We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
Producten. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg beoordelen artikelen op medische nauwkeurigheid. Meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

VWT / Amazone / Kate Farms
Wat je eet na een training speelt een belangrijke rol in je vermogen om te herstellen van die training en je voor te bereiden op je volgende training. Of u nu cardio- of krachtoefeningen doet, het is belangrijk om gedurende de dag en na het sporten voldoende hoeveelheden vocht, koolhydraten en eiwitten te consumeren, zodat uw spieren goed kunnen herstellen.
Volgens de Academy of Nutrition and Dietetics en het American College of Sports Medicine zijn koolhydraten nodig om energievoorraden aan te vullen, terwijl eiwitten helpen om spieren te herstellen en op te bouwen. Je moet ernaar streven om binnen 2 uur na het sporten te eten – of het nu een snack of een maaltijd is – en de hele dag door blijven tanken met regelmatige maaltijden. De International Society of Sports Nutrition (ISSN) beveelt verder aan om koolhydraten en eiwitten binnen 30 minuten na het sporten te eten en binnen twee uur na het sporten een koolhydraatrijke maaltijd te eten die langer dan 90 minuten duurt.
Snacks na de training kunnen u helpen aan uw herstelbehoeften te voldoen, vooral als u niet meteen een volledige maaltijd kunt nuttigen. Ze kunnen het meest nuttig zijn na trainingen die minstens 60-90 minuten of langer duren. “De meeste mensen die sporten kunnen baat hebben bij een snack na de training, maar het is vooral belangrijk voor degenen die intensief trainen, zoals hardlopers, fietsers en triatleten,” zegt Natalie Rizzo, MS, RD, oprichter van Greenletes. Volgens Rizzo houdt het terugbrengen van koolhydraten en eiwitten in je systeem na een training het energieniveau op peil en helpt het lichaam op tijd te herstellen voor de volgende training.
Hier zijn onze beste snacks na de training die u online kunt kopen om u te helpen de kloof tussen maaltijden na een training te overbruggen.
bodymindspirit Fit goedgekeurde snacks na de training
- Beste overall: Fairlife Core Power Protein Milk Shake is onze topkeuze omdat het een goede hoeveelheid koolhydraten, eiwitten, water en elektrolyten bevat die nodig zijn om het herstelproces na het sporten te starten.
- Beste Bar: Voor een snackoptie na de training die u in uw tas kunt gooien en onderweg kunt meenemen, raden we u aan Rise Whey Eiwitrepen. Ze bevatten minimale ingrediënten, hoeven niet gekoeld te worden en bevatten 20 gram koolhydraten en eiwitten.
Onze topkeuzes
Beste overall:
Fairlife Core Power Protein Milk Shake Chocolate Flavor bij Amazon
Beste Vegan:
Mush Honey Nut Crunch Overnight Oats bij Amazon
Beste Yoghurt:
Siggi’s vetvrije vanilleyoghurt bij Amazon
Beste Hartig:
Sabra Hummus met Pretzels Geroosterde Rode Peper bij Walmart
Beste Shake:
Kate Farms Organic Vanilla Nutrition Shake bij Amazon
Beste bar:
Rise The Simplest Protein Bars bij Amazon
Beste knapperig:
Verlicht Bada Bean Bada Boom Knapperige tuinbonen zeezout bij Amazon
Beste hele eten:
Hommelsnack op de run Tonijnsalade met crackers kit bij Amazon
Beste DIY-ingrediënt:
Manitoba Harvest Hemp Hearts bij Amazon
In dit artikel
-
Onze keuzes
-
Hoe we hebben geselecteerd
-
Waar moet je op letten?
