bodymindspirit / Ben Goldstein
Training voor atletische grootsheid begint met eenvoudige stappen en consistentie. Als je deze vijf belangrijke aspecten van atletische training onder de knie hebt, heb je de basis die tot succes leidt.
Goed eten voor lichaamsbeweging
Goede hydratatie en voeding helpen je uit te blinken in sport en je energie op piekniveau te houden. Maar weten wat je moet eten en drinken, en wanneer, kan je ook helpen om mogelijk ernstige sportgerelateerde complicaties, zoals uitdroging, te voorkomen. Goede sportvoeding kan u ook helpen sneller te herstellen en uw risico op blessures te verminderen. Hier zijn vijf artikelen die u zullen helpen uw maaltijden dienovereenkomstig te plannen:
- Sportvoeding Basics van training tot competitie
- Voeding voor krachttraining en spieropbouw
- Maaltijd na de training
- Pre-oefening maaltijd
- Aanbevelingen voor water, natrium en kalium
Get Stronger – Krachtoefeningen | Routines
Krachttraining is een cruciaal onderdeel van het verbeteren van uw atletische prestaties. Het verhogen van spierkracht en uithoudingsvermogen verbetert het vermogen van een atleet om efficiënter te trainen. Door de nadruk te leggen op krachttraining, bereid je je lichaam beter voor op recreatieve en competitieve fysieke activiteit. Zodra u uw krachttrainingsprogramma plant, zult u het gemakkelijker vinden om bepaalde oefeningen te doen. Nadat je onder de knie hebt wat je al weet, ga je geleidelijk naar oefeningen en routines die uitdagender zijn. Deze artikelen helpen u bij het opstellen van een efficiënt krachttrainingsplan dat eenvoudig te starten en effectief is:
- Basisprincipes van krachttraining
- Eenvoudige krachttrainingsroutine
- Overwin krachttrainingsplateaus
- Vrije gewichten vs. machines
Word flexibeler – Stretching Routines | Oefeningen
Net wanneer je je kracht hebt verbeterd, moet je ervoor zorgen dat je flexibel blijft. Goede rek- en flexibiliteitsoefeningen zijn essentieel voor atleten. Leer hoe en waarom je moet stretchen, voordelen en beperkingen, en proef flexibiliteitsroutines met deze vijf berichten.
- Basisprincipes van stretching
- Stretching Routine voor hardlopers
- Staande Quadriceps – Dij stretch
- Foam Roller Stretching Routine
- Stretching Routine voor liespijn
Verbeter je techniek – Sportspecifieke training
Naarmate je kracht opbouwt en goed begint te eten, zul je merken dat je volgende beste stap is om je vorm en techniek te verbeteren. Afhankelijk van je sport, moet je kijken naar conditieoefeningen en de beste manier vinden om je prestaties te verbeteren. Uw trainingsroutines moeten sportspecifieke training hebben, waaronder vaardigheidstraining en de studie van sportspecifieke biomechanica om de juiste structuur en beweging te garanderen.
- Verticale sprongtraining
- Golf conditionering
- Trainingstips voor beter fietsen
- Tips voor Trail Runners
- Loopband Workout Advies
Krijg de juiste uitrusting – Advies over fitnessapparatuur | Veiligheid
Sommige sportblessures kunnen worden vermeden of door te begrijpen hoe u uw sportuitrusting of uitrusting moet passen, instellen en gebruiken. Leer hoe u uw apparatuur kunt gebruiken en onderhouden met deze tips. Uitrusting Hoewel nooit een vervanging voor een goede trainingsroutine, kunnen de juiste fitnesstrainingsuitrusting en trainingsapparatuur u helpen uw prestaties te verbeteren.
- Hoe veilig losse gewichten te gebruiken
- Health Club Do’s en Don’ts
- Veel voorkomende health club-oefenfouten
- Kettlebells
Bonus: zet je gadgets aan
Nadat je alles hebt gedaan wat je als atleet kunt doen, is het hebben van gadgets die je helpen je voortgang bij te houden een geweldige manier om op schema te blijven. Bekijk deze fitnessgadgets voor uw plezier.
- Beste fitnessgadgets
- Sporthorloges
- Zonnebrillen voor sport
- Beschermende uitrusting | Veiligheidskussens | Bewakers
- Analyseproducten voor lichaamssamenstelling
