De 14 beste trilplaten om spieren te activeren en uw thuisgymnastiek te upgraden

De 14 beste trilplaten om spieren te activeren en uw thuisgymnastiek te upgraden

We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
Producten. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg beoordelen artikelen op medische nauwkeurigheid. Meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

Het creëren van uw perfecte thuisgymnastiek kost tijd. Maar als je eenmaal je favoriete essentials hebt gevonden, is het gemakkelijk om een full-body workout te krijgen vanuit het comfort van je woonkamer. Hoewel een trilplaat misschien niet het eerste apparaat op uw lijst is, kan het een serieuze boost geven aan uw trainingsroutine.

Beoordeeld & Goedgekeurd

Lifepro’s Waver Vibration Plate is onze beste keuze omdat het lichtgewicht, draagbaar en wordt geleverd met extra accessoires. We raden ook de Vibration Plate van Super Deal Pro aan, een budgetvriendelijke optie met 99 verschillende snelheidsinstellingen voor een volledig aanpasbare training.

“Een trilplaat helpt om je spieren ‘aan te zetten’ door ze lichtjes te schudden en ze meer input te geven,” zegt Theresa Marko, PT, DPT, MS, een gecertificeerde klinische specialist in orthopedische fysiotherapie. Van deze extra spieractivatie is aangetoond dat het de kracht en spierbetrokkenheid verbetert en zelfs de botmineraaldichtheid verbetert.

Trilplaten zijn er in verschillende stijlen, allemaal met verschillende functies op verschillende prijspunten. Om de beste opties te vinden, hebben we experts geraadpleegd en de grootte, het gewicht, het gewicht, de trillingsintensiteit en -snelheid, de prijs en meer onderzocht.

Op basis van ons onderzoek zijn hier de beste trilplaten op de markt.

Onze topkeuzes

Beste overall:

LifePro Vibration Plate Exercise Machine bij Amazon

Beste budget:

Super Deal Vibration Plate Exercise Machine bij Amazon

Beste verticaal:

Lifepro Vibration Plate Machine bij Amazon

Beste Mini:

VT Vibration Therapeutic Frequency Vibration Plate bij Amazon

Beste oscilleren:

Lifepro Vibration Plate Exercise Machine bij Amazon

Beste Tri-Plane:

Life Pro Vibration Plate Exercise Machine bij Amazon

Beste draagbaar:

Hurtle Vibration Platform Machine bij Amazon

Beste met accessoires:

Lifepro Vibration Plate bij Amazon

Beste Splurge:

LifetimeVibe Body Vibration Plate bij Amazon

Beste Acupressuur:

Eilison Vibration Plate Exercise Machine bij Amazon

In dit artikel

  • Onze keuzes
  • Hoe we hebben geselecteerd
  • Waar moet je op letten?
  • Veelgestelde vragen

Beste overall

LifePro Waver Trilplaat Oefening Machine

LifePro Waver Trilplaat Oefening Machine

Met dank aan Amazon


Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op Lifeprofitness.com
Pros

  • Levenslange garantie

  • Wielen voor eenvoudige opslag

  • Antislip rubberen bovenwerk en zuignappen voor veiligheid

Tegens

  • Afstandsbediening maakt mogelijk niet gemakkelijk verbinding

LifePro’s Waver Vibration Plate is onze beste keuze omdat het beginnersvriendelijk, duurzaam en ultradraagbaar is. We houden ervan dat het een breed scala aan functies biedt, zoals een antislip rubberen oppervlak en zuignappen voor stabiliteit, een afstandsbediening voor eenvoudige aanpassingen, 99 verschillende snelheden en wielen voor eenvoudige opslag. Bovendien weegt het met 31 pond veel minder dan andere opties op onze lijst.

Je kunt je eigen workout opzetten of een van de vele online lessen van Lifepro volgen. Deze plaat wordt ook geleverd met vijf weerstandsbanden voor een extra uitdaging. Een gemakkelijk afleesbaar display zorgt ervoor dat u altijd controle hebt over uw snelheid en trainingsintensiteit. Het is echter mogelijk dat de afstandsbediening niet altijd gemakkelijk verbinding maakt met het bord.

Het bedrijf biedt een levenslange garantie, zodat u vol vertrouwen kunt winkelen. Kies uit drie kleuren (zwart, wit of blauw).

