We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
Producten. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg beoordelen artikelen op medische nauwkeurigheid. Meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
VWT / Leticia Almeida
Veganistisch eiwitpoeder kan een geweldige manier zijn om meer eiwitten in het dieet te krijgen voor degenen die niet genoeg uit voedsel halen. Eiwitpoeder kan vooral nuttig zijn voor degenen die plantaardige diëten volgen en voor mensen met hogere eiwitbehoeften, zoals atleten, die een niet-dierlijk eiwitpoeder willen gebruiken.
Het kiezen van een veganistisch eiwitpoeder dat aan uw behoeften voldoet, kan aanvoelen als een jongleeract. Je wilt natuurlijk dat het goed smaakt (wat, toegegeven, een uitdaging kan zijn voor veganistische eiwitpoeders), en je wilt dat het goed past in je smoothie, eiwitshake of hoe je het ook gebruikt. Er zijn veel soorten veganistisch eiwitpoeder om uit te kiezen, waaronder hennep, erwten, soja en combinaties van verschillende poeders, met verschillende hoeveelheden eiwit in elke optie, dus het kan moeilijk zijn om de juiste voor u te kiezen.
De favoriete eiwitpoeders van onze diëtist bieden naast eiwitten ook andere voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen of vezels. Ze hebben ook minimale ingrediënten en zijn getest om ervoor te zorgen dat ze bevatten wat ze zeggen dat ze bevatten zonder potentieel schadelijke verontreinigingen. We hebben zowel gearomatiseerde als niet-gearomatiseerde opties opgenomen om aan een breed scala aan voorkeuren te voldoen en ervoor te zorgen dat een aantal van de opties budgetvriendelijk waren.
Met al deze overwegingen in gedachten, zijn hier de best geteste veganistische eiwitpoeders , ongeacht wat u zoekt.
Getest en goedgekeurd
- Beste overall niet-gearomatiseerd: Nutiva Organic Cold-Pressed Raw Hemp Seed Protein Powder heeft één ingrediënt, heeft een licht nootachtige smaak die goed kan mengen in smoothies en is rijk aan vele andere voedingsstoffen.
- Beste algemene gearomatiseerde: Zonder kunstmatige smaak- of vulstoffen kan Sprout Living’s Epic Protein Vanilla Lucuma worden gemengd met water om te drinken als een gewone eiwitshake en het werkt ook prachtig gemengd in een smoothie.
Spreek altijd met een zorgverlener voordat u een supplement aan uw routine toevoegt om ervoor te zorgen dat het supplement geschikt is voor uw individuele behoeften en welke dosering u moet nemen.
Onze topkeuzes
Beste overall niet-gearomatiseerd:
Nutiva Hemp Protein Powder bij Amazon
Beste algemene gearomatiseerde:
Sprout Living Epic Protein Vanilla Lucuma bij Amazon
Beste eiwitrijke:
NAKED nutrition NAKED PEA bij Amazon
Beste budget:
Now Foods NOW Sportvoeding Erwteneiwit bij Amazon
Beste voor atleten:
Vega Sport Premium Protein Powder bij Amazon
Beste neutrale geur en smaak:
NorCal Organic Premium Pea Protein bij Amazon
Beste Stevia-Free:
Aloha Organic Plant-Based Protein Powder Protein Powder bij Amazon
Beste voor tropische smoothies:
Navitas Organics Hemp Powder bij Amazon
Beste voor de spijsvertering:
Garden of Life Raw Organic Vanilla Protein Powder bij Amazon
Beste met Greens Powder:
Vega Protein &Greens Plant-Based Protein Powder bij Amazon
In dit artikel
-
Onze keuzes
-
Gearomatiseerd versus niet-gearomatiseerd eiwitpoeder
-
Hoe we hebben getest en geselecteerd
-
Waar moet je op letten?
-
We hebben ook getest
-
FAQ
-
Waarom Trust bodymindspirit Fit
Beste overall niet-gearomatiseerd
Nutiva Hennepzaad Eiwit Poeder
Amazone
-
Eén ingrediënt
-
Getest door derden
-
Goede bron van vezels en mineralen
-
Budgetvriendelijk
-
Licht korrelige textuur
-
Minder eiwitten dan sommige andere opties
We kozen Nutiva Organic Cold Pressed Raw Hemp Seed Protein Powder als beste algehele niet-gearomatiseerd vanwege de subtiele smaak en het voedingsprofiel. Testers waardeerden de milde smaak die het had wanneer het werd gemengd als een smoothie. Ze merkten ook op dat het minimale tot geen nasmaak of geur had.
Dit hennepproteïnepoeder verdient ook topscores omdat het door derden is getest, wat betekent dat het product is getest om ervoor te zorgen dat de werkelijke ingrediënten overeenkomen met wat er op de ingrediëntenlijst staat, zonder potentieel schadelijke verontreinigingen. “Qua voedingswaarde valt dit eiwitpoeder echt op. Hoewel veel eiwitpoeders andere voedingsstoffen dan eiwitten verwijderen, behoudt dit poeder veel van de voedingsstoffen in hennepzaden. Het biedt bijvoorbeeld een derde van de dagelijkse aanbeveling van ijzer, een mineraal waar veel vegetariërs en veganisten moeite mee hebben om genoeg van te krijgen,” zegt Autumn Rauchwerk, MS, RDN, E-RYT.
Het levert ook 60% van de dagelijkse waarde (DV) van magnesium, 35% van de dagelijkse waarde van zink en een indrukwekkende 6 gram vezels. Het heeft ook drie gram hart-gezond omega-3 vet, een voedingsstof die vegetarische diëten soms missen. Omdat één portie van dit eiwitpoeder vol zit met zoveel andere voedingsstoffen, is het iets lager in eiwitten dan andere opties.
Opmerkingen bij het testen: “Dit mengde heel goed met de andere smaken. Ik zou dit dagelijks in mijn smoothie drinken. Het voegt geen zoetheid toe, dus als je dat niet erg vindt, zou ik aanraden [it].”
