De 11 beste enkelondersteuningsschoenen van 2023, getest en beoordeeld

We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
producten— meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

Beste enkelsteunschoenen — bodymindspirit Fit / Chloe Jeong

Als je zwakke enkels hebt of als je in het verleden last hebt gehad van enkelblessures, hoef je je favoriete activiteiten niet op te geven. Of je nu hardloopt, in je 10.000 stappen stapt of hoepels speelt, het dragen van schoenen met de juiste ondersteuning kan je helpen je comfortabel en zelfverzekerd te voelen.

Getest & Goedgekeurd

Met behulp van de kenmerkende GuideRails van het merk houden Brooks Men’s Adrenaline GTS 21 Hardloopschoenen je enkels ondersteund en voorkomen ze ongewenste bewegingen. We houden ook van Saucony Men’s Cohesion 14 voor een ruimere pasvorm en als een budgetvriendelijke optie.

Schoenen die enkelondersteuning bieden, moeten stabiel en ondersteunend zijn, terwijl je voeten nog steeds op een natuurlijke manier kunnen bewegen. Om u te helpen de beste schoenen voor u te vinden, hebben we verschillende opties onderzocht en getest, waarbij we hebben geëvalueerd op pasvorm, comfort, prijs, tractie, schokabsorptie en kussen. Elk van de enkelondersteuningsschoenen die in dit artikel zijn gekozen, is bepaald als de beste van deze factoren.

Hier zijn de beste enkelondersteunende schoenen op de markt.

Onze topkeuzes

Beste Mannen Overall:

Brooks Adrenaline GTS 21 bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste vrouwen overall:

Nike React Infinity Run Flyknit 2 bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste budget voor mannen:

Saucony Cohesion 14 bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste vrouwenbudget:

Asics GEL-Venture 8 bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste voor hardlopen op de weg:

New Balance Women’s 840 v4 Hardloopschoenen bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste voor afstandslopen:

Asics GT-2000 10 bij Amazon

Ga naar Recensie

Het beste voor platvoeten:

Brooks Addiction GTS 15 bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste om te wandelen:

New Balance Women’s 1540v3 Hardloopschoenen bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste voor trailrunning:

Salomon Trail Running Shoe bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste voor wandelen:

Keen Targhee II Mid bij Amazon

Ga naar Recensie

In dit artikel

Onze keuzes
Hoe we hebben getest
Waar moet je op letten?
FAQ
Waarom Trust bodymindspirit Fit

4.9

Amazone

Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Bekijk op Dick’s

Onze beoordelingen

Demping

5/5
Stabiliteit en bescherming van de enkel

5/5
Comfort boven

5/5
Passend

4.5/5
Totale waarde

5/5

Pros

GuideRails houden je enkels op hun plaats
Duurzaam
Ademend

Tegens

Duur

We kozen de Brooks Adrenaline GTS-schoen als onze beste keuze omdat deze uitzonderlijke demping, stabiliteit en ondersteuning heeft, waardoor hij ideaal is voor mensen met zwakke of blessuregevoelige enkels. De Adrenaline is voorzien van GuideRails, die ongewenste bewegingen in je enkels beperken terwijl ze je voet ondersteunen en uitlijnen. Voor hardlopers die enkelondersteuning nodig hebben, helpt de hoge hiel-tot-teenval (12 millimeter) om de druk van je hielen en kuiten af te halen. Ondanks een eerdere enkelblessure ontdekte onze tester dat de uitzonderlijke stabiliteit van de schoen hem pijnvrij hield.

De zachte, zachte demping van de schoen is lichter dan eerdere versies, maar blijft net zo duurzaam en comfortabel. Ademend en rekbaar, het bovenwerk biedt een nauwsluitende maar comfortabele pasvorm om je voet stevig op zijn plaats te houden. Dit model is er in diverse kleuren en in herenmaten 7 t/m 15.

