De 9 beste vitamines voor vrouwen van 2023

Beste overall

Garden of Life Mykind Organics Dagelijkse Tabletten voor Vrouwen

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op IHerb

We zijn grote fans van de Garden of Life Mykind-multivitamine voor vrouwen, omdat ze prioriteit geven aan het gebruik van biologische voedselbronnen. Deze veganistische multivitamine biedt een spectrum aan voedingsstoffen die nodig zijn voor de optimale gezondheid van vrouwen. Het bevat ten minste 100 procent van de meest essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamine A, C, D, E en K. We vinden het leuk dat deze multivitamine de meest opneembare actieve vormen bevat, zoals vitamine D in de vorm van D3 en vitamine B12 in de vorm van methylcobalamine. Het is ook NSF-gecertificeerd en ConsumerLab.com goedgekeurd. Dit betekent dat het aanvullende tests van derden heeft ondergaan om ervoor te zorgen dat het de hoeveelheden voedingsstoffen bevat die op het etiket worden vermeld en vrij is van verontreinigingen.

Hoewel het meer vitamines B6, B12 en biotine bevat dan aanbevolen, zijn deze vitamines in water oplosbaar, wat betekent dat uw lichaam overtollige hoeveelheden zal elimineren. De tabletten van Garden of Life zijn sojavrij, zuivelvrij en glutenvrij, waardoor ze ideaal zijn voor iedereen die deze producten wil vermijden. De aanbevolen portie is twee tabletten per dag met voedsel.

Vergelijk dit label met uw individuele behoeften en raadpleeg een zorgverlener om ervoor te zorgen dat de opgenomen voedingsstoffen, doses en voedselbronnen geschikt voor u zijn.

Prijs op het moment van publicatie: $ 42 ($ 1,40 per portie)

Beste prenatale

Ritueel Essentieel Prenataal

4.8

Bekijk op Amazon
Bekijk op Ritual.com

Ritual’s Essential Prenatal multivitamine is een favoriet onder mensen die op zoek zijn naar essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om een gezonde zwangerschap te ondersteunen. De capsules bevatten 12 belangrijke vitaminen en mineralen, waaronder de meest opneembare vormen van vitamine D, als vitamine D3, en vitamine B12, als methylcobalamine. Deze multivitamine bevat ook omega-3 DHA, een belangrijke voedingsstof die nodig is voor groei en ontwikkeling tijdens de zwangerschap.

De producten van Ritual zijn 100 procent traceerbaar, getest door derden, veganistisch, glutenvrij en bevatten geen kunstmatige kleuren. De capsules met vertraagde afgifte zijn munt- of citrusgeurend, wat nuttig kan zijn voor zwangere vrouwen die ochtendmisselijkheid ervaren of die aversies hebben van bepaalde geuren. Er zijn slechts twee capsules per dag nodig. Ritual is een abonnementsdienst die op elk moment kan worden aangepast of geannuleerd.

Hoewel de capsule de normale aanbevelingen voor vitamine D overschrijdt, overschrijdt deze de bovengrens van 100 microgram niet, en deze hogere dosis kan in feite gunstig zijn. Het is belangrijk op te merken dat deze capsules vitamine A en C missen en weinig choline bevatten, een essentiële voedingsstof voor het kweken van een baby. Een zorgverlener kan helpen bepalen of deze prenatale vitamine het beste past bij individuele behoeften.

Prijs op het moment van publicatie: $ 40 ($ 1,32 per portie)

Beste multivitamine voor vrouwen ouder dan 50

Garden of Life mykind Organics Vrouwen 55+

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart

We raden deze keuze aan omdat ze NSF-gecertificeerd, glutenvrij, sojavrij, zuivelvrij, veganistisch en gemaakt van een biologische voedselmix zijn. Garden of Life’s Mykind 55+ tabletten bieden 100 procent van de meeste vitamines die nodig zijn om de gezondheid te ondersteunen in de meest opneembare vormen van hele voedingsmiddelen.