Een ding om op te merken is dat hennepeiwit een iets korreligere textuur kan hebben in vergelijking met andere soorten eiwitpoeder. Daarom raden we aan om het hennepeiwitpoeder van Nutiva in een smoothie te mengen in plaats van het te mengen in water of niet-zuivelmelk.
Prijs op het moment van publicatie $ 33 ($ 0,73 per portie)
Belangrijkste specificaties:
Eiwittype:Hennep Hoeveelheid eiwit: 15 gram Toegevoegde zoetstoffen:Nee Andere opmerkelijke voedingsstoffen: ijzer, magnesium, zink, vezels
bodymindspirit Fit / Leticia Almeida
Beste algehele gearomatiseerde
Sprout Living Epic Protein Vanille Lucuma
Amazone
-
Geen kunstmatige ingrediënten
-
Minder bewerkte ingrediënten
-
Bron van vezels en mineralen
-
Licht korrelige textuur
-
Niet duidelijk door derden getest
Als je een veganistisch eiwitpoeder wilt dat goed smaakt, maar geen vulstoffen of kunstmatige ingrediënten bevat, raden we Sprout Living’s Epic Protein Vanilla Lucuma Powder aan. Dit poeder scoorde het hoogste gemiddelde voor smaak wanneer het werd gemengd met water en kreeg ook een van de hoogste gemiddelde scores voor smaak wanneer het werd gemengd als een smoothie.
Het grootste deel van de smaak in dit eiwitpoeder komt van vanilleboon, kaneel en gemberwortel, terwijl het wordt gezoet door lucuma (afgeleid van een Zuid-Amerikaanse vrucht), baobabvrucht (afgeleid van een Afrikaanse plant) en stevia. Het heeft een aantal interessante extra ingrediënten voor hele voedingsmiddelen toegevoegd voor smaak en textuur, zoals kokossuiker, erfstuk rode banaan, aardpeer (voor vezels) en Himalaya zeezout. Een ding om op te merken: dit eiwitpoeder is hoger in natrium dan andere opties, met 320 milligram per portie. Als u een atleet of actief persoon bent, kan dit hogere natriumgehalte helpen bij het aanvullen van zout dat verloren is gegaan in zweet.
Vanwege de zorgvuldige formulering van het ingrediënt merkten testers op dat de vanillesmaak niet overweldigend of te zoet was en dat het poeder geen sterke nasmaak had. Omdat het echter minder verwerkte ingrediënten heeft in vergelijking met veel van de andere gearomatiseerde eiwitpoeders, kan het een iets korreligere textuur hebben.
Naast de smaak vinden we het fijn dat dit poeder (per portie) 20 gram eiwit bevat uit gele erwten, pompoenpitten, zonnebloempitten, sacha inchi en cranberryzaad. Een portie biedt ook 8% van uw dagelijkse behoefte aan calcium en is een goede bron van vezels, ijzer en kalium. Het is belangrijk op te merken dat Sprout Living niet vermeldt of ze door derden testen op hun producten om te controleren of het etiket nauwkeurig is of dat it is vrij van potentieel schadelijke verontreinigingen.
Opmerkingen bij het testen: “Ik ben dol op dit eiwitpoeder vanwege zijn unieke voedingsprofiel en neutrale vanillesmaak!”
Als je naast vanille ook andere smaken wilt, is dit eiwitpoeder ook verkrijgbaar in Chocolate Maca en Green Kingdom smaken; de laatste omvat toegevoegde poedervormige greens.
Prijs op het moment van publicatie $ 35 ($ 2,92 per portie)
Belangrijkste specificaties:
Eiwittype: Gele erwt, pompoenpitten, zonnebloempitten, sacha inchi, cranberryzaad Hoeveelheid eiwit: 20 gram Toegevoegde zoetstoffen: Lucuma en baobab fruit, vanille, kaneel, gember, stevia blad Andere opmerkelijke voedingsstoffen: Vezels, ijzer, kalium, calcium
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Beste eiwitrijke
NAKED voeding NAKED PEA 1LB Erwteneiwit Isolaat
Amazone
-
Enkel ingrediënt
-
Hoger in eiwitten
-
Bron van ijzer
-
Informed Choice geverifieerd
-
Niet iedereen houdt misschien van smaak of textuur
Erwten zijn een echt geconcentreerde bron van veganistische eiwitten en mineralen. Maar erwteneiwit – misschien meer dan andere veganistische eiwitbronnen – kan voor sommige mensen een onaangename smaak of textuur hebben. We houden van Naked Pea Protein omdat het is gemaakt van slechts één ingrediënt – geel erwteneiwitisolaat – en testers merkten meestal op dat het geen sterke smaak had wanneer het in een smoothie werd gemengd. Erwteneiwit kan ook een smoothie verdikken, dus het kan het nevenvoordeel hebben van het voorkomen van een waterige smoothie.
Een andere reden waarom Naked Pea bovenaan onze lijst staat, is omdat het een bron van ijzer (16% DV) en calcium (7% DV) biedt. In vergelijking met andere opties is het een van de hoogste in eiwitten met 27 gram per portie, en het vermeldt de specifieke hoeveelheden aminozuren op het etiket.
Naked Pea Protein Isolate is Informed Choice Certified, wat betekent dat het door derden is getest op verboden stoffen. Naked Pea stelt ook dat het onafhankelijke tests uitvoert op zware metalen. We vinden het leuk dat deze optie niet gearomatiseerd is, dus je kunt het naar jouw voorkeur zoeten of op smaak brengen, maar ze bieden ook chocolade- of vanillesmaken gezoet met biologische kokossuiker.
