Body Wraps voor gewichtsverlies: werken ze?

Body Wraps voor gewichtsverlies: werken ze?
Gewichtsverlies Wraps

Steve Mason / Getty Afbeeldingen

  • Wat is het?
  • Typen
  • Wat onderzoek zegt
  • Veelgestelde vragen

De belofte van het verliezen van centimeters zonder moeite is moeilijk te weerstaan als je weinig tijd hebt om te trainen en specifieke lichaamsvormende doelen. Dat is de reden waarom de wereldwijde afslankindustrie jaar na jaar miljarden dollars verdient met de verkoop van items zoals bodywraps.

U kunt lichaamspakkingen voor gewichtsverlies vinden in uw lokale spa en grote online retailers, evenals uw vrienden op sociale media. Maar werken ze wel? Volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek (AND) is een afslankproduct dat waarschijnlijk ook zo.

Wat is een Body Wrap?

Hoewel ze de afgelopen jaren populair zijn geworden, zijn bodywraps niet nieuw. Het gebruik van body wraps dateert uit het oude Egypte, Rome en Griekenland. Body wraps houden in dat je je lichaam in een speciaal verband wikkelt, zoals een doek of thermoplast of een ander materiaal zoals zeewier of modder.

Naar verluidt versterken lichaamspakkingen het absorptie- en eliminatieproces van de huid, wat uw gezondheid en welzijn ten goede komt. Van lichaamspakkingen wordt gezegd dat ze helpen het lichaam te ontgiften, hydrateren en remineraliseren. Body wraps voor gewichtsverlies bevatten kruiden waarvan wordt gezegd dat ze je helpen centimeters te verliezen door vet te verbranden en het metabolisme te stimuleren.

Soorten Body Wraps

Body wraps zijn er in vele soorten. Deze soorten bevatten verschillende ingrediënten en kunnen verschillende toepassingen hebben.

Kruiden Wraps

Kruidenwraps zijn een populaire spa body wrap. Doekwikkels worden gedrenkt in kruidenbadwater of olie en op uw huid aangebracht. Het doel van kruidenwraps is om je huid stevig en glad te maken. Het zou je ook helpen om centimeters te verliezen en vermindert het uiterlijk van cellulitis.

Een kruidenwrap begint meestal met een bodyscrub. Vervolgens wordt de wrap op uw huid aangebracht en gedurende ongeveer 30 minuten bedekt met een thermische deken. Hoewel het kruidenmengsel in deze wraps varieert, bevatten ze vaak eucalyptus, rozemarijn, algen en zeewier.

Eucalyptus wordt gebruikt in natuurlijke hoestgeneeskunde en actuele middelen voor artritis en wonden. Topisch wordt rozemarijn gebruikt om spierpijn te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren. Er is geen bewijs dat een van deze kruiden helpt de huid te versterken of vet te verbranden.

Hoewel er enig bewijs is dat het eten van algen of zeewier kan helpen bij gewichtsverlies, is er geen bewijs dat het om je huid wikkelen dezelfde effecten heeft.

Gips Body Wrap |

Een gipsen body wrap bevat groene thee, groene klei, calcium, magnesium en sulfaat. Dit type lichaamspakking voor gewichtsverlies richt zich op specifieke delen van het lichaam die graag vet vasthouden. De catechines in groene thee zijn bedoeld om je metabolisme te verhogen, terwijl de groene klei mineralen bevat die helpen vet te verbranden.

Volgens een studie uit 2013 gepubliceerd in Integratief geneeskunde onderzoek, het combineren van gips body wrap met regelmatige aërobe oefening helpt buikvet te verminderen. Het is echter belangrijk op te merken dat deze studie slechts 19 vrouwelijke vrijwilligers omvatte en dat er geen andere studie is zoals deze. Meer onderzoek dat een grotere en meer diverse groep mensen omvat, is nodig om te bevestigen dat gipsen lichaamspakkingen gewichtsverlies ondersteunen voordat claims kunnen worden gemaakt.

Infrarood Licht Body Wrap

Infrarood licht is een low-intensity light therapy (LLLT) die wordt gebruikt om wonden te genezen, pijn te verlichten en de stemming te verbeteren. Het zou ook helpen bij het verbranden van vet.

Een infrarood licht body wrap is een apparaat dat u om elk lichaamsdeel van uw keuze wikkelt en tot twee uur op zijn plaats laat. Volgens de makers van de infrarood lichte lichaamspakkingen voor gewichtsverlies, draineert het licht van de lichaamspakking je vetcellen en verhoogt het je metabolisme, waardoor je centimeters en gewicht kunt verliezen.

Het bewijs om de gewichtsverliesvoordelen van een infrarood light body wrap te ondersteunen is echter beperkt en het is niet duidelijk hoe de lichttherapie werkt, als het al werkt.

Wat onderzoek zegt over body wraps

Er is heel weinig bewijs om de vermeende gewichtsverliesvoordelen van bodywraps te ondersteunen. De studie uit 2013 over de gipswikkel merkt op dat de meeste studies met betrekking tot de voordelen van groene thee en andere voedingsstoffen zijn gebaseerd op het innemen van deze producten. De onderzoekers suggereren dat er meer studies nodig zijn om te begrijpen of je dezelfde voordelen krijgt wanneer ze op de huid worden aangebracht.