Prijs op het moment van publicatie: $270

Dimensies: 30,5 x 15,3 x 5,8 inch | Snelheid: 99 instelbare snelheden | Frequentie: 4-12 Hz | Gewicht: 31 pond | Gewicht Capaciteit: 330 pond | Vibratie Type: Trilling

Beste budget

Super Deal Pro Vibrantsoen Plaat Exercise Machine

Super Deal Pro Trilplaat Oefenmachine

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Pros

  • Gemakkelijk afleesbaar LED-display

  • Inclusief afstandsbediening en weerstandsbanden

    Ingebouwde Bluetooth-luidspreker

Tegens

  • Kleiner oppervlak

  • Geen wielen

We raden Super Deal’s Pro Vibration Plate aan voor diegenen die een budgetvriendelijke optie willen die nog steeds een indrukwekkend scala aan functies heeft. Het wordt geleverd met een afstandsbediening, zodat u de snelheid kunt aanpassen en een paar weerstandsbanden met stevige handgrepen. We vinden het geweldig dat het ook een ingebouwde Bluetooth-luidspreker heeft om gemakkelijk naar je favoriete trainingsafspeellijst te luisteren, plus een LED-scherm dat gemakkelijk te lezen is.

Merk op dat de plaat iets kleiner is dan andere op onze lijst, wat helpt bij het bewaren, maar het moeilijker kan maken om je evenwicht te behouden. En hoewel het zuignappen heeft, heeft het geen wielen. Je moet het ook aansluiten om het te gebruiken.

Prijs op het moment van publicatie: $76

Dimensies: 26 x 15 x 5 inch | Snelheid: 99 instelbare snelheden | Frequentie: Niet vermeld | Gewicht: Niet vermeld | Gewicht Capaciteit: 330 pond | Vibratie Type: Trilling

Beste verticaal

Lifepro Ritme Vibration Plate Machine

Lifepro Ritme Vibration Plate Machine

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op Lifeprofitness.com
Pros

  • Weerstandsbanden en bekerhouder inbegrepen

  • Ingebouwde pulslezers

  • Wielen voor eenvoudige opslag

Tegens

  • Groot en zwaar

Voor mensen met evenwichtsproblemen of die de voorkeur geven aan extra stabiliteit, raden we Lifepro’s Rhythm Vibration Plate aan. De verticale machine is voorzien van een verhoogde console en leuningen die u kunt vasthouden om uw evenwicht te behouden. En de leuningen hebben ingebouwde pulslezers om je hartslag te helpen controleren.

We vinden het leuk dat het wordt geleverd met vijf weerstandsbanden en beschikt over 99 instelbare snelheden. Bovendien hebben gebruikers toegang tot lifepro’s bibliotheek met oefenvideo’s. De oscillatie van de machine heeft ook een hogere amplitude dan de meeste, wat betekent dat de trillingen sterker zullen zijn op hogere instellingen.

Deze trilplaat weegt meer en is groter dan andere op onze lijst, dus het opslaan ervan kan moeilijk zijn. Maar het heeft wel twee ingebouwde wielen voor eenvoudige draagbaarheid.

Houd er rekening mee dat de leuningen en console vast zijn, zodat u niet in alle richtingen off-machine oefeningen kunt uitvoeren. Je kunt bijvoorbeeld geen laterale oefeningen doen zoals zijlongen, omdat de rails in de weg zitten.

Prijs op het moment van publicatie: $360

Dimensies: 48 x 27,3 x 29 inch | Snelheid: 99 instelbare snelheden | Frequentie: 2-6 Hz | Gewicht: 57 pond | Gewicht Capaciteit: 330 pond | Vibratie Type: Trilling

Beste Mini

VT Vibration Therapeutische VT007 Hoogfrequente Trilplaat

VT007 hoogfrequente trilplaat

Amazone


Bekijk op Amazon
Pros

  • Lichtgewicht

  • Zuignappen voor veiligheid

  • Inclusief afstandsbediening

Tegens

  • Moet zijn aangesloten om te gebruiken

  • Werkt het beste op vloerbedekking

De VT007 High Frequency Vibration Plate is onze topaanbeveling voor een mini trilplaat. Met een gewicht van 23 pond vinden we het leuk dat het licht is en gemakkelijk weg te stoppen als je het niet gebruikt. Deze plaat heeft ook een lineaire trilling in plaats van oscillatie, die intenser kan aanvoelen.

De prijs is hoger dan andere op onze lijst, vooral gezien het feit dat deze plaat niet wordt geleverd met extra accessoires naast een afstandsbediening. Maar het biedt wel een productgarantie van 10 jaar en een garantie van 15 jaar op onderdelen, samen met een stevige constructie.