Prijs op het moment van publicatie: $85

Gewicht: 11 gram | Materiaal: Ontworpen mesh bovenwerk; rubberen buitenzool, voorvoet | Demping: BioMoGo DNA en DNA Loft tussenzool demping | Sluiting: Vetersluiting

Wat onze testers zeggen

“Hoewel deze schoenen een geweldige allround keuze zijn, zijn ze zo stabiel en duurzaam dat ze een beetje stijf aanvoelen out van de doos. De eerste run of twee voelde een beetje ongemakkelijk, maar daarna voelden ze zich geweldig. ” –Brad Luff, bodymindspirit producttester

4.9

Nike

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op Dick’s

Onze beoordelingen

Demping

4.5/5
Reactievermogen

5/5
Laterale stabiliteit

4.5/5
Passend

5/5
Waarde

4.5/5

Pros

Ademend
Duurzaam
Uitstekende ondersteuning en stabiliteit

Tegens

Kan te smal zijn voor sommige hardlopers

De Nike React Infinity Run 2 hardloopschoen is ontworpen om bewegingen te beheersen, zodat je je kunt concentreren op je hardlopen en je geen zorgen hoeft te maken over blessures. Met een brede basis en voetknuffelend Nike Flyknit materiaal biedt de schoen geweldige stabiliteit en houdt je je voet op zijn plaats.

Het Nike React dempingssysteem biedt een lichtgewicht gevoel en cloud-achtig comfort, terwijl het toch responsief en duurzaam genoeg blijft voor lange runs of wandelingen. Het ademende bovenwerk zorgt voor ventilatie precies daar waar het het meest nodig is. Bovendien biedt Nike’s Flywire-technologie extra ondersteuning en stabiliteit via de middenvoet.

Als je op zoek bent naar een comfortabele maar stabiele schoen met goede boog- en enkelondersteuning, dan is de React Infinity Run een uitstekende keuze. Het is verkrijgbaar in een reeks stijlvolle kleurencombinaties en damesmaten 5 tot 12.

Prijs op het moment van publicatie: $130

Gewicht: 8,6 gram | Materiaal: Flyknit bovenwerk, rubberen buitenzool | Demping: Nike React | Sluiting: Vetersluiting

4.6

Zappos

Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Bekijk op Cabelas.com

Onze beoordelingen

Demping

5/5
Blister bescherming

4/5
Reactievermogen

4/5

Pros

Verend kussen
Ruime pasvorm
Comfortabel en ondersteunend

Tegens

Geen smalle maten
Niet erg stijlvol

De Saucony Cohesion 14-schoen is een hoogwaardige, betaalbare optie die uitstekende stabiliteit en verende demping biedt. Het biedt aanzienlijke stabiliteit door de mediale boog, maar de VERSARUN-demping voelt responsief aan. Het resultaat is dat je enkels goed ondersteund worden, maar je toch bij elke stap een goede energieteruggave ervaart.

Onze tester vond ze zeer comfortabel en zeer ondersteunend, wat een zeldzame combinatie kan zijn in een hardloopschoen, vooral een budgetvriendelijke.

Ontworpen met een brede basis, biedt de Cohesion een royale pasvorm, met veel ruimte voor inlegzolen of aangepaste steunzolen. Het ademende bovenwerk biedt een nauwsluitende pasvorm en strekt zich uit naar je voetvorm voor een op maat gemaakte pasvorm. De schoenen zijn er in herenmaten 7 t/m 14.

Prijs op het moment van publicatie: $50

Gewicht: 9 gram | Materiaal: Bovenwerk van textiel en synthetisch materiaal; synthetische buitenzool | Demping: VERSARUN | Sluiting: Vetersluiting

Wat onze testers zeggen

“Ze bieden aanzienlijke stabiliteit via de mediale boog, maar de demping voelt nog steeds responsief aan. Je enkels worden goed ondersteund, maar je ervaart nog steeds een goede energieteruggave bij elke stap. ” –Brad Luff, bodymindspirit producttester

4.5

Dick’s Sportartikelen

Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Bekijk op Dick’s

Onze beoordelingen

Passend

4/5
Demping/kniebescherming

4.5/5
Gemak

4.5/5
Reactievermogen

4/5
Stabiliteit

4/5

Pros

Geweldige schokdemping
Geweldige tractie
Lichtgewicht

Tegens

Niet warm genoeg voor zeer koud weer
Loopt klein

Wil je een budgetvriendelijke hardloopschoen die goede enkelondersteuning biedt? Dat krijg je met de duurzame en veelzijdige Asics GEL-Venture 8. Deze schoenen zijn robuust genoeg om gematigde paden aan te kunnen, maar zijn ook compatibel met hardlopen op de weg.