Vrouwen ouder dan 50 jaar kunnen unieke voedingsbehoeften hebben die baat kunnen hebben bij vitaminesupplementen. Volgens Ampmeter: “Vrouwen ouder dan 50 lopen het risico op een verminderde eetlust, wat kan leiden tot niet genoeg eten, evenals een afname van de mondgezondheid die het vermogen om te kauwen kan beïnvloeden … Sommige oudere vrouwen [also] hebben een verminderd vermogen om vitamine B12 op te nemen.” Ze voegt eraan toe: “Vrouwen ouder dan 50 lopen over het algemeen risico op een lage botdichtheid (osteoporose of osteopenie) en het verliezen van spiermassa, wat de kracht vermindert en de mobiliteit kan beïnvloeden”.

Studies tonen aan dat vrouwen met een lage botdichtheid en een afname van de eetlust baat kunnen hebben bij multivitaminesupplementen, vooral die met vitamine B12 en vitamine D.

Een mogelijk nadeel is het aantal vermelde ingrediënten. Een zorgverlener kan meer duidelijkheid geven als er individuele bezorgdheid is over de ingrediënten in deze multivitamine.

Prijs op het moment van publicatie: $ 42 ($ 1,40 per portie)

Beste Vitamine D

Nordic Naturals Vitamine D3-25 mcg

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op Vitamin Shoppe

We houden van Nordic Naturals Vitamine D3 omdat het 1.000 IE D3 levert als cholecalciferol in de vorm van een mini-softgel. Vitamine D is een voedingsstof die vrouwen nodig hebben voor de gezondheid van de botten, het verminderen van ontstekingen en het afbreken van koolhydraten in het lichaam. Maar de meeste mensen consumeren minder dan de aanbevolen hoeveelheden vitamine D. Hoewel ons lichaam van nature vitamine D maakt van blootstelling aan ultraviolette zon, kan dit moeilijk zijn om genoeg van te krijgen in de wintermaanden, vooral als je in een kouder klimaat leeft. Vitamine D zit in beperkte voedselbronnen zoals vette vis, visolie en paddenstoelen, wat een andere reden is waarom vrouwen baat kunnen hebben bij dit supplement.

Vitamine D3, of cholecalciferol, is de meest opneembare en geprefereerde supplementvorm. Nordic Naturals vitamine D3 is glutenvrij, bevat geen kunstmatige kleurstoffen en heeft een natuurlijke sinaasappelsmaak. We vinden het ook leuk dat alle Nordic Natural-producten budgetvriendelijk zijn en door derden zijn getest, en u kunt toegang krijgenss een analysecertificaat voor elk partijnummer.

U moet uw vitamine D-spiegels bespreken en hoe u kunt aanvullen met een zorgverlener als u medicijnen voor gewichtsverlies, statines, steroïden, bloeddrukverlagende medicijnen gebruikt of als u een supplement gebruikt dat al vitamine D bevat. Als u meer wilt weten over de verschillende vormen van vitamine D en een verscheidenheid aan supplementopties wilt verkennen, lees dan meer over de beste vitamine D-supplementen.

Prijs op het moment van publicatie: $ 14 ($ 0,12 per portie)

Beste B12

Nature Made Sublinguale B-12 1.000 mcg

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op Evitamins.com

Nature Made B12 biedt 1.000 microgram vitamine B12 in sublinguale zuigtabletten die USP-geverifieerd zijn en geen kleuren of conserveermiddelen bevatten. Hiervoor hoeft u geen pil te slikken, omdat sublinguale zuigtabletten onder de tong worden geplaatst om op te lossen. Vitamine B12 is belangrijk voor vrouwen van alle leeftijden, maar is vooral belangrijk tijdens de vruchtbare leeftijd. B12 is essentieel voor de ontwikkeling en functie van het centrale zenuwstelsel, evenals voor de vorming van gezonde rode bloedcellen.

Vitamine B12 is aanwezig in voedselbronnen van dierlijke oorsprong, zoals vlees, vis, gevogelte, eieren en zuivelproducten, en B12 kan het beste worden opgenomen uit zuivelproducten. Daarom zullen vegetariërs en veganisten waarschijnlijk een B12-supplement nodig hebben om B12-tekort te voorkomen. Bovendien, volgens Ampmeter, “als een persoon op lange termijn metformine gebruikt, een laag maagzuur heeft als gevolg van medicijnen of een geschiedenis heeft van gewichtsverlieschirurgie, kan een sublinguaal vitamine B12-supplement nuttig zijn.”