Het merk adviseert om deze trilplaat alleen op tapijt te gebruiken, omdat deze hardhouten vloeren kan beschadigen. Het moet ook te allen tijde worden aangesloten – dit product wordt niet geleverd met een optie op batterijen.

Prijs op het moment van publicatie: $400

Dimensies: 22 x 16 x 5,7 inch | Snelheid: Niet vermelde | Frequentie: 15-40 Hz | Gewicht: 23 pond | Gewicht Capaciteit: 308 pond | Vibratie Type: lineaire trillingen

Beste oscilleren

Lifepro Rumblex Plus 4D Trilplaat Oefenmachine

Lifepro Rumblex Plus 4D Trilplaat Oefenmachine

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Lifeprofitness.com
Pros

  • Inclusief horloge-afstandsbediening, weerstandsbanden en oefenmat

  • Ingebouwde Bluetooth-luidsprekers

  • Wielen voor eenvoudige opslag

Tegens

  • Duur

  • Minder snelheidsopties

Als u op zoek bent naar de beste oscillerende machine, raden we Lifepro’s Rumblex Plus 4D Vibration Plate aan. Het beschikt over oscillerende trillingen en tri-plane vibratie, wat betekent dat je veel opties krijgt als het gaat om je trainingen. De Rumblex Plus heeft ook 60 instelbare snelheden en een verscheidenheid aan programma’s en trainingsmodi om uit te kiezen, plus een afstandsbediening die is ontworpen om als horloge te worden gedragen, zodat u niet hoeft te stoppen met bewegen om de instellingen van de plaat te wijzigen.

Deze machine is duurder dan veel andere trilplaten op onze lijst. Maar we vinden het geweldig dat het wordt geleverd met ingebouwde Bluetooth-luidsprekers en een bibliotheek met trainingen die u kunt volgen. En het biedt een hogere gewichtscapaciteit van maximaal 500 pond, in tegenstelling tot anderen die slechts 300 of 350 pond aankunnen.

Prijs op het moment van publicatie: $560

Dimensies: 29,5 x 18 x 6 inch | Snelheid: 60 instelbare snelheden | Frequentie: 4-40 Hz | Gewicht: 38,5 pond | Gewicht Capaciteit: 330 pond | Vibratie Type: 4D (oscillatie en tri-plane pulsatie)

Beste Tri-Plane

Life Pro 3D Trilplaat Oefenmachine

LifePro 3D Trilplaat Oefenmachine

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Lifeprofitness.com
Pros

  • Handgreep en wielen voor eenvoudige opslag

  • Inclusief afstandsbediening en weerstandsbanden

  • Groter oppervlak dan andere platen

Tegens

  • Display heeft niet zoveel opties

  • Zwaar

LifePro’s 3D Turbo Vibration Plate is onze topkeuze voor een tri-plane trilplaat omdat deze twee afzonderlijke motoren heeft. Naast oscilleren pulseert de plaat ook en kun je hem in een van de drie modi gebruiken: oscillatie, pulsatie of een combinatie van de twee. We vinden het leuk dat het een groter oppervlak heeft dan andere platen op onze lijst, dus het is gemakkelijker om te balanceren terwijl je traint.

Deze plaat weegt bijna 40 pond, dus hij is zwaarder dan andere op onze lijst, maar hij heeft een handvat en een wiel aan de onderkant om te helpen met draagbaarheid. Merk op dat het scherm van deze plaat niet zoveel opties heeft als andere.

Prijs op het moment van publicatie: $250

Dimensies: 30,5 x 17,3 x 5,9 inch | Snelheid: 99 instelbare snelheden | Frequentie: 4-15 Hz | Gewicht: 39,7 pond | Gewicht Capaciteit: 330 pond | Vibratie Type: Oscillatie en tri-plane pulsatie

Beste Draagbaar

Hurtle Vibratie Platform Machine |

Hurtle Fitness Vibratie Platform Machine

Amazone


Bekijk op Amazon
Pros

  • Budgetvriendelijk

  • Intrekbare handgreep en wielen voor eenvoudige opslag

  • Lichtgewicht

Tegens

  • Minder snelheidsopties

  • Lager draagvermogen

Heb je een trilplaat nodig die draagbaar is? We raden Het Fitness Vibration Platform van Hurtle aan, dat is voorzien van een intrekbare handgreep en ingebouwde wielen. Het is ook kleiner en weegt minder in vergelijking met andere platen op onze lijst, op slechts 30 pond.