De evidence dat het consumeren van bepaalde dranken of voedingsstoffen helpt bij gewichtsverlies wordt gemengd. Er is weinig bekend over hun effectiviteit, maar er is veel bekend over de potentiële schade van deze afslankproducten, zegt het Office of Dietary Supplements.

Volgens gewichtsverlies expert Melissa Mitri, MS, RD, “Er is geen wetenschappelijk bewijs dat body wraps u helpen gewicht te verliezen. Alle positieve resultaten zijn anekdotisch, waarbij het niet bekend is wat die persoon nog meer kan doen om hen ook te helpen gewicht te verliezen. Hoewel het ervoor kan zorgen dat je op dat moment een paar kilo verliest, is het voornamelijk te wijten aan tijdelijk vochtverlies door overmatig zweten. ”

Mitri merkt ook op dat lichaamspakkingen voor gewichtsverlies snel kunnen leiden tot uitdroging als je niet genoeg water drinkt voor en na. “Ze kunnen ook je kerntemperatuur verhogen en ervoor zorgen dat je lichaam oververhit raakt.”

Bodywraps zijn alsof je naar de sauna gaat en een tijdelijke oplossing krijgt, “je zweet alles voor een korte periode uit, maar het komt kort daarna gewoon terug”, zegt Mitri.

Tips voor veilig afvallen

Gewichtsverlies is niet gemakkelijk en er is geen magische pil of lichaamspakking die u kan helpen uw gewenste gewicht te bereiken en daar te blijven. Mitri merkt op: “Ik zou in plaats daarvan een uitgebalanceerd, gezond dieet aanbevelen, samen met regelmatige lichaamsbeweging om gewichtsverlies op lange termijn te ondersteunen.”

  • Een uitgebalanceerd dieet omvat een gezonde mix van voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen: fruit en groenten, volle granen, magere eiwitbronnen, magere zuivelproducten en gezonde plantaardige vetten. Om je voeding te maximaliseren zonder extra calorieën, maak je groenten de focus van je maaltijden.
  • Idealiter zou u vijf dagen per week minstens 30 minuten matige aërobe activiteit moeten doen. Voeg twee dagen per week krachttraining toe om spieren op te bouwen en je metabolisme te stimuleren.

Praat met een primaire zorgverlener of een geregistreerde diëtist voor begeleiding.

Een woord van bodymindspirit

Body wraps voor gewichtsverlies voldoen misschien niet aan de hype. Hoewel ze het kunnen laten lijken om u te helpen centimeters te verliezen en uw huid strakker te maken, zijn de resultaten die u ziet te wijten aan uitdroging, niet aan echt gewichtsverlies. En uw gewichtsverlies is tijdelijk.

In plaats van geld te verspillen aan gimmicks voor gewichtsverlies, doe je een investering in jezelf. Vind manieren om meer activiteit aan je dagelijkse routine toe te voegen, evenwichtige maaltijden te eten, groenten de focus van je maaltijden te maken en meer water te drinken.

Veelgestelde vragen


  • Wat zijn de risico’s van het gebruik van bodywraps?

    Bodywraps zijn over het algemeen veilig. De kruiden (groene thee bevat cafeïne) of warmte in sommige lichaamspakkingen kunnen echter de hartslag of bloeddruk verhogen. Ze kunnen ook uitdroging veroorzaken, de kerntemperatuur van het lichaam verhogen of leiden tot huiduitslag. Body wraps worden niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of mensen met diabetes of hartaandoeningen.


  • Helpen bodywraps je om af te vallen?

    Bodywraps zijn een tijdelijke oplossing, waardoor je watergewicht uitzweet dat meteen terugkomt. Ze helpen je niet om overtollig lichaamsvet te verliezen. Als het gaat om gimmicks en rages voor gewichtsverlies, als het te mooi klinkt om waar te zijn, is het dat ook.

Gewichtsverlies is niet gemakkelijk en er is geen magische pil of lichaamspakking die u kan helpen uw gewenste gewicht te bereiken en daar te blijven. Mitri merkt op: “Ik zou in plaats daarvan een uitgebalanceerd, gezond dieet aanbevelen, samen met regelmatige lichaamsbeweging om gewichtsverlies op lange termijn te ondersteunen.”

  • Een uitgebalanceerd dieet omvat een gezonde mix van voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen: fruit en groenten, volle granen, magere eiwitbronnen, magere zuivelproducten en gezonde plantaardige vetten. Om je voeding te maximaliseren zonder extra calorieën, maak je groenten de focus van je maaltijden.
  • Idealiter zou u vijf dagen per week minstens 30 minuten matige aërobe activiteit moeten doen. Voeg twee dagen per week krachttraining toe om spieren op te bouwen en je metabolisme te stimuleren.

Praat met een primaire zorgverlener of een geregistreerde diëtist voor begeleiding.