-
FAQ
-
Waarom Trust bodymindspirit Fit
Beste overall
Fairlife Core Power Protein Milk Shake Chocolade Smaak

Doel
-
Hoger in koolhydraten en eiwitten
-
Goede bron van calcium en kalium
-
Geen kunstmatige suikers of zoetstoffen
-
Niet geschikt voor mensen met zuivelallergieën
Voor een ideale snack na de training hoef je niet verder te zoeken dan je favoriete kinderdrankje: chocolademelk. Onderzoek toont aan dat chocolademelk kan dienen als een uitstekende hersteldrank omdat het alles bevat wat je zou willen na het sporten – koolhydraten, eiwitten, water en elektrolyten. Hoewel gewone chocolademelk al deze voedingsstoffen na de training kan leveren, vinden we het leuk dat Fairlife Core Power Protein Milk Shake een hogere hoeveelheid eiwitten bevat in vergelijking met gewone chocolademelk.
Fairlife Core Power Protein Milk Shake bevat 26 gram eiwit en 28 gram koolhydraten, een combinatie die moeilijk te vinden is in een snack na de training. Het bevat geen kunstmatige zoetstoffen, maar is eerder gezoet met rietsuiker en honing. Het heeft ook 50% van de dagelijkse waarde voor calcium, samen met 20 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine D, die beide belangrijk zijn voor actieve personen. Bovendien heeft het natrium en kalium, elektrolyten die we verliezen in zweet dat mogelijk na het sporten moet worden aangevuld.
Een drankje na de training kan ook van pas komen na zware trainingen, wat soms tijdelijk je eetlust kan onderdrukken. In deze situaties geef je er misschien de voorkeur aan om een drankje te drinken om je herstel op gang te brengen. Omdat deze drank op basis van melk is, is het niet geschikt als u een zuivelallergie heeft. Het is echter lactosevrij.
Prijs op het moment van publicatie: $ 29 ($ 2,45 per fles)
Eiwit: 26 gram | Koolhydraten: 28 gram | Elektrolyten: Natrium, kalium, calcium | Natrium: 160 milligram
Beste Vegan
Brij Honingnoot Crunch Overnight Haver

Amazone
-
Hogere niveaus van koolhydraten
-
Hogere niveaus van natrium
-
Geschikt voor veganisten
-
Lagere niveaus van eiwitten
-
Vereist koeling
Als je een fan bent van overnight oats, zul je waarschijnlijk dol zijn op Mush Overnight Oats. Mush nam de klassieke nachtelijke havermout en veranderde het in een kant-en-klare, heerlijke snack die kan dienen als zowel een geweldige pre-workout als post-workout snack die je mee kunt nemen als je onderweg bent.
Deze haver bevat 32 gram koolhydraten per container, dus ze kunnen je helpen je herstel na de training een kickstart te geven. Mush Honey Nut Crunch smaak bevat ook 230 milligram natrium, de belangrijkste elektrolyt verloren in zweet. Het kan vooral belangrijk zijn om natrium te vervangen na een lange training of in de hitte. In deze gevallen kan het focussen op snacks na de training die wat natrium bevatten, u helpen elektrolyten aan te vullen en uitdroging te voorkomen. Deze haver is een beetje lager in eiwitten, met 7 gram per container, dus we raden aan om dit te combineren met een optie met een hoger eiwitgehalte, zoals yoghurt om je spierherstel te ondersteunen.
Mush Overnight Oats zijn er in verschillende leuke smaken, waaronder bosbes, vanilleboon, vanille amandelcrunch, pure chocolade, aardbei, appelkaneel, pindakaas werveling en koffie kokosnoot. Gemaakt met amandel- of kokosmelk, deze haver is ook zuivelvrij en geschikt voor veganisten.