We vinden het leuk dat het model van Hurtle budgetvriendelijk is en wordt geleverd met een extra groot scherm. Het biedt echter slechts 40 snelheden, vergeleken met andere platen die 99 bieden. Het heeft ook een lage gewichtscapaciteit van maximaal 265 pond. En omdat het kleiner is, is de basis niet zo breed, dus sommige gebruikers vinden het misschien niet zo comfortabel of gemakkelijk om op te balanceren als andere platen.

Prijs op het moment van publicatie: $170

Dimensies: 26,77 x 14,96 x 4,72 inch | Snelheid: 40 instelbare snelheden | Frequentie: Tot 55 Hz | Gewicht: 30,8 pond | Gewicht Capaciteit: 265 pond | Vibratie Type: Oscillatie en trillingen

Beste met accessoires

Lifepro Rumblex 4D Pro Trilplaat


Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op Lifeprofitness.com
Pros

  • Stille motoren en knoppen

  • Ingebouwde Bluetooth-luidsprekers

  • Levenslange garantie

Tegens

  • Duur

  • Zwaar

Voor een trilplaat die wordt geleverd met alle accessoires die u nodig hebt, raden we LifePro’s Rumblex 4D Pro Vibration Plate aan. Naast de 4D-vibratie en oscillatie wordt deze plaat geleverd met een trainingsmat, enkelbanden, zes lange weerstandsbanden van verschillende intensiteitsniveaus, vier mini-lusbanden en een afstandsbediening die als een horloge kan worden gedragen.

Met een concaaf platform, stille motoren en stille knoppen vinden we het leuk dat deze plaat een modern, doordacht ontwerp heeft. Het biedt ook ingebouwde Bluetooth-luidsprekers voor het streamen van muziek, podcasts of uw favoriete trainingsprogramma. En een levenslange garantie beschermt uw plaat tegen mogelijke slijtage.

Hoewel deze plaat veel functies heeft, is hij duurder dan andere op onze lijst. Het weegt ook een aanzienlijke 50 pond, dus het kan moeilijk zijn om te bewegen.

Prijs op het moment van publicatie: $490

Dimensies: 31 x 18 x 7,6 inch | Snelheid: 99 instelbare snelheden | Frequentie: 4-40 Hz | Gewicht: 51 pond | Gewicht Capaciteit: 330 pond | Vibratie Type: 4D (oscillatie en tri-plane pulsatie)

Beste Splurge

LifetimeVibe Whole Body Vibratieplaat

LifetimeVibe Whole Body Vibratieplaat

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Lifetimevibe.com
Pros

  • Eenvoudig bedieningspaneel

  • Afneembare zitting en zijrails

  • Levenslange garantie op frame en motor

Tegens

  • Groot en zwaar

Voor een uitspatting-waardige optie raden we LifetimeVibe’s Whole Body Vibration Plate aan. Met een duurzaam frame en een levenslange garantie op het frame en de motor is het stevig genoeg om bestand te zijn tegen regelmatig gebruik gedurende een lange periode.

We vinden het leuk dat het extra veiligheidsfuncties heeft, zoals drie staven om vast te houden en een vloerbedekking die slechts 6 centimeter van de grond ligt. Ook zijn de zijrails afneembaar, zodat je ze kunt gebruiken voor een betere balans of ze opzij kunt zetten, zodat je laterale oefeningen kunt aanpakken.

Houd er rekening mee dat deze machine groter en zwaarder is dan de meeste andere op onze lijst. Er zijn echter wielen om te helpen met draagbaarheid.

Prijs op het moment van publicatie: $4,000

Dimensies: 29 x 33 x 54,5 inch | Snelheid: 80 instelbare snelheden | Frequentie: 0-15,5 Hz | Gewicht: 125 pond | Gewicht van de gebruiker: 375 pond | Vibratie Type: Trilling

Beste Acupressuur

Eilison FitMax 3D XL Trilplaat Oefenmachine

Eilison FitMax 3D XL Trilplaat Oefenmachine

Walmart


Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op Overstock
Pros

  • 120 instelbare snelheden

  • Lichtgewicht

  • Ingebouwde Bluetooth-luidsprekers

Tegens

  • Geen wielen

Eilison’s FitMax 3D Vibration Plate is onze keuze voor een lichtgewicht trilplaat die de voordelen van acupressuur omvat. Het beschikt over een uniek, getextureerd oppervlak dat is ontworpen om een massage voor je voeten te bieden terwijl je op het bord staat. Het heeft ook een indrukwekkende 120 snelheden, ingebouwde Bluetooth-luidsprekers, weerstandsbanden en een afstandsbediening.

