8 Beste balanstrainingstools voor betere stabiliteit en kernkracht

We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
Producten. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg beoordelen artikelen op medische nauwkeurigheid. Meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

Een betere balans is niet alleen voor dansers of professionele atleten. Het uitvoeren van oefeningen die uw evenwicht trainen, kan vallen helpen voorkomen (vooral bij oudere volwassenen of patiënten met een beroerte), versterk je spieren en bevorder de stabiliteit in je gewrichten. Er zijn veel trainingshulpmiddelen die u aan uw fitnessregime kunt toevoegen om uw balans en algehele fysieke gezondheid te verbeteren. De beste balanstrainingsproducten zijn veelzijdig, gemakkelijk op te bergen en ondersteunen uw gewicht.

Beoordeeld & Goedgekeurd

Onze beste algemene selectie is de BOSU Balance Trainer omdat deze veelzijdig, gebruiksvriendelijk en een eigen trainingsvideo bevat. De Gaiam Balance Ball Kit is ook een geweldige keuze voor zowel beginners als professionele atleten, en voor een portemonneevriendelijke prijs.

Van stabiliteitsballen tot balansplanken tot behendigheidsladders, er is een hulpmiddel om aan elke behoefte te voldoen. Wanneer u op zoek bent naar een balanstool, overweeg dan uw huidige fitnessniveau en wat voor soort balansoefeningen u wilt doen. Je zult ook op zoek willen gaan naar een hulpmiddel dat duurzaam en veelzijdig is, zodat je er verschillende oefeningen mee kunt doen.

We hebben balanstrainingsapparatuur voor onze lijst onderzocht en beoordeeld op basis van prijs, opslagcapaciteit, duurzaamheid, gebruiksvriendelijkheid, reinigingsgemak en veelzijdigheid.

Op basis van ons onderzoek zijn hier de beste balanstrainingstools op de markt.

In dit artikel

Onze keuzes
Hoe we hebben geselecteerd
Waar moet je op letten?
FAQ
Waarom Trust bodymindspirit Fit

4.8

Amazone

Bekijk op Amazon
Bekijk op Dick’s
Uitzicht op Bed Bath &Beyond

Pros

Duurzaam
Veelzijdig
Van een vertrouwd merk

Tegens

Duur

We hebben de BOSU Home Balance Trainer gekozen als onze beste algemene keuze vanwege zijn veelzijdigheid. Hiermee kunt u bekende oefeningen doen (zoals beenverhogingen, lunges, abdominale crunches, push-ups en stretches) terwijl u zich concentreert op balans door de oefeningen op een onstabiel oppervlak uit te voeren.

De BOSU Home is een opblaasbare, dikke rubberen koepel op een plat, 25-inch rond platform en heeft een maximale gewichtscapaciteit van 300 pond. Het bevat een handpomp om het opnieuw opblazen gemakkelijk te maken en kan worden weggestopt achter een bank of onder een bed wanneer u het niet gebruikt. Het bevat ook een totale lichaamstrainingsvideo met aërobe en krachttrainingsroutines, rek- en flexibiliteitsoefeningen en balanstraining.

We houden er ook van dat het in verschillende kleuren verkrijgbaar is, zodat u er een kunt kiezen die bij uw voorkeuren past. Hoewel het aan de prijzige kant is, maken de veelzijdigheid, duurzaamheid en het gebruiksgemak het de investering zeker waard.

Prijs op het moment van publicatie: $ 148 in lichtblauw / zwart

Materiaal: Samengestelde | Gewicht Capaciteit: 300 pond | Gewicht van het product: 9 pond

Amazone

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart
Bekijk op Academy.com

Pros

Budgetvriendelijk
Trainingsgids inbegrepen
Veelzijdig

Tegens

Kan moeilijk op te slaan zijn

Een balansbal is een geweldig trainingsinstrument voor elke atleet. Je kunt tientallen balans-, behendigheids-, kracht- en proprioceptieoefeningen uitvoeren met dit ene eenvoudige item. De Gaiam Balance Ball is latexvrij en wordt geleverd met een handpomp en een trainingsprogramma voor het hele lichaam dat segmenten van het bovenlichaam, de kern en het onderlichaam omvat. Het heeft een gewichtscapaciteit van 300 pond en is verkrijgbaar in drie verschillende maten, zodat u de beste voor uw lengte kunt kiezen.