Prijs op het moment van publicatie $ 20 ($ 1,33 per portie)
Belangrijkste specificaties:
Eiwittype:Erwt Hoeveelheid eiwit: 27 gram Toegevoegde zoetstoffen:Nee Andere opmerkelijke voedingsstoffen: ijzer, calcium
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Beste budget
Now Foods NOW Sportvoeding Erwteneiwit
Amazone
-
Enkel ingrediënt
-
Getest door derden
-
Goede bron van ijzer
-
Niet iedereen houdt misschien van smaak of textuur
Een ander erwteneiwitpoeder dat bovenaan onze lijst staat, is NOW Sports Pea Protein. Het is ook hoger in eiwitten – 24 gram per portie – en is een van de hoogste opties voor ijzer, die bijna de helft van uw dagelijkse behoeften per portie levert. Deze optie is budgetvriendelijk, omdat het ongeveer de helft van de kosten (of minder) per portie is dan andere veganistische eiwitpoeders. Bovendien test NOW al hun supplementen grondig om de nauwkeurigheid van het etiket te garanderen en dat producten vrij zijn van potentieel schadelijke verontreinigingen. Bovendien is dit product Informed Choice Verified, waardoor het een uitstekende keuze is voor atleten die extra zeker willen zijn dat er geen verboden stoffen in hun smoothies sluipen.
Opmerkingen bij het testen: “NOW Sports is een gerenommeerd merk dat tests van derden uitvoert op al zijn producten. Ik hou van dit niet-gearomatiseerde eiwitpoeder om te mengen in gebakken goederen voor een extra eiwitboost. Bovendien heeft het erwteneiwit een neutrale smaak die niet zo krijtachtig is als sommige andere eiwitpoeders. ”
Net als bij Naked Pea-eiwitpoeder kan dit niet-gearomatiseerde poeder dikte toevoegen wanneer het wordt gemengd met een smoothie. Testers merkten op dat het redelijk neutraal was in een smoothie, maar sommigen kunnen nog steeds de erwtensmaaktonen en gruiziger textuur oppikken.
Prijs op het moment van publicatie $ 50 ($ 0,52 per portie)
Belangrijkste specificaties:
Eiwittype:Erwt Hoeveelheid eiwit: 24 gram Toegevoegde zoetstoffen:Nee Andere opmerkelijke voedingsstoffen:ijzer
bodymindspirit Fit / Leticia Almeida
Beste voor atleten
Vega Sport Premium Eiwit Poeder
Met dank aan Amazon
-
NSF gecertificeerd voor sport
-
Rijk aan eiwitten
-
Bevat ingrediënten die mogelijk spierherstel ondersteunen
-
Sommigen houden misschien niet van afdronk of geur
-
Verwerkt in een faciliteit met veel voorkomende allergenen
-
Duurder
We houden van Vega Sport Premium Protein voor atleten omdat het een van de hoogste niveaus van eiwitten heeft van alle poeders die we hebben getest, en het is NSF-gecertificeerd voor sport. Wanneer ze als smoothie werden gemengd, hielden testers van de zoete, Tootsie Roll-achtige smaak, maar sommige testers merkten een nasmaak op.
NSF Certified for Sport controleert of wat er op het etiket staat nauwkeurig weergeeft wat er in de container zit, zonder potentieel schadelijke verontreinigingen, plus het doet extra tests voor stoffen die verboden zijn voor atleten. Deze certificering is het enige onafhankelijke certificeringsprogramma van derden dat wordt erkend door het Anti-Doping Agency (USADA) van de Verenigde Staten.
In een andere knipoog naar atleten bevat Vega Sport zure kersen en bietenwortelpoeder, waarvan sommige onderzoeken suggereren dat het gunstig kan zijn voor spierherstel. De exacte hoeveelheid van elk ingrediënt in dit eiwitpoeder wordt echter niet vermeld. Dit poeder is een andere keuze die hoger is in natrium, met 400 milligram per portie, wat gunstig kan zijn voor het vervangen van elektrolyten na het sporten, maar degenen die niet intensief trainen, waarderen de hogere hoeveelheid misschien niet.
Naast het hebben van 30 gram eiwit, biedt een portie 5 gram BCAA’s (vertakte keten aminozuren, die nuttig zijn voor spiergroei en -herstel) en biedt het een goede bron van ijzer en calcium. Het eiwit is voornamelijk afkomstig van erwteneiwit als eerste ingrediënt, maar andere eiwitbronnen zijn pompoenpitten, zonnebloempitten en alfalfa-eiwit.
Hoewel dit poeder alfalfa heeft vermeld aan het einde van de ingrediëntenlijst, kan dit een belangrijke overweging zijn, vooral als u andere supplementen met alfalfa gebruikt. Hoge doses alfalfa kunnen onveilig zijn voor zwangere mensen of mensen die borstvoeding geven, of mensen met andere medische aandoeningen of op bepaalde medicijnen.
Andere ingrediënten zijn xanthaangom, steviabladextract, kurkuma-extract, zwarte peperextract, bromelaïne (spijsverteringsenzym dat voorkomt in ananas) en een probiotische mix die sommigen misschien niet willen of nodig hebben. Als je op zoek bent naar iets anders dan chocolade, is dit eiwitpoeder ook verkrijgbaar in vanille-, mokka- en pindakaassmaken.
Ten slotte wilden we opmerken dat dit eiwitpoeder vrij is van veel voorkomende allergene ingrediënten, maar het wordt verwerkt in een faciliteit die ook melk, pinda’s, soja, eieren en noten verwerkt. Daarom is het misschien niet de beste keuze als u een veel voorkomende voedselallergie heeft.
Prijs op het moment van publicatie $ 59 ($ 3,11 per portie)
Belangrijkste specificaties:
Eiwittype: Erwt, pompoenpitten, zonnebloempitten, luzerne Hoeveelheid eiwit: 30 gram Toegevoegde zoetstoffen: steviablad Andere voedingsstoffen: ijzer, calcium
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Beste neutrale geur en smaak
NorCal Organic Premium Erwteneiwit
Amazone
-
Enkel ingrediënt
-
Getest door derden
-
Minimale smaak en geur
-
Niet hoog in de meeste andere belangrijke voedingsstoffen
Als u op zoek bent naar een veganistisch eiwitpoeder met één ingrediënt, maar echt geen sterke smaak of geur wilt, raden we NorCal Organic Premium Pea Protein aan. Testers gaven dit eiwitpoeder enkele van de hoogste scores voor het hebben van minimale tot geen nasmaak, geur of textuur wanneer het in een smoothie werd gemengd.