We vinden het leuk dat het touchscreen-display helder en gemakkelijk te gebruiken is en dat deze plaat tegen een lagere prijs wordt geleverd. Het heeft ook een levenslange garantie en zuignappen voor extra stabiliteit. Maar het heeft geen wielen, dus het kan moeilijk zijn om te bewegen.

Prijs op het moment van publicatie: $199

Dimensies: 28,5 x 15,8 x 5,7 inch | Snelheid: 120 instelbare snelheden | Frequentie: Niet vermeld | Gewicht: 14 pond | Gewicht Capaciteit: 350 pond | Vibratie Type: Trilling

Beste ontwerp

Bluefin Fitness 4D Triple Motor Vibration Plate

Bluefin Fitness 4D Triple Motor Vibration Plate

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Bluefinfitness.com
Pros

  • Ingebouwde Bluetooth-luidsprekers

  • LED-lampen veranderen van kleur op basis van intensiteit

  • Drie stille motoren

Tegens

  • Omvangrijk

Bluefin Fitness ‘ 4D Triple Motor is onze keuze voor het beste ontwerp omdat het Bluetooth-luidsprekers heeft die perfect zijn voor het streamen van muziek, plus heldere LED-lampjes om u te helpen bij te houden hoe intens uw training is. Het bevat ook een draagbare afstandsbediening, weerstandsbanden en 30 instelbare snelheden.

We vinden het leuk dat het board ook drie stille motoren en voetmassagekralen heeft voor een comfortabele, stabiele training. Bouw de hype op met sterkere beats en fellere lichten tijdens sessies met hoge intensiteit voor een serieuze motivatie, of leun een paar minuten achterover aan het einde van een lange dag met een lagere snelheid. Houd er rekening mee dat omdat de machine drie motoren heeft, deze omvangrijker is dan andere modellen.

Prijs op het moment van publicatie: $341

Dimensies: 18,1 x 30,7 x 7,3 inch | Snelheid: 30 instelbare snelheden | Frequentie: 6,4-40 Hz | Gewicht: 46,2 pond | Gewicht Capaciteit: 330 pond | Trillingstype: 4D (oscillatie en trillingen)

Beste voor atleten

Power Plate Move Vibrerend oefenplatform

Power Plate Move Vibrerend oefenplatform

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Powerplate.com
Pros

  • Duurzaam

  • Inclusief riemen, rubberen mat en afstandsbediening

  • Gemakkelijk afleesbaar display

Tegens

  • Duur

  • Groot en zwaar

Voor atleten die hun op de sportschool gebaseerde vibratietrainingen thuis opnieuw willen maken, raden we de Power Plate Move aan. In tegenstelling tot andere trilplaten is de Power Plate Move een MDD-gecertificeerd medisch hulpmiddel en is het FDA-geregistreerd. Het beschikt ook over een groot scherm dat gemakkelijk te lezen is en een gestructureerd oppervlak dat goede grip biedt.

Met zes snelheden kunt u uw training aanpassen, terwijl een digitale timer u op het goede spoor houdt. En we vinden het leuk dat deze plaat wordt geleverd met alles wat je nodig hebt om aan de slag te gaan, inclusief een afstandsbediening, een rubberen mat en een set van twee riemen. Het is echter aanzienlijk groter, zwaarder en duurder dan andere trilplaten op onze lijst.

Prijs op het moment van publicatie: $ 3,295

Dimensies: 30 x 24 x 9 inch | Snelheid: Zes instelbare snelheden | Frequentie: 30-40 Hz | Gewicht: 87 pond | Gewicht Capaciteit: 300 pond | Vibratie Type: Tri-plane vibratie

Beste voor zittende training

Eilison 4D Trilplaat Oefenmachine

Eilison 4D Trilplaat Oefenmachine

Amazone


Bekijk op Amazon
Pros

  • Uitneembare gewatteerde stoel

  • Ingebouwde Bluetooth-luidsprekers

  • Drie stille motoren

Tegens

  • Klein display kan moeilijk te lezen zijn

  • Moet zijn aangesloten om te gebruiken

Met een gewatteerde, verwijderbare stoel is het 4D Vibration Platform van Eilison onze beste keuze als u op zoek bent naar een trilplaat om u te helpen met zittende oefeningen. We vinden het geweldig dat het ook beschikt over ingebouwde Bluetooth-luidsprekers en wielen. Bovendien zorgen drie stille motoren voor een zweetopwekkende , maar stille training.

