De beste uitrusting voor het lopen van een marathon – topkeuzes van een hardloopcoach

Beste hardloopschoenen

Brooks Ghost 14 voor mannen

4.7

Bekijk op Amazon
Bekijk op REI

Een paar hardloopschoenen is het belangrijkste kledingstuk dat je nodig hebt om te trainen voor een marathon. Hoewel het belangrijk is om de juiste hardloopschoenen te kiezen voor je voettype en gang, is de veelzijdige Brooks Ghost 14 een populaire, goed afgeronde keuze onder marathonlopers.

Het uitzonderlijke comfort, het lichte gevoel en de ruime ondersteuning van de schoen maken het een ideale schoen voor neutrale hardlopers. Met hoog-energizing demping, het biedt responsieve bounce back en een goede schokabsorptie bij elke stap, zodat het de afstand met u kan afleggen.

Hoewel het een betrouwbare schoen is voor lange runs, maken de flexibiliteit en gripvaste buitenzool van de Ghost het ook een aanwinst wanneer snelheidswerk op het trainingsschema staat. Bovendien heeft het een lichtgewicht en ademend mesh bovenwerk, dat kan helpen je voeten comfortabel en blaarvrij te houden. De Ghost-schoen is verkrijgbaar in verschillende kleuren en is verkrijgbaar in smalle, middelgrote, brede of extra brede breedtes in zowel heren- als damesmaten.

Prijs op het moment van publicatie: $110

Beste Foam Roller

TriggerPoint CORE Foamroller

Bekijk op Amazon
Bekijk op Dick’s

Een foamroller is een zeer effectief herstelmiddel dat marathonlopers kunnen gebruiken om na het hardlopen te masseren en te stretchen. Marathoners houden van de prestaties en duurzaamheid van TriggerPoint’s CORE foam roller, die kan worden gebruikt voor zelfmassage en het verbeteren van de flexibiliteit. Gemaakt met een stevige kern en EVA-schuim, is het duurzamer dan basisschuimrollers die snel kunnen afbreken en zacht worden.

De CORE foam roller beschikt ook over TriggerPoint’s Grid patroontechnologie die is ontworpen om gerichte compressie te bieden om strakke spieren, knopen en knikken te masseren. Met een lengte van 12 inch is de roller de perfecte lengte om de meeste spiergroepen te trainen, vooral de IT-band, kuiten, quads en hamstrings, wat probleemgebieden kunnen zijn voor marathonlopers.

Prijs op het moment van publicatie: $23

Beste handheld waterfles

Nathan SpeedDraw Plus geïsoleerde waterfles

4.6

Bekijk op Amazon
Bekijk op Backcountry.com
Bekijk op REI

Bekend om hun goed gemaakte, high-performance flessen voor hardlopen, nathan biedt marathonlopers een geweldige optie voor training en racen met hun SpeedDraw Plus Geïsoleerde Kolf. De volledig verstelbare handriem met een duimgat zorgt voor een comfortabele, gripvrije grip, zelfs wanneer u tijdens uw lange run dubbelcijferige kilometers maakt. En marathonlopers zullen waarderen dat de dubbelwandige geïsoleerde kolf vloeistoffen langer koel houdt in het warme weer en voorkomt dat ze bevriezen tijdens winterruns.

Bij 18 gram zal deze BPA-vrije fles je niet verzwaren, maar hij bevat ook genoeg vloeistof dat je niet vaak hoeft te stoppen en bij te vullen. Met een eenvoudig te gebruiken dop kunt u snel van uw vloeistoffen nippen door gewoon in de fles te knijpen.

De fles is ontworpen voor hardlopen en is voorzien van een aantal reflecterende materialen voor meer zichtbaarheid. Er is ook voldoende ruimte voor je telefoon, sleutels en andere benodigdheden in het uitbreidbare vak met ritssluiting.

