De beste fitnessdagboeken die een fitnesscoach aanbeveelt

Beste overall

Papier Wildflower Wellness Journaal

4.8

Bekijk op Papier.com

Dit 12-weekse wellnessdagboek is niet alleen esthetisch aantrekkelijk, maar het is ook uitgebreid in zijn vermogen om de voortgang bij te houden, daarom hebben we het onze topkeuze genoemd. Gedetailleerde dagelijkse pagina’s bevatten ruimte voor doelen en intenties, evenals ruimte voor het bijhouden van gewoonten die bijdragen aan een gezonde levensstijl, zoals slaap en maaltijden.

Het dagboek duikt nog dieper en zet je ertoe aan om je gedachten en gevoelens te confronteren als ze betrekking hebben op je algehele welzijn met vragen als: “welke maaltijden voeden me?”. Regelmatige doelcontroles helpen je ook om op schema te blijven, of je je nu richt op het instellen van een nieuw PR bij je volgende run of gewichtsverlies.

Prijs op het moment van publicatie: $35

Beste budget

NewMe Fitness Journaal

Bekijk op Amazon
Bekijk op Myshopify.com

Dit hoogwaardige, low-budget fitnessboek heeft 126 dagelijkserkout-pagina’s, waardoor u de voortgang op meerdere gebieden kunt bijhouden. Het dagboek begint met het invullen van de eerste statistieken, inclusief gewicht, zodat je terug kunt kijken en kunt zien hoe ver je bent gekomen na de toewijding die volgt op die eerste stap.

Van daaruit bestaat elke trainingspagina uit dagelijkse statistieken, evenals een sectie om trainingsnotities of voedingsdetails voor de dag te schrijven. Het grootste gedeelte van de pagina – de oefengrafiek – biedt ruimte om de specifieke oefeningen en uitgevoerde sets bij te houden, zodat u de voortgang in de loop van de tijd beter kunt volgen.

Afgezien van de dagelijkse trainingspagina’s, is er een blad gewijd aan het opschrijven van doelen, een kalender, een lijst waar je ‘mijn oefeningen’ kunt toevoegen en een gids met oefeningen die zich richten op specifieke spiergroepen.

Prijs op het moment van publicatie: $16

Beste Basic

Fitness Logboek: Ongedateerd Workout Journal

Bekijk op Walmart
Bekijk op Bigamart.com

Dit minimalistische, eenvoudig te gebruiken trainingsdagboek heeft een lay-out die het werk wegneemt van het bijhouden van uw fysieke fitheid. Met 150 duidelijke, beknopte pagina’s waarmee u dagelijkse trainingen kunt volgen (compleet met oefeningen en sets, een cardiogedeelte en extra ruimte voor notities), kunt u uw voortgang observeren zonder al te veel tijd of energie te besteden aan het opschrijven van alles.

Er is ook een pagina om uw persoonlijke records in bepaalde oefeningen vast te leggen, evenals uw lichaamsmaten in de loop van de tijd. Als je meer ruimte nodig hebt, zijn er 10 extra “DIY” -pagina’s, perfect voor voedingsnotities of herinneringen voor later.

Prijs op het moment van publicatie: $51

Het beste voor gewichtsverlies

Cossac Fitness Journal &Workout Planner

Bekijk op Amazon
Bekijk op Nicolestuart.com

Dit grondige trainingsboek bevat 140 pagina’s om uw dagelijkse trainingen bij te houden. Op elke pagina kunt u uw oefeningen (evenals sets) en cardio invullen. Er is ook een klein gedeelte om uw training te beoordelen en eventuele supplementen (zoals pre-workout) toe te voegen die die dag zijn ingenomen.

In het gedeelte Doelen kunt u zowel kortetermijn- als langetermijndoelen opschrijven voordat u wordt gevraagd een deadline te kiezen en een plan voor u te vormen om deze doelen te bereiken. Extra pagina’s met persoonlijke gegevens voor specifieke oefeningen, evenals kalenders, houden u verantwoordelijk terwijl u vordert tijdens uw reis naar gewichtsverlies.

Prijs op het moment van publicatie: $30

Beste voor gewichtheffers

Habit Nest The Weightlifting Gym Buddy Journal

Bekijk op Amazon
Bekijk op Habitnest.com

Dit 12 weken durende dagboek fungeert ook als trainingsprogramma. Het neemt je mee door aangepaste trainingen die zich richten op twee spiergroepen tegelijk, waardoor een krachttrainingsplan wordt geboden dat ervoor zorgt dat je geen enkele spiergroep mist.

Trainingen omvatten de doelspiergroepen, specifieke oefeningen voor die groepen (en foto’s om u te laten zien hoe u ze moet doen), evenals sets en herhalingsdoelen. Een cardiotracker is ook inbegrepen bij elke training, die u aanmoedigt om een uitgebalanceerde fitnessroutine te behouden.