De GEL-demping van Asics biedt uitstekende schokdemping tegen stoten en biedt algeheel comfort, ongeacht uw kilometerstand of oppervlak. De omgekeerde tractienokken op de buitenzool bieden wat extra bescherming en geweldige tractie bij het hardlopen of lopen op oneffen oppervlakken of bij nat weer.

Het paar wordt geleverd met een inlegzool die is ontworpen om naar je voet te vormen voor een nauwsluitende en comfortabele pasvorm. Het kan worden verwijderd als u steunzolen wilt dragen, waardoor het ideaal is voor mensen met een voorgeschiedenis van voetpijn. Bovendien is het mesh bovenwerk versterkt met slijtvaste overlays, wat bijdraagt aan de algehele duurzaamheid van de schoen.

De Venture is verkrijgbaar in damesmaten 5 tot 12, reguliere of brede breedte-opties en vele kleurencombinaties.

Prijs op het moment van publicatie: $33

Gewicht: 8,9 gram | Materiaal: Mesh bovenwerk, rubberen buitenzool | Demping: GEL demping | Sluiting: Vetersluiting

Wat onze testers zeggen

“Bij het aantrekken van deze schoenen kon ik meteen zien dat de tractie geschikt leek voor zowel trail- als weglopen. Ik ren vaak op lokale wegen om bij een nabijgelegen pad te komen, en deze schoen is perfect om af te wisselen tussen de verschillende oppervlakken. De demping was comfortabel en responsief, ongeacht op welk oppervlak ik liep.” –Christine Luff, ACE-CPT, gecertificeerd hardloopcoach, gecertificeerd personal trainer en bodymindspirit Fit producttester

4.9

Nieuw evenwicht

Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos

Onze beoordelingen

Demping

5/5
Reactievermogen

4.5/5
Laterale stabiliteit

5/5
Passend

5/5
Waarde

5/5

Pros

Uitstekende demping
Lichtgewicht en ademend
Ruime teenbox

Tegens

Misschien niet genoeg boogondersteuning voor sommigen

New Balance staat bekend om zijn ondersteunende en comfortabele schoenen en hun 840 v4 is een ideale keuze voor diegenen die een goede stabiliteit nodig hebben voor hardlopen op de weg. Met een ruime teenbox en ondersteunende hiel is het ontwerp van de 840 de perfecte mix van stevigheid en kussen, zodat je voeten en enkels comfortabel aanvoelen van het begin tot het einde van je run. Het Abzorb-tussenzoolschuim over de volledige lengte van de schoen helpt de impact te verspreiden, voor een uitstekende veerkracht en schokabsorptie.

Omdat er geen inbraakperiode nodig is, zijn ze klaar om direct uit de doos te gaan en hebben ze ook voldoende ruimte voor inlegzolen of aangepaste steunzolen. Het lichtgewicht, ademende mesh bovenwerk helpt ook om je voeten koel en droog te houden.

Ze zijn verkrijgbaar in damesmaten 5 tot 13 en verschillende breedteopties.

