We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
producten— meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
Het handhaven van een sterke kern is van vitaal belang voor zoveel aspecten van uw gezondheid. Een sterke kern houdt je houding lang en recht, beschermt tegen lage rugpijn, houdt je evenwicht op punt en het helpt je zelfs sneller te rennen! De kern bestaat niet alleen uit buikspieren. Het omvat ook je schuine en onderrugspieren, waardoor 360 graden stabiliteit rond de romp van je lichaam wordt gecreëerd, dus het is belangrijk om apparatuur te kiezen die je een complete core workout geeft.
Beoordeeld & Goedgekeurd
Het TRX All-In-One Suspension Training Fitness System is onze beste algemene keuze omdat het intensieve stabilisatie vereist die een effectieve kerntraining creëert. Als u op zoek bent naar een kerntraining die is opgenomen in uw cardio-oefening, is de NordicTrack RW 900 Rower een topkeuze.
Gelukkig is er een breed scala aan tools die je kunt gebruiken om je kern in topvorm te houden zonder je ooit te vervelen. Zoek bij het kiezen van core workout-apparatuur naar items die veelzijdig zijn, zodat ze meerdere spiergroepen werken. Bij het beoordelen van apparatuur voor onze lijst hebben we rekening gehouden met veelzijdigheid, effectiviteit en duurzaamheid.
Hier de beste core workout apparatuur op de markt.
Onze topkeuzes
Beste overall:
TRX All-In-One Suspension Training Fitness System bij Amazon
Beste roeier:
NordicTrack RW900 Rower bij Amazon
Beste Kettlebell:
BalansVan Wide Grip 3-delige Kettlebell Set bij Amazon
Beste stabiliteitsbal:
TheraBand Exercise Ball bij Amazon
Beste medicijnbal:
Amazon Basics Medicine Ball bij Amazon
Beste Balance Trainer:
Bosu Balance Trainer bij Amazon
Beste Ab Wheel:
Perfect Fitness Ab Roller bij Amazon
Beste Ab Roller:
ABDolly Core Training System bij Amazon
Beste pull-up bar:
ProsourceFit Multi-Use Pull-Up Bar bij Amazon
Beste heavy-duty:
Sportsroyals Power Tower bij Amazon
In dit artikel
-
Onze keuzes
-
Waar moet je op letten?
-
Veelgestelde vragen
-
Waarom Trust bodymindspirit Fit
Beste overall
TRX All-in-One Suspension Training Fitness Systeem
Met dank aan Amazon
Als je echt je kern wilt verlichten, is het tijd om ophangingstraining te proberen met onze beste algemene keuze, het TRX-systeem. Het kan zich ook richten op het boven- en onderlichaam, maar de stabilisatie-uitdagingen van de verankerde riemen zorgen voor een uitgebreide en super effectieve core workout. Het beste deel? Het is volledig aanpasbaar aan uw fitnessniveau, interesses en doelen.
Door de riemen in te korten of te verlengen en je lichaam dichter bij of verder weg van het ankerpunt te plaatsen, kun je experimenteren met verschillende bewegingen met verschillende intensiteit. Veel TRX-kernoefeningen vereisen dat je je voeten in de riemhaken plaatst en balanceert in een hangende hoge plankpositie met je handen op de vloer voordat je zelfs maar begint.
Dit is een compleet systeem. De All-In-One bundel bevat ankers voor binnen- en buitengebruik, een introductiegids, een X-houder, een schudfles en vier sterktebanden.
Prijs op het moment van publicatie: $ 210 voor All-in-One Bundle
Beste roeier
NordicTrack RW900 Roeier
Amazone
Wanneer mensen denken aan het versterken van de kern, is roeien zelden de eerste oefening die in je opkomt. Kernbetrokkenheid en stabiliteit is echter een primair onderdeel van een goede roeivorm. En deze opvouwbare NordicTrack roeier maakt het gemakkelijk en plezierig om een effectieve cardio- en core workout te krijgen, ongeacht de grootte van uw thuisgymnastiek.
Het 22-inch touchscreen geeft iFit trainer-geleide trainingen in high definition weer, en de luchtweerstand neemt automatisch toe op basis van het programma dat u selecteert om u uitgedaagd te houden – u kunt ook pas het handmatig aan tijdens zelfgeleide rijen.
De voetpedalen zijn groot genoeg voor de meeste gebruikers, snel en gemakkelijk aan te passen en solide en stevig terwijl je beweegt. Beter nog, de roeier wordt geleverd met een eenjarig iFit-gezinslidmaatschap, zodat u uw vorm zonder extra kosten kunt perfectioneren.
