De beste medicijnballen, volgens een personal trainer

We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
producten— meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

Medicijnballen zijn de perfecte aanvulling op elke trainingsroutine. Ze werken als een kracht en een explosief bewegingsmiddel en helpen je spieren op te bouwen – bovenlichaam, onderlichaam en kern – en je uithoudingsvermogen, terwijl je grote calorieën verplettert. Om nog maar te zwijgen van het feit dat ze werken voor alle fitnessniveaus en leeftijden.

Beoordeeld & Goedgekeurd

Cap’s Barbell Medicine Ball is gemaakt met een getextureerd oppervlak en is gemakkelijk vast te pakken en te stuiteren. We raden ook Yes4All’s Soft Weighted Medicine Ball aan als een goedkope optie die in de palm van je hand past.

“Medicijnballen bieden een geweldige manier om je trainingsroutine te veranderen”, zegt Carlos Davila, een trainer en Diversity and Inclusion Officer bij Fhitting Room. “Omdat ze een ‘vreemd object’ zijn, word je gedwongen om stabilisatorspieren anders in te schakelen dan wanneer je bijvoorbeeld een halter of kettlebell zou gebruiken.”

Wanneer u op zoek bent naar een medicijnbal, zoek dan naar een getextureerd oppervlak voor meer grip en of het gemakkelijk schoon te maken is. We onderzochten tientallen medicijnballen en evalueerden ze op materiaal, grip, prijs en gewicht.

Hier zijn de beste medicijnballen op de markt die je trainingen naar een hoger niveau tillen.

Onze topkeuzes

Beste overall:

CAP Barbell Medicine Ball bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste budget:

Yes4All Soft Weighted Medicine Ball bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste Bounceable:

SPRI Medicine Rubber Ball bij Walmart

Ga naar Recensie

Beste met handgrepen:

CanDo Dual Handle Medicine Ball bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste voor beginners:

Amazon Basics Medicine Ball bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste leer:

Modest Vintage Player Retro Heritage Brown Leather Medicine Ball bij Modestvintageplayer.com

Ga naar Recensie

Beste Heavy:

Dag 1 Fitness Weighted Slam Ball bij Amazon

Ga naar Recensie

Het beste voor slamming:

TRX Training Slam Ball bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste voor Grip:

Yes4All Slam Ball bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste voor senioren:

Stott Pilates Toning Ball Two-Pack bij Amazon

Ga naar Recensie

In dit artikel

Onze keuzes
Waar moet je op letten?
FAQ
Waarom vertrouwen op bodymindspirit Fit?

4.9

Amazone

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart

Pros

Plakkerig, getextureerd oppervlak om de grip te verbeteren
Meerdere gewichten
Het stuitert

Tegens

Niet te gebruiken voor slamming oefeningen

Wat zeggen kopers? 85% van de meer dan 1.400 Amazon recensenten beoordeelde dit product met 5 sterren.

We kozen deze gemakkelijk te grijpen medicijnbal als onze topkeuze omdat deze wordt geleverd in zes gewichten (en kleuren), stapsgewijs van 2 naar 12 pond. Deze keuze valt op om drie belangrijke redenen: het plakkerige, getextureerde oppervlak, de duurzame rubberen schaal en het allround gebruiksgemak van deze trainingstool. Zowel nieuwkomers als bewegingsliefhebbers kunnen deze medicijnbal zeker goed gebruiken.

Prijs op het moment van publicatie: $49

Grootte: 9 x 9 x 9 inch | Materiaal: Rubberen | Gewicht: 2, 4, 6, 8, 10 en 12 lbs

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op Sears.com

Pros

Wordt geleverd in kleinere gewichten dan andere ballen
Past in de palm van je hand
Relatief goedkoop

Tegens

Niet te gebruiken voor slamming oefeningen

Deze bal, die met één hand kan worden opgetild, biedt de mogelijkheid om te kiezen uit verschillende kleuren, loopvlakpatronen en gewichten, variërend van 2 pond tot 10 (ze komen ook in sets). Het is gevuld met los zand en heeft een zachtere buitenkant – de combo zorgt voor extra weerstand en verbetert de balans en coördinatieion.

