De 6 beste elektrolytsupplementen van 2023

Skratch Labs Sport Hydration Drink Mix staat bovenaan onze lijst vanwege het koolhydraat- en elektrolytgehalte en de geweldige smaak zonder kunstmatige zoetstoffen of kleurstoffen. Dit poeder bevat 21 gram koolhydraten per portie, wat niet alleen de smaak van je drankje verbetert, het helpt je ook om sneller bij te tanken en te hydrateren. Dit is vooral het geval als u langer dan 60 minuten aan lichaamsbeweging doet of in warme omstandigheden.

Naast deze suikers bevat Skratch natrium, kalium, calcium en magnesium, de elektrolyten die verloren gaan in zweet. Het bevat 380 milligram natrium per portie van 12-16 oz, dus dit kan een geweldige optie zijn als u in de hitte traint en zwaar zweet.

We vinden het ook leuk dat Skratch geen kunstmatige zoetstoffen of smaken bevat, dus de smaak is subtiel, in plaats van klonterig zoet. Het komt in verschillende smaken, waaronder citroen en limoen, ananas, aardbeienlimonade, zomerperzik en fruitpunch.

Sommige atleten gebruiken graag cafeïne voor een training, omdat onderzoek ondersteunt dat het gebruik van cafeïne de trainingsprestaties kan verbeteren. Als je op zoek bent naar een extra boost, bevatten frambozen limeade en matcha groene thee en citroen beide cafeïne. Meng gewoon 1 schep poeder in 12-16 gram water en meng tot het is opgelost.

Prijs op het moment van publicatie: $ 22 voor 20 tellen ($ 1,20 per portie)

Als u een atleet bent, is uw hydratatiestrategie van cruciaal belang voor een goed herstel van trainingen, zodat u voortdurend op uw best kunt presteren. Als u langer dan 60 minuten intensief traint, wilt u misschien rehydrateren met een elektrolytensupplement dat ook koolhydraten in de vorm van suiker bevat.

Deze toegevoegde koolhydraten helpen je niet alleen om bij te tanken, ze helpen je lichaam ook om water vast te houden en sneller te hydrateren. Klean Hydration bevat 180 milligram natrium per portie van 8 ounce om te helpen bij rehydratatie en bevat 16 gram koolhydraten om maximale absorptie en energieaanvulling mogelijk te maken. Als u lagere hoeveelheden natrium en koolhydraten nodig heeft, kunt u proberen dezelfde hoeveelheid poeder toe te voegen aan 12 of 16 gram water in plaats van 8 gram.

We vinden het leuk dat Klean Hydration NSF-gecertificeerd is voor Sport, wat betekent dat het wordt getest om ervoor te zorgen dat het geen stoffen bevat die door sportorganisaties zijn verboden. Als u een competitieve atleet bent, is het van cruciaal belang dat u kiest voor supplementen met testen door derden.

Prijs op het moment van publicatie: $ 21 voor 10 tellen ($ 2,06 per portie)

Sommige elektrolytdranken smaken krijtachtig, te zoet of te zout. Als u op zoek bent naar een licht smakend elektrolytensupplement waardoor u wilt blijven drinken, probeer dan Liquid IV. Dit poeder wordt geleverd in grotere zakken of in enkele serve-pakketten, waardoor ze ideaal zijn voor op reis. De pakketten bevatten 11 gram suiker voor het bijtanken en verbeterde waterabsorptie plus 500 gram natrium om te vervangen wat je verliest via zweet in die zwaardere trainingen of voor degenen die overtollig natrium verliezen als ze zweten.

Voor extra voordeel bevat Liquid IV B-vitamines ter ondersteuning van de energieproductie voor mensen met een risico op een tekort en vitamine C voor weefselherstel en immuunondersteuning. Ze zijn er in verschillende smaken, zoals passievrucht, citroen limoen en aardbei, en zijn gezoet met stevia. Liquid IV maakt gebruik van niet-GMO-ingrediënten en is vrij van gluten, zuivel en soja.

Prijs op het moment van publicatie: $ 24 voor 16 tellen ($ 2,67 per portie)

Pedialyte is een beproefd elektrolytensupplement dat tegen een betaalbare prijs wordt geleverd. We houden van de niet-gearomatiseerde versie die wordt geleverd zonder kunstmatige smaak- of kleurstoffen. Dit product bevat dextrose, een vorm van suiker die u kan helpen energievoorraden aan te vullen. Het kan je lichaam ook helpen water vast te houden, waardoor je sneller kunt rehydrateren.

Een portie (12 vloeibare ounces) Pedialyte bevat 40 calorieën en 10 gram koolhydraten, plus een mix van natrium, chloride en kalium. De 370 milligram natrium per portie zal u helpen adequaat te rehydrateren. Het bevat ook zink voor immuunondersteuning, wat vooral gunstig kan zijn als uw vochtverliezen te wijten zijn aan ziekte. Pedialyte kan een goede optie zijn voor mensen die diarree ervaren, omdat diarree kan leiden tot overmatige zinkverliezen.

Prijs op het moment van publicatie: $ 40 voor 8 tellen ($ 0,15 per portie)

Kokoswater is een natuurlijke bron van elektrolyten, met name kalium, samen met kleine hoeveelheden calcium, magnesium, natrium en fosfor. Het enige ingrediënt in dit product is kokoswater, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over kunstmatige toevoegingen of vulstoffen.

Een portie Zico van 8 ounce bevat 11 gram suiker met 390 milligram kalium (ongeveer dezelfde hoeveelheid die je in een banaan vindt). De zoetheid komt van de natuurlijke suikers van de kokosnoot, die koolhydraten leveren om hydratatie te bevorderen en energievoorraden bij te tanken.

Zico kokoswater bevat 65 milligram natrium per portie, wat lager is dan andere elektrolytsupplementen. Als u een atleet bent, kunt u overwegen om te kiezen voor een elektrolytensupplement met hogere hoeveelheden natrium, het belangrijkste elektrolyt dat verloren gaat in zweet, of dit te combineren met natriumbevattende voedingsmiddelen.

Prijs op het moment van publicatie: $ 30 voor 12 tellen ($ 0,15 per portie)