Prijs op het moment van publicatie: $1600 voor NordicTrack RW900 Smart Rower
Beste Kettlebell
BalansVanaf Brede Grip 3-delige Kettlebell Set
Amazone
Kettlebells zijn een ander geheim wapen voor topkernkracht, omdat ze een aanzienlijke hoeveelheid rompstabilisatie en kernspieractivering vereisen. Van kettlebell swings tot Turkse get-ups tot Russische twists, er zijn talloze effectieve manieren om je buikspieren, obliques en rug te versterken met dit unieke vrije gewicht.
We zijn partijdig voor dit trio van BalanceFrom omdat het een aanzienlijk deel van uw gewichthefbehoeften dekt met een enkele aankoop. De kettlebells van 10, 15 en 20 pond zijn voorzien van ergonomische handgrepen met brede, comfortabele handgrepen die je veilig houden terwijl je zweet. En omdat ze op cementbasis zijn en bedekt met duurzaam vinyl, zijn ze volledig roestvrij en redelijk geprijsd.
Prijs op het moment van publicatie: $ 36 voor Set van 3: 5, 10, 15 lbs
Beste stabiliteitsbal
TheraBand Oefenbal
Met dank aan Amazon
Stabiliteitsballen worden wereldwijd door fysiotherapeuten gebruikt om cliënten te helpen bij het revalideren van blessures, het verlichten van rugpijn en meer. Het zijn toevallig ook uitstekende kerntrainers. Heb je ooit geprobeerd om een ab snoek te doen met de toppen van je voeten op een stabiliteitsbal? Het steekt je kern in brand.
Deze bal van TheraBand is de definitie van betrouwbaar. Gemaakt van hoogwaardige en barstbestendige materialen, biedt de bal de perfecte balans tussen comfort en ondersteuning zonder het werk te beperken dat u wilt dat uw lichaam doet tijdens het gebruik ervan. Het wordt ook geleverd met twee stekkers voor het geval u er een verliest, evenals een opblaasadapter, zodat u er te allen tijde de ideale hoeveelheid lucht in kunt houden.
De bal is verkrijgbaar in verschillende kleurgecodeerde maten op basis van de lengte van de gebruiker.
Prijs op het moment van publicatie: $38 voor blauw- 75 cm
Beste Medicijnbal
Amazon Basics Geneeskunde Bal
Ah, een core-toning klassieker. Je kunt echt niet fout gaan door een medicijnbal of twee toe te voegen aan je thuisgymnastiekcollectie, en eenvoudige oplossingen zoals deze AmazonBasics-optie zijn echt alles wat je nodig hebt om de klus te klaren. De stevige rubberen constructie maakt het gemakkelijk vast te pakken, zelfs als je handen bezweet zijn, en het beschermt het tegen overmatige slijtage na verloop van tijd. Het geeft het ook een goede veerkracht bij gebruik op een hard vloeroppervlak, wat van pas kan komen bij bepaalde kernoefeningen zoals power slams.
Verkrijgbaar in een reeks gewichten, is deze medicijnbal ideaal voor het ontwikkelen van kernkracht, het bevorderen van een betere balans en het verbeteren van de algehele coördinatie.
Prijs op het moment van publicatie: $ 37 voor 10 pond medicijnbal
Beste Balance Trainer
Bosu Balans Trainer
Amazone
Wil je je balansuitdagingen naar een hoger niveau tillen? Investeer in een klassieke Bosu trainer. Deze unieke, semi-bol trainingstool helpt u te leren hoe u sterk kunt blijven, zelfs op onstabiele oppervlakken. Bovendien, wanneer je hem omdraait, is de stevige basis uitgerust met handgrepen, zodat je hem ook kunt gebruiken voor core-busting bewegingen zoals burpees en push-ups.
Hoewel verschillende merken vergelijkbare balanstrainers maken, is Bosu gebouwd om lang mee te gaan en is het veel duurzamer dan alle andere die we hebben geprobeerd. De balcomponent is gemakkelijk op te blazen en aan te passen terwijl u werkt, en de klantenservice is van topklasse als u hulp nodig hebt.