Prijs op het moment van publicatie: $77

Gewicht: 10 gram | Materiaal: Mesh en synthetisch bovenwerk; rubberen buitenzool | Demping: Abzorb dempingsschuim | Sluiting: Vetersluiting

4.6

Amazone

Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos

Onze beoordelingen

Passend

4.3/5
Demping/kniebescherming

4.5/5
Gemak

4.5/5
Reactievermogen

4/5
Stabiliteit

5/5

Pros

Uitstekende demping
Gebouwd met toegevoegde enkelsteun
Duurzaam

Tegens

Een beetje stijf in het begin
Zwaar gevoel

De Asics GT-2000 10 hardloopschoen geeft hardlopers de ondersteuning en het comfort die ze nodig hebben, allemaal tegen een betaalbare prijs. Het is ontworpen met responsieve demping in de hiel, wat zorgt voor een soepele, stabiele rit.

Tijdens verschillende lange runs op de stoep, onze tester was onder de indruk van de pluche landing en uitstekende schokdemping – van begin tot eind. De schoen zorgde ook voor een goede stabiliteit, waardoor het een goede keuze was voor mensen met zwakke enkels of overpronatie.

Het ontworpen gebreide bovenwerk zorgt voor een goede luchtstroom en heeft geen ongemakkelijke naden, waardoor je voeten droog en blaarvrij blijven tijdens lange runs. Hoewel hij in het begin een beetje stijf is, is de GT-2000 een solide keuze voor afstandslopers die op zoek zijn naar een betrouwbare trainingsschoen. Het is verkrijgbaar in herenmaten 7 tot 15.

Prijs op het moment van publicatie: $103

Gewicht: 9 gram | Materiaal: Gebreid bovenwerk, rubberen buitenzool | Demping: Voorvoet en achtervoet GEL; Flytefoam | Sluiting: Vetersluiting

Wat onze testers zeggen

“Over het algemeen ben ik dol op de Asics GT-2000, maar ik wou dat de schoen niet zo stijf was tijdens de eerste twee keer gebruik. Ik zou aanraden om ze een paar dagen als wandelschoenen te dragen om ze in te breken voordat je gaat hardlopen. ” –Brad Luff, bodymindspirit producttester

Amazone

Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Bekijk op Brooksrunning.com

Pros

Goede ondersteuning van de boog
Ademend
Uitstekende demping

Tegens

Ren klein
Zwaar gevoel

Als je platvoeten hebt, kunnen je enkels die naar binnen rollen tijdens het hardlopen veel stress op het gewricht veroorzaken. Het dragen van een hardloopschoen die overmatige pronatie beperkt, kan u helpen ongemak en letsel te voorkomen.

De Brooks Addiction is een beproefde uitblinker voor motion control-schoenen en heeft een verlengde progressieve diagonale rolbeugel om pronatie te helpen beheersen en enkelrollen te voorkomen; het bevordert ook soepelere overgangen.

Het ademende bovenwerk past zich aan de unieke vorm van je voet aan voor een op maat gemaakte pasvorm. De schoen is voorzien van Brooks’ DNA-dempingssysteem, dat schokdemping en demping biedt bij elke stap. Er is een verscheidenheid aan breedtematen, dus het is gemakkelijk om de juiste pasvorm voor u te vinden.

Prijs op het moment van publicatie: $130

Gewicht: 12 gram | Materiaal: Bovenwerk van textiel en synthetisch materiaal; synthetische buitenzool | Demping: DNA-demping | Sluiting: Vetersluiting

4.7

Nordstrom

Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Bekijk op Walmart

Onze beoordelingen

Demping

5/5
Reactievermogen

4/5
Laterale stabiliteit

5/5
Passend

5/5
Waarde

4/5

Pros

Ademend
Goede ondersteuning van de boog
Uitstekende demping

Tegens

Duur
Zwaar gevoel

Een uitstekende keuze om te wandelen of hardlopen (of een mix van beide), de New Balance 1540 is gebouwd met twee lagen stevig, comfortabel schuim die een gestructureerd gevoel bieden. De demping reageert echter ook, zodat je voeten niet zwaar aanvoelen tijdens het lopen.

Voor nog meer ondersteuning zijn de schoenen ook voorzien van een Rollbar-stabiliteitspijlsysteem dat is ontworpen om de beweging van de achtervoet te regelen, waardoor ze een goede keuze zijn voor overpronators. Ze hebben ook ademend gaas om te voorkomen dat je voeten oververhit raken, waardoor ze droog en blaarvrij blijven.

