We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
Producten. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg beoordelen artikelen op medische nauwkeurigheid. Meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
Eiwitrepen kunnen een voedzame en handige snackoptie zijn tussen de maaltijden of als een boost na de training om spierherstel te ondersteunen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor eiwitten is 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht. Eiwitbehoeften zijn echter sterk geïndividualiseerd en afhankelijk van vele factoren, waaronder fysieke activiteit en algehele gezondheid, waarbij sommige atleten ergens tussen de 1,2-2,0 gram per kilogram lichaamsgewicht nodig hebben.Streef ernaar om eiwitten op te nemen bij elke maaltijd en voeg tussendoor eiwitrijke snacks toe om aan uw individuele behoeften te voldoen.
Beoordeeld & Goedgekeurd
Health Warrior Pumpkin Seed repen staan bovenaan onze lijst met eenvoudige hele ingrediënten en 8 gram eiwit. Als je op zoek bent naar een optie met meer eiwitten, probeer dan Papa Steve’s No Junk Raw Protein Bars met 17 gram eiwit per portie uit erwteneiwit.
Allison Koch, MS, RD, CCSD, LDN zegt: “Een eiwitreep is een geweldige optie voor onderweg voor een snel ontbijt of een snack na de training wanneer er geen tijd is om een volledige maaltijd te krijgen. Atleten kunnen ze bijzonder nuttig vinden na een zware training of lange run wanneer de eetlust kan worden onderdrukt, en brandstof is nodig om spierherstel te starten. ” Probeer eiwitrepen die zowel eiwitten als koolhydraten bevatten om optimaal bij te tanken na de training.
Afhankelijk van uw voedingsvoorkeuren en voedingsbehoeften, zijn er veel soorten eiwitrepen op de markt. Sommige bevatten toegevoegde eiwitconcentraten (zoals wei- en erwteneiwitisolaat) die meestal hogere hoeveelheden eiwit per portie bevatten, terwijl andere zijn gemaakt van natuurlijke eiwitbronnen zoals noten, zaden en zelfs eiwitten. Streef naar repen gemaakt met eenvoudige, hele ingrediënten met beperkte toegevoegde suikers en kunstmatige zoetstoffen. Bij het selecteren van onze toplijst met eiwitrepen hebben we rekening gehouden met het eiwitgehalte, de ingrediëntenlijst, de algehele voedingswaarde en de smaak.
Hier, de beste eiwitrepen:
Onze topkeuzes
Beste overall:
Health Warrior Pumpkin Seed Bars bij Amazon
Beste budget:
KIND Bars bij Amazon
Beste voor vrouwen:
Naturally Clean Eats Veganistische eiwitrepen bij Amazon
Beste glutenvrij:
Raw Crunch Bars bij Amazon
Beste allergeenvrij:
Elemental Superfood Pure Chocolade + Almond Butter Seed Bar bij Amazon
Beste voor mannen:
Papa Steve’s Raw Foods Geen Junk Raw Protein Bars bij Amazon
Beste Keto:
Primal Kitchen Protein Bar bij Amazon
Beste voor glasvezel:
ALOHA Organic Plant-Based Protein Bars bij Amazon
Beste 100 calorieën:
Health Warrior Chia Bars bij Amazon
In dit artikel
-
Onze keuzes
-
Waar moet je op letten
-
FAQ
-
Waarom vertrouwen op bodymindspirit Fit?
-
Hoe we supplementen selecteren
Beste overall
Health Warrior Pompoenpitten repen
Amazone
Health Warrior Pumpkin Seed repen staan bovenaan onze lijst met eenvoudige, hele ingrediënten en 8 gram eiwit. Pompoenpitten zijn een geweldige bron van eiwitten, onverzadigd vet, magnesium en fosfor. Ze bevatten ook zink dat helpt je immuunsysteem te behouden.
Elke pure chocolade smaakreep bevat 170 calorieën, 8 gram eiwit en 6 gram suiker. Het controleert alle vakjes: meer eiwitten dan suiker, minder dan 10 ingrediënten en spijsverteringsbevorderende vezels. Als je de voorkeur geeft aan andere smaken, wordt de bar ook geleverd in Honey Sea Salt, Maple Sea Salt en Dark Chocolate Peanut.
Prijs op het moment van publicatie: $17
Beste budget
KIND Pure Chocolade Mokka Amandelrepen
Amazone
Godzijdank voor kind bar’s 5 gram suiker optie. Deze bars zijn betaalbaar en bijna overal verkrijgbaar. Van drogisterijen tot benzinestations, deze bars zijn fantastisch voor die momenten waarop je een snack nodig hebt en vastzit aan beperkte opties. De knapperige repen zijn gemaakt zonder genetisch gemodificeerde ingrediënten en zijn ook glutenvrij.