Prijs op het moment van publicatie: $ 60 ($ 3,75 per portie)
Eiwit: 7 gram | Koolhydraten: 32 gram | Elektrolyten: Natrium, kalium, calcium | Natrium: 230 milligram
Beste Yoghurt
Siggi’s Vetvrije Vanille Yoghurt

Met dank aan Amazon
-
Hoger in eiwitten
-
Goede bron van calcium
-
Bron van probiotica
-
Verkrijgbaar in veganistische varianten
-
Moet worden gekoeld
-
Minder koolhydraten en natrium
Yoghurt bevat eiwitten en koolhydraten, waardoor het een uitstekende snack na de training is. Vooral Griekse yoghurt bevat meestal meer eiwitten dan gewone yoghurt – daarom houden we van Siggi’s yoghurt, een IJslandse yoghurt die dik en romig is, als een goede snackoptie na de training. We vinden het ook leuk dat elke portie Siggi’s yoghurt 15 procent dagelijkse waarde van uw calciumbehoeften biedt en een bron van probiotica is om de darmgezondheid te ondersteunen.
Siggi’s Vanille Yoghurt bevat 16 gram eiwit en 11 gram koolhydraten. Als je na een lange training meer koolhydraten nodig hebt, kun je overwegen om granola of fruit, zoals bessen, te mengen. Hierdoor krijg je wat meer koolhydraten. Bessen voegen antioxidanten toe, die kunnen helpen bij pijn na de training. Als u een langere training doet of in de hitte traint, kunt u ook baat hebben bij adding aan deze snack een extra elektrolytbron zoals een sportdrank of pretzels om natrium te helpen vervangen.
Naast vanille komt deze yoghurt in andere smaken, zoals framboos of perzik. Als je veganist bent, ben je misschien geïnteresseerd in Siggi’s plantaardige yoghurt gemaakt met kokosmelk en erwteneiwit. Deze opties zijn echter iets lager in eiwitten, met 10 tot 11 gram per container.
Omdat yoghurt gekoeld moet worden, is dit misschien geen geweldige optie om mee te nemen onderweg, tenzij je een kleine koeler hebt. Als je echter thuis traint of een koelkast in de buurt hebt, kan deze snack na de training je helpen het herstelproces te starten.
Prijs op het moment van publicatie: $ 1,50 per portie van 5,3 ounce
Eiwit: 16 gram | Koolhydraten: 11 gram | Elektrolyten: Natrium, kalium, calcium | Natrium: 55 gram
Beste Hartig
Sabra Hummus met Pretzels Geroosterde Rode Peper

Walmart
-
Hogere niveaus van koolhydraten en natrium
-
Gemakkelijk
-
Geschikt voor veganisten
-
Bron van ijzer
-
Natriumgehalte is mogelijk niet voor iedereen geschikt
-
Minder eiwitten
Als je de voorkeur geeft aan hartige en knapperige snacks boven zoete, kan Sabra hummus met pretzel cups een geweldige keuze zijn na de training. Deze draagbare containers zijn gemakkelijk te gebruiken, handig en heerlijk. Sabra hummus cups zijn een goede snack na de training omdat ze 40 gram koolhydraten en 790 milligram natrium bevatten. Dit maakt ze een goede keuze voor het hebben van na lange trainingen of trainingen die extra zweterig zijn. Vanwege de hogere hoeveelheid koolhydraten en natrium zijn ze echter mogelijk niet de voorkeurskeuze na kortere of minder zweterige trainingen.
Sabra hummus cups bevatten 10 gram eiwit uit kikkererwten en tahin, dus ze zijn veganistisch en vegetarisch vriendelijk. We raden aan om dit te combineren met een andere eiwitrijke snack, zoals hardgekookte eieren, of volg op met een latere maaltijd met een hoger eiwitgehalte om aan uw behoeften te voldoen. Deze kopjes zijn er ook in een paar hartige smaken, waaronder klassieke, geroosterde rode peper en geroosterde knoflook.