Verkrijgbaar in normale en brede breedtes en damesmaten 5 tot 13, is de 1540 geschikt voor brede voeten, inlegzolen of op maat gemaakte steunzolen.

Prijs op het moment van publicatie: $170

Gewicht: 13 gram | Materiaal: Synthetisch en mesh bovenwerk; rubberen buitenzool | Demping: ENCAP dempings- | Sluiting: Vetersluiting

4.4

REI

Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Bekijk op Backcountry.com

Onze beoordelingen

Demping

4/5
Stabiliteit en bescherming van de enkel

4.5/5
Comfort boven

4.5/5
Passend

4/5
Totale waarde

4.5/5

Pros

Eenvoudig aan te passen
Waterdicht
Geweldige tractie

Tegens

Niet voor wandelen of vrijetijdskleding
Zeer dunne veters

Salomon’s Speedcross 5 trailrunningschoenen ondersteunend en stevig en bieden de bescherming die u nodig hebt voor alle soorten oppervlakken en omstandigheden. Van technische paden en hellingen tot modder en regenachtig weer, ze houden je voorbereid op alles. De diepe hielcup van de schoen wiegt je hielen en zorgt voor stabiliteit tijdens je pas, terwijl het stevige nokpatroon op de rubberen buitenzool betrouwbare grip biedt op oneffen oppervlakken.

Rubberen neuskappen, spatbord en een anti-puin mesh bovenwerk beschermen je tegen rotsen, wortels en andere obstakels, terwijl het waterdichte materiaal vocht buiten houdt. In onze tests hielden de schoenen de voeten droog, zelfs tijdens het hardlopen in natte en modderige omstandigheden. Daarnaast deze veelzijdige schoenen zijn voorzien van lichtgewicht demping die je comfortabel houdt op de paden zonder je te verzwaren.

Met een Quicklace sluitingssysteem bieden de Speedcross 5 schoenen een goede en veilige pasvorm. Deze schoenen zijn er in verschillende kleuren en herenmaten 7 tot 14.

Prijs op het moment van publicatie: $130

Gewicht: 11,6 gram | Materiaal: Mesh bovenwerk; rubberen buitenzool | Demping: EVA schuim | Sluiting: Quicklace systeem

Wat onze testers zeggen

“Voor trailrunning en vooral technisch trailrunning is deze schoen geweldig. Veel trailrunningschoenen zijn veredelde wegschoenen met een iets diepere zool, maar Salomon’s stabiliteit en tractie betekent dat ze feitelijk gebouwd voor trailrunning.” —Brad Luff, bodymindspirit producttester

4.5

Amazone

Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos

Onze beoordelingen

Demping

4/5
Stabiliteit en bescherming van de enkel

5/5
Comfort boven

5/5
Passend

4.5/5
Totale waarde

4.5/5

Pros

Waterdicht
Ruime toebox
Comfortabele pasvorm

Tegens

Loopt klein
Zwaar gevoel

Voor een duurzame wandelaar die goede ondersteuning en de hele dag comfort biedt, kun je niet fout gaan met de Keen Targhee II laarzen. De middelste snijhoogte helpt de enkels te ondersteunen, terwijl de externe steunschacht torsiestabiliteit biedt om u in balans en stabiel te houden op oneffen oppervlakken.

Tijdens onze tests hield het waterdichte membraan van de laars de voeten droog en comfortabel, maar was nog steeds ademend genoeg om oververhitting te voorkomen. Onze tester ontdekte ook dat het vetersysteem bijdroeg aan de algehele stabiliteit en comfortabele pasvorm van de laarzen, omdat ze niet loskwamen tijdens het wandelen. Bovendien zorgde de rubberen buitenzool voor uitzonderlijke tractie in alle soorten omstandigheden.

