuze voor de meegeleverde weerstandsbanden en e-book voor een complete training. Om een budgetvriendelijke trainingsbal aan je trainingen toe te voegen, is de Wacces Fitness and Exercise Ball een geweldige keuze.
Hoogte bereik: 55-75 centimeter (22-30 inch) | Kleur opties: Twee | Anti-burst Capaciteit: Niet vermeld | Gewicht Capaciteit: 500 pond | Accessoires inbegrepen: Handpomp, extra pluggen, stekkerverwijderaar, weerstandsbanden, toegang tot E-book
“Ik was behoorlijk onder de indruk van deze bal omdat hij hoog scoorde op het gebied van veelzijdigheid en comfort, ook al was hij redelijk budgetvriendelijk. Toegang tot het E-book is niet zo eenvoudig omdat het moet worden gedownload, maar omdat de bal wordt geleverd met weerstandsbanden en grondige instructies, was er geen twijfel in mijn hoofd dat het een toppresteerder zou worden, “ —Isabella Broggini, NASM-CPT, Senior Commerce Editor, gecertificeerd personal trainer en producttester.
Hoogte bereik: 55-65 centimeter (22-26 inch) | Colof Opties: Zes | Anti-burst Capaciteit: 2.000 pond | Gewicht Capaciteit: Niet vermeld | Accessoires inbegrepen: Handpomp, extra stekkers, stekkerverwijderaar
“Deze bal is een klassieke oefenbal die perfect zou zijn voor beginners, omdat hij super betaalbaar is. Op die manier kunnen ze proberen een trainingsbal in hun trainingsroutine op te nemen zonder een flinke investering te hoeven doen. Ik zal zeggen dat het een beetje glad was toen ik de bal met een natte huid testte, dus dat is gewoon iets om op te letten als je in een vochtig klimaat leeft of als je de neiging hebt om veel te zweten tijdens het sporten, ” —Jonathan Valdez, ACE-CPT, bodymindspirit Fit wellness review board member, personal trainer en producttester.
Hoogte bereik: 55-65 centimeter (22-26 inch) | Kleur opties: Een | Anti-burst Capaciteit: 1.130 pond | Gewicht Capaciteit: 600 pond | Accessoires inbegrepen: Extra stekkers, stekkerverwijderaar, papieren meetlint
“Ik wist dat deze bal anders was dan de meeste, alleen al door het uiterlijk ervan, omdat hij bedekt is met kleine verhoogde stippen. Hierdoor dacht ik dat het misschien ruw zou zijn voor mijn huid, maar ik was aangenaam verrast om te voelen hoe comfortabel het was toen ik het gebruikte. Het is een beetje buiten mijn prijsklasse, maar omdat het binnen en buiten kan worden gebruikt (en weet hoe duurzaam het is), zie ik dat het goed is voor een geavanceerde gebruiker die echt klaar is om te investeren, ” —Megan Foster, bodymindspirit Commerce Writer en producttester.
Hoogte bereik: 38-85 centimeter (14-33 inch) | Kleur opties: Zeven | Anti-burst Capaciteit: 2.000 pond | Gewicht Capaciteit: Niet vermeld | Accessoires inbegrepen: Voetpomp, extra pluggen, stekkerverwijderaars, papieren meetlint
“Ik zal heel eerlijk zijn. Ik ben geen fan van het gebruik van een voetpomp en deze bal werd geleverd met een voetpomp. Dus in plaats van de pomp met mijn voet naar beneden te drukken, gebruikte ik mijn handen, wat het gemakkelijker maakte. De bal zelf is geweldig in termen van kwaliteit, ook al leek de voetpomp dun. Maar voor de prijs kon ik gemakkelijk een andere pomp kopen om in plaats daarvan met de bal te gebruiken,” —Megan Foster, bodymindspirit Commerce Writer en producttester.
Hoogte bereik: 38-85 centimeter (14-33 inch) | Kleur opties: Zes | Anti-burst Capaciteit: 2.200 pond | Gewicht Capaciteit: Niet vermeld | Accessoires inbegrepen: Voetpomp, extra pluggen, stekkerverwijderaar, papieren meetlint
“Een van de eerste dingen die me opviel aan deze bal is dat hij een dikke en duurzame muur heeft. Hoewel de meeste PVC-ballen zeggen dat ze anti-burst zijn, voelen sommige dunner aan, maar toen ik deze gebruikte, was het duidelijk dat het goed zou standhouden. Aangezien ik geen fervent gebruiker van oefenballen ben, zou een handleiding nuttig zijn geweest. Maar het was niet zo ingewikkeld om online wat makkelijke workouts op te zoeken.”, —Megan Foster, bodymindspirit Commerce Writer en producttester.