NorCal Organics voert tests van derden uit om te controleren op verontreinigingen en zware metalen in hun producten, en u kunt de algemene resultaten van deze tests op hun website raadplegen. NorCal beweert ook dat derden testen op ingrediëntenhoeveelheden en zuiverheid.
Het bedrijf gebruikt alleen biologische ingrediënten, is opgericht door een diëtist en geeft prioriteit aan milieuvriendelijke verpakkingen en ingrediënten. De erwten die worden gebruikt om dit product te maken, zijn alleen afkomstig van biologische boerderijen in Canada.
Opmerkingen bij het testen: “[This protein powder is] zeer neutraal op een goede manier. Ik proef de ingrediënten van de smoothie, niet het eiwitpoeder.”
Hoewel erwteneiwit meestal een goede bron van ijzer is, wordt de hoeveelheid ijzer in elke portie niet op de verpakking vermeld, wat suggereert dat dit specifieke poeder geen significante hoeveelheden ijzer bevat. Een portie van dit eiwitpoeder biedt 22 gram eiwit, sporenhoeveelheden calcium, magnesium, kalium en 25% van uw dagelijkse behoefte aan fosfor. Het biedt een indrukwekkende 4,8 gram vertakte keten aminozuren (BCAA’s) die een belangrijke rol kunnen spelen bij het opbouwen en behouden van spiermassa.
Prijs op het moment van publicatie $ 46 ($ 1,31 per portie)
Belangrijkste specificaties:
Eiwittype: Organisch geel erwteneiwit isolaat Hoeveelheid eiwit: 22 gram Toegevoegde zoetstoffen:Nee Andere opmerkelijke voedingsstoffen: Fosfor, calcium, magnesium, kalium
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Beste Stevia-Free
Aloha Organic Plant-Based Protein Powder Organic Plant-Based Protein Powder
Amazone
-
Geen stevia nasmaak
-
Goede bron van vezels
-
Goede bron van ijzer
-
Niet duidelijk door derden getest
Het kan moeilijk zijn om een gearomatiseerd eiwitpoeder te vinden zonder stevia. Als u specifiek op zoek bent om stevia te vermijden, maar een goed gearomatiseerd eiwitpoeder wilt, raden we u aan Aloha Vanilla Organic Plant-Based Protein Powder te proberen. De vijf gram toegevoegde suiker per portie komt voornamelijk uit kokossuiker, met wat toegevoegd monniksfruitextract.
Naast 18 gram eiwit per portie, biedt dit poeder 5 gram vezels en 35% DV ijzer. Merk op dat de vezel gedeeltelijk afkomstig is van de blauwe agave-inuline, die fungeert als een prebiotische vezel in de darm. Hoewel dit kan helpen de groei van gezonde darmbacteriën te bevorderen, kan inuline voor sommige mensen onaangename spijsverteringsbijwerkingen hebben, vooral in hogere doses.
De eiwitmix bestaat uit erwten, bruine rijst, hennep en pompoenpitteneiwit. Andere vul- of smaakstoffen voor dit poeder zijn kaneel, niet-gespecificeerde natuurlijke aroma’s, xanthaangom, middellange keten triglyceriden (MCT’s) en gemalen vanilleboon. Aloha vermeldt niet of hun producten door derden worden getest op hoeveelheden ingrediënten of verontreinigingen.
Prijs op het moment van publicatie $ 33 ($ 2,20 per portie)
Belangrijkste specificaties:
Eiwittype: Erwt, zilvervliesrijst, hennep, pompoenpitten Hoeveelheid eiwit: 18 gram Toegevoegde zoetstoffen: Kokossuiker, monniksfruitextract Andere voedingsstoffen: Irop, vezel
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Beste voor tropische smoothies
Navitas Organics Hennep Poeder
Amazone
-
Enkel ingrediënt
-
Goede bron van vezels en mineralen
-
Budgetvriendelijk
-
Licht korrelige textuur
-
Minder eiwitten dan sommige andere opties
Navitas Organic Hemp Powder is een ander hennepproteïnepoeder waar we dol op zijn. Van alle niet-gearomatiseerde veganistische eiwitpoeders had Navitas de hoogste beoordelingen voor smaak. Testers merkten op dat het vooral goed zou combineren met een groene smoothie of tropische smaken zoals ananas, mango of kokosnoot. Als je graag tropische of op greens gebaseerde smoothies maakt, kan Navitas Organic Hemp Powder een boost van eiwitten toevoegen zonder andere smaken te overweldigen.
We houden ervan dat dit eiwitpoeder slechts één ingrediënt heeft, biologische hennepzaden, en dat het koudgeperst is, wat betekent dat het meer voedingsstoffen behoudt. Dit eiwitpoeder is rijk aan vezels, ijzer, magnesium en biedt ook een bron van kalium.
Navitas stelt dat het tests van derden uitvoert, maar de details van de tests zijn niet duidelijk. Merk op dat deze keuze een van de laagste is in totaal eiwit met 13 gram per portie. Houd er ook rekening mee dat hennep een meer korrelige textuur kan hebben in vergelijking met andere soorten eiwitpoeder.
Prijs op het moment van publicatie $ 15 ($ 1,36 per portie)
Belangrijkste specificaties:
Eiwittype:Hennep Hoeveelheid eiwit: 13 gram Toegevoegde zoetstoffen:Nee Andere opmerkelijke voedingsstoffen: vezels, ijzer, magnesium, kalium
Het beste voor de spijsvertering
Garden of Life Raw Organic Vanilla Protein Poeder
Walmart
-
Informed Choice geverifieerd
-
Bron van vele mineralen
-
Maakt gebruik van gekiemde zaden en granen
-
Sommige ingrediënten zijn misschien niet voor iedereen het beste
-
Misschien te zoet voor sommigen
Garden of Life’s Raw Organic Vanilla Protein Powder kan een goede keuze voor u zijn als andere veganistische eiwitpoeders spijsverteringsongemakken veroorzaken. Of het nu komt door de hoeveelheid vezels, het eiwittype of andere toegevoegde ingrediënten, soms kan eiwitpoeder maagproblemen veroorzaken.
