We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
Producten. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg beoordelen artikelen op medische nauwkeurigheid. Meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
Pindakaas is een voedzaam, heerlijk en bevredigend voedsel om in uw dieet op te nemen. Er is geen wettelijke definitie van “natuurlijk” als het gaat om voedseletikettering, maar de FDA beschouwt de term natuurlijk als iets kunstmatigs of synthetisch aan het voedsel toegevoegd. Over het algemeen wordt “natuurlijk” gebruikt als een marketingterm en het betekent niet inherent gezond. Sommige natuurlijke pindakaas kan bijvoorbeeld grote hoeveelheden toegevoegde suikers en oliën bevatten. Het is het beste om te zoeken naar producten met hele, eenvoudige ingrediënten die voldoen aan uw voedingsbehoeften en voorkeuren.
Beoordeeld & Goedgekeurd
Once Again Unsweetened Creamy Peanut Butter is onze topkeuze omdat het alleen biologische, droog geroosterde pinda’s bevat. We houden ook van Justin’s Classic Peanut Butter omdat het een romige, roervrije textuur heeft.
Sammi Brondo, MS, RD, CDN zegt: “Pindakaas is zo’n veelzijdig en voedzaam hoofdbestanddeel. Het is gevuld met gezonde vetten, eiwitten, vitamines en mineralen. Ik vind het heerlijk om het te hebben met havermout, Griekse yoghurt of in een smoothie. En natuurlijk kun je nooit fout gaan met een klassieke boterham met pindakaas en gelei.”
Overweeg waar je van plan bent om de pindakaas voor te gebruiken en kies er een met de juiste textuur en smeerbaarheid. Sommige pindakaas zonder toegevoegde oliën moet bijvoorbeeld worden geroerd en zal zich waarschijnlijk niet zo gemakkelijk verspreiden, maar mengt goed in smoothies of havermout. Bij het kiezen van onze lijst met natuurlijke pindakaas, hebben we prioriteit gegeven aan producten met eenvoudige ingrediëntenlijsten en rekening gehouden met verpakking, voedingswaarde, certificeringen, beschikbaarheid en prijs.
Hier zijn de beste natuurlijke pindakaas, volgens een diëtist.
Onze topkeuzes
Beste Overall :
Opnieuw ongezoete zoutvrije romige pindakaas bij Amazon
Beste biologisch:
Santa Cruz ORGANIC Romige Licht Geroosterde Pindakaas bij Amazon
Beste No-Stir:
Justin’s Nut Butter Justin’s Classic Pindakaas bij Amazon
Beste ongezoete & zoutvrije:
MaraNatha Organic No Sugar or Salt Added Creamy Peanut Butter bij Amazon
Beste knapperig:
Crazy Richard’s Crunchy Peanut Butter bij Amazon
Beste poedervormig:
PB2 Pindakaas in poedervorm bij Amazon
Beste budget:
Smucker’s Organic Creamy Peanut Butter bij Amazon
Beste Single-Serve Pakket:
Justin’s Almond Butter Squeeze Pack bij Amazon
In dit artikel
-
Onze keuzes
-
Waar moet je op letten
-
FAQ
-
Waarom vertrouwen op bodymindspirit Fit?
Beste overall
Opnieuw Ongezoete Zoutvrije Romige Pindakaas
Met dank aan Amazon
-
Bevat alleen droge geroosterde pinda’s
-
USDA Biologisch en Non-GMO
-
Inzet voor duurzaamheid
-
Vereist roeren
Nogmaals Romige Pindakaas is onze topkeuze omdat het is gemaakt met alleen USDA Organic droge geroosterde pinda’s. Omdat het geen toegevoegde oliën of andere additieven bevat, moet het wel worden geroerd, maar zodra de natuurlijke oliën zijn gemengd en opgenomen, verspreidt het zich gemakkelijk. Again raadt aan om het product te roeren wanneer u het voor het eerst opent en vervolgens de pot te koelen om verdere scheiding te minimaliseren.