Een handige bonus: het kleine formaat werkt goed omdat je het in één hand kunt houden, tussen je benen kunt knijpen of in een sporttas kunt gooien. Bovendien heb je 60 dagen om het terug te sturen, dus koop het, probeer het en als je het niet leuk vindt, stuur het dan terug.

Prijs op het moment van publicatie: $12

Grootte: 6,3 x 6,2 x 6 inch | Materiaal: PVC | Gewicht: 2-, 3-, 4-, 5-, 6-, 7-, 8-, 9- en 10-pond opties

Met dank aan Walmart

Bekijk op Walmart

Pros

Gerimpeld oppervlak biedt betere grip
Hoogwaardig rubber maakt het duurzaam en laat het stuiteren
Inclusief een blad met oefeningen en de mogelijkheid om een app te downloaden voor meer

Tegens

Niet te gebruiken voor slamming oefeningen

Als je een echte medicijnbal wilt, dan wil je er zeker van zijn dat je er een krijgt die stuitert. (Onthoud: slamballen stuiteren niet). Op deze manier wanneer je het tegen een muur of op de grond gooit, kaatst het eigenlijk terug. En wanneer je het vangt – of het gewoon gebruikt om je weerstand te vergroten tijdens oefeningen zoals squats, overhead presses of v-ups – zal de gerimpelde buitenkant je grip helpen verstevigen.

Verkrijgbaar in drie gewichten, kunt u groter worden naarmate u sterker wordt.

Prijs op het moment van publicatie: $26

Grootte: 9 x 9 x 8 inch | Materiaal: Rubberen | Gewicht: Opties van 8, 10 en 12 pond beschikbaar

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart

Pros

Handgrepen bleken een betere grip
Wordt geleverd in meerdere gewichten

Tegens

Niet bedoeld om te slaan

Als je handpalmen constant zweten, wil je misschien deze stijl van medicijnbal overwegen. De handgrepen bieden meer grip, waardoor het minder snel uit je handen glijdt, wat deze optie ook een geweldige stand-in maakt voor een kettlebell.

Bovendien maken de handgrepen het veel gemakkelijker te gebruiken in vergelijking met andere medicijnballen, vooral voor core-targetting-oefeningen zoals Russische twists.

Er zijn meerdere kleuropties, maar ze komen allemaal overeen met specifieke gewichten, dus je kunt beter kiezen op basis van gewicht: de medicijnballen zijn verkrijgbaar in opties van 6, 12, 18, 24 en 30 pond.

Prijs op het moment van publicatie: $69

Dimensie: 9 x 9 inch | Materiaal: Rubberen | Gewicht: 6-, 12-, 18-, 24- en 30-pond opties beschikbaar

4.7

Bekijk op Amazon

Pros

Gripvaste textuur
Bounceable
Rubberen buitenschaal maakt het duurzaam

Tegens

Niet bedoeld om te slaan

Ooit een gallonkan melk of water of sap bij je? Deze no-nonsense, basisbal is ongeveer even groot en minder dan twee pond zwaarder – wat betekent dat slepen of gooien volledig binnen je fitnessbereik ligt, zelfs als je nieuw bent in weerstandstraining.

De kleurrijke rubberen buitenkant geeft deze bal net genoeg veerkracht. Wat meer is: je kunt deze bal gemakkelijk vangen en, nog belangrijker, vasthouden vanwege de gripvaste, gerimpelde dekking.

Prijs op het moment van publicatie: $37

Dimensies: 9,2 x 9,2 x 9,3 inch | Materiaal: Rubberen | Gewicht: 4-, 6-, 8-, 10-, 12-, 14- en 20-pond opties

Met dank aan Modest Vintage Player

Bekijk op Modestvintageplayer.com

Pros

Gemaakt van duurzaam leer
Ziet er luxueus uit en voelt luxueus aan

Tegens

Duur
Niet stuiterbaar

Deze med bal, die is bijna te mooi om te gebruiken, roept vintage vibes uit de jaren 1930/1940 op. Laat je echter niet misleiden door de retro-look, it is nog steeds een super duurzame optie die is gebouwd om lang mee te gaan.

Handgemaakt van echt rundleer, vindt u deze gewichtige bol in opties van 4, 8, 12, 16 en 20 pond. Kies uit de ruige bruine tint of het altijd strakke zwart. Gooi dan je bal in de lucht – of op de grond, of houd hem gewoon vast.

