We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
producten— meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
:max_bytes(150000):strip_icc()/best-fitness-journal-5116174-bodymindspiritFit-DD-e525657a80bf421d81b5455071b25f53.png)
bodymindspirit Fit / Danie Drankwalter
Het vinden van een fitnessroutine kan moeilijk zijn. Met planningsconflicten, afleidingen en de ups en downs die gepaard gaan met elke gezondheidsinspanning, kan het gemakkelijk zijn om je doelen uit het oog te verliezen. Dat is waar een fitnessdagboek om de hoek komt kijken.
Beoordeeld & Goedgekeurd
Esthetisch aantrekkelijk dagboek en aanpasbaar voor uw doelen, het Papier Wildflower Wellness Journal is onze beste algemene keuze. Als je een beperkt budget hebt, raden we je aan om met het NewMe Fitness Journal te gaan.
Een fitnessdagboek biedt ruimte voor uw doelen en fitnessstatistieken en stelt u in staat om bij te houden waar u bent geweest, zodat u zich kunt concentreren op waar uw gezondheid naartoe gaat. Deze tijdschriften kunnen worden aangepast op basis van interesses, intenties en het schema dat het beste voor u werkt. Bij de aankoop is het belangrijk om zaken als tijdsbestek, grootte, traceerbare statistieken en voeding in gedachten te houden. We keken naar fitnesstijdschriften van topmerken (en ook kleinere bedrijven) en evalueerden ze op grootte, formaat, prijs en meer.
Op basis van onze beoordelingen zijn hier de beste fitnessjournaals op de markt.
Onze topkeuzes
Beste overall:
Papier Wildflower Wellness Journal bij Papier.com
Beste budget:
NewMe Fitness Journal bij Amazon
Beste Basic:
Fitness Logbook: Ongedateerd workout journal bij Walmart
Beste voor gewichtsverlies:
Cossac Fitness Journal &Workout Planner bij Amazon
Beste voor gewichtheffers:
Habit Nest The Weightlifting Gym Buddy Journal bij Amazon
Beste voor hardlopers:
Gone For a Run Day-by-Day Run Planner bij Amazon
Het beste voor yogi’s:
Fitlosophy Fitspiration Journal bij Amazon
Beste voor fitness en voeding:
TF Paper Goods Fitness Tracker &Meal Planner bij Etsy
Beste motivatie:
Temerity Ink 75 Hard Tracking Motivational Journal bij Etsy
Beste ontwerp:
Erin Condren Focused Wellness Log bij Amazon
In dit artikel
-
Onze keuzes
-
Waar moet je op letten?
-
FAQ
-
Waarom vertrouwen op bodymindspirit Fit?
Beste overall
Papier Wildflower Wellness Journaal

Met dank aan Papier
-
Inclusief mentaal welzijn
-
Esthetisch aantrekkelijk
-
Maakt aangepaste doelen mogelijk
-
Geen lichaamsmetingen bijhouden
Dit 12-weekse wellnessdagboek is niet alleen esthetisch aantrekkelijk, maar het is ook uitgebreid in zijn vermogen om de voortgang bij te houden, daarom hebben we het onze topkeuze genoemd. Gedetailleerde dagelijkse pagina’s bevatten ruimte voor doelen en intenties, evenals ruimte voor het bijhouden van gewoonten die bijdragen aan een gezonde levensstijl, zoals slaap en maaltijden.
Het dagboek duikt nog dieper en zet je ertoe aan om je gedachten en gevoelens te confronteren als ze betrekking hebben op je algehele welzijn met vragen als: “welke maaltijden voeden me?”. Regelmatige doelcontroles helpen je ook om op schema te blijven, of je je nu richt op het instellen van een nieuw PR bij je volgende run of gewichtsverlies.
Prijs op het moment van publicatie: $35
Duur: 12 weken | Grootte: 6 x 8 inch | Traceerbaar Statistieken: Doel, slaap, activiteit, dankbaarheid, reflectie | Voeding: Dagelijkse maaltijdtracker en “maaltijden die me voeden” blad
Beste budget
NewMe Fitness Journaal