Probeer deze reep als je een zoete, verzadigende snack wilt zonder de extra suiker. Een Dark Chocolate Mocha Almond-reep bevat 5 gram eiwit, 170 calorieën en 7 gram vezels. Het nummer één ingrediënt in de heerlijke reep is hart-gezonde amandelen, waarvan is aangetoond dat ze het cholesterolgehalte verbeteren.
Prijs op het moment van publicatie: $24
Beste voor vrouwen
Naturally Clean Eats Veganistische eiwitrepen
Natuurlijk schoon eten
Voor vrouwen is het kiezen van een reep die bevredigend, heerlijk en hormoonbalancerend is, de sleutel. Hormonen beïnvloeden alles, van stemming tot honger, dus het reguleren ervan met gezonde vetten is nuttig om de energie en het algemene welzijn te stimuleren.
Naast gezonde vetten bevat elke plantaardige reep ondersteunende eiwitten om vrouwen door een actievolle dag te loodsen. De Peanut Butter + Greens-smaak bevat 7 gram eiwit, 220 calorieën en 7 gram natuurlijke suiker uit dadels. Het bevat ook 10 gram vezels, gedeeltelijk van cichoreiwortel, een bekend prebioticum dat de darmgezondheid ondersteunt door de goede bacteriën in het lichaam te voeden.
Het licht verteerbare eiwit is afkomstig van voedzame ingrediënten zoals quinoa, pompoenpitten en chiazaden, waardoor deze niet-GMO, veganistische, glutenvrije reep een uitstekende keuze is voor vrouwen die onderweg zijn. Bovendien hoeven de repen niet te worden gekoeld, dus je kunt ze altijd en overal in je tas opbergen voor een gezonde snack.
Beste glutenvrij
Rauwe Crunch Repen
Amazone
Als de ideale glutenvrije snack in een verpakking zou bestaan, zou Raw Crunch Bars een gouden medaille pakken. Deze heerlijke handgemaakte repen zitten vol met gezonde noten, zaden, honing en fruit. Deze grondstoffen worden geweekt en gedehydrateerd in kleine hoeveelheden – in plaats van te worden gekookt – om de voedingsstoffen en enzymen te behouden. Als allergenen zoals gluten een probleem zijn, is de faciliteit van Raw Crunch gluten-, zuivel- en pindavrij. De repen zijn vrij van gluten, soja, zuivel en granen.
De biologische repen zitten vol met plantaardige eiwitten en vezels uit een verscheidenheid aan noten en zaden. Ze bevatten ook een cruciaal ingrediënt waar veel Amerikanen niet genoeg van consumeren – vitamine E. Vitamine E is een belangrijke antioxidant die cognitieve achteruitgang, coronaire hartziekte en kanker helpt voorkomen. Een Raw Crunch-reep bevat 15% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine E, plus 5 gram licht verteerbaar plantaardig eiwit, 5 gram natuurlijke suiker en slechts 150 calorieën.
De repen zijn er in verschillende smaken, waaronder Blueberry Lemon, Cranberry Orange, Dark Chocolate, Dark Chocolate Cherry en Goji Berry.
Prijs op het moment van publicatie: $31
Beste allergeenvrij
Elemental Superfood Pure Chocolade + Amandel Boter Zaad Reep
Amazone
Repen die vrij zijn van veel voorkomende allergenen, maar niet gevuld zijn met overtollige rommel, zijn moeilijk te vinden. Voer Elemental Superfoods in. Deze repen zijn gemaakt vanuit de behoefte van de oprichter aan snacks voor onderweg die passen bij de dieetbeperkingen van haar dochter.
Vrij van soja, ei, gluten en zuivel, deze repen zijn geweldig voor iedereen die een ontstekingsremmend of allergeenvrij dieet volgt of gewoon op zoek is naar snacks die een hele, plantaardige eetstijl ondersteunen. Het non-GMO Project Geverifieerd, grondstoffen zijn gemakkelijk te verteren en te absorberen voor het lichaam.
De inventieve smaken – waaronder donkere chocolade + pindakaas, krenten cacao + hennepzaad en moerbei cacao + spirulina – houden je smaakpapillen enthousiast en lichaam gevoed met energieverhogende eiwitten en voedingsrijke superfoods. Met 230 calorieën, 8 gram suiker en 7 gram eiwit is de Dark Chocolate + Peanut Butter-reep een heerlijke en ongelooflijk voedzame snack. Merk op dat deze staven wel koeling vereisen.