Opslag kan een beetje uitdagend zijn als je de bal opgeblazen laat, maar we vinden het leuk dat het erg licht is en gemakkelijk te verplaatsen.

Prijs op het moment van publicatie: $ 27 in groen

Materiaal: PVC | Gewicht Capaciteit: 300 pond | Gewicht van het product: 0.25 pond

4.7

Amazone

Bekijk op Amazon

Pros

Compact
Duurzaam
Trainingsgids voor mobiele apps inbegrepen

Tegens

Niet voor beginners

Door de balanceringsvereisten van een surfplank na te bootsen, kan een balanceboard een leuke en uitdagende manier zijn om balans, kracht en coördinatie voor gevorderde sporters te verbeteren. Het URBNFit Board is gemaakt van massief hout met antisliptape aan de bovenkant voor grip, en het zit op een gemakkelijk glijdende roller om een dynamische training te bieden door je te verplichten je core te betrekken om het evenwicht te behouden.

Het balanceboard is een perfecte trainingstool om sporten zoals snowboarden, surfen, skateboarden en paddleboarden aan te vullen. We vinden het ook leuk dat het wordt geleverd met een mobiele app-trainingsgids voor meer trainingsideeën.

Prijs op het moment van publicatie: $55

Materiaal: Houten en PVC | Gewicht Capaciteit: 300 pond | Gewicht van het product: 8 pond

4.9

Amazone

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart

Pros

Verkrijgbaar in 6 verschillende gewichten
Compact voor eenvoudige opslag

Tegens

Sommige gebruikers melden splitsen langs naden

Medicijnbaltraining is een effectieve, veilige en relatief goedkope manier om kracht, behendigheid, balans en kernstabiliteit op te bouwen. Medicijnballen zijn geweldig voor alle fitnessniveaus en kunnen alleen of met een partner worden gebruikt.

We vinden het leuk dat de CAP-medicijnbal wordt geleverd in zes verschillende gewichten – opties van 2, 4, 6, 8, 10 en 12 pond – en een plakkerig, gestructureerd oppervlak heeft voor extra grijpvermogen om uitglijden tijdens het sporten te voorkomen.

De bal kan ook stuiteren voor partner- of muuroefeningen.

Prijs op het moment van publicatie: $49

Materiaal: Rubberen | Gewicht Capaciteit: Niet van toepassing | Gewicht van het product: 2-12 pond

Amazone

Bekijk op Amazon
Bekijk op Dick’s
Bekijk op Academy.com

Pros

Budgetvriendelijk
Trainingsgids inbegrepen

Tegens

Heeft veel vloeroppervlak nodig

De SKLZ Speed and Agility Ladder is een lichtgewicht en draagbaar balanstrainingsgereedschap dat kan worden gebruikt voor een verscheidenheid aan behendigheids- en balansoefeningen, waaronder voetenwerk en vaardigheden om van richting te veranderen.

De ladder van 15 voet kan overal worden gebruikt waar je een plat oppervlak hebt om het op te leggen en wordt geleverd met grondpalen om het op zijn plaats te houden en een draagtas. Het is gemaakt van duurzame nylon riemen en plastic sporten, waardoor het lang meegaat, en we vinden het leuk dat het een trainingsgids bevat.

Prijs op het moment van publicatie: $30

Materiaal: Nylon en kunststof | Gewicht Capaciteit: Niet van toepassing | Gewicht van het product: 2 pond

4.7

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon

Pros

Compact
Draagbaar
Veelzijdig

Tegens

Kan te klein zijn voor sommige gebruikers

Lichtgewicht en draagbaar, de Trideer Wobble Cushion is een met lucht gevuld kussen dat kan worden gebruikt voor een verscheidenheid aan balansschijfoefeningen. Gebruik het om je kern te betrekken tijdens zittende of staande activiteiten. De schijf heeft een gewichtscapaciteit van 450 pond, is 13,4 inch in diameter en wordt geleverd in meerdere kleuren.