Met dank aan Amazon
-
Budgetvriendelijk
-
Beschermende gelamineerde coating
-
Duidelijke richtlijnen voor het bijhouden van trainingen
-
Geen gedetailleerde voedingssectie
Dit hoogwaardige, low-budget fitnessboek heeft 126 dagelijkserkout-pagina’s, waardoor u de voortgang op meerdere gebieden kunt bijhouden. Het dagboek begint met het invullen van de eerste statistieken, inclusief gewicht, zodat je terug kunt kijken en kunt zien hoe ver je bent gekomen na de toewijding die volgt op die eerste stap.
Van daaruit bestaat elke trainingspagina uit dagelijkse statistieken, evenals een sectie om trainingsnotities of voedingsdetails voor de dag te schrijven. Het grootste gedeelte van de pagina – de oefengrafiek – biedt ruimte om de specifieke oefeningen en uitgevoerde sets bij te houden, zodat u de voortgang in de loop van de tijd beter kunt volgen.
Afgezien van de dagelijkse trainingspagina’s, is er een blad gewijd aan het opschrijven van doelen, een kalender, een lijst waar je ‘mijn oefeningen’ kunt toevoegen en een gids met oefeningen die zich richten op specifieke spiergroepen.
Prijs op het moment van publicatie: $16
Duur: 126 trainingspagina’s | Grootte: 5,5 x 8,5 inch | Traceerbaar Statistieken: Gewicht, sets, herhalingen, oefeningen, cardio, doelen | Voeding: Kleine sectie om te gebruiken voor voeding of aanvullende opmerkingen
Beste Basic
Fitness Logboek: Ongedateerd Workout Journal

Met dank aan BigaMart
-
Duurzame buitenkant
-
Eenvoudige lay-out
-
Mist voedingsspecifieke sectie
Dit minimalistische, eenvoudig te gebruiken trainingsdagboek heeft een lay-out die het werk wegneemt van het bijhouden van uw fysieke fitheid. Met 150 duidelijke, beknopte pagina’s waarmee u dagelijkse trainingen kunt volgen (compleet met oefeningen en sets, een cardiogedeelte en extra ruimte voor notities), kunt u uw voortgang observeren zonder al te veel tijd of energie te besteden aan het opschrijven van alles.
Er is ook een pagina om uw persoonlijke records in bepaalde oefeningen vast te leggen, evenals uw lichaamsmaten in de loop van de tijd. Als je meer ruimte nodig hebt, zijn er 10 extra “DIY” -pagina’s, perfect voor voedingsnotities of herinneringen voor later.
Prijs op het moment van publicatie: $51
Duur: 150 trainingspagina’s | Grootte: 6,3 x 8,3 inch | Traceerbaar Statistieken: Oefeningen en herhalingen, cardio, lichaamsafmetingen | Voeding: Kan een “DIY” -pagina gebruiken voor voedingsnotities, indien gewenst
Het beste voor gewichtsverlies
Cossac Fitness Journal &Workout Planner

Met dank aan Amazon
-
Kalender
-
Ruime doelen sectie
-
Duurzame buitenkant
-
Geen oefeningen tutorials
Dit grondige trainingsboek bevat 140 pagina’s om uw dagelijkse trainingen bij te houden. Op elke pagina kunt u uw oefeningen (evenals sets) en cardio invullen. Er is ook een klein gedeelte om uw training te beoordelen en eventuele supplementen (zoals pre-workout) toe te voegen die die dag zijn ingenomen.
In het gedeelte Doelen kunt u zowel kortetermijn- als langetermijndoelen opschrijven voordat u wordt gevraagd een deadline te kiezen en een plan voor u te vormen om deze doelen te bereiken. Extra pagina’s met persoonlijke gegevens voor specifieke oefeningen, evenals kalenders, houden u verantwoordelijk terwijl u vordert tijdens uw reis naar gewichtsverlies.
Prijs op het moment van publicatie: $30
Duur: 140 trainingspagina’s | Grootte: 5,5 x 8,5 inch | Traceerbaar Statistieken: Gewicht, trainingsrepetities / records, doelen, kalender en meer | Voeding: Kan lege notitieruimte gebruiken om bij te houden indien gewenst
Beste voor gewichtheffers
Habit Nest The Weightlifting Gym Buddy Journal