Prijs op het moment van publicatie: $37

Beste Sokken

Voeten! Performance Ultra Light Hardloopsokken

4.7

Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Bekijk op Feetures.com

Een van de beste manieren om blaren te voorkomen, een veel voorkomende aandoening bij marathonlopers, is om het juiste paar hardloopsokken te hebben. “Het hebben van een laag absorberend en vochtafvoerend materiaal tussen je huid en je schoen kan de wrijving verminderen en helpen om hotspots te voorkomen”, zegt Paul Ronto, ultraloper, uitrustingsexpert en chief marketing officer voor RunRepeat.com. Katoenen sokken houden vocht vast, wat kan leiden tot blaren en schuren, dus je moet op zoek naar sokken gemaakt van synthetische vochtafvoerende materialen.

Deze Feetures High Performance Cushion hardloopsokken zijn gemaakt van een mix van polyester, nylon en spandex, zodat ze je voeten koel en blaarvrij houden. De lichtgewicht stof en naadloze teen voorkomen ook ongemakkelijke trossen en wrijven. Het lipje aan de achterkant beschermt je huid tegen schoenirritatie, terwijl gerichte compressie in het booggebied ondersteuning biedt waar je het het meest nodig hebt. Feetures staat achter de kwaliteit en duurzaamheid van hun sokken met een levenslange vervangingspaargarantie.

Prijs op het moment van publicatie: $15

Beste zonnebrillen

Goodr OG Zonnebrillen

Bekijk op Amazon
Bekijk op Fleetfeet.com
Bekijk op REI

De meeste marathonlopers hebben ten minste één, waarschijnlijk twee of drie, hardloopzonnebrillen om hun ogen te beschermen tegen schadelijke UVA- en UVB-stralen tijdens het hardlopen, en om bescherming te bieden tegen wind, puin en verblinding. Stijlvol, duurzaam en uiterst betaalbaar, de goodr OG zonnebrillen zijn perfect om in te slaan om ervoor te zorgen dat je altijd een paar tinten hebt voor het geval je er een kwijtraakt. Ondanks hun lage prijs zijn deze zonnebrillen gepolariseerd, krasbestendig en verblindingsverlagend.

Goodr zonnebrillen staan ook bekend om hun uitstekende pasvorm en hebben een nauwsluitend, lichtgewicht montuur dat is ontworpen om stuiteren te voorkomen. Ze hebben ook siliconen inzetstukken met een speciale gripcoating om uitglijden tijdens het zweten te voorkomen. Bovendien zien deze sunnies er chique genoeg uit om je rechtstreeks van je zaterdagochtendkilometers naar een post-run, outdoor brunch te brengen.

Prijs op het moment van publicatie: $25

Beste zonnebrandcrème

ThinkSport Safe Sunscreen SPF 50+

Bekijk op Walmart
Bekijk op Carewell.com
Bekijk op Gothink.com

Zonnebrandcrème is niet alleen een van de belangrijkste marathonbenodigdheden, maar het is ook gemakkelijk een van de meest vergeten. Het dragen van zonnebrandcrème biedt bescherming tegen schadelijke UV-stralen en hardlopen zonder, zelfs voor een korte run, kan leiden tot een zonnebrand.

Deze zonnebrandcrème van Thinksport is gemaakt van natuurlijke ingrediënten en maakt gebruik van zinkoxide om breedspectrum SPF 50+ bescherming te bieden en is een geweldige optie voor hardlopers die een zonnebrandcrème op minerale basis willen. De formule heeft geen onaangename chemische geur en bevat geen PABA, parabenen, ftalaten, BPA, oxybenzone, avobenzone, aardolie of giftige chemicaliën.

Lichtgewicht en snel absorberend, de zonnebrandcrème laat de huid niet vettig of plakkerig aanvoelen, wat een veel voorkomende klacht is over sommige zonnebrandmiddelen bedoeld voor atleten. Het is echter ook waterbestendig tot 80 minuten. Dat is beter dan niets, maar aangezien veel lange runs twee uur of langer duren, wil je de fles misschien meenemen voor herhaling op zonnigere uitstapjes.