Prijs op het moment van publicatie: $ 148 voor lichtblauw / zwart
Beste Ab Wheel
Perfecte Fitness Ab Roller
Met dank aan Amazon
Voor een extra intensieve core workout, overweeg de Ab Carver van Perfect Fitness. Het wiel heeft een ingebouwde weerstand via een kinetische koolstofstalen veer, die weerstand creëert terwijl u uitrolt en helpt bij het oprollen om zowel uw buikspieren als armspieren efficiënter te activeren. Het ultrabrede ontwerp van het wiel zelf biedt een essentiële hoeveelheid stabiliteit voor multidirectionele oefeningen en helpt u het intensiteitsniveau van uw training aan te passen.
De handgrepen zijn zowel comfortabel vast te pakken als veilig wanneer ze in gebruik zijn, en ze kunnen worden verwijderd voor eenvoudige opslag van het apparaat wanneer u klaar bent om het te stoppen. Een uitstekend hulpmiddel voor zowel beginners als experts, de Ab Carver wordt geleverd met een garantie van een jaar van de fabrikant.
Prijs op het moment van publicatie: $40
Beste Ab Roller
ABDolly Core Training Systeem
De Ab Dolly biedt alle voordelen van een ab-wiel en nog wat, dankzij zijn opperste veelzijdigheid. Als je moe bent van ab roll-outs, zet je je voeten op de dolly en je handen op de vloer en werk je je core vanuit een standaard plankpositie. De flexibiliteit van deze trainingstool stelt u in staat om uw volledige bewegingsbereik te trainen, beter gericht op moeilijker bereikbare spieren in uw kern en grotere spiergroepen.
Het is ook een uitstekende optie voor mensen van alle fitnessniveaus. Zolang je op de vloer kunt werken, ben je klaar om te gaan. De pad houdt je knieën comfortabel en de meerdere handgrepen op de dolly zelf zijn lang genoeg voor elke lichaamsgrootte.
Prijs op het moment van publicatie: $100
Beste pull-up bar
ProsourceFit multifunctionele pull-up bar
Met dank aan Amazon
De meeste mensen denken dat chin-up bars voornamelijk hulpmiddelen voor het bovenlichaam zijn. Hangende oefeningen vereisen echter een aanzienlijke hoeveelheid kernkracht als je je lichaamsgewicht onder de bar gebruikt. Om nog maar te zwijgen, bewegingen zoals knieplooien en tenen-tot-bar zullen je buikspieren en obliques in een mum van tijd opbouwen.
We houden van deze hoogwaardige stalen staaf van ProsourceFit omdat het voor zoveel verschillende lichaamstypen werkt. Twaalf comfortabele handgrepen geven u alle handpositieopties die u nodig hebt om u veilig op uw plaats te voelen, en het instapontwerp past in alle standaard deuropeningen. Het bevat zelfs schuimafdekkingen voor de buitenste handgrepen om het frame van uw deur te beschermen. Deze tool is een uitdaging om te gebruiken, maar het levert zeker geweldige resultaten op.
Prijs op het moment van publicatie: $35 voor Multi Grip
Beste heavy-duty
Sportsroyals Power Toren
Met dank aan Amazon
Als je de voorkeur geeft aan de ab-apparaten in een commerciële sportschoolopstelling, overweeg dan om deze multitasking-kerntoren aan je thuiscollectie toe te voegen. Het multifunctionele, verstelbare gereedschap ondersteunt een verscheidenheid aan kernversterkende oefeningen, zoals knieverhogingen, beenliften en meer. Het kan op elk moment tot 400 pond ondersteunen en het zware vierkante stalen frame is ontworpen om op lange termijn mee te gaan.
Het heeft ook een ergonomisch ontwerp, uitgerust met pads voor elleboogbescherming en licht gehoekte armleuningen om te voorkomen dat uw ellebogen tijdens de training afglijden. U kunt ook de hoogte van de optrekstang met bijna 24 inch aanpassen, afgestemd op de hoogte, grootte en fitnessbehoeften van elke gebruiker.
Prijs op het moment van publicatie: $300
Eindoordeel
Aan het einde van de dag is het echt moeilijk om het TRX All-in-One Suspension Training System te verslaan. Je kunt hem in vrijwel elke deuropening monteren en alles wat je nodig hebt is je lichaamsgewicht om je een weg te banen naar een sterkere, stabielere kern. Maar als we een stuk vloerapparatuur aan de mix zouden moeten toevoegen, zijn we gedeeltelijk voor de Bosu Balance Trainer. Van balansoefeningen tot intervaltrainingsoefeningen met hoge intensiteit tot klassieke ab-bewegingen, deze tool doet het allemaal. Om nog maar te zwijgen, je kunt het gemakkelijk opbergen als je klaar bent met je dagelijkse training.