Een afstandsbediening en weerstandsbanden helpen u het meeste uit de 99 instelbare trillingssnelheden te halen. Het kleinere display op deze plaat kan echter moeilijker te lezen zijn dan de displays op andere modellen. Ook is deze trilplaat niet elektrisch, dus je moet hem in de buurt van een stopcontact gebruiken. Kies tussen bruine en zilveren opties.

Prijs op het moment van publicatie: $250

Dimensies: 22.4 x 13 x 13 inch | Snelheid: 99 instelbare snelheden | Frequentie: 4-12 Hz | Gewicht: Niet vermeld | Gewicht Capaciteit: 350 pond | Vibratie Type: 4D (oscillatie en trillingen)

Beste voor trainingen voor het bovenlichaam

VT Vibration Therapeutische VT027 Trilplaat Machine

VT027 Trilplaat Machine

Amazone


Bekijk op Amazon
Pros

  • Inclusief afneembare push-up bars

  • Dun en lichtgewicht

  • 10 jaar garantie

Tegens

  • Laag gewicht capaciteit

  • Geen wielen

Als u op zoek bent naar ondersteuning voor trainingen voor het bovenlichaam, raden we de VT027 Vibration Plate Machine aan. Het heeft afneembare push-up bars die kunnen worden opgeslagen in de basis van de plaat. En we vinden het geweldig dat de staven in vier afzonderlijke posities aan de plaat kunnen worden bevestigd om verschillende spieren te richten.

Deze plaat is ook dun, op slechts 4,5 inch lang en lichtgewicht, op 27,5 pond. Dit maakt het gemakkelijk om te verplaatsen en op te bergen, zelfs zonder ingebouwde wielen. Maar de kleinere voetafdruk kan het voor langere of grotere gebruikers uitdagender maken om te gebruiken, en het heeft een aanzienlijk lagere gewichtscapaciteit dan andere platen op onze lijst.

Prijs op het moment van publicatie: $270

Dimensies: 24,8 x 15,7 x 4,5 inch | Snelheid: 20 instelbare snelheden | Frequentie: 5-14 Hz | Gewicht: 27,5 pond | Gewicht Capaciteit: 264 pond | Vibratie Type: Trilling

Hoe we de beste trilplaten hebben geselecteerd

Om de beste trilplaten te selecteren, vroegen we eerst Theresa Marko, PT, DPT, MS, een board-gecertificeerde klinische specialist in orthopedische fysiotherapie, en Holly Roser, CPT, een personal trainer en sportvoedingsdeskundige, naar hun deskundige mening over welke functies elk model zou moeten hebben.

Vervolgens onderzochten we tientallen opties van de meest vertrouwde en populaire retailers. We hebben rekening gehouden met de kenmerken van elke trilplaat, waaronder gebruiksgemak, prijs, trillingsfrequentie en -stijl en veiligheidsvoorzieningen. Tot slot hebben we gekeken of de producten extra accessoires boden om het gebruik van de trilplaat uit te breiden.

Waar u op moet letten in een trilplaat

Gewicht Capaciteit

De meeste trilplaten zijn ontworpen om ten minste 230 pond te ondersteunen, maar de gewichtscapaciteit varieert van machine tot machine. Zoek idealiter naar een machine die minstens 300 pond kan ondersteunen, zoals Lifepro’s Rumblex Plus 4D Vibration Plate. Machines met een hogere gewichtscapaciteit hebben ook de neiging om over het algemeen steviger te zijn.

Snelheid

Instelbare snelheden zijn een belangrijk kenmerk van trilplaten. “Je wilt kijken of er verschillende snelheden en intensiteiten zijn, zodat je het kunt aanpassen aan je behoeften,” zegt Marko. U kunt bijvoorbeeld hogere snelheden gebruiken wanneer u stilstaat of oefeningen voor het onderlichaam doet, zoals squats, maar lagere snelheden wanneer u op de machine zit of oefeningen voor het bovenlichaam doet.

Type trilling

Typische vibratieplaatstijlen zijn oscillatieplaten of drievlaksplaten. Tri-plane vibratie betekent dat de plaat op en neer trilt, van links naar rechts en van voor naar achter. Dit type plaat wordt vaak gezien in sportscholen en fitnesscentra.

