De 11 beste pre-workout snacks van 2023

Beste overall

MUSH kant-en-klare haver

Bekijk op Amazon
Bekijk op Eatmush.com

MUSH verdient onze topkeuze voor een pre-workout snack omdat het een voedzame bron van koolhydraten biedt zonder toegevoegde suiker in een handige, single-serve verpakking. Alle smaakvariëteiten zijn gemaakt met volkoren haver plus een mix van fruit en vruchtensap of andere natuurlijke smaken van kruiden, noten of extracten. Met eenvoudige, natuurlijke ingrediënten en geen toegevoegde suiker, vinden we het leuk dat deze snack op elk moment een goede snackoptie kan zijn, niet alleen voor een training.

Het maakt niet uit welke smaak van MUSH je kiest, je krijgt meer dan 30 gram koolhydraten per portie zonder toegevoegde suiker. Een portie Blueberry MUSH bevat 240 calorieën, 36 gram koolhydraten en 5 gram eiwit, waardoor het een voedingsrijke optie is om van te genieten als een pre-workout snack. De haver is ook een goede bron van vezels die voordelen voor de darmgezondheid biedt. Brij kan het beste een uur of langer uit uw training worden geconsumeerd als u merkt dat hogere vezelinnames dige veroorzakenstiefklachten tijdens het sporten.

MUSH is verkrijgbaar in meerdere smaken, waaronder Apple Cinnamon, Vanilla Bean, Coffee Coconut, Dark Chocolate, Strawberry en Blueberry. Als je allergisch bent voor noten, moet je de etiketten zorgvuldig controleren, omdat veel van de smaken zijn gemaakt met amandel- of kokosmelk.

Prijs op het moment van publicatie: $30

Portiegrootte: 1 container (170 g) | Koolhydraten: 36 g | Eiwit: 5 g | Allergenen: noten | Veganistisch: Ja | Glutenvrij: Ja | Smaken: Appel Kaneel, VanilleBoon, Koffie Kokosnoot, Pure Chocolade, Aardbei, Bosbes

Beste fruitpuree

GoGo SqueeZ Appelmoes Zakjes

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op Gogosqueez.com

Fruit is een van de beste pre-workout snacks omdat het een voedzame bron van koolhydraten biedt. Maar niet iedereen kan fruit vers en vrij van blauwe plekken in de bodem van hun trainingszak houden. Voer fruitzakjes in, een handige en draagbare manier om je fruit te krijgen voor een training.

De GoGo squeeZ BIG pouches zijn onze topkeuze voor fruitpurees omdat ze meer fruit (en meer koolhydraten) per zakje hebben in vergelijking met veel kleinere fruitzakjes. Een zakje (120 gram) van de klassieke appel bevat 21 gram koolhydraten met 2 gram vezels waardoor het een geweldige pre-workout snack is om binnen het uur voor een training te eten.

Deze snack is iets lager in koolhydraten, dus je hebt misschien een andere koolhydraatbron nodig (zoals een handvol pretzels) als je van plan bent om een uur of langer te trainen. Voor deze langere trainingen zult u waarschijnlijk ook profiteren van het consumeren van koolhydraten en elektrolyten tijdens uw training van elektrolytdranken en mogelijk energiekauw, gels of repen.

GoGo biedt een verscheidenheid aan smaken, die allemaal vrij zijn van zuivel, gluten en noten, wat zorgt voor een allergievriendelijke keuze. Kies uit smaken zoals Ananas, Peer, Mango, Framboos of Appel.

Prijs op het moment van publicatie: $19

Portiegrootte: 1 zakje (120 g) | Koolhydraten: 21 g | Eiwit: 0 g | Allergenen: geen | Veganistisch: Ja | Glutenvrij: Ja | Smaken: Ananas, Peer, Mango, Framboos, Appel

Beste Bar

Skratch Labs Anytime Energie Bar

Bekijk op Amazon
Bekijk op Skratchlabs.com

Skratch Labs maakt een complete lijn van sportvoedingsproducten voor atleten, waaronder energierepen, hydratatiemixen en herstelsnacks. De Skratch Labs Anytime Energy Bar is onze nummer één keuze voor de beste bar omdat het een koolhydraatrijke reep is gemaakt met beperkte toegevoegde suiker.

De Anytime Energy Bars worden aangeboden in een verscheidenheid aan smaken, waaronder pindakaas, chocolade, frambozen, citroen, pindakaas, aardbei, chocoladeschilfers, amandelen en kersen, pistachenoten. De repen zijn gluten-, soja- en zuivelvrij, maar de meeste bevatten pinda’s of noten, die beide belangrijke allergenen zijn.

