We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
producten— meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
bodymindspirit / Lecia Landis
Battle ropes, ook wel heavy ropes en CrossFit ropes genoemd, kunnen er van veraf intimiderend uitzien. Het zijn echter enkele van de meest dynamische, draagbare en betaalbare trainingstools die u aan uw thuisgymnastiek kunt toevoegen.
Beoordeeld & Goedgekeurd
Onze beste algemene keuze is het hoog aangeschreven GEARDO Battle Rope omdat de beschermende nylon hoes de duurzaamheid verhoogt. De Firebreather Battle Rope is de beste budgetoptie omdat het een verankeringssysteem en een stapsgewijze trainingsgids bevat voor minder dan $ 100.
Je kunt op verschillende manieren trainen met gevechtstouwen om de cardiovasculaire conditie en het uithoudingsvermogen te verbeteren, maar ook om je hele lichaam op te bouwen, te conditioneren en te versterken. Touwen zijn ook gemakkelijk te verplaatsen en op te bergen, zodat je je gevechtstouwtraining in je thuisgymnastiek of in een buitenruimte kunt doen, afhankelijk van je voorkeur op een bepaalde dag.
Een belangrijke functie om te overwegen bij het winkelen voor een gevechtstouw voor uw thuisgymnastiek, is het verankeringssysteem. Er zijn verschillende manieren om een touw te verankeren en het hangt af van de ruimte waar u het wilt gebruiken. Sommige touwen hebben het anker meegeleverd met de aankoop en sommige moeten apart worden gekocht, dus lees de beschrijving zorgvuldig door. Naast ankeropties hebben we gevechtstouwen geëvalueerd op basis van hun beschikbare maten, materiaal en duurzaamheid.
Op basis van ons onderzoek zijn dit de beste battle ropes op de markt.
Onze topkeuzes
Beste overall:
GEARDO Battle Rope bij Amazon
Beste budget:
Firebreather Battle Rope bij Amazon
Beste voor beginners:
ZENY Battle Rope bij Amazon
Beste gevorderden:
Fuel Pureformance 2-Inch Battle Rope bij Amazon
Beste met Ankerbanden:
Profect Sports Pro Battle Ropes met Anchor Strap Kit bij Amazon
Het beste voor kleine ruimtes:
Hyperwear Hyper Rope bij Amazon
Beste lichtgewicht:
Gronk Fitness Inertia Wave Workout Touwen bij Amazon
In dit artikel
-
Onze keuzes
-
Waar moet je op letten?
-
FAQ
-
Waarom Trust bodymindspirit Fit
Beste overall
GEARDO Battle Touw
Met dank aan Amazon
Wat zeggen kopers? 86% van de 600+ Amazon recensenten beoordeelde dit product met 5 sterren.
De GEARDO Battle Rope is onze beste algemene keuze omdat het redelijk geprijsd is, gemaakt om lang mee te gaan en een veelzijdige optie is voor je thuisgymnastiek. Het 3-strengige gedraaide ontwerp is gemaakt van poly dacron en wordt beschermd door een nylon hoes die slijtage helpt verminderen. De gecoate, 10-inch handgrepen bieden voldoende gripruimte, ongeacht uw handgrootte. Het kan ook binnen of buiten worden gebruikt.
De GEARDO Battle Rope wordt geleverd in zowel 1,5-inch als 2-inch diameters en 30, 40 en 50-voet lengtes, dus er is een geschikte optie voor elk fitnessniveau. Een verankeringssysteem is niet inbegrepen.
Prijs op het moment van publicatie: $113
Beste budget
Firebreather Battle Rope
Met dank aan Amazon
Als je nieuwsgierig bent naar battle rope workouts, maar niet meer dan $ 100 wilt uitgeven voor je thuisgymnastiek, kun je niet fout gaan met deze Firebreather budgetvriendelijke keuze. Dit stevige gevechtstouw wordt geleverd met tal van handige functies, zodat je meer waar voor je geld krijgt. Deze omvatten een stoffen ankerriem om u te helpen hem veilig vast te zetten in uw thuisgymnastiek, een beschermende hoes om te voorkomen dat deze rafelt op het ankerpunt en een stap-voor-stap geïllustreerde poster met een volledige fitnessroutine gemaakt door gecertificeerde trainers die u kunt gebruiken als een snelle referentiegids.
Kies voor het touw van 30, 40 of 50 voet, afhankelijk van uw fitnessniveau en doelen. Alle drie de lengtes hebben een diameter van 1,5 inch en worden ondersteund door een 100% geld-terug-garantie.