Prijs op het moment van publicatie: $2.77
Eiwit: 10 gram | Koolhydraten: 40 gram | Elektrolyten: Natrium, kalium, calcium | Natrium: 790 milligram
Beste Shake
Kate Farms Biologische Vanille Voeding Shake

Amazone
-
Hoger in koolhydraten en natrium
-
Geschikt voor veganisten
-
USDA biologisch
-
Geen gluten, maïs of soja-ingrediënten
-
Sommigen willen of hebben de fytonutriënten- en mineralenmix misschien niet nodig
-
Duur
Shakes zijn een populaire optie na de training omdat ze u een goede dosis eiwitten bieden in een handige, kant-en-klare fles. We houden van Kate Farms Nutrition Shakes omdat ze, in tegenstelling tot de meeste eiwitshakes, hogere niveaus van koolhydraten bevatten voor herstel na de training. Eén fles bevat 38 gram koolhydraten samen met 16 gram eiwit uit biologisch erwteneiwit. Het biedt u ook vocht en elektrolyten om u te helpen rehydrateren van zweetverlies tijdens het sporten.
Deze shakes bevatten een mix van fytonutriënten, of plantenvoedingsstoffen, met extracten en concentraten van broccoli, groene thee, kurkuma, wortel en anderen. Ze voegen ook een vitamine- en mineralenmengsel toe dat 10-80 procent dagelijkse waarde van verschillende vitamines en mineralen biedt. Als u medicijnen of andere vitamine / mineralensupplementen gebruikt, wilt u misschien contact opnemen met een zorgverlener voordat u deze shake gebruikt om mogelijke interacties te voorkomen.
Kate Farm Nutrition Shakes zijn USDA biologisch, veganistisch en vrij van gluten-, soja- en maïsingrediënten. Ze zijn ook vrij van kunstmatige zoetstoffen en zijn verkrijgbaar in drie smaken: chocolade, vanille en koffie.
Prijs op het moment van publicatie: $ 48 ($ 4 per 11 vloeibare ounce shake)
Eiwit: 16 gram | Koolhydraten: 38 gram | Elektrolyten: Natrium, kalium, calcium | Natrium: 260 milligram
Beste Bar
Rise The Simplest Protein Bars 12 Pak

Amazone
-
Heeft geen koeling nodig
-
Volwaardige voedingsingrediënten
-
Rijk aan eiwitten
-
Goede bron van calcium, kalium en vezels
-
Niet geschikt voor mensen met notenallergieën
-
Lager in natrium
Bars kunnen een handige optie zijn als je onderweg bent, vooral omdat ze geen koeling nodig hebben. Rise Whey Protein Bars worden gemaakt met slechts drie ingrediënten: amandelen, honing en wei-eiwitisolaat. Wei-eiwitisolaat is een vorm van wei die minder vet en lactose bevat en meestal gemakkelijk wordt verteerd.
Naast eiwitten bevatten Rise Whey Protein Bars 20 gram koolhydraten. De zoetheid komt van honing in plaats van kunstmatige zoetstoffen of suikeralcoholen. Deze repen zijn een goede bron van vezels – dankzij de amandelen – en hoger in kalium in vergelijking met andere snacks. Ze zijn een beetje lager in natrium, met 25 milligram per bar, dus misschien wilt u deze combineren met een hogere bron van elektrolyten als u een zweterige training hebt gehad.
Andere reguliere smaakopties zijn chocoladebanaan, chocolate chip amandel, mint chocolate chip, mokka amandel en snickerdoodle. Omdat deze repen zijn gemaakt met wei-eiwit, zijn ze niet geschikt als u een melkallergie heeft of geen zuivelproducten consumeert. Dit bedrijf biedt echter wel veganistische variëteiten gemaakt met erwteneiwit in smaken zoals chocoladeachtige kokosnoot en citroen cashewnoten.
Prijs op het moment van publicatie: $ 28 ($ 2,37 per bar)
Eiwit: 20 gram | Koolhydraten: 20 gram | Elektrolyten: Natrium, kalium, calcium | Natrium: 25 milligram
Beste Knapperig
Verlicht Bada Boon Bada Boom Knapperige Tuinbonen Zeezout

Amazone
-
Heeft geen koeling nodig
-
Geschikt voor veganisten
-
Bron van ijzer en vezels
-
Minder eiwitten
Bonen zijn een bron van plantaardige eiwitten en koolhydraten, wat past bij een voedzame snack na de training. Je wilt waarschijnlijk niet snacken op bonen direct uit het blik, en dat hoeft ook niet. Bada Bean Bada Boom Crunchy Broad Beans zijn gedroogde tuinbonen die worden geleverd in snack-formaat zakken die je onderweg kunt meenemen. Omdat ze geen koeling nodig hebben, kunt u ze in uw sporttas verpakken voor later.