Prijs op het moment van publicatie: $22

Beste armband

RevereSport waterdichte hardlooparmband

4.6

Bekijk op Amazon

Hoewel veel marathonlopers hun telefoon graag bij zich dragen tijdens hardloopsessies en races, kan het een veiligheidsrisico zijn om hem in je hand te houden. “Het is belangrijk om je te kunnen concentreren op de vlucht en niet op het object in je hand,” zegt Ronto.

Een armband is een geweldige optie om je telefoon veilig te houden, zodat je niet wordt afgeleid of je telefoon beschadigt door hem te laten vallen of te weken met zweet. Gemaakt van zacht, schurenvrij Lycra-materiaal met een waterdichte coating, beschermt deze telefoonhouder van RevereSport je telefoon tegen regen en zweet. Het beschikt over een ritssluiting en een snap-lock sluiting om een betrouwbare barrière te bieden tussen uw telefoon en water.

Met een plastic hoes met touchscreen kunt u oproepen aannemen, uw afspeellijst wijzigen en uw apps gebruiken zonder uw telefoon uit te schakelen, terwijl de verstelbare riem zorgt voor een comfortabele, veilige pasvorm. Bovendien is een klein sleutelvak ideaal voor het opbergen van contant geld, creditcards en een identiteitsbewijs.

Prijs op het moment van publicatie: $20

Beste hardloopband

FlipBelt Rits Loopband

4.8

Bekijk op Amazon
Bekijk op Flipbelt.com

Een populair trainingsaccessoire voor marathonlopers, de FlipBelt is een gemakkelijke en comfortabele manier om benodigdheden voor lange runs mee te nemen. Het heeft een doorlopend hoofdvak, met drie openingen waarin u uw telefoon, voeding en brandstof of andere items kunt opbergen voor gemakkelijke toegang op de vlucht. Bovendien heeft het een vak met ritssluiting dat veilig geld, sleutels of andere waardevolle spullen kan bevatten.

Slank en gestroomlijnd, de FlipBelt rijdt niet omhoog of stuitert niet terwijl je rent. Het is gemaakt van een hoogwaardige, ademende micropolie en Lycra-stof, dus het voert zweet en vocht snel af, waardoor je droog en schurenvrij blijft.

De riem rekt en trekt aan als een broek, zodat je hem overal kunt dragen waar hij comfortabel aanvoelt in je taille. Het is verkrijgbaar in verschillende neutrale en leuke kleuren en zeven verschillende maten die passen bij tailles van 18 tot 48 inch.

Prijs op het moment van publicatie: $39

Beste GPS-hardloophorloge

Garmin Forerunner 245 Hardloop Smartwatch

4.7

Bekijk op Amazon
Bekijk op Dick’s
Bekijk op Best Buy

Voor marathonlopers die graag veel feedback geven over hun training en racen, is de Garmin Forerunner 245 een stevige, betrouwbare en krachtige optie. Met het horloge kunnen hardlopers de traditionele statistieken bijhouden, zoals tempo en afstand, maar biedt ook nauwkeurigere gegevens, zoals paslengte, calorieën, grondcontacttijd en verticale verhouding. Marathonlopers kunnen hun paspatronen analyseren en kleine aanpassingen doen voor efficiënter hardlopen.

Naast het bijhouden van belangrijke statistieken, kan de Forerunner u ook helpen uw training naar een hoger niveau te tillen met de Garmin Coach-functie, die adaptieve trainingsplannen maakt. Of je nu wilt trainen op hartslag of tempo, er is een trainingsplan voor jou. Je kunt het ook gebruiken om je favoriete muziek-apps zoals Spotify te synchroniseren om je motivatie tijdens het hardlopen te vergroten.

