6 voordelen van verstelbare dumbbells

Krachttraining is essentieel voor sterke spieren en botten. Het helpt ook bij het handhaven van een gezond lichaamsgewicht, samen met cardiovasculaire lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet. Het opbouwen en behouden van kracht helpt het dagelijks functioneren te verbeteren, waardoor de taken die u uitvoert gemakkelijker worden met minder kans op letsel.

Hoewel lichaamsgewichttraining uitstekend is voor het opbouwen van kracht, kan het toevoegen van dumbbells aan je trainingen uitdaging en progressie toevoegen, wat nodig is om resultaten te blijven zien. Ook voegen dumbbells variatie toe aan je trainingen met tientallen opties voor het trainen van al je spiergroepen.

Het opslaan van een groot aantal dumbbells kan echter lastig zijn, zelfs met de meest ruime thuisgymnastiek. Naarmate je sterker wordt en meer uitdagende gewichten nodig hebt, moet je extra dumbbells kopen en opslaan. Een alternatief is een verstelbare halterset die een kleine voetafdruk in beslag neemt, maar wordt geleverd met een breed scala aan gewichtsbelastingen.

Kan budgetvriendelijker zijn

Hoewel het kopen van een enkel paar dumbbells misschien niet duur is, heb je naarmate je vordert en sterker wordt, zwaardere gewichten nodig. Bovendien zijn verschillende lichaamsdelen in staat om veel zwaardere gewichten op te tillen dan andere.

Je kunt bijvoorbeeld squats uitvoeren met een groter gewicht dan een bicep curl. Om deze reden is het gebruik van zwaardere gewichten voor sommige oefeningen en lichtere gewichten voor anderen ideaal om het meeste uit je trainingen te halen.

Verstelbare dumbbells zijn duurder dan een enkel paar, maar de besparingen lopen snel op wanneer u meerdere sets nodig hebt. Verstelbare dumbbells zijn een eenmalige aankoop die u een gewichtsbereik biedt dat tal van lichaamsdelen, trainingstypen kan dekken en met u meegroeit naarmate u sterker wordt.

Ruimtebesparend

Het bezitten van een enkel paar verstelbare gewichten neemt een veel kleinere voetafdruk in beslag dan nodig is om meerdere paren op te slaan. Zelfs als je de ruimte beschikbaar hebt voor veel dumbbells, kun je met verstelbare dumbbells die ruimte gebruiken voor andere apparaten of ruimte om verschillende bewegingen uit te voeren.

Gemakkelijk

Verstelbare dumbbells zijn een handige manier om krachttraining te doen, omdat je ze gemakkelijk kunt opbergen en naar verschillende delen van je huis of zelfs buitenshuis kunt vervoeren. In plaats van te vertrouwen op een sportschool voor een verscheidenheid aan gewichten, kunt u uw training overdag inpassen in het comfort van uw eigen huis.

Schakelen tussen gewichten is toegankelijk met een draai of klik, afhankelijk van uw model. Je kunt snel van vijf pond naar 50 pond gaan zonder dat je verschillende sets gewichten hoeft te sjouwen of te lokaliseren.

Biedt kleinere gewichtsverhogingen

Dumbbells komen meestal in afgeronde gewichten, zoals vijf pond, 10 pond, 15 pond, enzovoort. Bij verstelbare dumbbells kun je hier vaak gewichten tussen kiezen, zoals 12,5 pond en 27,5 pond.

Dit unieke voordeel van verstelbare dumbbells stelt je in staat om krachtprogressies te maken met een snelheid die misschien meer geschikt is voor je vaardigheden, waardoor je voorbij krachtplateaus kunt gaan en sterker kunt worden.

Zorgt voor meer variatie

Met een uitgebreider scala aan gewichten tot uw beschikking, komt een uitgebreider scala aan oefeningen die u kunt doen en meer variatie als het gaat om het programmeren van uw trainingsroutine. Hoewel het een optie is om hetzelfde gewicht te behouden en meer herhalingen toe te voegen wanneer je sterker wordt, moet je mogelijk zwaardere gewichten gebruiken met minder herhalingen om specifieke soorten lichaamssamenstellingsdoelen te bereiken.

Bij krachttraining is het verstandig om om de paar weken verschillende fases op te nemen. Bijvoorbeeld, het toevoegen van meer herhalingen with lichtere gewichten zullen werken als u van plan bent om het spieruithoudingsvermogen te vergroten. Om kracht op te bouwen, is het kiezen van zwaardere gewichten met veel minder herhalingen het meest effectief, vooral voor de sterkere lichaamsdelen tijdens samengestelde liften zoals deadlifts, squats, rijen, borst- en schouderpersen.

Kan het vermogen om vooruitgang te boeken versnellen

Het verhogen van het gewicht van uw liften is een veel voorkomende manier om uw trainingsresultaten te verbeteren. Als je slechts een beperkt aantal dumbbells bezit, heb je misschien geen opties meer als het tijd is om jezelf uit te dagen. Vasthouden aan dezelfde gewichten kan uw vermogen om vooruitgang te blijven boeken verstoren.

Als je al een zwaarder, uitdagender gewicht beschikbaar hebt met het draaien van een knop, ben je perfect ingesteld om jezelf zonder vertraging naar nieuwe niveaus te duwen, waardoor je tijd en frustratie bespaart.

Hoe de beste verstelbare dumbbells voor u te kiezen

Het kiezen van de beste verstelbare dumbbells voor uw behoeften vereist dat u uw doelen, geschatte budget en welke soorten oefeningen u wilt doen, kent. Het is verstandig om een veelzijdige optie te kiezen die met je meegroeit naarmate je vordert.

Gewichtsbereik

Sommige sets variëren tot ongeveer 27,5 pond en nemen toe met 5 pond. Dit beperkte bereik is een geweldige startoptie, maar je zult deze gewichtslimiet waarschijnlijk ontgroeien als je van plan bent samengestelde oefeningen te doen, zoals deadlifts, squats en rijen. In dit geval biedt het kiezen van een gewichtsset met veel zwaardere gewichten, zoals tot 52,5 pond, u meer opties en gaat het langer mee naarmate u sterker wordt.

Begroting

Als je een krap budget hebt, kun je in het begin een lichtere optie kiezen en sparen voor een duurdere set. Als alternatief zijn er verstelbare dumbbells die worden geleverd met halterschijven die naar behoefte kunnen worden toegevoegd, zodat u de kosten in de tijd kunt spreiden.

Opslagruimte

Als je extreem beperkt bent met ruimte, nemen sommige sets een nog kleinere voetafdruk in beslag dan andere. Bedenk waar je je set opbergt bij het kiezen van verstelbare dumbbells.

Een woord van bodymindspirit

Instelbare gewichten zijn een kosteneffectieve, ruimtebesparende en handige keuze voor iedereen die zijn verzameling thuisgymnastiekapparatuur opbouwt. De grote verscheidenheid aan oefeningen die je met halters kunt uitvoeren, maakt ze een verstandige beslissing voor iedereen die kracht wil opbouwen en een gezonde, actieve levensstijl wil behouden. Houd bij het kiezen van verstelbare dumbbells rekening met de soorten oefeningen die je wilt doen en je doelen, zodat je een beslissing kunt nemen die je voor de lange termijn van pas komt.