Prijs op het moment van publicatie: $34
Beste voor mannen
Papa Steve’s Raw Foods Geen Junk Raw Protein Repen
Amazone
Op zoek naar een bar met wat extra’s geestdrift? Papa Steve’s No Junk Raw Protein Bars kunnen worden geconsumeerd als een on-the-go mini-maaltijd of als een bevredigende snack na de training. Afhankelijk van de smaak bevatten deze repen 12 tot 20 gram eiwit uit rauwe wei of veganistische eiwitbronnen, meer dan 50% van de aanbevolen dagelijkse inname voor vezels en minder dan 10 gram suiker. In feite is de suiker in elke reep afkomstig van rauwe dadels en fruit.
Elke bar is handgemaakt in Zuid-Californië van niet-GMO, tarwevrije en sojavrije ingrediënten. Ze gaan 45 dagen mee bij kamertemperatuur, twee tot drie maanden in de koelkast of tot zes maanden in de vriezer.
Papa Steve’s biedt een verscheidenheid aan producten om te voldoen aan een breed scala voor consumenten, waaronder degenen die een veganistisch dieet eten, een paleo-levensstijl volgen of zeer actief zijn.
Prijs op het moment van publicatie: $35
Beste Keto
Primal Kitchen Protein Bar
Amazone
Het vinden van een keto-vriendelijke reep met weinig suiker en veel echte voedselingrediënten kan een uitdaging zijn. De Protein Bars van Primal Kitchen zijn paleo- en keto-gecertificeerd, met slechts 2 gram suiker en 9 gram koolhydraten per reep. De vijf heerlijke smaken – Almond Spice, Chocolate Coconut, Coconut Lime, Mint Chip en Peanut Butter – voldoen aan elke zoete snackhonger dankzij een beetje honing en monniksfruitextract.
Eiwitten uit noten, zaden en kooivrije eieren maken deze Primal Kitchen-reep op elk moment van de dag een slimme snack. Elke reep bevat 8 gram eiwit met 16 gram gezonde vetten, voornamelijk uit kokosolie. De combinatie van vet en eiwit helpt om de energie op peil te houden, zeker als je een keto dieet volgt. De gladde, zachte textuur is decadent en het gemak van een verpakte keto-traktatie is ongeëvenaard.
Beste voor glasvezel
ALOHA Biologische Plantaardige Eiwitrepen
Amazone
Veel repen missen voedingsvezels, wat helpt om u tevreden te houden en kan helpen om uw risico op verschillende chronische aandoeningen, waaronder diabetes en hart- en vaatziekten, te verlagen. Aloha’s organische plantaardige eiwitrepen zijn bijna net zo hoog in vullende vezels als ze rijk zijn aan eiwitten. De Chocolate Mint-reep bevat bijvoorbeeld 14 gram eiwit en 12 gram vezels, of bijna 50% van de aanbevolen dagelijkse inname van vezels.
Het hoge vezelgehalte is afkomstig van tapiocavezel, een onverteerbare zetmeel die wordt gewonnen uit de wortels van de cassaveplant. Tapiocavezel is een oplosbare vezel die kan helpen bij het vertragen van de bloedsuikerspiegel van een hoge koolhydraatinname en het reguleren van de absorptie van vet en cholesterol in de voeding.
Ze zijn gemaakt van hele voedselingrediënten, waaronder bruine rijst en pompoenpitteneiwit zonder kunstmatige ingrediënten of stevia. Of je nu de voorkeur geeft aan chocolade of vanille, er is een verleidelijke smaak voor elke smaakvoorkeur, waaronder Caramel Sea Salt, Chocolate Chip Cookie Dough, Vanilla Almond Crunch en Chocolate Mint.
Prijs op het moment van publicatie: $30
Beste 100 calorieën
Health Warrior Chia Repen
Amazone
Als je een kleine eiwitsnack wilt, maar geen reep met een heleboel calorieën wilt, zijn Health Warrior Chia Bars een uitstekende keuze. Met slechts 100 calorieën en 3 gram suiker zijn de Chia Bars van Health Warrior de perfecte kleine snack voor een actieve levensstijl. De smakelijke, handige bar is ideaal om mee te nemen onderweg of om te pakken voor een training wanneer je iets lichts wilt.
Chiazaden zijn een uitstekende plantaardige eiwitbron die ook vezels en hart-gezonde ALA omega-3-vetzuren bevat. Onderzoek toont aan dat chiazaden voldoende water kunnen opnemen om 12 keer hun eigen massa te evenaren. Elke reep biedt ten minste de helft van de aanbevolen dagelijkse waarde van ALA – een plantaardige vorm van omega-3-vetzuren.