Prijs op het moment van publicatie: $70
Beste voor beginners
ZENY Battle Touw
Met dank aan Amazon
Gloednieuw voor battle rope workouts? Het is beter om te beginnen met een kleiner, korter touw als je gewend raakt aan dit soort oefeningen. Met dat in gedachten is het 1,5-inch diameter, 30 voet lange touw van ZENY een uitstekende optie voor nieuwkomers. Het weegt slechts 15 pond en kan gemakkelijk worden verplaatst en opgeslagen.
Het duurzame, 100% poly dacron touw houdt goed stand tegen intense golvingsoefeningen op de vloer. De rubberen handgrepen hebben een ergonomisch ontwerp dat u helpt uw gripsterkte te verbeteren. Hoewel het anker niet is inbegrepen, is er een waterdichte beschermhoes waarbij het touw op het ankerpunt vouwt, waardoor de levensduur van de apparatuur wordt verlengd.
Prijs op het moment van publicatie: $37
Beste gevorderden
Brandstof Pureformance 2-inch battle rope
Met dank aan Amazon
Mensen die op zoek zijn naar een superuitdagelijke training, moeten kiezen voor een 2-inch diameter, 50 voet lang gevechtstouw zoals deze van Fuel Performance. De grotere diameter in combinatie met de langere lengte is 23 pond zwaar polypropyleen touw dat helpt uw kracht, grip en cardio-uithoudingsvermogen te vergroten.
Het driestrengs vlechtontwerp is gebouwd om lang mee te gaan en de rubberen handgrepen bieden zowel comfort als stabiliteit. Hoewel het een groter en zwaarder touw is, kan het nog steeds vrij gemakkelijk naar verschillende trainingslocaties worden verplaatst, afhankelijk van uw voorkeuren.
Prijs op het moment van publicatie: $254
Beste met ankerbanden
Profect Sports Pro Battle Ropes met Anchor Strap Kit
Pro Battle Touwen
Op zoek naar een package deal? Dit gevechtstouw bevat alles wat je nodig hebt voor een intense, totale lichaamstraining. Het wordt geleverd met twee hoge treksterkte, versterkte nylon ankerbanden en een roestvrijstalen karabijnhaak om het touw snel en gemakkelijk vast te zetten waar u het ook wilt gebruiken. Het poly dacron touw is ook bedekt met een beschermhoes om wrijving en slijtage te minimaliseren. De extra lange, gecoate handgrepen voorkomen dat hij aan de uiteinden uit elkaar valt en helpen je handen veilig op hun plaats te blijven tijdens je trainingen.
Zoals de meeste merken is dit Profect Sports Pro-gevechtstouw verkrijgbaar in lengtes van 30, 40 en 50 voet en diameters van 1,5 en 2 inch. Als je echter klaar bent om je conditie naar een hoger niveau te tillen, is dit touw ook verkrijgbaar in een diameter van 2,5 inch voor een nog geavanceerdere uitdaging. Kies de juiste touwmaat en beheers 30 gevechtstouwoefeningen met hoge intensiteit die gericht zijn op 5 spiergroepen met behulp van de gratis trainingsposter.
Prijs op het moment van publicatie: $220
Het beste voor kleine ruimtes
Hyperwear Hyper Unanchored Battle Rope
Amazone
Het Hyperwear battle rope is uniek in ontwerp en functie. Het is kort, zwaar en vereist geen verankeringssysteem. Het touw van 20 voet heeft een diameter van 1,25 inch en weegt ongeveer 15 pond. De flexibele metalen kern is bedekt met meerdere lagen 100% polyester gevlochten garen. Dit touw heeft slechts 6 voet ruimte nodig om zonder anker te gebruiken. Het is veelzijdig, draagbaar en gebouwd om lang mee te gaan.
Het Hyperwear-gevechtstouw werkt het beste op niet-schurende oppervlakken, zowel binnen als buiten. Het wordt ook geleverd in een 25-voet, 19 pond optie. Beide zijn verkrijgbaar in een elektrisch blauw of zwart, UV-bestendig ontwerp met geribbelde handgrepen voor een betere grip.
Prijs op het moment van publicatie: $240
Beste lichtgewicht
Gronk Fitness Inertia Wave Workout Touwen
Amazone
Als je een alternatief wilt voor het typische forse gevechtstouw, raden we de Gronk Fitness Inertia Wave Solo aan. Het weegt minder dan 3 pond, maar is bestand tegen meer dan 600 pond koppel. De ingebouwde versterkte O-ring aan het ankereinde, samen met een rail van militaire kwaliteit riemen en karabijnhaken geven je eindeloze manieren om je touw te verankeren, zodat je het vrijwel overal kunt gebruiken. Dit is een geweldige optie voor uw thuisgymnastiek of onderweg. Vanaf het ankerpunt tot uw handen hebt u minstens 12 voet lang en tot 7 voet hoog vanaf de grond nodig om de Inertia Wave Solo te gebruiken. Je hebt ook ongeveer 3 voet ruimte links en rechts nodig om sommige oefeningen te huisvesten.