Het wordt geleverd met een eigen pomp en kan worden opgeblazen of leeggelopen om de moeilijkheidsgraad voor stabiliteitsoefeningen te variëren. Het heeft ook twee soorten sensorische noppen op het oppervlak en we vinden het leuk dat het kan worden gebruikt als een stoelkussen voor school of kantoor om te helpen met de houding.

Prijs op het moment van publicatie: $30

Materiaal: PVC | Gewicht Capaciteit: 450 pond | Gewicht van het product: Niet verstrekt

Amazone

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart

Pros

Draagbaar
Trainingsgids inbegrepen

Tegens

Heeft veel vloeroppervlak nodig

Dit slideboard-apparaat is verstelbaar en geweldig voor het ontwikkelen van laterale kracht, balans en cardiovasculaire fitheid. Schuif de nylon laarsjes over je schoenen en glijd van links naar rechts in een schaatsbeweging voor een low-impact workout die je core aanspreekt en de balans verbetert. De kit bevat het board, laarsjes, draagtas en een trainingsgids.

We vinden het leuk dat het bord flexibel is, zodat het kan worden opgerold voor opslag of draagbaarheid en gemakkelijk te reinigen is. Wanneer plat gelegd, is het schuifbord ongeveer 71 inch lang en 20 inch breed.

Prijs op het moment van publicatie: $50

Materiaal: PVC | Gewicht Capaciteit: Niet verstrekt | Gewicht van het product: 4,25 pond

Amazone

Bekijk op Amazon
Bekijk op Abebooks.com
Bekijk op Thriftbooks.com

Pros

Deskundige auteurs
Meer dan 100 verschillende boren
Goed voor alle fitnessniveaus

Tegens

Extra apparatuur nodig voor sommige boren

Als u op zoek bent naar specifieke oefeningen om uw balans en behendigheid te verbeteren, heeft dit boek 101 volledig geplande balanstrainingsoefeningen voor een reeks atletiek- en vaardigheidsniveaus.

De oefeningen zijn georganiseerd in een logische, progressieve volgorde, bevatten schriftelijke instructies en vereisen minimale apparatuur zoals kegels of dozen. We vinden het ook leuk dat de auteurs gecertificeerde kracht- en conditiecoaches zijn, dus je kunt er zeker van zijn dat de oefeningen doordacht en met veiligheid in gedachten zijn ontworpen.

Prijs op het moment van publicatie: $ 20 in paperback

Materiaal: Papieren | Gewicht Capaciteit: Niet van toepassing (boek) | Gewicht van het product: Niet van toepassing (boek)

Eindoordeel

De BOSU Balance Trainer is een van onze topkeuzes voor balanstraining, dankzij zijn veelzijdigheid en duurzaamheid. Het kan worden gebruikt voor balans- en stabiliteitsoefeningen van het hele lichaam, is gemakkelijk schoon te maken en op te slaan en zou lang mee moeten gaan.

Als u op zoek bent naar meer uitdaging, biedt de URBNFit Wooden Balance Board Trainer een dynamische balans- en stabiliteitstraining op een stevig gebouwd oppervlak.

Hoe we de beste balanstrainingstools hebben geselecteerd

We selecteerden de beste balanstrainingstools door productdetails en beoordelingen te onderzoeken voor tientallen tools van bekende fitnessmerken, met aandacht voor bestverkopende producten en tools met positieve klantrecensies. We hebben ons gericht op producten gemaakt met hoogwaardige materialen die duurzaam zijn en bestand zijn tegen zwaar gebruik.

Bij het kiezen van de beste gereedschappen op de markt, hebben we ons ook gericht op gereedschappen die veelzijdig genoeg zijn om te worden gebruikt voor meerdere oefeningen of oefeningen voor balans en stabiliteit en die gemakkelijk te gebruiken zijn voor een reeks fitnessniveaus en vaardigheden. We hebben ook gezocht naar producten die lichtgewicht, compact en gemakkelijk op te bergen zijn om ervoor te zorgen dat ze de meest praktische opties zijn.

Waar u op moet letten in een Balance Training Tool

Gewicht Capaciteit

Voor balanstrainingsproducten die je hele lichaam moeten ondersteunen, zoals BOSU-ballen en balansborden, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat ze je volledige gewicht kunnen accommoderen. Controleer de gewichtscapaciteit op elk product voordat u het koopt. Of, aangezien niet alle producten hun gewichtslimiet vermelden, overweeg dan om gebruikersrecensies te lezen om te zien of u daar nuttige informatie kunt vinden.