Goede stabiliteit en ondersteuning voegen wat gewicht toe aan de laarzen, dus ze kunnen te zwaar zijn voor warm weer of extreem lange wandelingen. Over het algemeen zijn ze een geweldige optie voor wandelaars die wat extra enkelondersteuning nodig hebben en dubbel kunnen dienen als casual schoenen. De laarzen zijn er in herenmaten 7 t/m 17.

Prijs op het moment van publicatie: $106

Gewicht: 1 pond, 4 gram | Materiaal: Leer, webbing, mesh bovenwerk; rubberen buitenzool | Demping: EVA-schuim | met dubbele dichtheid Sluiting: Secure-Fit veteropvangsysteem

Wat onze testers zeggen

“Deze wandelschoenen zijn geweldig voor enkelondersteuning en de hele dag comfort. Ze hebben ook de functies die je wilt in een betrouwbare wandelaar, zoals goede tractie, waterdichtheid en wat demping. ” –Brad Luff, bodymindspirit producttester

Amazone

Bekijk op Amazon
Bekijk op Dick’s

Pros

Great tractie
Gewatteerde kraag
Comfortabele pasvorm

Tegens

Loopt klein
Mogelijk heeft u een inbraakperiode nodig

Basketbal vereist veel zijwaartse beweging op het veld, dus het is cruciaal dat spelers schoenen dragen met goede enkelondersteuning en tractie. Met veel ondersteuning, demping en grip zijn Nike Kyrie 7 basketbalschoenen een hoogwaardige optie die de klus klaart.

Een pluche gewatteerde kraag vergrendelt je enkel en biedt comfortabele ondersteuning waarmee je vol vertrouwen over de baan kunt bewegen. Het 360-graden, computergegenereerde tractiepatroon van de schoen op de zool en het rubber langs de binnenvoet helpen u de controle te behouden. Voor nog meer stabiliteit heeft de schoen voorgevormde vinnen die over je voorvoet naar beneden trekken als je veter aantrekt. Bovendien zorgt een groot en flexibel Nike Air Zoom Turbo kussen in de voorvoet voor energieteruggave en allround comfort.

Als je in het verleden enkelblessures hebt gehad, is de Kyrie 7 een betrouwbare schoen die je gemoedsrust geeft op het veld. Het komt in herenmaten 7 tot 14.

Prijs op het moment van publicatie: $385

Gewicht: Niet vermeld | Materiaal: Mesh, rubberen | Demping: Air Zoom Turbo kussen | Sluiting: Vetersluiting

Eindoordeel

Het vinden van de beste schoenen voor enkelondersteuning kan afhangen van de activiteit waarvoor je ze draagt, omdat sommige schoenen beter geschikt zijn voor bepaalde sporten. Echter, zowel de Nike React Infinity Run Flyknit 2 (bekijk op Nike) en Brooks Adrenaline GTS (bekijk bij Amazon) hardloopschoenen bieden de juiste mix van stabiliteit en demping die zorgen voor een hoogwaardige, goed afgeronde schoen voor enkelondersteuning.

Hoe we enkelondersteuningsschoenen hebben beoordeeld

4,8 tot 5 sterren: Dit zijn de beste enkelondersteunende schoenen die we hebben getest. We raden ze zonder voorbehoud aan.

4,5 tot 4,7 sterren: Deze enkelondersteunende schoenen zijn uitstekend – ze kunnen kleine gebreken hebben, maar we raden ze nog steeds aan.

4,0 tot 4,5 sterren: We denken dat dit geweldige enkelondersteunende schoenen zijn, maar andere zijn beter.

3,5 tot 3,9 sterren: Deze enkelsteunschoenen zijn gewoon gemiddeld.

3.4 en lager: We raden enkelondersteunende schoenen met deze beoordeling niet aan; je vindt er geen op onze lijst.

Hoe we hebben getest

We kozen de beste enkelondersteunende schoenen door reviews en details over meer dan 60 schoenen van 12 vertrouwde merken te onderzoeken. We hebben ook atleten, coaches en voet- en enkelspecialisten geraadpleegd voor aanbevelingen voor hardloopschoenen. Om onze keuzes te beperken, hebben we rekening gehouden met ondersteuning, prestaties, comfort, ontwerp, prijs en duurzaamheid.