Once Again biedt ook een roerloze variëteit gemaakt met palmolie, evenals knapperige, gezoete en zout toegevoegde variëteiten, afhankelijk van uw voorkeur. Als u pindakaas veel in uw huishouden gebruikt, bieden ze ook containers van 5 en 9 pond, waardoor de prijs per ounce met ongeveer de helft wordt verlaagd.
We vinden het geweldig dat Once Again een Honest in Trade-programma heeft dat zich inzet voor duurzaamheid, van inkoop tot verpakking.
Prijs op het moment van publicatie: $ 13 ($ 0,80 per ounce)
Ingrediënten: Droog geroosterde, geblancheerde pinda’s | Portiegrootte: 2 eetlepels | Eiwit: 9 gram | Vet: 16 gram | Verzadigd vet: 3 gram | Natrium: 0 milligram | Zoetstoffen: Geen
Beste biologisch
Santa Cruz ORGANIC Romige Licht Geroosterde Pindakaas
Met dank aan Amazon
-
USDA Biologisch en Non-GMO
-
Bevat alleen biologische geroosterde pinda’s en zout
-
Vereist roeren
Als je op zoek bent naar een smakelijke biologische pindakaas met eenvoudige ingrediënten, probeer dan de Santa Cruz Organic Light Roasted Creamy Peanut Butter. Het product is vrij van gehydrogeneerde oliën, toegevoegde suiker en kunstmatige ingrediënten, die alleen biologische geroosterde pinda’s en een kleine hoeveelheid zout bevatten.
Net als andere pindakaas zonder toegevoegde oliën, moet er geroerd worden om de natuurlijke oliën die scheiden in de pot op te nemen. Santa Cruz biedt no-stir versies die biologische palmolie bevatten. Als je de voorkeur geeft aan een diepere en rokerige smaak, maakt Santa Cruz een romig donker gebraad en bieden ze knapperige variëteiten in zowel licht als donker gebraad.
Prijs op het moment van publicatie: $ 39 voor 3 ($ 0,80 per ounce)
Ingrediënten: Geroosterde pinda’s | Portiegrootte: 2 eetlepels | Eiwit: 8 gram | Vet: 16 gram | Verzadigd vet: 2 gram | Natrium: 55 milligram | Zoetstoffen: Geen
Beste No-Stir
Justin’s Notenpasta Justin’s Classic Pindakaas
Met dank aan Amazon
-
Hoeft niet te roeren
-
Goedkoper
-
Hoger in verzadigd vet uit toegevoegde palmolie
Een nadeel van veel natuurlijke pindakaas is dat ze vaak moeten worden geroerd vanwege de scheiding van de natuurlijke pinda-oliën. Justin’s Classic Peanut Butter gebruikt palmolie om het product een romige, roervrije textuur te geven, zonder enige oliescheiding. We vinden het ook leuk dat de gebruikte palmolie duurzaam wordt gewonnen. Justin’s Peanut Butter is heerlijk en dik, maar smeert gemakkelijk op brood en toast.
Als je op zoek bent naar een zoetere pindakaas, maakt Justin’s ook Honey Peanut Butter, die honing, biologische rietsuiker, arachideolie, palmolie en een vleugje zeezout combineert met droge geroosterde pinda’s om een zoete en zoute spread te creëren. Naast de traditionele potten bieden ze ook handige, single-serve pakketten, die perfect zijn gecombineerd met fruit of crackers voor een snack onderweg.