De Skratch Labs Anytime Energy Bars hebben een iets langere ingrediëntenlijst dan sommige andere repen, maar geen enkele bevat kunstmatige zoetstoffen of smaken. De Peanut Butter &Strawberries-reep is bijvoorbeeld gemaakt met een notenbotermix, gedroogde aardbeien en kokosnectar, naast andere ingrediënten voor zoetheid en textuur. Het bevat 220 calorieën, 32 gram koolhydraten en 5 gram eiwit.

De hogere koolhydraten in elke reep, matig vet en matig eiwitgehalte maken ze een ideale keuze voor ten minste een uur of twee voor een training. Maar ze zijn misschien geen goede keuze voor sommige mensen als ze te dicht bij het begin van de training worden gegeten (minder dan een uur voordat je gaat trainen), omdat het vetgehalte maagklachten kan veroorzaken.

Prijs aan time van publicatie: $30

Portiegrootte: 1 bar (50 g) | Koolhydraten: 32 g | Eiwit: 5 g | Allergenen: noten & pinda’s (varieert per smaak) | Veganistisch: Ja | Glutenvrij: Ja | Smaken: Pindakaas &quot%Chocolade, Frambozen &quot%Citroen,Pindakaas & Aardbei, Chocoladeschilfers & Kersen & Pistachenoten

Beste bar, tweedeprijswinnaar

Larabar Glutenvrije Snackbar Variété Pack 16 Pack

Bekijk op Amazon

De minimaal verwerkte, glutenvrije Larabars zijn een uitstekende optie om te snacken tijdens de pre-workout. Met een eenvoudige ingrediëntenlijst en geen toegevoegde suikers, kunnen ze ook zorgen voor een geweldige snack op elk moment. Met deze repen hoeft u zich ook geen zorgen te maken over additieven zoals kunstmatige zoetstoffen die bij sommige mensen spijsverteringsstoornissen kunnen veroorzaken.

De basis voor Larabars is dadels, een koolhydraatrijke gedroogde vrucht die licht verteerbare natuurlijke suiker biedt die fungeert als snelle brandstof voor je spieren. Dadels zijn echter hoog in fructanen, een soort fermenteerbare koolhydraten (ook bekend als FODMAP’s) die spijsverteringsongemakken kunnen veroorzaken bij mensen met het prikkelbare darmsyndroom. Als je merkt dat datums niet goed bij je passen, sla dan de Larabars over en kies voor een lager FODMAP-alternatief zoals een op vijgen gebaseerde balk.

Een pro van Larabars is dat veel slechts een paar ingrediënten bevatten. De Peanut Butter Cookie-reep bevat bijvoorbeeld dadels, pinda’s en zeezout. Deze gezonde mix biedt 220 calorieën samen met 6 gram eiwit en 23 gram koolhydraten. De repen bieden een goede mix van koolhydraten en eiwitten die het beste kunnen worden gegeten in het uur voorafgaand aan een training.

Als u maagklachten krijgt door deze te dicht bij de trainingstijd te eten, kan dit komen door het vetgehalte, dus misschien wilt u proberen ze eerder te eten. Als u van plan bent een training van een uur of langer te doen, voeg dan een extra bron koolhydraten toe om dichter bij de aanbeveling van één gram per kilogram lichaamsgewicht te komen.

Prijs op het moment van publicatie: $24

Portiegrootte: 1 bar (45 g) | Koolhydraten: 23 g | Eiwit: 6 g | Allergenen: pinda’s &boomnoten (varieert per smaak) | Veganistisch: Ja | Glutenvrij: Ja | Smaken: Cherry Pie, Chocolate Chip Cookie Dough, Peanut Butter Chocolate Chip, Coconut Cream Pie, Apple Pie, Peanut Butter Cookie, Cashew Cookie, Blueberry Muffin (andere smaken beschikbaar)

Beste ontbijtgranen

Cascadian Farm Biologische Puur O’s

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op Cascadianfarm.com

Ontbijtgranen zijn misschien niet de eerste snack die in je opkomt bij het overwegen van wat je moet eten voor een training, maar het kan een handige en heerlijke optie zijn als je een snelle koolhydraatboost nodig hebt. Cascadian Farm Organic Purely O’s graan staat bovenaan onze lijst voor de beste granen omdat het is gemaakt met volle granen en zeer laag is in toegevoegde suiker.