Uit onze laatste lijst hebben we vijf paar schoenen door ons testregime gehaald. De vier hardloopschoenen werden getest voor ten minste drie buitenlopen, waaronder een korte, gemakkelijke run, een tempoloop en een afstandsloop. De wandelschoenen werden door een soortgelijk programma gezet, waaronder twee korte wandelingen van elk drie mijl en een langere wandeling van acht mijl.

We hebben in totaal 25 uur besteed aan het dragen van de schoenen en hardlopen in alle soorten weersomstandigheden, waaronder kou en regen. Elk product werd gescoord op een schaal van één tot vijf in de categorieën demping, responsiviteit, bovencomfort, pasvorm, laterale stabiliteit en ondersteuning, blaarbescherming, enkelstabiliteit en -bescherming en algehele waarde.

Waar u op moet letten bij enkelondersteuningsschoenen

Type (hoog uitgesneden versus laag uitgesneden)

Of je een hoog uitgesneden of laag uitgesneden schoen kiest, hangt af van het soort activiteiten waaraan je deelneemt en het niveau van ondersteuning dat je nodig hebt. Hoewel high-tops extra ondersteuning rond de enkel kunnen bieden voor sporten zoals basketbal en voetbal, kunnen ze het bewegingsbereik beperken en zijn ze niet geschikt voor activiteiten zoals afstandslopen.

“De atleet moet de tijd nemen om de schoen uit te testen en ervoor te zorgen dat deze voldoende ondersteuning biedt, terwijl de monteurs die nodig zijn om succesvol te concurreren of te trainen, mogelijk maken”, zegt Jonathan Kaplan, MD, voet- en enkelorthopedisch chirurg bij het Hoag Orthopedic Institute in Zuid-Californië.

Bewegingsbesturing

Schoenen die bewegingscontrole of stabiliteit bieden, bieden meer ondersteuning en verminderen de hoeveelheid overmatige beweging door de voet en enkel, waardoor ze een goede keuze zijn voor mensen met zwakke enkels. Zoek naar schoenen die zijn ontworpen om overpronatie te beheersen.

Steunen

Je wilt goede ondersteuning in de hele schoen, niet alleen rond je enkel. Zoek naar zolen die stijf maar niet te dik zijn – streef naar dunne tot gemiddelde dikte. Probeer een schoen te kiezen met een goed gedempt voetbed voor extra ondersteuning en hulp bij schokdemping.

“Patiënten met een voorgeschiedenis van enkelblessures of enkelinstabiliteit moeten op zoek naar een schoen die voldoende boogondersteuning heeft om hun voet te accommoderen en ervoor te zorgen dat de vorm van de schoen en boog overeenkomt met hun eigen unieke boog en uitlijning,” zegt Dr. Kaplan.

Passend

Zorg ervoor dat je minstens een halve centimeter ruimte hebt tussen je langste teen en de punt van je schoen om teenproblemen zoals zwarte teennagels te voorkomen. Een diepe hielcup houdt je hiel op zijn plaats, helpt om de juiste voetuitlijning te behouden en voorkomt dat je uitglijdt en in je schoenen glijdt.

“Over het algemeen is de belangrijkste overweging bij de aankoop van een schoen dat deze comfortabel is, de juiste vulling en demping heeft en goed in de lengte past, zonder op de tenen te wrijven”, zegt Steven Neufeld, MD, voet- en enkelchirurg bij The Centers for Advanced Orthopaedics in Northern Virginia. “Als algemene regel geldt dat er een duimbreedte moet zijn van de langste teen tot het einde van de schoen.”

Veelgestelde vragen

Waarom is enkelondersteuning belangrijk?

“Het dragen van een ondersteunende schoen tijdens het hardlopen of wandelen kan niet alleen de kans op letsel verminderen als er een misstap optreedt, maar ook helpen bij de mechanica van deze activiteiten,” zegt Jonathan Kaplan, MD, een voet- en enkel orthopedisch chirurg.