Waar u op moet letten in Core Workout Equipment
Veelzijdigheid
Het kiezen van core workout-apparatuur die u op meerdere manieren kunt gebruiken, zal u helpen het meeste uit uw training te halen. Je zult je hele kern effectiever richten wanneer je een verscheidenheid aan bewegingen en oefeningen kunt uitvoeren. En sommige core workout-apparatuur, zoals medicijnballen, ophangtrainers en pull-up bars, kunnen u ook helpen andere spiergroepen te trainen; dat verhoogt hun veelzijdigheid en waarde.
Effectiviteit
Vermijd core workout-apparatuur die niet voldoet aan zijn claims. Kies apparatuur die een gevestigde staat van dienst heeft en veel wordt aangetroffen in sportscholen en wordt gebruikt door personal trainers. Vermijd gimmicky gadgets die alleen bruikbaar zijn voor een enkel type beweging of die resultaten beloven zonder hard werken. Dat is gewoon niet realistisch.
Specifieke behoeften
Als u wilt dat uw kerntraining inspeelt op een specifieke behoefte, zoals revalidatie van een blessure of voortbouwen op een zwakke kern, kies dan voor kerntrainingsapparatuur die bij uw doelen past. Balansschijven zijn bijvoorbeeld uitstekend geschikt om kerninstabiliteit en evenwichtsproblemen op een zachte manier aan te pakken. Trainingsspecifieke uitrusting is ook een optie, zoals voor functionele training, kies een apparaat dat u tijdens uw lessen kunt gebruiken.
Veelgestelde vragen
-
Waarom is kernkracht belangrijk?Functionele bewegingen die je lichaam de hele tijd maakt, zijn afhankelijk van een sterke kern – je kern helpt bij het buigen, hinging, draaien, reiken en gooien. Een stevige en stabiele kern beschermt je wervelkolom, die gemakkelijk gewond kan raken omdat deze (noodzakelijkerwijs!) erg flexibel is.
-
Hoe lang duurt het om je kern te versterken?De tijd die nodig is om je core te versterken, hangt af van je huidige fitnessniveau en trainingsregime. Je kunt krachttoename verwachten elke keer dat je je core traint, en elke training telt wanneer je effectief wordt gedaan, met behulp van progressieve overbelasting. Als je je core consequent twee tot drie dagen per week traint, kun je verwachten dat je in slechts vier weken aanzienlijke krachttoename zult zien.
-
Hoe reinig je core workout apparatuur?Hoe u uw core workout-apparatuur gaat reinigen, hangt af van het type uitrusting dat u gebruikt. De meeste trainingsapparatuur moet worden besproeid en afgeveegd met een antibacteriële reiniger of worden afgeveegd met een vochtige doek met azijn. De frequentie van reiniging hangt af van het feit of de apparatuur wordt gedeeld en hoe zwaar deze wordt gebruikt. Veeg in een gedeelde ruimte apparatuur na elk gebruik schoon.
Waarom Trust bodymindspirit Fit
Als voormalig personal trainer, doorgewinterde gezondheidsschrijver en fervent sporter, begrijpt Alena Hall hoe belangrijk het is om de juiste trainingshulpmiddelen en accessoires voor u te kiezen. Ze onderzoekt altijd de nieuwste en beste wellnesstools, machines en gadgets, maar wat nog belangrijker is, Alena houdt zorgvuldig rekening met de kwaliteit en verschillende functies die deze fitnessproducten de moeite waard maken om te investeren.
Het TRX All-In-One Suspension Training Fitness System is onze beste algemene keuze omdat het intensieve stabilisatie vereist die een effectieve kerntraining creëert. Als u op zoek bent naar een kerntraining die is opgenomen in uw cardio-oefening, is de NordicTrack RW 900 Rower een topkeuze.
Aan het einde van de dag is het echt moeilijk om het TRX All-in-One Suspension Training System te verslaan. Je kunt hem in vrijwel elke deuropening monteren en alles wat je nodig hebt is je lichaamsgewicht om je een weg te banen naar een sterkere, stabielere kern. Maar als we een stuk vloerapparatuur aan de mix zouden moeten toevoegen, zijn we gedeeltelijk voor de Bosu Balance Trainer. Van balansoefeningen tot intervaltrainingsoefeningen met hoge intensiteit tot klassieke ab-bewegingen, deze tool doet het allemaal. Om nog maar te zwijgen, je kunt het gemakkelijk opbergen als je klaar bent met je dagelijkse training.