Van hartslagwaarschuwingen tot slaaptracking, het horloge biedt belangrijke gezondheidsgegevens die van invloed kunnen zijn op uw marathontraining. Het helpt u ook veilig te blijven met de incidentdetectiefunctie, die uw realtime locatie naar vooraf geselecteerde contacten stuurt als er een ongeluk gebeurt. Bovendien maakt het horloge verbinding met uw smartphone, zodat u geen sms-meldingen mist.

Prijs op het moment van publicatie: $350

Beste reflecterende

Illumiseen LED Reflecterende Riem

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart

Met zoveel kilometers op hun trainingsschema, lopen de meeste marathonlopers uiteindelijk enkele kilometers in de vroege ochtend of avond, bij weinig licht.

Zichtbaarheidsproducten, zoals deze reflecterende riem, kunnen u helpen veilig te blijven en te worden gezien door bestuurders, fietsers en andere hardlopers op de weg. Lichtgewicht en duurzaam, deze riem heeft zowel reflectiviteit als LED-verlichting, zodat het uw zichtbaarheid voor tegemoetkomend verkeer aanzienlijk kan vergroten. De lampen kunnen worden gebruikt in de stabiele of knipperende modus en u kunt met een klik op de knop heen en weer schakelen. De riem wordt ook geleverd met een oplaadbare batterij die tot 20 uur verlichting geeft in de knippermodus.

Ontworpen om comfortabel rond de taille of over de schouder te worden gedragen, heeft het een eenvoudig te gebruiken gesp en verstelbaar riemen die geschikt zijn voor taillematen van 31 tot 43 inch.

Prijs op het moment van publicatie: $20

Beste hoofdtelefoons

Beats Powerbeats Pro draadloze oordopjes

4.6

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op Beatsbydre.com

Deze hoogwaardige, volledig draadloze oordopjes van Beats zijn ontworpen met atleten in gedachten en kunnen alle zweterige kilometers en lange trainingen aan die marathonlopers naar hen gooien. Lichtgewicht en uiterst comfortabel, de oorhaken zijn aanpasbaar met meerdere oortipopties voor meer comfort en zijn ontworpen om veilig op hun plaats te blijven.

Ze produceren hoogwaardig, krachtig en uitgebalanceerd geluid, terwijl ze ook de juiste hoeveelheid geluidsisolatie bieden om u gefocust te houden. Elk oordopje heeft volledige volume- en trackregelaars, evenals spraakmogelijkheden, zodat u niet hoeft te vertragen of toegang hebt tot uw apparaat om uw muziek aan te passen.

De batterijduur van de Powerbeats is ook uitzonderlijk, met tot negen uur luistertijd na één keer opladen, en de Fast Fuel-functie geeft de hoofdtelefoon 1,5 uur afspeeltijd met slechts vijf minuten opladen wanneer de batterij bijna leeg is.

Prijs op het moment van publicatie: $250

Beste Hoed

Athleta Ultra Light Run Cap

Bekijk op Gap.com

Een hardloophoed met een rand is een must-have item voor elke marathonloper-in-opleiding. “Het dragen van een hoed tijdens het hardlopen houdt de zon uit je ogen of voorkomt dat je net zo nat wordt als het regent”, zegt Lisa Selby, RRCA- en VDOT-gecertificeerde hardloopcoach. Deze lichtgewicht, ademende en comfortabele hoed van Athleta is een ideale keuze voor zonnige of regenachtige runs. De rand kan je beschermen tegen de zonnestralen en schittering, en regendruppels van je gezicht houden. De duurzame en ademende nylon stof voert ook vocht af van zweet, waardoor je droog en comfortabel blijft.

Of je hem nu voor je lange termijn draagt of een dagje strandt, deze stijlvolle hoed is een leuk accessoire bij elke outfit. Het is verkrijgbaar in wit of zwart, en de verstelbare riem betekent dat het geschikt is voor alle maten hoofden.