Oscillatieplaten bewegen meer als een slinger en schommelen van de ene naar de andere kant. Deze beweging simuleert lopen en heeft de neiging om zachter te zijn, met meer toepassingen in therapie en algemene gezondheid in plaats van sport of trainingen.

Veiligheidsvoorzieningen

Zorg ervoor dat uw trilplaat stevig is en niet wegglijdt en glijdt terwijl u hem gebruikt. Zuignappen of rubberen voetjes zijn veel voorkomende kenmerken die ongewenste bewegingen kunnen helpen voorkomen. Zoek ook naar een plaat met goede tractie, zoals een antisliprubber of vloerbedekking. Sommige platen hebben zelfs verwijderbare handgrepen of rails om u te helpen balanceren.

“Ik zou me richten op de aanschaf van een hoogwaardige plaat van een merk dat al heel lang bestaat. Je wilt op zoek naar een machine die geen mechanische problemen heeft en een die stabiel aanvoelt,” zegt Roser.

Extra functies

Sommige trilplaten worden geleverd met extra functies zoals afstandsbedieningen, Bluetooth-luidsprekers, oefenmatten, weerstandsbanden, afneembare handgrepen of verwijderbare stoelen. Kies een plaat die alle apparatuur biedt die u nodig hebt om u veilig, comfortabel en gemotiveerd te voelen tijdens het gebruik ervan.

Veelgestelde vragen


  • Wat doet een trilplaat?

    Een trilplaat trilt terwijl je erop zit, staat of traint. De beweging “rekruteert stabiliserende spieren, waardoor je sterker en sneller wordt”, zegt Roser. “Het helpt ook om je core verder te gebruiken dan een gewone squat, lunge of pushup zou doen. Voor een training kunt u de trilplaat voor lunges, pushups, glute bridges, step ups, tricep dips, split squats, zittende schouderpersen en meer.”


  • Hoeveel kost een kwalitatieve trilplaat?

    U kunt verwachten overal van $ 75 – $ 550 te betalen voor een hoogwaardige trilplaat. U ziet misschien goedkopere opties op de markt, maar ze zijn misschien niet zo stevig of duurzaam en ze hebben mogelijk geen extra uitrusting of functies. Duurdere modellen kunnen groot, zwaar en moeilijk te verplaatsen zijn. De goedkoopste trilplaat op onze lijst is vaak beschikbaar voor minder dan $ 80, terwijl onze topkeuze, Lifepro’s Waver Vibration Plate, $ 270 was toen we deze lijst publiceerden.


  • Wat zijn de voordelen van het gebruik van een trilplaat?

    Er zijn aanwijzingen dat vibratietraining kan helpen rugpijn te verminderen, spiergroei te stimuleren en de botmineraaldichtheid te verbeteren. “Bij rugpijn zijn de diepere, meer stabiliserende spieren zoals je multifidus [deep muscles in the back] geremd raken, wat betekent dat ze niet worden ingeschakeld en werken zoals verwacht. Deze remming kan leiden tot instabiliteit, wat leidt tot een cascade van gebeurtenissen, waaronder pijn. De vibratie helpt hen om in te trappen,” zegt Marko.

    Het kan zelfs helpen bij gewichtsverlies, hoewel het onderzoek nog steeds gemengd is. Een studie wees uit dat vibratietraining geen significant effect had op het percentage lichaamsvet van de deelnemers. Maar ander onderzoek heeft aangetoond dat, in combinatie met een gezond dieet en andere lichaamsbeweging, het de vermindering van de vetmassa kan stimuleren.


  • Hoe vaak moet je een trilplaat gebruiken?

    “Dit zou een geweldige aanvulling zijn op je normale trainingen, één tot twee dagen per week. Probeer één circuit van de plaat toe te voegen aan je trainingsroutine,” zegt Roser. Ze stelt ook voor om aandacht te besteden aan je core en ademhaling terwijl je de machine gebruikt. “Zorg ervoor dat je je bij elke beweging op het bord concentreert op het verstevigen van je core en ademen door je buik in plaats van door je borst. Zo bereik je het meeste voordeel van de plaat.”


  • Is er iemand die geen trilplaat moet gebruiken?

    Omdat trilplaten balans en stabiliteit vereisen, mogen degenen met een groter risico op vallen geen trilplaat gebruiken zonder toestemming van een arts of fysiotherapeut. “Het zou niet worden geadviseerd voor mensen met een slecht evenwicht, degenen die zwanger zijn, iedereen met ernstige osteoporose of een andere aandoening waarbij dit type beweging hen het risico op letsel zou geven,” zegt Marko.