Hoogte bereik: Eén maat; 52 centimeter (20 inch) | Kleur opties: Eén | Anti-burst Capaciteit: Niet vermeld | Gewicht Capaciteit: 300 pond (met stoel) | Accessoires inbegrepen: Handpomp, extra pluggen, plugverwijderaars, stoel, trainingsgids
“Omdat de bal daadwerkelijk van de stoel gehaald kan worden, denk ik dat de veelzijdigheid groot is. Alleen is de bal gemakkelijk te gebruiken en wordt hij zelfs geleverd met een kleine handleiding. Ik zal zeggen dat ik een beetje uitgleed toen de bal nat was, maar ik voelde me nog steeds veilig. Bij gebruik als stoel werkte het goed, en ik vind het leuk dat dit product de kenmerken van een stoel en fitnessapparatuur combineert – perfect voor een minimalistische levensstijl, ” —Jonathan Valdez, ACE-CPT, bodymindspirit Fit wellness review board member, personal trainer en producttester.
Hoogte bereik: Eén maat; 19 centimeter (7,5 inch) | Kleur opties: Drie | Anti-burst Capaciteit: Niet vermeld | Gewicht Capaciteit: 300 pond | Accessoires inbegrepen: Voetpomp, extra pluggen, plugverwijderaars, weerstandsbanden met handgrepen
“Deze bal is heel anders dan de meeste, omdat hij een halve bolvorm heeft in plaats van een volledige bol. Ik vond het echter eigenlijk leuker omdat ik balansballen meer gebruik voor stabiliteitsoefeningen dan krachttraining. Ik heb ook een aantal weerstandsbanden getest en ontdekte dat degene die bij de Sportneer-bal worden geleverd, zowel duurzaam als gemakkelijk te gebruiken zijn, ” —Megan Foster, bodymindspirit Commerce Writer en producttester.
Hoogte bereik: Eén maat; 23 centimeter (9 inch) | Kleur opties: Negen | Anti-burst Capaciteit: Niet van toepassing | Gewicht Capaciteit: Niet van toepassing | Accessoires inbegrepen: Opblaasstro (in plaats van een pomp), extra pluggen, stekkerverwijderaars, trainingsgids
“Naast dat het super schattig en draagbaar was, was deze bal eigenlijk heel handig! Ik kon het op geen enkele manier gebruiken waar ik mijn volledige lichaamsgewicht op de bal zou plaatsen, maar het was nuttig voor sommige Pilates-bewegingen naast stretching, clamshells en zelfs Russische wendingen, ” —Megan Foster, bodymindspirit Commerce Writer en producttester.
Hoogte bereik: 55-75 centimeter (22-30 inch) | Kleur opties: Drie | Anti-burst Capaciteit: 2.000 pond | Gewicht Capaciteit: Niet vermeld | Accessoires inbegrepen: Voetpomp, extra stekkers, stekkerverwijderaar, papiermeetlint, dvd-trainingsgids
“Of ik nu kernoefeningen of stabiliteitstraining deed, ik vond deze bal duurzaam en gemakkelijk te gebruiken. De voetpomp die bij de oefenbal werd geleverd, brak toen ik hem gebruikte, wat zeker frustrerend was, maar de bal is vrij traditioneel, dus ik kon in plaats daarvan een andere pomp gebruiken om hem op te blazen. Vanwege de instructies aan de zijkant van de bal, zou ik zeggen dat het een geweldige keuze is voor beginners die wat meer begeleiding nodig hebben, “-Isabella Broggini, NASM-CPT, Senior Commerce Editor, gecertificeerd personal trainer en producttester.
Dankzij het algehele comfort, de meegeleverde accessoires en de betaalbaarheid zijn we het erover eens dat de Epitomie Fitness Active Balance Exercise Ball (bekijk op Amazon) geweldig is voor zowel beginners als ervaren gebruikers. Het beschikt over een antislipoppervlak dat voldoende tractie biedt, zelfs bij gebruik op een natte huid, en het anti-burst-ontwerp zorgt ervoor dat het bestand is tegen bewegingen met hoge intensiteit. De set bevat ook drie weerstandsbanden voor een meer dynamische, totale lichaamstraining.
Maar als je nieuw bent in het gebruik van een trainingsbal en wilt zien of deze in je trainingsroutine past, is de Wacces Fitness and Exercise Ball (bekijk op Amazon) een geweldige keuze op basis van de pure betaalbaarheid. En hoewel de prijs anders doet vermoeden, is deze bal gemaakt met zwaar PVC dat niet zal slijten bij continu gebruik. Een ander voordeel is dat het wordt geleverd met een handleiding om u door uw trainingen te leiden.