Beste voor elektrolytvervanging

Nuun Sport Electrolyte Drink Tabletten

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op Dick’s

Wanneer ze langer dan twee uur hardlopen, moeten marathonlopers elektrolyten vervangen die verloren zijn gegaan door zweet om hun elektrolytniveaus te behouden, de prestaties te optimaliseren en hun herstel te vergemakkelijken. Deze populaire en handige Nuun-tabletten mengen gemakkelijk met water in uw sportfles om een smakelijke drank te maken die het natrium, magnesium, kalium en calcium levert dat marathonlopers nodig hebben voor evenwichtige hydratatie en voeding. Met slechts één gram suiker en slechts 15 calorieën zorgen ze voor een elektrolytenboost zonder veel extra calorieën.

Gezoet met Stevia en gemaakt zonder kunstmatige kleuren of smaakstoffen, zijn Nuun-tabletten ook gecertificeerd zonder GMO, sojavrij, glutenvrij, koosjer en veganistisch. Elke doos wordt geleverd met een tube van vier fruitige smaken, waaronder citroen-limoen, tri-berry, citrusvruchten en ofAnge. De buizen bevatten tien tabletten, die gemakkelijk op te bergen zijn in een hardloopbroekzak of loopriem voor elektrolytenaanvulling op de vlucht.

Prijs op het moment van publicatie: $30

Beste voeding op lange termijn

GU Energy Originele Sportvoeding Energie Gel

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op REI

Marathonlopers hebben brandstof nodig tijdens hun lange trainingsruns en de race zelf om te helpen voorkomen dat ze bang zijn. Gu-energiegels zijn al lang favoriet op de markt voor sportvoeding en bieden snelle en handige energie die marathonlopers tijdens het hardlopen kunnen verbruiken.

Ze bevatten koolhydraten in de vorm van maltodextrine en fructose en bieden een zeer snelwerkende, licht verteerbare energiebron. Elk pakket, dat gemakkelijk in een zak of hardloopriem kan worden opgeborgen, bevat 100 calorieën en essentiële elektrolyten. Met meer dan 25 smaken om uit te kiezen, is er een optie om de smaakpapillen van elke hardloper te plezieren. Net als al het andere met betrekking tot marathonlopen, moet je niets nieuws proberen op de wedstrijddag, dus het is een goed idee om te experimenteren met verschillende gels en smaken om mogelijke spijsverteringsproblemen te voorkomen.

Prijs op het moment van publicatie: $40

Beste Anti-Schuren

BodyGlide Originele Anti-Chafe Balm

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op Dick’s

Schuren kan gebeuren wanneer je huid tegen je kleding wrijft tijdens het hardlopen, dus marathonlopers moeten zeker een betrouwbaar anti-schurenproduct in hun arsenaal hebben. Een beproefde favoriet onder afstandslopers, Body Glide is een allergeenvrije, geen petroleumstick die kan worden gebruikt op gebieden die gevoelig zijn voor schuren of irritatie.

BodyGlide is niet vettig of plakkerig en het gaat door als een deodorantstick, dus het is minder rommelig en gemakkelijker aan te brengen dan crèmes, gels en poeders. Het is ook bestand tegen zweet en water, dus je kunt erop vertrouwen dat het blijft werken als je doorweekt bent van zweet of regen.

“Je moet het toepassen op elk gebied dat wrijving krijgt van je kleding, zoals voeten, oksels, rond je sportbeha en taille”, zegt Whitney Heins, oprichter en VDOT-gecertificeerde hardloopcoach bij The Mother Runners.

BodyGlide is verkrijgbaar in een paar verschillende maten, waaronder een kleine stick van 0,8 ounce die gemakkelijk in uw zak of hardloopriem past voor mid-run- of racetoepassingen.

Prijs op het moment van publicatie: $23