Net als traditionele gevechtstouwen, helpt de Gronk Fitness Inertia Wave Solo je calorieën te verbranden en je core te versterken. Met behulp van soepele, ritmische en gecoördineerde bewegingen mogen de buizen de vloer niet raken. In plaats daarvan zweven ze ongeveer taillehoog boven de grond. Bij correct gebruik zullen de buizen niet rafelen of scheuren. Het lichtgewicht ontwerp maakt het geschikt voor beginners, maar het is nog steeds uitdagend genoeg voor meer gevorderde gebruikers, waaronder professionele atleten.
Prijs op het moment van publicatie: 120 dollar
Hoe een battle rope te gebruiken
Eerst moet je je gevechtstouw verankeren, indien nodig. Het kan permanent op de muur of vloer worden bevestigd met behulp van een verankeringssysteem dat speciaal voor dit doel is ontworpen. Sommige gevechtstouwen bevatten een kit, anders kan deze apart worden gekocht. Als u van plan bent uw touw op meer dan één locatie te gebruiken, kunt u het mogelijk rond een boom, paal of een ander zwaar stuk fitnessapparatuur bevestigen. Welke manier u ook kiest, zorg ervoor dat het veilig is bevestigd om letsel te voorkomen.
Battle rope-trainingsstijlen variëren aanzienlijk en kunnen worden aangepast aan alle fitnessniveaus. Er zijn echter een paar veel voorkomende bewegingen die de moeite waard zijn om vertrouwd mee te raken voordat je begint. Beginners- en warming-upoefeningen omvatten vaak golvende of golvende bewegingen met het gevechtstouw. In de meeste gevallen zal dit je hartslag verhogen zonder je gewrichten te overbelasten.
Slaande bewegingen zijn krachtiger en vereisen snelle uitbarstingen van kracht die spierconditionering aanmoedigen. Explosieve bewegingen, die vaak plyometrische sprongen bevatten, verhogen de spierkracht en het cardiovasculaire uithoudingsvermogen in uw training. Ten slotte combineren samengestelde bewegingen deze verschillende elementen om je lichaam te laten raden en je geest gefocust te houden in je zweetsessie. U kunt een verscheidenheid van deze oefeningen gebruiken om uw eigen intervaltrainingen met hoge intensiteit samen te stellen die zijn afgestemd op uw specifieke interesses en behoeften.
Ongeacht de oefeningen die je kiest, gevechtstouwen dagen meerdere spiergroepen tegelijk uit, omdat ze vereisen dat je de juiste houding en vorm behoudt tijdens vrije beweging. Om deze reden zul je merken dat battle rope workouts bijzonder gunstig zijn voor je buikspieren, schouders, core en benen.
Waar je op moet letten in een battle rope
Middellijn
De meeste gevechtstouwen zijn verkrijgbaar in een diameter van 1,5 inch of 2 inch. Hoewel een halve centimeter misschien niet veel verschil lijkt, heeft het een aanzienlijke invloed op de moeilijkheidsgraad van je training. Hoe dikker het touw, hoe zwaarder en moeilijker het te gebruiken is. Doorgaans zijn touwen met een diameter van 2 inch het beste voor snelle zweetsessies met een hoge intensiteit, terwijl touwen met een diameter van 1,5 inch ideaal zijn voor op uithoudingsvermogen gerichte trainingen.
Lengte
Gevechtstouwen zijn er meestal in drie lengtes: 30, 40 en 50 voet. Net als bij de touwdiameter heeft de lengte van het touw een grote invloed op de intensiteit van de training. Hoe langer het touw, hoe meer touw je moet manoeuvreren, en dus hoe uitdagender de training. Maar touwen van 30 voet kunnen nog steeds een uitstekende cardiovasculaire uitdaging bieden wanneer u in beperkte ruimte traint.
Anker
Tenzij je een stevige paal in huis hebt waar je het gevechtstouw omheen kunt lusen, of een zware kettlebell waar je hem aan kunt vastbinden, heb je een anker nodig om het op zijn plaats te houden voor veilige trainingen. Sommige touwen worden geleverd met metalen beugelankers die aan een noppenwand moeten worden vastgeschroefd. Sommige worden geleverd met riemankers die een beetje meer locatieflexibiliteit bieden, en sommige touwen vereisen dat je een anker apart koopt. Het is belangrijk om rekening te houden met uw ankerbehoeften voor thuistrainingen naast het touw zelf.