Met dank aan Amazon
-
Begeleidende foto’s voor elke oefening
-
Gerichte oefeningen voor specifieke spiergroepen
-
Geen voedingsafdeling
-
Geen extra pagina’s voor doelen
Dit 12 weken durende dagboek fungeert ook als trainingsprogramma. Het neemt je mee door aangepaste trainingen die zich richten op twee spiergroepen tegelijk, waardoor een krachttrainingsplan wordt geboden dat ervoor zorgt dat je geen enkele spiergroep mist.
Trainingen omvatten de doelspiergroepen, specifieke oefeningen voor die groepen (en foto’s om u te laten zien hoe u ze moet doen), evenals sets en herhalingsdoelen. Een cardiotracker is ook inbegrepen bij elke training, die u aanmoedigt om een uitgebalanceerde fitnessroutine te behouden.
Dit eenvoudig te volgen proces haalt het giswerk uit gewichtheffen, waardoor het een geweldige bron is voor beginners die hopen te leren of doorgewinterde gewichtheffers die een opfriscursus nodig hebben.
Prijs op het moment van publicatie: $25
Duur: 12 weken | Grootte: 7 x 9,5 inch | Traceerbaar Statistieken: Oefeningen, sets en herhalingen | Voeding: Niet beschikbaar
Het beste voor hardlopers
Weg voor een run dag-voor-dag run planner

Met dank aan Amazon
-
Aparte pagina’s voor dagelijkse trainingen en racedagen
-
Handig formaat
-
Geen voedingsafdeling
-
Geen cross-training sectie
Dit dagboek is ontworpen door hardlopers, voor hardlopers. Het heeft twee verschillende trainingssecties – een voor dagelijkse runs en een voor racedagen. Op de dagelijkse hardlooppagina’s kunt u afstand en tempo bijhouden, evenals de route die u hebt genomen, het terrein en het weer. Op deze manier kunt u zien hoe u presteert op heuvels, in de regen of in andere variabelen die van invloed kunnen zijn op uw tempo.
Het racedagblad helpt je om al je races op één plek te houden, waarbij pr’s of mijlpalen worden genoteerd die je naar je doelen kunnen brengen. Langetermijndoelen kunnen aan de voorkant van het boek worden opgeslagen en u eraan herinneren waar u naartoe werkt elke keer dat u het opent. Ten slotte kunt u uw voortgang op lange termijn volgen met wekelijkse en maandelijkse samenvattingen.
Prijs op het moment van publicatie: $20
Duur: 160 trainingspagina’s | Grootte: 5,5 x 7 inch | Traceerbaar Statistieken: Tempo, afstand, plaatsing (op wedstrijddagen) | Voeding: Niet beschikbaar
Het beste voor yogi’s
Fitlosophy Fitspiration Journal

Met dank aan Amazon
-
Richt zich op zowel fysiek als mentaal welzijn
-
Grondige aanwijzingen en lege ruimte voor reflectie
-
Inclusief dagelijkse “Fit tip”
-
Geen officiële kalender (datums moeten handmatig bovenaan elke pagina worden geschreven)
Dit dagboek van 16 weken neemt individuen mee door dagelijkse vermeldingen met een dankbaarheidslijst, een dagelijks doel en secties om dagelijkse beweging, voeding en reflectie bij te houden. Er is ook lege ruimte voor journaling en een “fit tip” voor verdere inspiratie.
Dit dagboek stimuleert niet alleen fysiek welzijn, maar richt zich ook op de intenties en mentale boost die yoga biedt. Met ruimte om vrij te reflecteren en aanwijzingen die je helpen je dagelijkse stemming beter te begrijpen, kunnen zowel beginners als doorgewinterde yogi’s het dagboek gebruiken voor holistisch welzijn.
Prijs op het moment van publicatie: $20
Duur: 16 weken | Grootte: 6,5 x 8 inch | Traceerbaar Statistieken: Dankbaarheid, doelen, beweging, voeding, energieniveau | Voeding: Inbegrepen in de dagelijkse invoer
Beste voor fitness en voeding
TF Papier goederen Fitness Tracker &Maaltijd Planner