Prijs op het moment van publicatie: $ 6 ($ 0,23 / ounce)
Ingrediënten: Droge geroosterde pinda’s, palmolie | Portiegrootte: 2 eetlepels | Eiwit: 8 gram | Vet: 18 gram | Verzadigd vet: 3,5 gram | Natrium: 25 milligram | Zoetstoffen: Geen
Beste ongezoet &zoutvrij
MaraNatha Bio Geen Suiker of Zout Toegevoegd Romige Pindakaas
Met dank aan MaraNatha.com
-
USDA Biologisch en Non-GMO
-
Hoeft niet te roeren
-
Hoger in verzadigd vet uit toegevoegde palmolie
Als je op zoek bent naar een ongezoete, zoutvrije pindakaas die niet hoeft te roeren, probeer dan MaraNatha’s Creamy Peanut Butter. Deze pindakaas is USDA Organic en Non-GMO en gemaakt met droge geroosterde pinda’s en palmolie. Het heeft een gladde, fluweelachtige textuur, waardoor het geweldig is om te verspreiden.
We houden van maranatha’s milieuvriendelijke aanpak, waarbij we noten alleen betrekken van milieugevoelige telers en recyclebare glazen potten gebruiken.
Prijs op het moment van publicatie: $ 34 ($ 0,70 per ounce)
Ingrediënten: Droge geroosterde pinda’s, palmolie | Portiegrootte: 2 eetlepels | Eiwit: 8 gram | Vet per portie: 17 gram | Verzadigd vet: 3 gram | Natrium: 25 milligram | Zoetigheidners: Geen
Beste Knapperig
Crazy Richard’s Knapperige Pindakaas
Met dank aan Amazon
-
Bevat alleen droog geroosterde pinda’s
-
Give-back missie
-
Goedkoper
-
Vereist roeren
Crazy Richard’s Crunchy Peanut Butter is gemaakt met alleen droog geroosterde, in de VS geteelde pinda’s. Deze pindakaas moet wel geroerd worden om de natuurlijke pindaolie op te nemen. Het heeft meer een loopachtige textuur, geweldig om te besprenkelen met yoghurt of havermout. Probeer de pot ondersteboven te bewaren totdat de oliën zich een weg banen naar de bodem van de pot en geef het dan een shake om te mengen. Het kan worden bewaard bij kamertemperatuur of in de koelkast als u de voorkeur geeft aan een dikkere textuur.
We vinden het geweldig dat Crazy Richards ook een teruggeefmissie heeft, samenwerkt met non-profitorganisaties, waaronder Feeding America, en doneert aan lokale voedselbanken.
Prijs op het moment van publicatie: $ 3 ($ 0,20 / ounce)
Ingrediënten: Pinda’s | Portiegrootte: 2 eetlepels | Eiwit: 8 gram | Vet: 16 gram | Verzadigd vet: 2 gram | Natrium: 0 milligram | Zoetstoffen: Geen
Beste Poedervormig
PB2 Pindakaas in poedervorm
Met dank aan Amazon
-
Veelzijdig – kan worden gemengd in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen voor pindakaassmaak
-
Een optie met minder calorieën en minder verzadigd vet
-
Minder verzadigend dan gewone pindakaas
-
Vereist mengen met water of toevoegen aan andere voedingsmiddelen
Als je een pindasmaak en een boost van eiwitten wilt toevoegen aan een smoothie of havermout, is pindakaas in poedervorm zoals PB2 een uitstekende optie. Pindakaaspoeder is een geweldig alternatief dat het eiwit van pinda’s toevoegt, samen met de smaak, maar bevat minder calorieën en vet. Meng gewoon twee eetlepels van het niet-GMO-poeder met een eetlepel water om een spread te maken, of meng het in smoothies of gebakken goederen om je pindakaashonger te bevredigen.
PB2 is gemaakt met geroosterde pinda’s, suiker en zout en bevat 90 procent minder vet en ongeveer 70 procent minder calorieën dan traditionele pindakaas. Vers geroosterde pinda’s worden geperst om het grootste deel van de olie te verwijderen, waarna een kleine hoeveelheid zout en suiker wordt toegevoegd voor smaak. Vanwege het lage vetgehalte is deze pindakaas op zichzelf niet zo verzadigend, dus het kan het beste worden gemengd in smoothies of havermout met andere bronnen van gezonde vetten zoals noten, zaden, avocado of volle yoghurt.