Enkelondersteuning helpt u te beschermen tegen pijnlijke voetblessures die maanden van herstel kunnen vereisen. Ernstige enkel- en voetblessures kunnen fysiotherapie en chirurgie met zich meebrengen, en dit soort verwondingen zijn vaak duur.

Wat is de beste manier om schoenen te strikken voor enkelondersteuning?

Sommige sportschoenen bieden een extra gat aan de zijkant van de schoen, naast het laatste gat dat je gebruikt om je schoenen te strikken. Je moet dit gat gebruiken om je schoenen te blijven veteren en vervolgens je schoen te strikken voor extra enkelondersteuning.

Als je schoen dit gat niet heeft, kun je de schoenen tot aan het voorlaatste gat veteren. Ga dan rechtdoor het laatste gat in zonder de veters naar de andere kant te kruisen. Hierdoor ontstaat een lus; rijg de schoenveter door de lus aan de andere kant en bind de schoen vervolgens normaal.

“Let bij het kiezen van schoenen goed op de vetersluiting en tong van de schoen, omdat deze de gebruiker in staat moeten stellen om het veterpatroon aan te passen of af te wisselen om ondersteuning te bieden rond het enkelgebied,” zegt Dr. Kaplan.

Kan het gebrek aan enkelondersteuning leiden tot blessures?

Een gebrek aan enkelondersteuning kan leiden tot blessures. Ongeveer 10% tot 28% van alle sportblessures zijn gerelateerd aan de enkel, en dit type blessure kan een langere afwezigheid van fysieke activiteit betekenen dan andere soorten blessures.

In één studie ontdekten onderzoekers dat de belangrijkste manier om enkelverstuikingen te verminderen, is door een soort enkelbrace – en geen enkelondersteuning werd gevonden als superieur dan de andere.

In een andere studie, gepubliceerd in de Tijdschrift voor voet- en enkelonderzoek, ontdekten onderzoekers dat het dragen van hoge schoenen die enkelondersteuning bieden, leidde tot een later begintijd van spieractiviteit en verminderde activering van de enkelspieren. Dit kan leiden tot minder enkelblessures.

Hoe bescherm ik mijn enkels tijdens het hardlopen?

De beste manier om je enkels te beschermen tijdens het hardlopen is om een ondersteunende schoen te dragen en ook om de spieren rond de enkel te versterken. Wandelen, hardlopen en fietsen en specifieke oefeningen doen om je stabiliteit te verbeteren, kunnen allemaal helpen je enkels te versterken. Staande of zittende kuitverhogingen en weerstandsbandoefeningen voor het onderbeen helpen flexibiliteit in de enkels te creëren.

Probeer 30 tot 60 seconden op één voet te balanceren en vijf minuten op de voeten te balanceren. Je kunt deze oefening overal en altijd doen om enkelkracht op te bouwen.

Waarom Trust bodymindspirit Fit

Als hardloopcoach, personal trainer en fervent hardloopster heeft Christine Luff persoonlijk enkelpijn ervaren en atleten gecoacht die goede enkelondersteuning nodig hebben. Ze raadt aan om schoenen regelmatig te vervangen, omdat zelfs de meest ondersteunende schoenen niet effectief zijn als ze hun stevigheid en demping hebben verloren.

Getest en goedgekeurd: de 10 beste comfortschoenen voor wandelen en hardlopen

Gewicht: 11 gram | Materiaal: Ontworpen mesh bovenwerk; rubberen buitenzool, voorvoet | Demping: BioMoGo DNA en DNA Loft tussenzool demping | Sluiting: Vetersluiting

“Hoewel deze schoenen een geweldige allround p zijnick, ze zijn zo stabiel en duurzaam dat ze uit de doos een beetje stijf aanvoelen. De eerste run of twee voelde een beetje ongemakkelijk, maar daarna voelden ze zich geweldig. ” –Brad Luff, bodymindspirit producttester