Met dank aan Etsy
-
Eenvoudig te volgen
-
Indeling weekkalender
-
Geen extra notitiepagina’s
-
Fitness sectie is niet gedetailleerd
Dit dagboek van 52 weken bevat een maandag- tot zondagformaat, waarbij elke dag is opgesplitst in fitness (activiteit en tijd) en voeding (ontbijt, lunch, diner en snacks). De wekelijkse lay-out bevat ook een doelensectie, ruimte om belangrijke gebeurtenissen op te sommen en een vak ‘mijn beloningen’.
Er zijn zelfs motiverende citaten om je op het goede spoor te houden en je naar succes te duwen. Met een no-nonsense aanpak is dit fitnessdagboek gemakkelijk te volgen en maakt het bijhouden van je doelen een natuurlijke gewoonte.
Prijs op het moment van publicatie: $10
Duur: 52 weken | Grootte: 7,5 x 10,25 inch | Traceerbaar Statistieken: Maaltijden, activiteiten, doelen, kalender | Voeding: Dagelijkse maaltijd tracker
Beste motiverende
Temerity Ink 75 Hard Tracking Motiverend Journaal

Met dank aan Etsy
-
Extra dagelijkse lakens voorzien
-
Gelamineerde hoes
-
Gedetailleerde tracking
-
Te veel informatie voor iedereen die niet deelneemt aan de 75 Hard Challenge
De “75 Hard Challenge” is de afgelopen jaren een populair trainingsprogramma geworden – een programma waarbij je twee keer per dag 45 minuten moet trainen en alcohol moet opgeven (beide zijn moeilijke taken om te bereiken) en richt zich ook op je innerlijke welzijn. Als je aan deze moeilijke uitdaging begint, kan dit dagboek je helpen het plan te volgen en je doelen te bereiken.
Het bevat 100 dagelijkse pagina’s, compleet met ruimte om uw waterverbruik, trainingen (één binnen en één buiten, per uitdagingsvereisten), dagelijkse doelen en voeding (zowel calorieën als macro’s) bij te houden. Daarnaast is er een tracker voor gewichtsverlies, een doelenblad, een meettracker, wekelijkse maaltijdplanners en een boodschappenlijst om uw uitdagingservaring leuk en haalbaar te maken.
Als je opfrissingen nodig hebt over waar de uitdaging uit bestaat, maak je geen zorgen – het dagboek bevat ook uitdagingsregels en een pagina gewijd aan het maken van een plan voor succes.
Duur: 100 dagelijkse pagina’s (extra’s inbegrepen) | Grootte: Niet gespecificeerde | Traceerbaar Statistieken: Activiteit (binnen- en buitentraining), voeding (calorieën en macro’s), gewichtsverlies, lichaamsafmetingen | Voeding: Dagelijkse voedseltracker, evenals wekelijkse boodschappenlijstjes en maaltijdplanners
Beste ontwerp
Erin Condren Gefocust Wellness Log