Een portie (1 1/2 kopje of 38 gram) Pure O’s heeft 140 calorieën, 29 gram koolhydraten en 4 gram eiwit. Deze gecertificeerde biologische ontbijtgranen zijn gemaakt met biologische volkoren haver en biologische gerst, heeft 4 gram vezels en bevat minder dan één gram toegevoegde suiker. Het hogere vezelgehalte kan voor sommigen enig ongemak veroorzaken als het binnen een uur voor het sporten wordt gegeten. Als dat voor jou het geval is, wil je misschien proberen ze eerder te eten of experimenteren met een andere snackoptie.

Het goede aan ontbijtgranen is dat je het met of zonder melk kunt eten, waardoor het een handige optie is om onderweg te snacken. Bovendien, als je zuivel- of sojamelk toevoegt, beide goede eiwitbronnen, kan deze ontbijtgranen ook dienst doen als een snack na de training. Pure O’s ontbijtgranen kunnen ook worden toegevoegd als een knapperige topping tot een smoothie of als mix-in voor je favoriete trailmix.

Prijs op het moment van publicatie: $7

Portiegrootte: 1 1/2 maatbeker (38 g) | Koolhydraten: 29 g | Eiwit: 4 g | Allergenen: tarwe | Veganistisch: Ja | Glutenvrij: Nee | Smaken: Origineel

Beste met cafeïne

Werkwoord Energie bar

Bekijk op Amazon
Bekijk op Verbenergy.co

Van cafeïne voor een training is aangetoond dat het de prestaties ten goede komt. Als u op zoek bent naar een handige pre-workout snack die zowel cafeïne als koolhydraten biedt, zijn Verb Energy Bars een goede keuze. Met 13 gram koolhydraten en 65 milligram cafeïne per portie vinkt deze reep de vakjes aan voor een pre-workout snack. Houd er rekening mee dat je misschien een extra bron van koolhydraten nodig hebt voor trainingen die een uur of langer zijn.

Houd er rekening mee dat de hoeveelheid cafeïne in de Verb Energy Bars iets minder is dan een kopje zelfgebrouwen koffie met ongeveer 100 milligram cafeïne, maar meer dan wat je zou vinden in een kopje zwarte thee met ongeveer 45 milligram cafeïne per kopje.

Verb Energy Bars worden gemaakt met een mix van granen, waaronder haver, bruine rijst en quinoa. Ze zijn gezoet met agave, bruine suiker en / of melasse, afhankelijk van de smaak en elke reep bevat biologische groene thee als cafeïnebron. De repen bevatten ongeveer 90 calorieën, afhankelijk van de smaak, en bevatten ongeveer 3 gram eiwit.

Prijs op het moment van publicatie: $ 29 voor 16 cafeïnehoudende snackbars

Portiegrootte: 1 bar (22 g) | Koolhydraten: 13 g | Eiwit: 3 g | Allergenen: noten | Veganistisch: Ja | Glutenvrij: Ja | Smaken: Vanille Latte, Chocolate Chip Bananenbrood, Cookie Butter, Key Lime Pie, Caramel Macchiato, Cinnamon Roll

Beste Sweet

Honing Stinger Biologische Wafel, Honing

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart

Als u op zoek bent naar een heerlijk smakende energieboost van topkwaliteit, zijn Honey Stinger Waffles de juiste keuze. Ze zijn gemaakt met een mix van koolhydraatbronnen, waaronder tarwebloem, honing en bruine rijstsiroop. De wafels zijn gecertificeerd biologisch en zijn er in verschillende smaken, waaronder honing, chocolade, vanille, gezouten karamel, koekjes en kaneel.

De honingsmaakwafels bevatten tarwe, soja en ei; Honey Stinger biedt echter glutenvrije smaken voor degenen die gluten moeten vermijden. Een honingsmaakwafel heeft 150 calorieën, 19 gram koolhydraten en 1 gram eiwit. Als je van plan bent om een lange duurtraining te doen, wil je waarschijnlijk meer dan één wafel eten of een tweede bron van koolhydraten toevoegen om je totale inname te verhogen. Als een toegevoegde bonus zijn deze wafels ook geweldig voor een koolhydraatboost halverwege de training, omdat ze een mix van koolhydraten bevatten waarvan is aangetoond dat ze de absorptie ten goede komen.