Opslaggemak

Uitrusting zoals opblaasbare ballen en balansborden zijn uitstekende hulpmiddelen om je balans te verbeteren, maar ze nemen zeker veel ruimte in beslag! Als u niet veel opslagruimte in uw huis heeft, kunt u overwegen om kleinere items te kopen of items die instorten of leeglopen voor gemakkelijker opbergen.

Veelzijdigheid

Als je met een apparaat maar één soort balansoefening kunt doen, is het misschien het geld niet waard (en wordt het misschien snel oud). Gelukkig kunnen de meeste balansproducten op allerlei manieren worden gebruikt. Zoek naar die waarmee je meerdere soorten oefeningen kunt uitvoeren.

Veelgestelde vragen

Waarom is balanstraining belangrijk?

We worden allemaal geboren met een natuurlijk gevoel voor evenwicht, maar hebben meer kans om het te behouden naarmate we ouder worden. Soms kan dit te wijten zijn aan problemen in het binnenoor, ziekten van de bloedsomloop of zelfs bepaalde medicijnen. Ongeacht de oorzaak, het nemen van stappen om je evenwicht te trainen, kan helpen sommige van deze problemen te verbeteren, zodat je een hoge kwaliteit van leven kunt behouden.

Wat zijn de voordelen van balanstraining?

Balanstraining biedt verrassende voordelen voor gezondheid en welzijn. Volgens een recensie uit 2019 in het tijdschrift Grenzen in veroudering neurowetenschappen, een balanstrainingsprogramma bij oudere volwassenen verminderde niet alleen het risico op vallen en verwondingen, maar verbeterde ook de houding en zelfs cognitieve prestaties.

Mensen van alle leeftijden kunnen baat hebben bij evenwichtsoefeningen, omdat ze de spiertonus verbeteren door verschillende spiergroepen te trainen. En studies bij beide volwassenen en kinderen hebben ontdekt dat balanstraining ook de snelheid en behendigheid kan verbeteren.

Hoe blijf je veilig tijdens de balanstraining?

Hoewel balanstrainingsoefeningen bedoeld zijn om vallen te voorkomen, kunnen ze er helaas ook de bron van zijn. Het is maar al te gemakkelijk om van een bord of bal te vallen terwijl je probeert je houding recht te zetten. Om uw veiligheid te garanderen, voert u evenwichtsoefeningen uit met de hulp van een vriend, familielid of trainer.

Probeer balansoefeningen te doen op een zacht, glad oppervlak, zoals een tapijt of gewatteerd gebied. En plaats een stoel of bank in de buurt om vast te pakken als dat nodig is.

Komen balanstrainers met gewichtslimieten?

Balance-producten die bedoeld zijn om uw hele lichaamsgewicht te ondersteunen, hebben meestal gewichtslimieten en velen zullen deze statistieken op hun verpakking vermelden. Driehonderd pond is een gemeenschappelijke capaciteitslimiet, hoewel sommige producten grotere gewichten herbergen.

Welke spieren worden gebruikt tijdens balanstraining?

Benieuwd welke spierbalans trainingsproducten werken? Het hangt allemaal af van hoe je ze gebruikt! Dat gezegd hebbende, de meeste balansoefeningen werken de kern en het onderlichaam. Staan op een balansbord daagt bijvoorbeeld de spieren in je benen en enkels uit, terwijl zitten op een balansbal je core activeert.

Maar hoewel veel activiteiten zich richten op het onderlichaam, is het mogelijk om je bovenlichaam ook te trainen met balanstraining.

Draai een BOSU-bal ondersteboven om een geweldige training voor schouders en armen te krijgen, of gebruik een zwaardere medicijnbal voor extra kracht in het bovenlichaam.

Waarom Trust bodymindspirit Fit

Elizabeth Quinn is een schrijver voor bodymindspirit Fit over sportgeneeskunde. Ze is een inspanningsfysioloog en fitnessconsulent die al meer dan een decennium schrijft over sportgeneeskunde, blessures en trainingstechnieken voor atleten.