Garden of Life Raw Organic Vanilla Protein Powder kan gemakkelijker voor je lichaam zijn om te verteren, omdat de noten en granen die voor de eiwitmix worden gebruikt, allemaal zijn gekiemd. Kiemen kan de biologische beschikbaarheid van bepaalde voedingsstoffen verhogen en kiemen kan het voor het lichaam gemakkelijker maken om noten en granen te verteren.
Er is ook een rauwe probiotische en spijsverteringsenzymmix toegevoegd, maar deze ingrediënten zijn misschien niet het beste voor iedereen, vooral mensen die bepaalde medicijnen gebruiken en degenen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Lees meer over probiotica en spijsverteringsenzymen om te zien of deze ingrediënten veilig voor u zijn en neem uiteindelijk contact op met een zorgverlener als u vragen heeft voordat u dit product probeert.
Dit eiwitpoeder biedt 22 gram eiwit per portie uit erwteneiwit en een verscheidenheid aan gekiemde noten, zaden en granen. De noten, zaden en granen maken dit poeder vooral een goede bron van vele voedingsstoffen, waaronder vitamine D, vitamine E, ijzer, zink, mangaan en selenium.
We vinden het ook geweldig dat het door derden is getest op verboden stoffen voor atleten, maar het is niet duidelijk door derden getest op hoeveelheden ingrediënten en niveaus van zware metalen. Testers merkten op dat dit eiwitpoeder een sterk zoete smaak heeft, wat het beste kan werken in een gewone eiwitshake. Sommigen merkten op dat wanneer gemengd als een smoothie de smaak te zoet was. Er werd ook opgemerkt dat dit poeder een aangename, romige, niet-te-thick textuur. Naast vanille zijn andere smaakopties chocolade, vanille chai of niet-gearomatiseerd.
Prijs op het moment van publicatie $ 47 ($ 2,35 per portie)
Belangrijkste specificaties:
Eiwittype: Biologisch erwteneiwit, biologisch en gekiemd bruine rijsteiwit, amarant, boekweit, gierst, chiazaad, chlorella, quinoa, garbanzo, linzen, adzukiboon, lijnzaad, zonnebloemzaad, pompoenpitten, sesamzaad Hoeveelheid eiwit: 22 gram Toegevoegde zoetstoffen: Erythritol, steviablad Andere voedingsstoffen: vitamine D, E, ijzer, zink, magnesium, selenium
bodymindspirit Fit / Leticia Almeida
Beste met Greens Powder
Vega Protein &Greens Plantaardig Eiwitpoeder
Amazone
-
Geen toegevoegde suikers
-
Goede bron van ijzer en vitamine K
-
Budgetvriendelijk
-
Niet duidelijk door derden getest
-
Toegevoegde greens komen mogelijk niet iedereen ten goede
-
Mogelijk niet vrij van veel voorkomende voedselallergenen
Als je op zoek bent naar een veganistisch eiwitpoeder met poedervormige groenten, probeer dan Vega Protein en Greens Vanilla. Testers merkten op dat deze keuze een geweldige textuur had en een mooi niveau van zoetheid had wanneer het werd gemengd met water en in een smoothie. Sommigen waarderen misschien de zoetheid in dit eiwitpoeder komt van steviablad, dus er is geen toegevoegde suiker. Stevia kan echter een nasmaak hebben, wat vooral merkbaar kan zijn wanneer het wordt gemengd met gewoon water.
Vega doet testen van derden op sommige van hun producten, maar dit eiwit- en greenspoeder is niet duidelijk door derden getest. Maar Vega merkt op dat ze al hun producten intern testen op veiligheid, textuur, voedingswaarde en smaak. Hoewel dit eiwitpoeder vrij is van veel voorkomende voedselallergenen, moet worden opgemerkt dat het wordt verwerkt in een faciliteit met melk, soja, pinda’s, eieren, noten en sesam.
Dit eiwitpoeder is uniek omdat het spinazie, boerenkool, broccoli en alfalfagraspoeder bevat; deze handige toevoegingen betekenen dat één portie 20% ADH van vitamine K levert. Bovendien biedt een portie een goede bron van ijzer en kleinere hoeveelheden vitamine A, C en kalium.
Hoewel sommigen het misschien leuk vinden dat dit eiwitpoeder poedervormige groenten heeft toegevoegd, als u medicijnen gebruikt – vooral bloedverdunners – neem dan contact op met een zorgverlener voordat u dit aan uw dieet toevoegt. Veranderingen in de hoeveelheid vitamine K die u krijgt van voedingsmiddelen zoals bladgroenten kunnen van invloed zijn op de manier waarop uw medicatie werkt.
Het is belangrijk op te merken dat grote hoeveelheden alfalfa die op lange termijn worden ingenomen, onveilig kunnen zijn voor mensen met auto-immuunziekten of mensen die zwanger zijn, borstvoeding geven of bepaalde medicijnen gebruiken. Hoewel dit poeder alfalfa heeft vermeld aan het einde van de ingrediëntenlijst, is dit een belangrijke overweging, vooral als u andere supplementen met alfalfa gebruikt, zoals een greens-poeder.
Opmerkingen bij het testen: “Dit paste goed in de smoothie, het was niet te zoet of te overweldigend. Ik zou dit zeker kopen en in mijn smoothies doen.”
Als je houdt van wat dit product te bieden heeft, maar een minder zoete optie wilt, heeft Vega gewoon ongezoet plantaardig eiwit met groenten. Ze hebben ook chocolade-, bessen- en kokosnoot-amandelsmaken.