Prijs op het moment van publicatie: $ 21 ($ 0,66 per ounce)
Ingrediënten: Geroosterde pinda’s, suiker, zout | Portiegrootte: 2 eetlepels | Eiwit: 6 gram | Vet: 1,5 gram | Verzadigd vet: 0 gram | Natrium: 90 milligram | Zoetstoffen: Suiker (2 gram/portie)
Beste budget
Smucker’s Biologische Romige Pindakaas
Met dank aan Target.com
-
Goedkoper
-
Bevat alleen biologische geroosterde pinda’s en zout
-
USDA Biologisch en Non-GMO
Notenpasta’s kunnen duur zijn, maar in plaats van een minder dure, mogelijk met suiker gevulde pindakaasspread te kopen, kijk je naar je favoriete merk voor een natuurlijk of biologisch product van hogere kwaliteit. Bekend om hun betrouwbare, familie-favoriete producten, Smucker’s Organic Natural Peanut Butter smaakt geweldig, maar is ook budgetvriendelijk, veganistisch en glutenvrij.
In tegenstelling tot typische laaggeprijsde pindakaasspreads gevuld met additieven zoals gehydrogeneerde oliën, suiker en zout, wordt Smucker’s Organic Creamy Peanut Butter gemaakt met alleen biologische geroosterde pinda’s en een beetje zout. Het product is ook koosjer, USDA Organic en Non-GMO gecertificeerd door NSF.
Prijs op het moment van publicatie: $ 5 ($ 0,31 per ounce)
Ingrediënten: Geroosterde pinda’s, 1 of minder gewichtspercent zout | Portiegrootte: 2 eetlepels | Eiwit: 8 gram | Vet: 16 gram | Verzadigd vet: 2,5 gram | Natrium: 50 milligram | Zoetstoffen: Nee
Beste Single-Serve Pakket
Justin’s Classic Almond Butter Squeeze Pack
Met dank aan Amazon
-
Handig voor onderweg snacken
-
Hoeft niet te roeren
-
Hoger in verzadigd vet uit toegevoegde palmolie
-
Duurder
Het kan moeilijk zijn om van pindakaas te genieten als je onderweg bent. Potten zijn moeilijk in te pakken en zijn meestal rommelig; single-serve pakketten zijn echter een gemakkelijke manier om altijd en overal van je favoriete pindakaas te genieten. Justin’s single-serve knijppakketten bieden de Classic Peanut Butter van het merk in een handige, draagbare verpakking. Scheur gewoon de zijspleet en knijp de notenboter op je favoriete fruit of cracker, of rechtstreeks in je mond.
Elk pakket van 1,15 ounce bevat Justin’s heerlijke glutenvrije, veganistische en niet-GMO Project Verified notenboter. Als je een fan bent van een zoetere notenboter, maakt Justin’s ook knijppakketten met zes andere smaken, waaronder Honey Peanut Butter en Maple Almond Butter.
Prijs op het moment van publicatie: $ 16 ($ 1,39 / ounce)
Ingrediënten: Droge geroosterde pinda’s, palmolie | Portiegrootte: 1 verpakking (32 gram) | Eiwit: 8 gram | Vet: 18 gram | Verzadigd vet: 3,5 gram | Natrium: 25 milligram | Zoetstoffen: Nee
Waar te zoeken in een natuurlijke pindakaas
Ingrediënten
Kijk bij de aankoop van natuurlijke pindakaas naar de ingrediënten op het etiket. Hoe minder ingrediënten, hoe beter. Kies indien mogelijk voor een product dat alleen pinda’s bevat. Als je de voorkeur geeft aan een no-stir notenboter met een langere houdbaarheid, probeer er dan een met zout en duurzaam geproduceerde palmolie. Als je van een zoetere pindakaas houdt, probeer er dan een met een paar gram toegevoegde suiker of natuurlijk zoete smaakstoffen zoals ahornsiroop en honing.