    “Ik zou zeker naar je fysiotherapeut gaan om te zien of je onderliggende problemen hebt, zoals een verminderd bewegingsbereik, houdingsproblemen of krachttekorten, om er zeker van te zijn dat je geen blessures veroorzaakt wanneer je de trilplaat in je training gaat gebruiken.”

Lifepro’s Waver Vibration Plate is onze beste keuze omdat het lichtgewicht, draagbaar en wordt geleverd met extra accessoires. We raden ook de Vibration Plate van Super Deal Pro aan, een budgetvriendelijke optie met 99 verschillende snelheidsinstellingen voor een volledig aanpasbare training.

Dimensies: 30,5 x 15,3 x 5,8 inch | Snelheid: 99 instelbare snelheden | Frequentie: 4-12 Hz | Gewicht: 31 pond | Gewicht Capaciteit: 330 pond | Vibratie Type: Trilling

Dimensies: 26 x 15 x 5 inch | Snelheid: 99 instelbare snelheden | Frequentie: Niet vermeld | Gewicht: Niet vermeld | Gewicht Capaciteit: 330 pond | Vibratie Type: Trilling

Dimensies: 48 x 27,3 x 29 inch | Snelheid: 99 instelbare snelheden | Frequentie: 2-6 Hz | Gewicht: 57 pond | Gewicht Capaciteit: 330 pond | Vibratie Type: Trilling

Dimensies: 22 x 16 x 5,7 inch | Snelheid: Niet vermeld | Frequentie: 15-40 Hz | Gewicht: 23 pond | Gewicht Capaciteit: 308 pond | Vibratie Type: lineaire trillingen

Dimensies: 29,5 x 18 x 6 inch | Snelheid: 60 instelbare snelheden | Frequentie: 4-40 Hz | Gewicht: 38,5 pond | Gewicht Capaciteit: 330 pond | Vibratie Type: 4D (oscillatie en tri-plane pulsatie)

Dimensies: 30,5 x 17,3 x 5,9 inch | Snelheid: 99 instelbare snelheden | Frequentie: 4-15 Hz | Gewicht: 39,7 pond | Gewicht Capaciteit: 330 pond | Vibratie Type: Oscillatie en tri-plane pulsatie

Dimensies: 26,77 x 14,96 x 4,72 inch | Snelheid: 40 instelbare snelheden | Frequentie: Tot 55 Hz | Gewicht: 30,8 pond | Gewicht Capaciteit: 265 pond | Vibratie Type: Oscillatie en trillingen

Dimensies: 31 x 18 x 7,6 inch | Snelheid: 99 instelbare snelheden | Frequentie: 4-40 Hz | Gewicht: 51 pond | Gewicht Capaciteit: 330 pond | Vibratie Type: 4D (oscillatie en tri-plane pulsatie)

Dimensies: 29 x 33 x 54,5 inch | Snelheid: 80 instelbare snelheden | Frequentie: 0-15,5 Hz | Gewicht: 125 pond | Gewicht van de gebruiker: 375 pond | Vibratie Type: Trilling

Dimensies: 28,5 x 15,8 x 5,7 inch | Snelheid: 120 instelbare snelheden | Frequentie: Niet vermeld | Gewicht: 14 pond | Gewicht Capaciteit: 350 pond | Vibratie Type: Trilling

Dimensies: 18,1 x 30,7 x 7,3 inch | Snelheid: 30 instelbare snelheden | Frequentie: 6,4-40 Hz | Gewicht: 46,2 pond | Gewicht Capaciteit: 330 pond | Trillingstype: 4D (oscillatie en trillingen)

Dimensies: 30 x 24 x 9 inch | Snelheid: Zes instelbare snelheden | Frequentie: 30-40 Hz | Gewicht: 87 pond | Gewicht Capaciteit: 300 pond | Vibratie Type: Tri-plane vibratie

Dimensies: 22.4 x 13 x 13 inch | Snelheid: 99 instelbare snelheden | Frequentie: 4-12 Hz | Gewicht: Niet vermeld | Gewicht Capaciteit: 350 pond | Vibratie Type: 4D (oscillatie en trillingen)

Dimensies: 24,8 x 15,7 x 4,5 inch | Snelheid: 20 instelbare snelheden | Frequentie: 5-14 Hz | Gewicht: 27,5 pond | Gewicht Capaciteit: 264 pond | Vibratie Type: Trilling