Prijs op het moment van publicatie: $149

Dimensies: Diameter van 6,7 tot 10,2 inch, afhankelijk van de grootte die u kiest | Materiaal: Lederen | Gewicht: Verkrijgbaar in 4-, 8-, 12-, 16- en 20-pond opties beschikbaar

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon

Pros

Verkrijgbaar in meerdere kleuren
Geweldig voor slaan
Duurzame buitenschaal

Tegens

Ondanks ribbels is het niet zo gripvast als andere opties
Niet stuiterbaar

Als je je huidige gewichtssituatie bent ontgroeid, kan deze bol een welkome verandering en een upgrade zijn. Met een met zand gevulde kern omgeven door een extra dikke buitenschaal, is dit een echte doodsgewicht bal. Vertaling: Deze bal stuitert niet, waardoor hij perfect is voor slams (ja, het is een slambal), wat een oefening voor het hele lichaam is die helpt bij het opbouwen van kracht, kracht en snelheid.

Met 50 pond is het echt zwaar, dus een goede vorm en de incrementele opbouw naar het gebruik van deze slambal is de sleutel.

Prijs op het moment van publicatie: $106

Grootte: Diameter van 9 tot 10 inch, afhankelijk van de grootte | Materiaal: Kunststof | Gewicht: Opties van 10 tot 50 pond beschikbaar

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon
Bekijk op Trxtraining.com

Pros

Biedt veel grip
Wordt geleverd in meerdere gewichten

Tegens

Zand beweegt naar binnen, waardoor instabiliteit ontstaat

Het bandachtige loopvlak maakt het gemakkelijker om je handen op deze stuitervrije bal te houden terwijl je hem in de grond slaat, terwijl de stevige rubberen schaal de impact absorbeert. En het is gevuld met zand, dus je kunt een beetje beweging in de bal opmerken.

Het moeten beheersen van het verplaatste zwaartepunt dat verschuivend zand creëert – zelfs al is het maar een beetje – zal je een beetje harder laten werken, waardoor je algehele kracht en stabiliteitsvaardigheden toenemen.

Prijs op het moment van publicatie: $40

Grootte: 10,4 x 9,8 x 9,5 inch (indien verpakt) | Materiaal: Rubberen | Gewicht: 6-, 8-, 10-, 15-, 20-, 25-, 30-, 40- en 50-pond opties beschikbaar

Met dank aan Walmart

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart

Pros

Biedt veel grip
Geweldig voor slaan
Extreem duurzaam

Tegens

Dit patroon is alleen verkrijgbaar in zwart
Niet stuiterbaar

Deze met zand gevulde bal is verkrijgbaar in vier verschillende loopvlakpatronen (en vijf kleuren) om je grip te personaliseren. Onze favoriet: die met de strategisch geplaatste grote driehoeken met diepe groeven op de dynamische zwarte tint. Dit patroon zorgt ervoor dat het zweet van je handen gewoon door die spleten kan glibberen in plaats van op te bouwen, waardoor je gesp intact blijft.

Deze zachte, elastische PVC-schaal heeft een beetje geven, zodat het bestand is tegen de extreme druk en kracht van herhaaldelijk op de grond worden gegooid.

Prijs op het moment van publicatie: $48

Grootte: Diameter van 9,6 tot 11,8 inch, afhankelijk van de grootte die u selecteert | Materiaal: PVC | Gewicht: Opties voor 10, 15, 20, 25, 30 en 40 pond

Met dank aan Merrithew

Bekijk op Amazon
Bekijk op Merrithew.com

Pros

Past in de palm van je hand
Geweldig voor high-rep oefeningen
Hiermee kunt u beide zijden van het lichaam tegelijkertijd trainen

Tegens

Niet geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een zware medicijnbal
Niet bedoeld om te slaan

Wat is er beter dan één medicijnbal? Twee, natuurlijk. En deze zachtzijdige pas precies in de palm van je hand, wat betekent dat je het dubbele van de toning-voordelen krijgt. Het compacte formaat is ook een pluspunt voor oudere fitnessliefhebbers die het vasthouden van een grotere bal misschien te uitdagend vinden.