Notenpasta vs. Pindakaasspread
Sommige pindakaas wordt aangeduid als “pindakaaspasta’s” in tegenstelling tot 100% notenpasta. De term “pindakaas” wordt gecontroleerd door de FDA en betekent dat pinda’s het hoofdingrediënt zijn, terwijl “pindakaasspreads” over het algemeen minder dan 90% pinda’s bevatten.
Verpakking
Houd bij het kiezen van een natuurlijke pindakaas rekening met hoe vaak, wanneer en hoe je pindakaas gebruikt. Als u thuis vaak pindakaas consumeert, wilt u misschien een grote container kopen of potten in bulk kopen, die meestal minder duur zijn per ounce. Als je veel reist of je pindakaas op de vlucht wilt eten, is een knijppakket misschien het beste voor je.
Veelgestelde vragen
-
Is natuurlijke pindakaas goed voor je?Ja, natuurlijke pindakaas is goed voor je. Boordevol eiwitten, gezond vet, vezels en andere essentiële voedingsstoffen, is natuurlijke pindakaas een gezonde eiwitkeuze.
Bij het selecteren van een pindakaas, kijk dan eens naar het voedingswaarde-etiket en de ingrediëntenlijst, omdat sommige grote hoeveelheden toegevoegde suiker, natrium en gehydrogeneerde oliën kunnen bevatten. Probeer een natuurlijke pindakaas te selecteren die pinda’s als eerste ingrediënt vermeldt.Als het andere ingrediënten bevat, zoek dan naar eenvoudige zoals zout en suiker in beperkte hoeveelheden. Als u op zoek bent naar een no-stir optie, probeer er dan een met duurzaam geproduceerde palmolie of andere niet-gehydrogeneerde vetten.
Meer informatie:
Waarom gehydrogeneerd vet slecht is
-
Hoe moet ik natuurlijke pindakaas bewaren?Sommige natuurlijke pindakaas is houdbaar, terwijl andere koeling vereisen, dus het is het beste om het te bewaren zoals aangegeven op het voedseletiket. FoodSafety.gov raadt aan om je natuurlijke pindakaas in de koelkast te bewaren en binnen drie tot vier maanden na opening te consumeren. U kunt ook verwijzen naar de uiterste consumptiedatum op het etiket.
-
Maakt het eten van natuurlijke pindakaas deel uit van een plantaardig dieet?Het eten van natuurlijke pindakaas kan deel uitmaken van een plantaardig dieet. De USDA beschouwt noten en notenpasta’s zoals natuurlijke pindakaas als een gezonde vegetarische eiwitkeuze. Gemaakt zonder dierlijke producten, natuurlijke pindakaas is een goede bron van eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen voor het veganistische dieet.
-
Wat doe je als natuurlijke pindakaas scheidt?De meeste natuurlijke pindakaas wordt gemaakt zonder the voedselstabilisatoren die oliescheiding voorkomen. Wanneer je natuurlijke pindakaas scheidt, haal je het uit de koelkast en laat je het 30 tot 60 minuten zacht worden en roer je het vervolgens voorzichtig.
Of bewaar je natuurlijke pindakaas ondersteboven, zodat de olie zich op natuurlijke wijze weer kan mengen met de notenboter. Draai vervolgens indien nodig. -
Hoe beïnvloedt natuurlijke pindakaas cholesterol?Volgens de American Heart Association zijn notenpasta’s zoals natuurlijke pindakaas een goede manier om gezondheidsbevorderende voedingsstoffen aan uw dieet toe te voegen. Hoewel het meeste vet in natuurlijke pindakaas in de vorm van gezonde onverzadigde vetten is, bevat het ook verzadigd vet. Pindakaas gemaakt met toegevoegde oliën, heeft meestal hogere hoeveelheden verzadigd vet.