Prijs op het moment van publicatie $ 25 ($ 1,39 per portie)
Belangrijkste specificaties:
Eiwittype: Erwt, zilvervliesrijst Hoeveelheid eiwit: 20 gram Toegevoegde zoetstoffen: steviablad Andere voedingsstoffen: ijzer, calcium, vitamine A, C, K en kalium
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Beste voor mensen ouder dan 50
Ritual Essential Vegan Plantaardig Eiwitpoeder
Amazone
-
Getest door derden
-
Traceerbare ingrediënten
-
Niet overdreven zoet
-
Bron van choline, calcium HMB, en ijzer
-
Duurder
-
Sommigen willen of hebben misschien geen calcium HMB nodig
Als je op zoek bent naar een veganistisch eiwitpoeder dat niet overdreven zoet is en op verschillende manieren kan worden gebruikt, raden we Ritual Essential Protein aan. We vinden het geweldig dat Ritual er trots op is dat het zowel door derden van Informed Sport is getest als dat hun ingrediënten allemaal traceerbaar zijn met een zichtbare toeleveringsketen.
Dit vanille-eiwitpoeder wordt gezoet zonder toegevoegde suiker, stevia of suikeralcoholen. In plaats daarvan gebruikt Ritual biologisch monniksfruit en een suikervrije zoetstof uit gefermenteerd suikerriet waarvan ze beweren dat het minder nasmaak heeft in vergelijking met stevia. Elke portie biedt 20 gram eiwit uit biologische erwten en elke portie is een goede bron van calcium en ijzer.
Bovendien biedt dit eiwitpoeder choline – een voedingsstof die nodig is voor de hersenen, het zenuwstelsel en om de spiercontrole te reguleren. Dit is vooral opmerkelijk omdat veel mensen misschien niet genoeg choline krijgen, en veel supplementen bevatten het niet.
Dit specifieke poeder is ontworpen voor volwassenen ouder dan 50 jaar, omdat het calcium HMB heeft toegevoegd om te helpen beschermen tegen leeftijdsgebonden spierverlies. Hoewel meer onderzoek nodig is, heeft sommige onderzoeken aangetoond dat calcium HMB kan helpen bij het verlagen van spierverlies geassocieerd met veroudering. Iedereen van elke leeftijd kan genieten van dit eiwitpoeder, maar Ritual maakt ook een plantaardig eiwitpoeder gericht op volwassenen van 18-49 jaar die niet het calcium HMB hebben.
Opmerkingen bij het testen: “Ik hou van hoe neutraal deze is – het zou een goede aanvulling zijn op veel verschillende soorten smoothies. Het is niet zoet, dus je zou zo veel (of zo weinig) kunnen zoeten als je wilt.”
Naast het mengen met water of toegevoegd aan een smoothie, merkten testers op dat deze veelzijdige, vrij neutrale keuze geweldig zou zijn voor andere toepassingen, zoals in havermout, pannenkoeken of andere gebakken goederen.
Prijs op het moment van publicatie $ 45 ($ 2,97 per portie)
Belangrijkste specificaties:
Eiwittype: Biologisch erwteneiwit Hoeveelheid eiwit: 20 gram Toegevoegde zoetstoffen: Reb-M van gefermenteerd suikerriet, biologisch monniksfruit Andere voedingsstoffen: choline, calcium, ijzer
bodymindspirit Fit / Tamara Nietles |
Beste voor zoetekauwen
Garden of Life SPORT Biologische Plantaardige Eiwit Chocolade
Amazone
-
Getest door derden
-
Rijk aan eiwitten
-
Rijk aan voedingsstoffen
-
Niet iedereen heeft baat bij andere ingrediënten
-
Niet iedereen houdt misschien van zoetere smaak
Als u een eiwitpoeder wilt dat merkbaar zoet is en op zichzelf kan staan wanneer het met water wordt gemengd, raden we Garden of Life SPORT Organic Plant Based Protein Powder aan. Testers gaven deze keuze een hogere smaak- en textuurscore wanneer ze net met water werden gemengd en merkten op dat de smaak merkbaar zoet was.
We vinden het leuk dat een portie van twee schepjes een hoge hoeveelheid eiwit biedt – 30 gram – uit biologisch erwteneiwit, gekiemde bonen en cranberryzaad. Deze mix van eiwitten uit erwten, noten en zaden biedt een goede bron van de mineralen calcium, ijzer, fosfor, zink, selenium, mangaan en molybdeen.
Het is ook vermeldenswaard dat dit eiwitpoeder bijzonder rijk is aan BCAA’s – cruciale bouwstenen van eiwitten. Hoewel onderzoek het nemen van een BCAA-supplement voor spiergroei niet ondersteunt, wordt het aanbevolen om je te concentreren op het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog BCAA-gehalte om de bouwstenen te helpen leveren die het lichaam nodig heeft om spieren te behouden.
Dit eiwitpoeder krijgt hoge cijfers omdat het door derden is getest door niet slechts één maar twee organisaties van hoge kwaliteit: Informed Choice en NSF Certified for Sport. Net als Vega Sport Protein biedt deze keuze ook voedingsstoffen dat kan helpen om spierherstel te ondersteunen en mogelijk ontstekingen te verminderen (hoewel meer onderzoek nodig is), door zure kers, bosbes, kurkuma en goji-bes op te nemen.
Het heeft ook een toegevoegde probiotische mix bedoeld om de immuungezondheid te ondersteunen, maar niet iedereen wil of heeft dit nodig. GI diëtist Suzie Finkel merkt op dat er momenteel geen evidence-based probiotische supplement aanbeveling voor de algemene bevolking.
Opmerkingen bij het testen: “Dit is mijn go-to smoothie-eiwitpoeder omdat het lekker is en tests van derden heeft ondergaan. Het is een mengsel van erwten en bonen, dus het heeft veel aminozuren.”
Dit poeder is ook verkrijgbaar in vanille.
Prijs op het moment van publicatie $ 55 ($ 2,89 per portie)
Belangrijkste specificaties:
Eiwittype: Biologisch erwteneiwit, biologische gekiemde marineboon, linzenboon, garbanzoboon, cranberryzaad Hoeveelheid eiwit: 30 gram Toegevoegde zoetstoffen: Biologisch steviablad Andere voedingsstoffen: calcium, ijzer, fosfor, zink, selenium, magnesium, molybdeen, magnesium
Gearomatiseerd versus niet-gearomatiseerd eiwitpoeder
We hebben elk eiwitpoeder getest als een shake, eenvoudig gemengd met water en ook gemengd als een smoothie met amandelmelk en banaan. We ontdekten dat de niet-gearomatiseerde eiwitpoeders het beste kunnen worden gebruikt wanneer ze worden gemengd als een smoothie in plaats van een eiwitshake, vooral omdat deze keuzes slechts één ingrediënt hebben zonder toegevoegde zoetstoffen, verdikkingsmiddelen of smaakstoffen.
