Hero Images / Getty Images
Trader Joe’s is de favoriete voedselstop van veel supermarktklanten. Je krijgt een vriendelijke sfeer van het Hawaiiaanse personeel dat een shirt draagt en kinderen kunnen genieten van het proeven van traktaties, wat zorgt voor een leuke en opwindende winkelervaring. Het belangrijkste is echter dat Trader Joe’s producten van hoge kwaliteit biedt tegen redelijke prijzen.
10 Must-Buy producten bij Trader Joe’s
Hoewel niet alles in de winkel voedzaam is, alleen omdat het van Trader Joe’s is, zijn veel producten dat wel. Deze 10 producten zijn handige nietjes die goed geprijsd zijn en boordevol goede voeding en smaak zitten.
Biologische Toscaanse boerenkool
Trader Joe’s biologische Toscaanse boerenkool is gemakkelijk, handig en heerlijk. Het is al gewassen, schoongemaakt en gesneden, dus je hoeft geen voorbereidend werk te doen. Gooi het met wat olijfolie, zout, peper en Parmezaanse kaas voor snelle boerenkoolchips of een salade, of voeg het toe aan soep, stoofpot of een eierscramble om het smaak- en voedingsprofiel van elke maaltijd te verhogen.
Boerenkool is een voedingskrachtpatser. Het verpakt bijna drie keer je dagelijkse behoefte aan vitamine A in de vorm van bètacaroteen en bijna het dubbele van je vitamine C-behoeften.
Elke portie (1/3 van de zak) boerenkool heeft 40 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 9 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker en 3 g eiwit.
Bevroren wilde biologische bosbessen
Bosbessen zitten boordevol antioxidanten, vezels, vitamines en mineralen. Koop ze bevroren en je verlengt hun houdbaarheid. U bespaart ook minstens $ 1 voor het dubbele van de hoeveelheid in vergelijking met vers.
Gebruik deze als een yoghurttopper, meng ze in smoothies of meng ze in je favoriete pannenkoek-, scone- of bosbessenmuffinrecept.
Een portie bosbessen van één kopje heeft 80 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 18 g koolhydraten, 4 g vezels, 13 g suiker en minder dan 1 g eiwit.
Pittige, rokerige perzik salsa
Deze pittige, smaakvolle salsa is lager in natrium dan de meeste en is ook laag in calorieën. Gemaakt met perziken, tomaten, chilipepers en appelciderazijn, voegt het een mooie kick toe aan een omelet, eierscramble of wrap. Je kunt ook een lepel toevoegen aan je gegrilde kip, hamburger of salade voor extra pit.
Een portie salsa van twee eetlepels heeft 15 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 90 mg natrium, 4 g koolhydraten, 0 g vezels, 4 g suiker en 0 g eiwit.
Biologisch gekleurde wortelen
Trader Joe’s biedt gekleurde wortels – paars, oranje en wit – in een zak. Je krijgt niet alleen de voordelen van de verschillende soorten flavonoïden in deze gevarieerde kleuren, maar je zult ook aangenaam verrast zijn met de zoete, knapperige smaak.
Hele wortels zijn meestal smaakvoller dan babywortels. Natuurlijk moet je wat schillen en snijden, maar het is het waard.
Een wortel bevat ongeveer 30 calorieën, 0 g vet, 0 mg cholesterol, 50 mg natrium, 7 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker en 1 g eiwit. Je krijgt ook een dag aan vitamine A (110% van het aanbevolen dagelijkse niveau) in de vorm van bètacaroteen.
Matcha Groene Thee (Ongezoet)
Matcha groene thee, gemaakt van groene thee poeder, is in de loop der jaren in populariteit gegroeid. Meestal warm geserveerd, of gebruikt in poedervorm in desserts en smoothies, is groene thee niet alleen heerlijk, maar ook voedzaam.
Groene thee is vooral rijk aan een groep flavonoïden die flavan-3-ol monomeren of catechines worden genoemd. Flavonoïden hebben antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die een rol kunnen spelen bij het voorkomen van ziekten.
Deze ongezoete thee is perfect voor een grab-and-go drank die calorievrij is en boordevol antioxidanten zit. Het is ook redelijk geprijsd: een blikje van 8,2 ounce kost ongeveer $ 1.
Een blikje thee bevat 0 calorieën, 0g vet, 15mg natrium, 0g suiker, 0g eiwit en 100% vitamine C.
Grasgevoerd biologisch rundvlees
Het biologische grasgevoerde rundvlees bij Trader Joe’s is een geweldige vondst omdat de prijs goed is en het lekker en veelzijdig is. Gebruik het bij het maken van chili, taco’s, gehaktballen, hamburgers en meer. In vergelijking met graangevoerd rundvlees heeft grasgevoerd meestal minder totaal vet, inclusief verzadigd vet, en meer hart-gezonde omega-3-vetzuren.