De AHA beveelt aan om de inname van verzadigd vet te beperken tot niet meer dan 6% van uw dagelijkse caloriebehoeften, of ongeveer 13 gram op een dieet met 2.000 calorieën. Diëten met veel verzadigd vet verhogen het cholesterolgehalte in het bloed en het risico op hartaandoeningen.
Twee eetlepels natuurlijke pindakaas heeft ongeveer 2 gram verzadigd vet, wat een relatief kleine hoeveelheid is. Als u uw cholesterol wilt verlagen, overweeg dan alle bronnen van verzadigd vet in uw dieet en portie op de juiste manier.Meer informatie:
Notenbotervoeding vergelijken
Waarom vertrouwen op bodymindspirit Fit?
Een persoonlijke opmerking over mijn aanbevelingen hierboven geschreven. Als diëtist ben ik een enorme fan van pindakaas. Er zijn veel geweldige opties op de markt, zoals de bovenstaande producten, maar het is belangrijk om rekening te houden met kwaliteit bij het kiezen van pindakaas. Bij het schrijven van dit artikel heb ik naar meerdere producten en merken gekeken en overlegd met vertrouwde collega’s in de diëtetiek.
Ik geloof dat de producten in de round-up zijn gemaakt door vertrouwde merken en zijn samengesteld uit hoogwaardige ingrediënten. Ik zou de bovenstaande producten aanbevelen aan vrienden, familie en klanten en heb persoonlijk alle producten geprobeerd. Je kunt momenteel Justin’s en Once Again Peanut Butter vinden in mijn voorraadkast. —Eliza Savage, MS, RD, CDN
Once Again Unsweetened Creamy Peanut Butter is onze topkeuze omdat het alleen biologische, droog geroosterde pinda’s bevat. We houden ook van Justin’s Classic Peanut Butter omdat het een romige, roervrije textuur heeft.
Ingrediënten: Droog geroosterde, geblancheerde pinda’s | Portiegrootte: 2 eetlepels | Eiwit: 9 gram | Vet: 16 gram | Verzadigd vet: 3 gram | Natrium: 0 milligram | Zoetstoffen: Geen
Ingrediënten: Geroosterde pinda’s | Portiegrootte: 2 eetlepels | Eiwit: 8 gram | Vet: 16 gram | Verzadigd vet: 2 gram | Natrium: 55 milligram | Zoetstoffen: Geen
Ingrediënten: Droge geroosterde pinda’s, palmolie | Portiegrootte: 2 eetlepels | Eiwit: 8 gram | Vet: 18 gram | Verzadigd vet: 3,5 gram | Natrium: 25 milligram | Zoetstoffen: Geen
Ingrediënten: Droge geroosterde pinda’s, palmolie | Portiegrootte: 2 eetlepels | Eiwit: 8 gram | Vet per portie: 17 gram | Verzadigd vet: 3 gram | Natrium: 25 milligram | Zoetstoffen: Geen
Ingrediënten: Pinda’s | Portiegrootte: 2 eetlepels | Eiwit: 8 gram | Vet: 16 gram | Verzadigd vet: 2 gram | Natrium: 0 milligram | Zoetstoffen: Geen
Ingrediënten: Geroosterde pinda’s, suiker, zout | Portiegrootte: 2 eetlepels | Eiwit: 6 gram | Vet: 1,5 gram | Verzadigd vet: 0 gram | Natrium: 90 milligram | Zoetstoffen: Suiker (2 gram/portie)
Ingrediënten: Geroosterde pinda’s, 1 of minder gewichtspercent zout | Portiegrootte: 2 eetlepels | Eiwit: 8 gram | Vet: 16 gram | Verzadigd vet: 2,5 gram | Dusdium: 50 milligram | Zoetstoffen: Nee
Ingrediënten: Droge geroosterde pinda’s, palmolie | Portiegrootte: 1 verpakking (32 gram) | Eiwit: 8 gram | Vet: 18 gram | Verzadigd vet: 3,5 gram | Natrium: 25 milligram | Zoetstoffen: Nee