Dit eenvoudig te volgen proces haalt het giswerk uit gewichtheffen, waardoor het een geweldige bron is voor beginners die hopen te leren of doorgewinterde gewichtheffers die een opfriscursus nodig hebben.

Prijs op het moment van publicatie: $25

Het beste voor hardlopers

Weg voor een run dag-voor-dag run planner

Bekijk op Amazon

Dit dagboek is ontworpen door hardlopers, voor hardlopers. Het heeft twee verschillende trainingssecties – een voor dagelijkse runs en een voor racedagen. Op de dagelijkse hardlooppagina’s kunt u afstand en tempo bijhouden, evenals de route die u hebt genomen, het terrein en het weer. Op deze manier kunt u zien hoe u presteert op heuvels, in de regen of in andere variabelen die van invloed kunnen zijn op uw tempo.

Het racedagblad helpt je om al je races op één plek te houden, waarbij pr’s of mijlpalen worden genoteerd die je naar je doelen kunnen brengen. Langetermijndoelen kunnen aan de voorkant van het boek worden opgeslagen en u eraan herinneren waar u naartoe werkt elke keer dat u het opent. Ten slotte kunt u uw voortgang op lange termijn volgen met wekelijkse en maandelijkse samenvattingen.

Prijs op het moment van publicatie: $20

Het beste voor yogi’s

Fitlosophy Fitspiration Journal

Bekijk op Amazon
Bekijk op Proamericansports.com

Dit dagboek van 16 weken neemt individuen mee door dagelijkse vermeldingen met een dankbaarheidslijst, een dagelijks doel en secties om dagelijkse beweging, voeding en reflectie bij te houden. Er is ook lege ruimte voor journaling en een “fit tip” voor verdere inspiratie.

Dit dagboek stimuleert niet alleen fysiek welzijn, maar richt zich ook op de intenties en mentale boost die yoga biedt. Met ruimte om vrij te reflecteren en aanwijzingen die je helpen je dagelijkse stemming beter te begrijpen, kunnen zowel beginners als doorgewinterde yogi’s het dagboek gebruiken voor holistisch welzijn.

Prijs op het moment van publicatie: $20

Beste voor fitness en voeding

TF Papier goederen Fitness Tracker &Maaltijd Planner

Bekijk op Etsy

Dit dagboek van 52 weken bevat een maandag- tot zondagformaat, waarbij elke dag is opgesplitst in fitness (activiteit en tijd) en voeding (ontbijt, lunch, diner en snacks). De wekelijkse lay-out bevat ook een doelensectie, ruimte om belangrijke gebeurtenissen op te sommen en een vak ‘mijn beloningen’.

Er zijn zelfs motiverende citaten om je op het goede spoor te houden en je naar succes te duwen. Met een no-nonsense aanpak is dit fitnessdagboek gemakkelijk te volgen en maakt het bijhouden van je doelen een natuurlijke gewoonte.

Prijs op het moment van publicatie: $10

Beste motiverende

Temerity Ink 75 Hard Tracking Motiverend Journaal

Bekijk op Etsy

De “75 Hard Challenge” is de afgelopen jaren een populair trainingsprogramma geworden – een programma waarbij je twee keer per dag 45 minuten moet trainen en alcohol moet opgeven (beide zijn moeilijke taken om te bereiken) en richt zich ook op je innerlijke welzijn. Als je aan deze moeilijke uitdaging begint, kan dit dagboek je helpen het plan te volgen en je doelen te bereiken.

Het bevat 100 dagelijkse pagina’s, compleet met ruimte om uw waterverbruik, trainingen (één binnen en één buiten, per uitdagingsvereisten), dagelijkse doelen en voeding (zowel calorieën als macro’s) bij te houden. Daarnaast is er een tracker voor gewichtsverlies, een doelenblad, een meettracker, wekelijkse maaltijdplanners en een boodschappenlijst om uw uitdagingservaring leuk en haalbaar te maken.

Als je opfrissingen nodig hebt over waar de uitdaging uit bestaat, maak je geen zorgen – het dagboek bevat ook uitdagingsregels en een pagina gewijd aan het maken van een plan voor succes.

Beste ontwerp

Erin Condren Gefocust Wellness Log

Bekijk op Amazon

Het Wellness Log van Erin Condren biedt een beknopte maar grondige benadering van de dagelijkse gezondheid. De 80 pagina’s van wekelijkse tracking omvatten een activiteitensectie, een gewoontentracker (water verbruikt, genomen stappen en geslapen uren), een voedingssectie en een ruimte voor wekelijkse wellnessdoelen.

Maandelijkse voortgangscontroles zijn inbegrepen, waardoor het gemakkelijk is om voortdurende voortgang te zien. Het bevat ook een startpagina met instructies over het creëren van welzijnsdoelen die haalbaar zijn, terwijl ze individuen nog steeds uitdagen om verder te gaan dan voorheen. Er zijn extra lege pagina’s achterin het boek voor meer notities en herinneringen.

Prijs op het moment van publicatie: $17