Een portie rundvlees van 4 ounce heeft 240 calorieën, 17 g vet, 7 g verzadigd vet, 75 mg cholesterol, 75 mg natrium, 0 g koolhydraten en 21 g eiwit.
Slechts een handvol droge geroosterde amandelen
Deze draagbare, voorgeportioneerde amandelen zijn precies de juiste hoeveelheid voor een snack onderweg. Amandelen zijn een geweldige bron van vezels, protein, en goed vet, waardoor ze een vullend en voedzaam voedsel zijn.
Elke zak (13 zakken per verpakking) amandelen heeft 210 calorieën, 16 g vet, 1 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 9 g koolhydraten, 4 g vezels, 0 g suiker en 9 g eiwit.
Biologische Valencia Romige Gezouten Pindakaas
Notenpasta, zoals pindakaas, kan hart-gezond vet, vullende eiwitten en vezels aan uw dieet toevoegen. Deze specifieke pindakaas is heerlijk romig en wordt niet hard in de koelkast.
Smeer een kleine hoeveelheid op een appel voor een vullende snack of voeg wat toe aan je overnight oats voor een hart-gezond, eiwitrijk ontbijt.
Twee eetlepels pindakaas heeft 200 calorieën, 15 g vet, 2 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 40 mg natrium, 7 g koolhydraten, 3 g vezels, 2 g suiker en 8 g eiwit.
Bloemkool rijst
Bloemkoolrijst is een geweldige vervanger voor gewone rijst bij het volgen van een koolhydraatarm dieet. Hoewel je je eigen “rijst” kunt maken door het in een keukenmachine te pulseren, is deze verpakte versie klaar voor gebruik. Open gewoon de zak en ga koken – zo eenvoudig is het. Het is ook niet duur, voor iets meer dan $ 2 voor een multi-serving tas.
Een portie (2/3 kopje) bloemkoolrijst bevat 25 calorieën, 0,5 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 25 mg natrium, 4 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker, 2 g eiwit, 70% vitamine C, 2% calcium en 2% van uw dagelijkse ijzerbehoeften.
Bevroren Franse sperziebonen
Bevroren groenten zijn handig, gemakkelijk en voedzaam. Sommige onderzoeken suggereren dat bevroren groenten gezonder kunnen zijn dan verse, omdat ze eenmaal zijn geplukt, bevroren zijn op maximale versheid, wat helpt om hun smaak, vitamines en mineralen te behouden. Bovendien zullen mensen die bevroren groenten eten waarschijnlijk over het algemeen meer groenten eten.
Sperziebonen zijn een zeer goede bron van vezels. Ze bevatten ook vitamine C, vitamine K, folaat en mangaan. Stoom deze sperziebonen en voeg ze toe aan salades of bak ze gewoon met knoflook en olie voor een smakelijk bijgerecht.
Een portie sperziebonen heeft 25 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 0 mg natrium, 5 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker en 2 g eiwit.
Elke portie (1/3 van de zak) boerenkool heeft 40 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 9 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker en 3 g eiwit.
Een portie bosbessen van één kopje heeft 80 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 18 g koolhydraten, 4 g vezels, 13 g suiker en minder dan 1 g eiwit.
Een portie salsa van twee eetlepels heeft 15 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 90 mg natrium, 4 g koolhydraten, 0 g vezels, 4 g suiker en 0 g eiwit.
Een wortel bevat ongeveer 30 calorieën, 0 g vet, 0 mg cholesterol, 50 mg natrium, 7 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker en 1 g eiwit. Je krijgt ook een dag aan vitamine A (110% van het aanbevolen dagelijkse niveau) in de vorm van bètacaroteen.
Een blikje thee bevat 0 calorieën, 0g vet, 15mg natrium, 0g suiker, 0g eiwit en 100% vitamine C.
Een portie rundvlees van 4 ounce heeft 240 calorieën, 17 g vet, 7 g verzadigd vet, 75 mg cholesterol, 75 mg natrium, 0 g koolhydraten en 21 g eiwit.
Elke zak (13 zakken per verpakking) amandelen heeft 210 calorieën, 16 g vet, 1 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 9 g koolhydraten, 4 g vezels, 0 g suiker en 9 g eiwit.
Twee eetlepels pindakaas heeft 200 calorieën, 15 g vet, 2 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 40 mg natrium, 7 g koolhydraten, 3 g vezels, 2 g suiker en 8 g eiwit.
Een portie (2/3 kopje) bloemkoolrijst bevat 25 calorieën, 0,5 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 25 mg natrium, 4 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker, 2 g eiwit, 70% vitamine C, 2% calcium en 2% van uw dagelijkse ijzerbehoeften.
Een portie sperziebonen heeft 25 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 0 mg natrium, 5 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker en 2 g eiwit.