Touw Materiaal
Als u wilt dat uw gevechtstouw bestand is tegen slijtage, overweeg dan producten gemaakt met hoogwaardige poly dacron. Poly dacron is een mix van polypropyleen en dacron plastic vezels die verrassend sterk is en niet afwerpt zoals traditionele manillatouwen doen. Het is veilig voor zowel binnen- als buitengebruik. Als je de levensduur van je gevechtstouw nog meer wilt beschermen, overweeg er dan een die ook wordt geleverd met een beschermhoes over de poly dacron-vlecht.
Veelgestelde vragen
-
Hoe gebruik je battle ropes?Gevechtstouwen kunnen worden gebruikt voor kracht- en cardiovasculaire oefeningen door verschillende soorten bewegingen uit te voeren. Strijd touwen worden in je handen gehouden en op en neer bewogen, van links naar rechts en op verschillende andere manieren. Je kunt ze vasthouden tijdens het hurken, schouderdrukken of springen. Gebruik ze voor HIIT-trainingen of als finisher na je normale krachttraining.
Meer informatie:
Battle Rope-oefeningen om een krachtige kern te bouwen
-
Welke spieren werken gevechtstouwen?Battle ropes werken al je belangrijke spiergroepen met een sterke nadruk op je core. Onderzoek heeft aangetoond dat gevechtstouwen de externe obliques en erector spinae activeren via de lumbale wervelkolom, schouders en bilspieren. Battle ropes werken ook je hartspier, omdat het de hartslag aanzienlijk kan verhogen.
-
Welke maat battle rope moet ik krijgen?Kies een gevechtstouwgrootte en gewicht dat past bij je ruimte en je krachtniveau of doelen. Een zwaarder gevechtstouw zal beter zijn voor sterkere of grotere individuen of voor degenen die hopen kracht te krijgen. Een lichter touw kan het beste zijn voor sneller cardiowerk met hoge intensiteit, omdat je het sneller kunt verplaatsen.
-
Zijn gevechtstouwen voor cardio- of krachttraining?Battle ropes zijn uitstekend geschikt voor zowel cardio als kracht. Het is echter onwaarschijnlijk dat u te veel in kracht verbetert met behulp van het touw zonder ook andere op kracht gebaseerde oefeningen op te nemen. Gevechtstouwen zijn zeer effectief voor cardiovasculair werk.
-
Hoe lang moet een battle rope workout duren?De lengte van je training hangt af van hoeveel tijd je hebt, je fitnessniveau en je persoonlijke doelen. Er is geen one-size-fits-all antwoord, maar op basis van één studie, “een acute 10 minuten durende aanval van touwtraining in een krachtige intensiteitstraining, resulterend in hoge hartslagen en energieverbruik, die voldoen aan eerder vastgestelde drempels waarvan bekend is dat ze de cardiorespiratoire fitheid verhogen.” Met andere woorden, het krachtig gebruiken van je gevechtstouw gedurende zelfs een korte tijd kan je fitnessresultaten verbeteren. Begin dus klein en werk je een weg naar langere intervallen.
Meer informatie:
Hoe maak je een home workout routine waar je je echt aan zult houden
-
Kan het gebruik van een gevechtstouw me helpen buikvet te verliezen?Studies suggereren dat het regelmatig deelnemen aan intermitterende oefeningen met hoge intensiteit (HIIE) sommige personen kan helpen buikvet te verliezen. Het opnemen van je battle rope-training in een HIIE-trainingsprogramma kan helpen bij het richten op je buik, omdat het je buikspieren, obliques en andere kernspieren betrekt. Vetverlies zal sterk variëren van persoon tot persoon op basis van lichaamssamenstelling, fitnessniveau, consistentie, levensstijl en dieet.
Meer informatie:
10 overwegingen als je moeite hebt om af te vallen
Waarom vertrouwen op bodymindspirit Fit?
Als voormalig personal trainer, doorgewinterde gezondheidsschrijver en fervent sporter, begrijpt Alena Hall hoe belangrijk het is om de juiste fitnessapparatuur voor thuis te kiezen. Ze onderzoekt altijd de nieuwste en beste wellnesstools, machines en gadgets, maar wat nog belangrijker is, Alena houdt zorgvuldig rekening met de kwaliteit en verschillende functies die deze fitnessproducten de moeite waard maken om te investeren.
Onze beste algemene keuze is het hoog aangeschreven GEARDO Battle Rope omdat de beschermende nylon hoes de duurzaamheid verhoogt. De Firebreather Battle Rope is de beste budgetoptie omdat het een verankeringssysteem en een stapsgewijze trainingsgids bevat voor minder dan $ 100.