We houden van Nature Made’s B12 sublinguale zuigtablet omdat je er maar één per dag nodig hebt. De dagelijkse aanbeveling voor vitamine B12-inname is 2,4 microgram voor volwassen vrouwen. De absorptiesnelheid van het supplement is slechts 1,3% bij doses van 1.000 microgram. U absorbeert dus slechts ongeveer 13 microgram van dit supplement. Vitamine B12 is oplosbaar in water en heeft een laag potentieel voor toxiciteit, dus zelfs bij grote doses wordt het over het algemeen als veilig beschouwd. Hoewel we deze leuk vinden om de darm te omzeilen voor absorptie, waarderen sommigen de kersensmaak misschien niet of dat ze kunstmatige smaak- en zoetstoffen hebben.

Prijs op het moment van publicatie: $ 9 ($ 0,18 per portie)

Beste vitamine C

Thorne Vitamine C

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op IHerb

We houden van Thorne’s vitamine C met flavonoïden omdat het 500 microgram ascorbinezuur biedt en ConsumerLab.com goedgekeurd, glutenvrij, zuivelvrij en sojavrij is. Vitamine C is nodig voor collageensynthese, wondgenezing, immuunrespons en om de ijzerabsorptie in ons lichaam te helpen. Vitamine C werkt ook als een antioxidant en helpt ontstekingen van mogelijk kankerverwekkende moleculen te verminderen. Een uniek kenmerk van deze keuze zijn de citrus flavonoïden die worden toegevoegd als een extra bron van antioxidanten. Opmerking als u een ijzersupplement neemt of een ijzertekort heeft, kunnen deze toegevoegde flavonoïden de optimale ijzerabsorptie enigszins verstoren.

Als je dieet rijk is aan groenten en fruit, dan krijg je waarschijnlijk dagelijks genoeg vitamine C binnen. Als u echter een beperkte voedselvariëteit heeft, een roker bent of een risico loopt op nierziekte, kunt u het meest profiteren van een vitamine C-supplement, met name in de ascorbinezuurvorm.

Degenen die een statine of lipidenverlagende medicatie gebruiken of chemotherapie of bestraling ondergaan, moeten een gezondheidszorgteam raadplegenider om vitamine C-niveaus te beoordelen en te bepalen of een supplement nodig is. Hoewel er geen grote zorg is voor vitamine C-toxiciteit als u een supplement gebruikt dat al vitamine C bevat, raadpleegt u een provider voordat u iets extra’s toevoegt.

Prijs op het moment van publicatie: $ 69 ($ 0,38 per portie)

Beste B Complex

Nutrilite Vitamine B Dual Action

Bekijk op Amazon

We houden van Nutrilite Vitamin B Dual-Action omdat het NSF-gecertificeerd is, niet-GMO, en het zit in een tablet met langzame afgifte die gemakkelijker te verteren is voor de maag. Deze tabletten bevatten vitamines uit spirulina, een natuurlijke bron van B-vitamines en eiwitten. Spirulina is mogelijk niet geschikt voor iemand met een auto-immuunziekte, dus raadpleeg een zorgverlener voordat u het probeert.

Deze capsules bevatten de acht B-complex vitamines die verschillende functies in het lichaam hebben, waaronder het helpen afbreken van koolhydraten, eiwitten en vetten, en het helpen reguleren van de effecten van stress en het immuunsysteem.

Vrouwen die zwanger, veganistisch, 50 jaar of ouder zijn, een operatie voor gewichtsverlies hebben ondergaan of spijsverterings- of gastro-intestinale problemen hebben, lopen mogelijk een hoger risico op vitamine B-tekorten en kunnen het meest profiteren van een B-complexsupplement.

Prijs op het moment van publicatie: $ 46 ($ 0,38 per portie)

Beste B Complex Runner-Up

Thorne Onderzoek Thorne Basic B Complex

Bekijk op Amazon
Bekijk op Pureformulas.com
Bekijk op Thorne.com

We houden ook van Thorne’s Basic B Complex-supplement omdat het NSF-gecertificeerd is, natuurlijk afgeleide smaken en kleuren bevat en soja-, zuivel- en glutenvrij is. Dit supplement bevat hogere doses B-vitamines, die meer geschikt kunnen zijn om een tekort te corrigeren.

Prijs op het moment van publicatie: $ 25 ($ 0,42 per portie)