Smaak is echter subjectief en u kunt een niet-gearomatiseerd poeder vinden dat het beste op andere manieren kan worden gebruikt, zoals in pannenkoeken of gebak, of gemengd in sap of niet-zuivelmelk.
We ontdekten dat de gearomatiseerde eiwitpoeders goed werkten in een shake gemengd met alleen water, en ze smaken geweldig wanneer ze in een smoothie worden gemengd. Ze bevatten allemaal verschillende soorten en hoeveelheden toegevoegde zoetstoffen, verdikkingsmiddelen en / of smaakstoffen.
Het is moeilijk om gearomatiseerde eiwitpoeders te vinden die niet zijn gezoet met alternatieve zoetstoffen, en deze opties bevatten allemaal stevia, monniksfruit of andere calorievrije alternatieve zoetstoffen. Al deze zijn waarschijnlijk veilig met mate, maar we raden niet aan om ze in overmaat te consumeren. Houd er rekening mee dat smaak – en zoetheid – subjectief zijn, dus misschien moet je experimenteren met verschillende opties om degene te vinden die het beste bij je past.
Hoe we elk veganistisch eiwitpoeder hebben getest en geselecteerd:
Om de beste veganistische eiwitpoeders op de markt te bepalen, hebben we eerst 17 best beoordeelde eiwitpoeders getest in The bodymindspirit Testing Lab. We evalueerden elk product op smaak, na smaak, mondgevoel / textuur, geur en waarde. Elk product werd gescoord op een schaal van 1 (zou niet aanbevelen) tot 5 (zeer aan te bevelen) voor elk van deze belangrijke categorieën. We namen een extra stap om elk product in twee bereidingen te testen – gemengd met water alleen met behulp van een shakerfles en gemengd in een smoothie met amandelmelk en bevroren banaan.
0:23
Kijk hoe we veganistische eiwitpoeders testen op smaak en consistentie
Vervolgens analyseerden onze voedingsredacteuren alle 17 poeders op voedings- en testscores van derden. Voedingsscores hielden rekening met ingrediënten en voedingsstoffen die door elk eiwitpoeder werden geleverd. Testscores van derden keken naar informatie die werd verstrekt door de fabrikant en enkele van de meest gerenommeerde externe testorganisaties, waaronder NSF, USP, ConsumerLab.com en USP. Deze scores werden gecombineerd met de smaaktestscores om een algemene score te geven die al deze overwegingen omvatte.
Hoewel we rekening hebben gehouden met alle smaakbeoordelingen, erkennen we dat smaakbeoordelingen subjectief zijn en kunnen variëren. We hebben algemene consensus opgenomen voor smaak, nasmaak en geurtonen voor elk product, maar we kunnen niet garanderen dat iedereen tot dezelfde conclusies zal komen (de voorkeuren van onze testers varieerden!).).
Hoe we de veganistische eiwitpoeders beoordeelden
- 4,8 tot 5 sterren: Dit zijn de beste veganistische eiwitpoeders die we hebben getest. We raden ze zonder voorbehoud aan.
- 4,5 tot 4,7 sterren: Deze veganistische eiwitpoeders zijn uitstekend – ze kunnen kleine gebreken hebben, maar we raden ze nog steeds aan.
- 4,0 tot 4,5 sterren: We denken dat dit geweldige veganistische eiwitpoeders zijn, maar andere zijn beter.
- 3,5 tot 3,9 sterren: Deze veganistische eiwitpoeders zijn gewoon gemiddeld.
- 3.4 en lager: We raden geen veganistische eiwitpoeders aan met deze beoordeling; je vindt er geen op onze lijst.
Waar te letten bij een veganistisch eiwitpoeder
Testen door derden
Supplementen die door derden zijn getest, worden naar een laboratorium gestuurd waar ze worden getest om ervoor te zorgen dat ze bevatten wat they zeggen dat ze bevatten en niet besmet zijn met specifieke hoogrisico, veel voorkomende verontreinigingen. Het is echter belangrijk op te merken:
- Testen door derden test niet om te zien of een product effectief of veilig is voor iedereen, en het zorgt er niet voor dat het supplement niet zal interageren met andere supplementen of medicijnen.
- Niet alle tests van derden zijn gelijk gemaakt. Het is niet ongebruikelijk dat supplementbedrijven laboratoria betalen voor certificaten na het uitvoeren van minimale tot geen tests. De certificeringen van derden die we kunnen vertrouwen zijn: ConsumerLab.com, NSF en USP. Deze certificeringen zijn echter moeilijk te verkrijgen en / of duur voor fabrikanten, dus veel bedrijven kiezen ervoor om hun producten niet te laten testen door een van deze drie organisaties.
- Soms zijn producten die door deze drie bedrijven zijn getest duurder om te proberen de kosten die ze betalen voor certificering te compenseren.
- Alleen omdat een supplement niet wordt getest door een van deze drie bedrijven, betekent dit niet dat het een slecht product is. We raden aan om wat onderzoek te doen naar de reputatie van de fabrikant en de fabrikant en hun testlaboratorium te bellen om hun protocollen te bepalen en te beslissen of u zich op uw gemak voelt bij het consumeren van het supplement.
De meeste eiwitpoeders bevatten van nature zware metalen in sporenhoeveelheden en consumenten hebben hun bezorgdheid geuit over verontreiniging met zware metalen bij het gebruik van deze supplementen. Een recente studie toont echter aan dat het consumeren van één tot drie porties eiwitpoeder per dag waarschijnlijk geen nadelige gezondheidseffecten veroorzaakt.