Eén portie biedt u 16 gram koolhydraten, 6 gram eiwit en 6% dagelijkse waarde van uw ijzerbehoeften, wat een belangrijke voedingsstof is voor atleten om genoeg van te krijgen in hun dieet. Ze bevatten ook 4 gram vezels die je kunnen helpen om je vol te houden totdat je een complete maaltijd kunt eten. Omdat één verpakking iets minder eiwitten bevat, raden we aan dit te combineren met een andere eiwitrijke snack zoals hardgekookte eieren, noten of yoghurt. De bonen zijn er ook in verschillende smaken, waaronder zeezout, zoete ui en mosterd, zoete sriracha, pittige ranch, pittige wasabi en zoete kaneel.
Deze non-GMO bonen zijn van nature veganistisch, glutenvrij en sojavrij.
Prijs op het moment van publicatie: $ 27 ($ 2,25 per ounce portie)
Eiwit: 6 gram | Koolhydraten: 16 gram | Elektrolyten: Natrium-, calcium- | Natrium: 160 milligram
Beste hele eten
Hommel snack op de run tonijnsalade met crackers kit

Amazone
-
Handig en draagbaar
-
Bevat omega-3 vetten
-
Betaalbaar
-
Goed natriumgehalte
-
Niet geschikt voor vegetariërs of veganisten
-
Minder eiwitten
Crackers en ingeblikte tonijnvis zijn een gemakkelijke, hele, draagbare snackoptie die je de koolhydraten en eiwitten kan geven die je nodig hebt na het sporten. We vinden het leuk dat deze snackkit geen koeling nodig heeft, gemakkelijk in een sporttas kan worden gegooid en je geen extra keukengerei nodig hebt. Þde snackoptie biedt 21 gram koolhydraten, maar je kunt gemakkelijk meer crackers of fruit toevoegen als je meer koolhydraten wilt die aan je behoeften voldoen.
Tonijn in blik is een betaalbare optie die u voorziet van eiwitten, ijzer en omega-3-vetten, die kunnen helpen bij ontstekingen na het sporten. Tonijn is ook een goede bron van selenium, een mineraal dat belangrijk is voor atletische prestaties en herstel. Deze tonijn- en crackerssnackkit is lager op de totale eiwithoeveelheid, dus je kunt desgewenst een tonijnzakje of eiwitshake toevoegen als een manier om eiwitten op te stoten.
Prijs op het moment van publicatie: $ 18 ($ 1,48 per portie)
Eiwit: 6 gram | Koolhydraten: 21 gram | Elektrolyten: Natrium, calcium, kalium | Natrium: 325 milligram
Beste DIY-ingrediënt
Manitoba Harvest Hennep Harten

Amazone
-
Kan het bedrag naar wens aanpassen
-
Bevat gezonde vetten
-
Kan op vele manieren worden toegevoegd
-
Goede bron van veel vitaminen en mineralen
-
Kan enige voorbereiding en meting vereisen
-
Geen natrium
Als je wat meer tijd hebt om je eigen snack na de training te bereiden, is een van onze favoriete opties het toevoegen van hennepzaden – ook wel hennepharten genoemd – aan je eigen doe-het-zelf snack. Hennepzaden kunnen bijvoorbeeld worden gestrooid over pindakaastoast met banaan of gemengd in yoghurt, havermout of smoothies. Hennepzaden hebben een zachte textuur en een licht nootachtige smaak waardoor ze een veelzijdige toevoeging zijn aan veel snacks of een smakelijke optie op zichzelf.