Met dank aan Amazon
-
Goed afgerond
-
Beschikt over een habits tracker
-
Wekelijkse en maandelijkse check-ins
-
Geen sectie gewichtsverlies
Het Wellness Log van Erin Condren biedt een beknopte maar grondige benadering van de dagelijkse gezondheid. De 80 pagina’s van wekelijkse tracking omvatten een activiteitensectie, een gewoontentracker (water verbruikt, genomen stappen en geslapen uren), een voedingssectie en een ruimte voor wekelijkse wellnessdoelen.
Maandelijkse voortgangscontroles zijn inbegrepen, waardoor het gemakkelijk is om voortdurende voortgang te zien. Het bevat ook een startpagina met instructies over het creëren van welzijnsdoelen die haalbaar zijn, terwijl ze individuen nog steeds uitdagen om verder te gaan dan voorheen. Er zijn extra lege pagina’s achterin het boek voor meer notities en herinneringen.
Prijs op het moment van publicatie: $17
Duur: 80 pagina’s | Grootte: 5,7 x 8,25 inch | Traceerbaar Statistieken: Activiteit, voeding, doelen, waterverbruik, genomen stappen, uren geslapen | Voeding: Dagelijkse voedseltracker
Beste 12-weekse planner
Fitlosophy Fitbook: Fitness Journal