De glutenvrije, niet-GMO Project Verified-repen zijn vullend, heerlijk en een uitstekende keuze voor kinderen. Met een verscheidenheid aan smaken, waaronder Acai Berry, Chocolate Chip Cookie Dough, Vanilla Almond, Apple Cinnamon, Mango en Banana Nut – er is voor elk wat wils.
Prijs op het moment van publicatie: $21
Eindoordeel
Voor een uitstekende algehele eiwitreep, probeer Health Warrior’s Pumpkin Seed Protein Bars (bekijk op Amazon). Als je een fan bent van zoetere, smaakvolle repen, probeer dan Elemental Superfoods (bekijk op Amazon).
Waar je op moet letten in een eiwitreep
Ingrediënten:
Hoe minder ingrediënten, hoe beter. Probeer een reep te selecteren met minder dan 10 ingrediënten. Kies indien mogelijk repen gemaakt van hele voedselingrediënten die je kunt herkennen, zoals noten, zaden, volle granen en gedroogd fruit.
Eiwit:
Zoek bij het zoeken naar een eiwitreep naar een reep met meer grammen eiwit dan grammen suiker. Overweeg ook de bron van het eiwit. Als u de voorkeur geeft aan plantaardige of veganistische producten, is een reep op basis van noten of zaden waarschijnlijk het beste voor u. Als je een reep met een hoger eiwitgehalte wilt, kies er dan een met een eiwitpoeder zoals wei, hennep, erwten of bruine rijsteiwit.Koch zegt: “Zoek voor snacks naar een reep die ongeveer 10 gram hoogwaardige eiwitten bevat. Zoek voor een maaltijdvervanger naar een met een beetje meer eiwitten – idealiter 20 tot 30 gram eiwit. ”
Suiker:
Kies een reep die natuurlijke zoetstoffen zoals fruit, ahornsiroop of honing gebruikt. Probeer een reep te kiezen met maximaal 10 tot 15 gram totale suiker. Als u diabetes heeft of risico loopt op diabetes, overweeg dan om repen met kunstmatige zoetstoffen te gebruiken. Wees echter voorzichtig, want hoge doses kunnen maagproblemen veroorzaken.
Vezel:
Kies een reep met 3 of meer gram voedingsvezels.
Calorieën:
Eiwitrepen variëren in calorieën van ongeveer 100 tot 250 calorieën. Houd rekening met uw behoeften bij het selecteren van een balk. Als u een reep als kleine snack kiest, wilt u misschien een caloriearme optie, terwijl als u een reep als maaltijdvervanger gebruikt, u misschien wat meer wilt.
Waarom vertrouwen op bodymindspirit Fit?
Een persoonlijke opmerking over mijn aanbevelingen hierboven geschreven. Als diëtist ben ik voorzichtig om eiwitrepen aan te bevelen, omdat veel opties op de markt veel toegevoegde suiker en twijfelachtige ingrediënten bevatten. Dat gezegd hebbende, er zijn veel geweldige producten beschikbaar, zoals de bovenstaande producten. Bij het schrijven van dit artikel heb ik ook naar meerdere producten en merken gekeken en overlegd met vertrouwde collega’s in de diëtetiek.
Ik geloof dat de producten in de round-up zijn gemaakt door vertrouwde merken en zijn samengesteld uit hoogwaardige ingrediënten. Ik zou de bovenstaande producten aanbevelen aan vrienden, familie en klanten en heb persoonlijk de meerderheid van de producten geprobeerd. Je kunt momenteel Health Warrior Chia Bars en Elemental Superfood Bars vinden in mijn voorraadkast. —Eliza Savage, MS, RD, CDN
Hoe we supplementen selecteren
Ons team werkt hard om transparant te zijn over waarom we bepaalde supplementen aanbevelen; u kunt hier meer lezen over onze voedingssupplementmethodologie.
Health Warrior Pumpkin Seed repen staan bovenaan onze lijst met eenvoudige hele ingrediënten en 8 gram eiwit. Als je op zoek bent naar een optie met meer eiwitten, probeer dan Papa Steve’s No Junk Raw Protein Bars met 17 gram eiwit per portie uit erwteneiwit.
Voor een uitstekende algehele eiwitreep, probeer Health Warrior’s Pumpkin Seed Protein Bars (bekijk op Amazon). Als je een fan bent van zoetere, smaakvolle repen, probeer dan Elemental Superfoods (bekijk op Amazon).