Een portie hennepzaden van 3 eetlepels kan te veel zijn om op één snack te stapelen. Houd er echter rekening mee dat je een kleinere hoeveelheid op een snack kunt strooien, gewoon de rest van de hennepzaden alleen kunt eten of de rest kunt bewaren voor later. Elke portie biedt een indrukwekkende 10 gram eiwit, een bron van omega-3 vetten en een goede bron van veel vitamines en mineralen. Hoewel hennepharten geen natrium bevatten, vinden we het leuk dat ze een goede bron zijn van andere elektrolyten kalium, calcium en magnesium.
Prijs op het moment van publicatie: $ 10 ($ 0,67 per portie)
Eiwit: 10 gram | Koolhydraten: 1 gram | Elektrolyten: Kalium calcium, magnesium | Natrium: 0 milligram
Hoe we snacks na de training hebben geselecteerd
Bij het selecteren van de beste snacks na de training hebben we rekening gehouden met producten die voldoende hoeveelheden koolhydraten en eiwitten bevatten, evenals producten die de elektrolyten bevatten die verloren zijn gegaan in zweet. Rizzo zegt: “Als je minstens een uur hebt getraind, wil je iets dat minstens 15-30 gram koolhydraten en wat eiwitten bevat. Er is wat onderzoek om aan te tonen dat een verhouding van 3: 1 koolhydraten en eiwitten ideaal is voor het aanvullen van vermoeide spieren. ”
Post-workout eiwitbehoeften kunnen afhankelijk zijn van de lengte en het type oefening. Over het algemeen is aangetoond dat ongeveer 20 gram eiwit na een training de wederopbouw van spieren na het sporten ondersteunt. We hebben ook gezocht naar snacks om te selecteren die elektrolyten bieden, handig, kant-en-klaar en draagbaar zijn.
Waar u op moet letten bij snacks na de training
Koolhydraten
Het is belangrijk om voldoende hoeveelheden koolhydraten te consumeren na het sporten om glycogeenvoorraden aan te vullen, die vaak in de vorm van toegevoegde suikers kunnen zijn. Houd er dus rekening mee dat producten met kunstmatige zoetstoffen of suikeralcoholen na het sporten onder de aanbevolen 15-30 gram koolhydraten kunnen vallen.
Rizzo zegt: “Bij het evalueren van producten zoeken de meeste mensen naar dingen die weinig calorieën, suiker, koolhydraten, enz. Bevatten, maar dat is niet noodzakelijkerwijs de beste manier om het aan te pakken. Bijvoorbeeld, 8 gram chocolademelk heeft 24 gram koolhydraten en 8 gram eiwit. Koolhydraten komen soms in de vorm van toegevoegde suiker (zoals sommige koolhydraten in de chocolademelk), dus je hoeft toegevoegde suiker niet ten koste van alles te vermijden. ” Ze voegt eraan toe: “Dat gezegd hebbende, ga niet overboord met de suiker en tank bij met iets dat lijkt op een snoepreep. Kies snacks met minimale ingrediënten en zoek naar ingrediënten die je herkent, zodat je weet dat het voedsel niet te verwerkt is. ”
Sommige producten bevatten ook vezels, die je kunnen helpen om je vol te houden totdat je een volledige maaltijd kunt consumeren.
Als u een optie kiest, zoals een eiwitshake die minder koolhydraten bevat, kunt u overwegen deze te combineren met een koolhydraatbevattende snack zoals een banaan, crackers of pretzels.
Eiwit
Naast koolhydratens, het is belangrijk om eiwitten te consumeren na het sporten en gedurende de dag om je spieren te helpen herstellen en opnieuw op te bouwen. Het kiezen van een snack na de training die eiwitten bevat, kan helpen dit proces op gang te brengen voor spierherstel. Idealiter kan ongeveer 20 gram eiwit na het sporten helpen de spiergroei te ondersteunen. Snacks na de training kunnen helpen om deze hoeveelheid eiwitten alleen of in combinatie met een latere maaltijd na het sporten te bereiken.