Met dank aan Amazon
-
Bevat wekelijkse statistiekenbladen
-
Compact formaat
-
Motivatie sectie
-
Beperkte tracking van lichaamsmetingen
Deze 12-weekse planner begint met een statistiekenblad waarmee u gewicht, lichaamsvetpercentage en voedingsdoelen kunt bijhouden voor de duur van het notitieboek. Het biedt ook ruimte om op te schrijven wat de motivatie achter uw doelen is – om gebruikers te herinneren aan hun “waarom” wanneer het moeilijk wordt.
Van daaruit wordt het dagboek opgesplitst in weken met trainingen en voedingssecties voor elke dag. Elke week begint met een nieuw statistiekenblad voor het bijhouden van de voortgang. Ten slotte wordt het dagboek geleverd met specifieke trainingsbladen, met een plek om krachttrainingssets en herhalingen, cardio en alle lessen die je hebt gevolgd bij te houden.
Prijs op het moment van publicatie: $26
Duur: 12 weken | Grootte: 5,5 x 5,5 inch | Traceerbaar Statistieken: Gewicht, lichaamsvetpercentage, doelen, dagelijkse maaltijden, trainingssets en herhalingen | Voeding: Dagelijkse maaltijd tracker
Eindoordeel
Papier’s wellness journal (view on Papier) biedt een alomvattende benadering van zowel fysiek als mentaal welzijn, en bevestigt het idee dat de twee hand in hand gaan. De extra variabelen, zoals slaap en zelfzorg, moedigen gezonde en duurzame gewoonten aan die de fitnessreizen van individuen ten goede zullen komen. Voor mensen die op zoek zijn naar een meer gerichte optie, biedt het Fitlosophy Fitbook (bekijk op Amazon) meer details in statistieken, goed in combinatie met specifieke fitnessdoelen.
Waar u op moet letten in een fitnessdagboek
Tijdsbestek
Fitnessjournaals kunnen variëren van een maand tot een jaar als het gaat om hoe lang het dagboek meegaat. Als je een specifiek programma uitvoert, zorg er dan voor dat je dagboek niet in het midden opraakt (of bereid je voor om de pagina’s opnieuw te vullen). Over het algemeen zijn de meest voorkomende tijdsbestekken 12 weken of een jaar.
Grootte
Je fitnessdagboek moet met jou naar de sportschool kunnen reizen. Laat eventuele extra grote dagboeken achter; je hebt een boek nodig dat je sporttas niet belast.
Traceerbare statistieken
Fitnessjournalen bieden een verscheidenheid aan statistieken die u kunt bijhouden. Dit kan eenvoudig zijn, zoals de hoeveelheid gewicht die je hebt verloren of het aantal stappen dat je hebt genomen. Veel tijdschriften bieden ook ruimte om volledige trainingen bij te houden, tot aan de sets en herhalingen die je voor elke oefening doet.
Voeding
Veel fitnessdagboeken bevatten een sectie om uw voeding bij te houden. Dit moet uw waterinname, voedsel en misschien een boodschappenlijst voor toekomstige maaltijdvoorbereiding omvatten. Sommige dagboeken kunnen u ook helpen bij het bijhouden van macro’s en calorieën.
Waarom vertrouwen op bodymindspirit Fit?
Als voormalig fitnesscoach, jarenlange wellness-liefhebber en huidige gezondheidsredacteur, begrijpt Lily Moe het belang van apparatuur die is gemaakt om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken, buiten of in de sportschool. Het belangrijkste is dat Lily altijd op zoek is naar onderzoek en beoordelingen uit de eerste hand als het gaat om het beslissen over een product.
Esthetisch aantrekkelijk dagboek en aanpasbaar voor uw doelen, het Papier Wildflower Wellness Journal is onze beste algemene keuze. Als je een beperkt budget hebt, raden we je aan om met het NewMe Fitness Journal te gaan.
Duur: 12 weken | Grootte: 6 x 8 inch | Traceerbaar Statistieken: Doel, slaap, activiteit, dankbaarheid, reflectie | Voeding: Dagelijkse maaltijdtracker en “maaltijden die me voeden” blad
Duur: 126 trainingspagina’s | Grootte: 5,5 x 8,5 inch | Traceerbaar Statistieken: Gewicht, sets, herhalingen, oefeningen, cardio, doelen | Voeding: Kleine sectie om te gebruiken voor voeding of aanvullende opmerkingen
Duur: 150 trainingspagina’s | Grootte: 6,3 x 8,3 inch | Traceerbaar Statistieken: Oefeningen en herhalingen, cardio, lichaamsafmetingen | Voeding: Kan een “DIY” -pagina gebruiken voor voedingsnotities, indien gewenst
Duur: 140 trainingspagina’s | Grootte: 5,5 x 8,5 inch | Traceerbaar Statistieken: Gewicht, trainingsrepetities / records, doelen, kalender en meer | Voeding: Kan lege notitieruimte gebruiken om bij te houden indien gewenst
Duur: 12 weken | Grootte: 7 x 9,5 inch | Traceerbaar Statistieken: Oefeningen, sets en herhalingen | Voeding: Niet beschikbaar
Duur: 160 trainingspagina’s | Grootte: 5,5 x 7 inch | Traceerbaar Statistieken: Tempo, afstand, plaatsing (op wedstrijddagen) | Voeding: Niet beschikbaar
Duur: 16 weken | Grootte: 6,5 x 8 inch | Traceerbaar Statistieken: Dankbaarheid, doelen, beweging, voeding, energieniveau | Voeding: Inbegrepen in de dagelijkse invoer
Duur: 52 weken | Grootte: 7,5 x 10,25 inch | Traceerbaar Statistieken: Maaltijden, activiteiten, doelen, kalender | Voeding: Dagelijkse maaltijd tracker
Duur: 100 dagelijkse pagina’s (extra’s inbegrepen) | Grootte: Niet gespecificeerde | Traceerbaar Statistieken: Activiteit (binnen- en buitentraining), voeding (calorieën en macro’s), gewichtsverlies, lichaamsafmetingen | Voeding: Dagelijkse voedseltracker, evenals wekelijkse boodschappenlijstjes en maaltijdplanners
Duur: 80 pagina’s | Grootte: 5,7 x 8,25 inch | Traceerbaar Statistieken: Activiteit, voeding, doelen, waterverbruik, genomen stappen, uren geslapen | Voeding: Dagelijkse voedseltracker
Duur: 12 weken | Grootte: 5,5 x 5,5 inch | Traceerbaar Statistieken: Gewicht, lichaamsvetpercentage, doelen, dagelijkse maaltijden, trainingssets en herhalingen | Voeding: Dagelijkse maaltijd tracker
Papier’s wellness journal (view on Papier) biedt een alomvattende benadering van zowel fysiek als mentaal welzijn, en bevestigt het idee dat de twee hand in hand gaan. De extra variabelen, zoals slaap en zelfzorg, moedigen gezonde en duurzame gewoonten aan die de fitnessreizen van individuen ten goede zullen komen. Voor mensen die op zoek zijn naar een meer gerichte optie, biedt het Fitlosophy Fitbook (bekijk op Amazon) meer details in statistieken, goed in combinatie met specifieke fitnessdoelen.