Prijs op het moment van publicatie: $25

Portiegrootte: 1 wafel (30 g) | Koolhydraten: 19 g | Eiwitten: 1 g | Allergenen: tarwe, soja, ei (varieert per smaak) | Veganistisch: Nee | Glutenvrij: Nee (glutenvrije opties beschikbaar) | Smaken: Honing, Gezouten Karamel, Vanille, Koekjes & Room, Kaneel, Chocolade

Beste gedroogd fruit

Made in Nature Biologische Gedroogde Deglet Noor Dadels

Bekijk op Amazon
Bekijk op Madeinnature.com

Gedroogd fruit is een uitstekende pre-workout snack, vooral als je geen fan bent van de gepureerde fruitzakjes. Je hoeft je geen zorgen te maken dat het als vers fruit in je tas wordt geplet, het is lekker en zoet en het biedt een bron van snel verteerde koolhydraten om je door je favoriete activiteit te loodsen.

We kozen voor de Made in Nature Dried Deglet Noor Dates omdat ze een heerlijk zoete pre-workout snack zijn en zowel gecertificeerd biologisch als gecertificeerd glutenvrij zijn. Eén portie (5 dadels of 40 gram) bevat 110 calorieën, 30 gram koolhydraten en 1 gram eiwit. Houd er echter rekening mee dat dadels een goede bron van vezels zijn, waarbij één portie iets meer dan 10 procent van uw dagelijkse vezelbehoeften levert bij 3 gram. Deze hoeveelheid vezels die dicht bij lichaamsbeweging wordt gegeten, kan voor sommige mensen spijsverteringsongemakken veroorzaken.

Prijs op het moment van publicatie: $17

Portiegrootte: 5 data (40 g) | Koolhydraten: 30 g | Eiwitten: 1 g | Allergenen: n.v.t. | Veganistisch: Ja | Glutenvrij: Ja | Smaken: n.v.t

Beste chocolade

Barnana Chocolade Banaan Bites

Bekijk op Amazon
Bekijk op Safeway.com
Bekijk op Vitacost

Chocolade is niet het eerste waar je aan denkt als je denkt aan een pre-workout snack, maar deze Barnana Dark Chocolate Dipped Banana Bites zijn perfect voor chocoladeliefhebbers die willen tanken voor een training. De Barnana snacks zijn gecertificeerd biologisch en worden gemaakt met fairtrade pure chocolade en biologische bananen. Het bedrijf zet zich in voor duurzaamheid, waarbij het gebruik van geüpcyclede bananen om hun snacks te maken en tegelijkertijd voedselverspilling te verminderen.

Een portie van 1,4 ounce (40 gram) bevat 180 calorieën, 23 gram koolhydraten en 2 gram eiwit. Er is een matige hoeveelheid vet en vezels uit deze snack die voor sommigen spijsverteringsstoornissen kan veroorzaken als ze te dicht bij lichaamsbeweging worden gegeten. Daarom kan het eten van ten minste één tot twee uur (of meer) voor het sporten voor de meeste mensen het beste werken. Als je geen chocoladefan bent, kun je Barnana-snacks kopen in meerdere andere smaken, waaronder kokosnoot, pindakaas, pindakaasbeker, mango en origineel.

Prijs op het moment van publicatie: $63

Portiegrootte: 1,4 oz (40 g) | Koolhydraten: 23 g | Eiwit: 2 g | Allergenen: pinda’s, noten, soja (varieert per smaak) | Veganistisch: Geen (waarschijnlijk vanwege het gebruikte glazuur) | Glutenvrij: Ja | Smaken: Pindakaas, Kokosnoot, Pindakaas Cup, Mango, Origineel

Beste allergievriendelijk

Geniet van het leven Apple Cinnamon Breakfast Ovals

Bekijk op Walmart
Bekijk op Enjoylifefoods.com

Enjoy Life maakt een verscheidenheid aan allergievriendelijke snacks vrij van 14 belangrijke allergenen, waaronder gluten. De zacht gebakken ontbijt ovalen zijn onze nummer één keuze voor een allergievriendelijke, pre-workout snack omdat ze koolhydraatrijk zijn, gecertificeerd glutenvrij en zijn gemaakt in een speciale notenvrije faciliteit.

De repen zijn gemaakt met een mix van volkoren haver, bruine suiker en dadelpasta. Eén reep bevat 230 calorieën, 31 gram koolhydraten en 3 gram eiwit. Houd er rekening mee dat deze repen drie gram vezels bevatten die door sommige mensen maagproblemen kunnen veroorzaken als ze worden gegeten in het uur voorafgaand aan het sporten.

Prijs op het moment van publicatie: $5

Portiegrootte: 1 bar (50 g) | Koolhydraten: 31 g | Eiwit: 3 g | Allergenen: geen | Veganistisch: Ja | Glutenvrij: Ja | Smaken: Apple Kaneel, Bessen Medley, Maple Fig, Chocolate Chip Banaan