Verontreiniging met zware metalen is alleen een probleem als de ingenomen hoeveelheid een bepaalde limiet overschrijdt. Het is ook nuttig om op te merken dat sporenhoeveelheden zware metalen van nature voorkomen in veel voedingsmiddelen zoals volle granen, groenten, fruit en peulvruchten. Het kiezen van een veganistisch eiwitpoeder dat door derden is getest, helpt ervoor te zorgen dat zware metalen de door de FDA vastgestelde niveaus voor besmetting niet overschrijden.
Formulier
Veganistische eiwitpoeders kunnen worden gemaakt van verschillende plantaardige eiwitbronnen, waaronder soja, rijst, hennepzaden en andere zaden, erwten en andere peulvruchten. Bij de aankoop van een veganistisch eiwitpoeder, wilt u misschien op zoek naar een compleet eiwit voor optimale resultaten. Dit betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat en een eiwit van hogere kwaliteit is dat je lichaam efficiënter kan gebruiken.
Sommige eiwitpoedercontainers tonen de hoeveelheden van elk aminozuur in een portie. Als je niet zeker weet of een veganistisch eiwitpoeder een goede bron is van alle aminozuren, concentreer je dan op het krijgen van een verscheidenheid aan plantaardige eiwitbronnen gedurende de dag.
Ingrediënten en mogelijke interacties
Het is essentieel om de ingrediëntenlijst en het voedingsfeitenpaneel van een supplement zorgvuldig te lezen om te weten welke ingrediënten en hoeveel van elk ingrediënt is opgenomen, in verhouding tot de aanbevolen dagelijkse waarde van dat ingrediënt. Breng het supplementetiket naar een zorgverlener om de verschillende ingrediënten in het supplement en eventuele interacties tussen deze ingrediënten en andere supplementen en medicijnen die u gebruikt te bekijken.
- Additieven: Kijk bij aankoop van een veganistisch eiwitpoeder naar de ingrediëntenlijst en kies er een met minimale ingrediënten. Let op toegevoegde suiker, kunstmatige zoetstoffen, kunstmatige kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen of tandvlees, vooral als u intoleranties heeft. Sommige veganistische eiwitpoeders bevatten functionele ingrediënten, zoals kruiden, probiotica, spijsverteringsenzymen of voedingsvezels, die mogelijk niet worden ondersteund door adequaat onderzoek en mogelijk niet geschikt zijn voor sommigen om te consumeren. Sommige kruiden worden bijvoorbeeld mogelijk niet aanbevolen voor zwangere mensen en kunnen interageren met bepaalde medicijnen.
- Voedselallergenen: Als u een voedselallergie heeft, controleer dan het etiket van uw eiwitpoeder om er zeker van te zijn dat er geen risico is op kruisbesmetting met een allergeen tijdens de verwerking. Zelfs als een poeder geen allergeen als ingrediënt bevat, zal het vermelden of het is gemaakt in een faciliteit die andere allergenen verwerkt. Afhankelijk van uw gevoeligheidsniveau kan dit al dan niet schadelijk voor u zijn. Een zorgverlener kan meer duidelijkheid geven voor uw behoeften.
Veganistische eiwitpoeders die we ook hebben getest
Deze producten werden ook getest, maar bereikten niet voldoende hoge scores om te worden opgenomen in onze beste aanbevelingen.
- Manitoba Harvest Hemp Yeah!: Hoewel we dol zijn op de voedingsaspecten van dit hennepeiwit, konden testers niet voorbij het gruizige mondgevoel komen dat hoger was dan andere opties.
- Orgain Organic Vegan Protein Powder: Testers merkten op dat deze keuze te zoet was met een sterke nasmaak. Bovendien wordt er geen melding gemaakt van testen door derden voor de producten van Orgain.
- Sunwarrior Protein Warrior Blend: Testers merkten deze pro optein poeder had een aangename, romige textuur, maar voelde het was overdreven zoet. Sommige testers merkten ook een sterkere nasmaak op,
Waarom Trust bodymindspirit Fit
Holly Klamer, MS, RDN is een geregistreerde diëtist met een masterdiploma in humane voeding en bewegingswetenschappen. Ze heeft jarenlange ervaring met het duiken in voedingsonderzoek en het vertalen van de wetenschap naar praktische toepassingen. Om dit artikel te schrijven, kamde Holly zorgvuldig alle resultaten van de smaaktests uit, onderzocht ze elk veganistisch eiwitpoeder grondig voor voedings- en testinzichten van derden en gebruikte ze inzichten uit het nieuwste voedingsonderzoek en haar eigen ervaring als diëtist en atleet.
- Beste overall niet-gearomatiseerd: Nutiva Organic Cold-Pressed Raw Hemp Seed Protein Powder heeft één ingrediënt, heeft een licht nootachtige smaak die goed kan mengen in smoothies en is rijk aan vele andere voedingsstoffen.
- Beste algemene gearomatiseerde: Zonder kunstmatige smaak- of vulstoffen kan Sprout Living’s Epic Protein Vanilla Lucuma worden gemengd met water om te drinken als een gewone eiwitshake en het werkt ook prachtig gemengd in een smoothie.
Spreek altijd met een zorgverlener voordat u een supplement aan uw routine toevoegt om ervoor te zorgen dat het supplement geschikt is voor uw individuele behoeften en welke dosering u moet nemen.
- 4,8 tot 5 sterren: Dit zijn de beste veganistische eiwitpoeders die we hebben getest. We raden ze zonder voorbehoud aan.
- 4,5 tot 4,7 sterren: Deze veganistische eiwitpoeders zijn uitstekend – ze kunnen kleine gebreken hebben, maar we raden ze nog steeds aan.
- 4,0 tot 4,5 sterren: We denken dat dit geweldige veganistische eiwitpoeders zijn, maar andere zijn beter.
- 3,5 tot 3,9 sterren: Deze veganistische eiwitpoeders zijn gewoon gemiddeld.
- 3.4 en lager: We raden geen veganistische eiwitpoeders aan met deze beoordeling; je vindt er geen op onze lijst.