Ze zijn een gemakkelijke manier om gewicht toe te voegen aan enkele van je favoriete Pilates-bewegingen, of het nu de halve rol naar beneden, spinale wendingen of de honderd is. Je kunt ze ook gewoon kofferstijl dragen om je grip en kernkracht te verbeteren.

Prijs op het moment van publicatie: $ 30 voor 2-Pond

Grootte: 4 x 4 x 4 inch | Materiaal: PVC | Gewicht: 1-, 2- en 3-pond opties beschikbaar

Eindoordeel

Als u een medicijnbal wilt die een gerenommeerde en solide keuze is, kunt u niet fout gaan met de CAP Barbell Medicine Ball (bekijk op Amazon). Het is stevig, het is veelzijdig en het kaatst terug.

Als je op zoek bent naar iets met een beetje meer flair, zal de Modest Vintage Player Retro Heritage Brown Leather Medicine Ball (uitzicht op ModestVintagePlayer.com) zeker je go-to zijn. Het is niet alleen functioneel, maar het ontwerp is gewoon mooi.

Waar te letten in een medicijnbal

Type

Je wilt je bal kiezen op basis van de oefeningen die je ermee gaat uitvoeren. Als het je doel is om ze te gebruiken voor slamming-oefeningen, zoek dan naar een slambal in plaats van een stuiterbare medicijnbal. Als je Pilates-bewegingen doet, wil je een kleinere, meer kneedbare bal. Wil je naar een oppervlak gooien en dan vangen? In dit geval wil je een bal die stuitert.

Gewicht

Kies voor een bal die te zwaar is en je kunt hem helemaal niet optillen, waardoor hij nutteloos is om te trainen. Ga voor een die te licht is en het zal niet de intensiteit bieden die je zoekt. U wilt een medicijnbal kiezen die u uitdaagt, maar u ook in staat stelt om een goede vorm te behouden, zodat u het meeste uit uw training haalt en uw risico op blessures vermindert.

Textuur en materiaal

Handgrepen, groeven, noppen – je wilt een bal met een gripvast oppervlak dat je comfortabel kunt vasthouden en dat niet uit je handen glijdt tijdens het sporten. Ook het overwegen waard: Wil je een stevige bal of iets met wat weekmakers erop?

Op zoek naar een lange levensduur en duurzaamheid is de sleutel. Of u de bal nu vasthoudt, gooit of slaat, u wilt een kwaliteitsstuk dat lang meegaat, of het nu is gemaakt van leer, PVC of rubber.

Veelgestelde vragen

Wat is de beste maat voor een medicijnbal?

Hoewel medicijnballen variëren in gewicht, zal de grootte van de bal over het algemeen hetzelfde zijn. Slamballen hebben de neiging om iets kleiner van formaat te zijn, maar nogmaals, ze zijn uniform, ongeacht het gewicht.

Wat is het beste gewicht voor een medicijnbal?

Net als bij het gewicht van andere weerstandstrainingsapparatuur, moet u het juiste gewicht van uw bal kiezen op basis van uw ervaringsniveau en het type beweging dat u doet. “Ga zwaarder voor kracht en lichter voor core- of plyometrisch gerichte bewegingen”, zegt Davila. Maar wees slim. Als je een newbie bent, ga dan lichter. Je wilt jezelf geen pijn doen!

Wat zijn de beste medicijnbaltrainingen voor buikspieren?

Als je een medicijnbal hebt, zijn Russische twist en V-Ups zonder twijfel de beste buikspieroefeningen, volgens Davila. Dit is waarom: ze zijn niet alleen extra uitdagend, maar ze “dwingen je om je middellijn veel meer te stabiliseren vanwege de extra weerstand”, zegt hij.

Waarom vertrouwen op bodymindspirit Fit?

Rozalynn S. Frazier is een bekroonde multimediajournalist met meer dan 20 jaar ervaring in het rapporteren over gezondheid en fitness. Ze is ook een NASM-gecertificeerde personal trainer en een fervent sporter, die routinematig wellnesstools en fitnessuitrusting op de proef stelt om lezers te helpen erachter te komen welke producten lof verdienen. Ze heeft content gemaakt voor onder andere SELF, Men’s Health, Real Simple, Health, Essence, Cosmopolitan Livestrong.com.