Als u een snackoptie kiest die hoger is in voornamelijk koolhydraten, raden we u aan deze te combineren met een andere eiwitrijke snack, zoals een eiwitshake, eieren, yoghurt of kwark.
Elektrolyten
Wanneer we zweten, verliezen we niet alleen water, maar ook elektrolyten, waaronder natrium, kalium, magnesium en calcium. Het aanvullen van deze elektrolyten – natrium in het bijzonder – kan u helpen uitdroging te voorkomen. Dit is vooral belangrijk wanneer u langer dan 60-90 minuten traint, in de hitte of op hoogte.
Hoewel sommige mensen er de voorkeur aan geven om elektrolyten te vervangen door elektrolytdranken, kan het kiezen van snacks met een hoog natriumgehalte ook een geweldige optie zijn.
Vloeistof
Het vervangen van vloeistoffen na het sporten zou een topprioriteit moeten zijn. Hoewel je misschien kiest voor water of een sportdrank naast je snack na de training, bieden opties zoals chocolademelk je naast koolhydraten en eiwitten ook vloeistoffen. Het kan nuttig zijn om jezelf voor en na het sporten te wegen om zweetverlies te bepalen. De ISSN beveelt aan om elk pond dat verloren gaat tijdens het sporten te vervangen door drie kopjes water.
Waarom Trust bodymindspirit Fit
Tamar Kane, MS, RD, is een geregistreerde diëtist en marathonloper. Tamar heeft haar masterdiploma in voeding en inspanningsfysiologie van Teachers College Columbia University en is gespecialiseerd in het werken met plantaardige atleten die behoefte hebben aan snelle eiwitbronnen. Haar doel is om mensen te helpen begrijpen hoe ze hun lichaam op de juiste manier van brandstof kunnen voorzien (en indien nodig kunnen aanvullen!) om de prestaties en het welzijn te optimaliseren.
- Beste overall: Fairlife Core Power Protein Milk Shake is onze topkeuze omdat het een goede hoeveelheid koolhydraten, eiwitten, water en elektrolyten bevat die nodig zijn om het herstelproces na het sporten te starten.
- Beste Bar: Voor een snackoptie na de training die u in uw tas kunt gooien en onderweg kunt meenemen, raden we u aan Rise Whey Eiwitrepen. Ze bevatten minimale ingrediënten, hoeven niet gekoeld te worden en bevatten 20 gram koolhydraten en eiwitten.
Eiwit: 26 gram | Koolhydraten: 28 gram | Elektrolyten: Natrium, kalium, calcium | Natrium: 160 milligram
Eiwit: 7 gram | Koolhydraten: 32 gram | Elektrolyten: Natrium, kalium, calcium | Natrium: 230 milligram
Eiwit: 16 gram | Koolhydraten: 11 gram | Elektrolyten: Natrium, kalium, calcium | Natrium: 55 gram
Eiwit: 10 gram | Koolhydraten: 40 gram | Elektrolyten: Natrium, kalium, calcium | Natrium: 790 milligram
Eiwit: 16 gram | Koolhydraten: 38 gram | Elektrolyten: Natrium, kalium, calcium | Natrium: 260 milligram
Eiwit: 20 gram | Koolhydraten: 20 gram | Elektrolyten: Natrium, kalium, calcium | Natrium: 25 milligram
Eiwit: 6 gram | Koolhydraten: 16 gram | Elektrolyten: Natrium-, calcium- | Natrium: 160 milligram
Eiwit: 6 gram | Koolhydraten: 21 gram | Elektrolyten: Natrium, calcium, kalium | Natrium: 325 milligram
Eiwit: 10 gram | Koolhydraten: 1 gram | Elektrolyten: Kalium calcium, magnesium | Natrium: 0 milligram