Wat te eten bij Freddy’s: gezonde menukeuzes en voedingsfeiten

Wat te bestellen &vermijd bij Freddy’s
Meest voedzame opties	Minst voedzame opties
Enkele vanilleschep, schaal (bevroren vla)	Signature Turtle Concrete, Triple (Bevroren Vla)
Gegrilde Kipfilet Sla Wrap (Hartige Sandwiches)	Triple Jalapeno Pepper Jack Steakburger (Hartige Sandwiches)
Freddy’s Hot Dog (Heerlijke Honden)	Chili Cheese Dog (Heerlijke Honden)
Chicken Tenders (Kids Combo)	Cheeseburger (Kindercombo)
Mott’s Natuurlijke Appelmoes (Favorieten &Zijkanten)	Cheese Curds, Large (Favorieten &Zijden)

Meest voedzame optie

Als je op zoek bent naar de meest voedzame optie bij Freddy’s, bestel dan de met sla omwikkelde gegrilde kipsandwich. Dit koolhydraatarme en caloriearme gerecht bevat veel magere eiwitten en groenten.

Bevroren vla

Freddy’s staat bekend om zijn bevroren vla, die wordt geserveerd in schepjes, kegels, sundaes of beton. Hoewel je een enkele kop chocolade of vanillevla kunt krijgen voor ongeveer 350 calorieën, zal het kiezen van een kegel calorieën toevoegen. Een traditionele vlakegel levert meestal dichter bij 400 calorieën, maar wafelkegels bieden veel meer.

✓ Enkele vanilleschep, Schotel

Voor de meest voedzame manier om van Freddy’s bevroren vla te genieten, bestel je een enkele vanilleschep in een gerecht. Zonder toegevoegde kegel bespaar je op koolhydraten en suiker. Een enkele schep vanillevla levert 350 calorieën, 17 g vet, 10 g verzadigd vet, 37 g koolhydraten, 7 g eiwit, 130 mg natrium en 30 g suikers.

Een wafelkegel levert iets minder dan 500 calorieën, een dubbele vlakegel levert tussen de 800 en 840 calorieën en een drievoudige wafelkegel levert 1.130 tot 1.180 calorieën en meer dan 50 gram vet.

✗ Handtekening schildpadbeton, groot

Een grote (of driedubbele) portie van het kenmerkende schildpadbeton levert 1.820 calorieën, 83 g vet, 46 g verzadigd vet, 229 g koolhydraten, 24 g eiwit, 750 mg natrium en 175 g suikers.

Als je hunkert naar de schildpadsmaakcombinatie, kies dan een mini-schildpadsundae, die 760 calorieën, 38 g vet, 19 g verzadigd vet, 90 g koolhydraten, 9 g eiwit, 280 mg natrium en 68 g suikers bevat. Beter nog, splits het met een vriend als een zoete traktatie.

Hartige sandwiches

Freddy’s biedt een selectie hartige sandwiches, waaronder hamburgers, broodjes kip en zelfs een vegetarische burger. Elke sandwich is op zichzelf verkrijgbaar of als een combo-maaltijd met een keuze of friet of Baked Lay’s en een medium drankje.

Bij veel fastfoodrestaurants bevatten de hamburgers veel vet en calorieën, deels vanwege het broodje. Dus om je aantal calorieën en koolhydraten onder controle te houden, biedt Freddy’s sandwiches gewikkeld in sla.

✓ Gegrilde Kipfilet Sla Wrap

Houd calorieën en koolhydraten laag door de in sla verpakte versie van de gegrilde kipfilet hartige sandwich te bestellen. Het overslaan van het broodje betekent dat de sandwich 130 calorieën, 2,5 g vet, 0,5 g verzadigd vet, 3 g koolhydraten, 22 g eiwit en 270 mg natrium levert.

✗ Triple Jalapeno Peper Jack Steakburger

Zoals de meeste hamburgerrestaurants, bieden de meeste menu-items bij Freddy’s veel meer vet, calorieën en koolhydraten dan je nodig hebt. De triple jalapeno pepper jack steakburger levert bijvoorbeeld 1.070 calorieën, 70g vet, 31g verzadigd vet, 31g koolhydraten, 83g eiwit en 1.660mg natrium.

Elimineer twee van de burgerpasteitjes en bestel de enkele jalapeno peper jack steakburger voor 500 calorieën, 28 g vet, 12 g verzadigd vet, 30 g koolhydraten, 30 g eiwit en 1.080 mg natrium.

Heerlijke honden

Met drie verschillende hotdog-opties op het menu biedt Freddy’s een paar smaken om je eetlust te stillen. Kies tussen de gewone Freddy’s hotdog, een Chicago hotdog en een chili cheese hotdog. Net als de hartige broodjes, kan elke hotdog ook worden besteld in sla om de maaltijd koolhydraatarm te houden.

✓ Freddy’s Hotdog

De Freddy’s hotdog heeft 380 calorieën, 21 g vet, 8 g verzadigd vet, 34 g koolhydraten, 14 g eiwit en 900 mg natrium. Ruil het broodje in voor sla en de hotdog levert 170 calorieën, 14 g vet, 6 g verzadigd vet, 2 g koolhydraten, 8 g eiwit en 560 mg natrium.

✗ Chili Kaas Hond

De chilikaashond, die wordt gegarneerd met chili, geraspte kaas en in blokjes gesneden uien, is de minst voedzame hotdog op het menu. In totaal voeg je 550 calorieën, 34 g vet, 15 g verzadigd vet, 43 g koolhydraten, 29 g eiwit en 1.480 mg natrium toe aan uw dieet.

Bestel het in plaats daarvan met een sla wrap om 330 calorieën, 23g vet, 10g verzadigd vet, 12g koolhydraten, 20g eiwit en 1.060mg natrium te consumeren.

U kunt ook kiezen voor de Chicago hotdog, de enige hond met toegevoegde groenten, waaronder tomaten, paprika’s, relish, augurken en uien. Het heeft 420 calorieën, 21 g vet, 8 g verzadigd vet, 42 g koolhydraten, 14 g eiwit en 1.620 mg natrium in de broodbroodjesversie.

Combo’s voor kinderen

Freddy’s kindercombo’s bevatten enkele van de populairste gerechten van de keten, waaronder de hamburger, cheeseburger, hotdog, gegrilde kaas en kiptenders. Elke combo wordt ook geleverd met een drankje en een keuze aan kant. Kies voor de appelmoes (in plaats van de friet of chips) om de voedingswaarde van de maaltijd te maximaliseren.

✓ Kip Tenders

De kiptenders kids combo heeft de beste voedingswaarde van alle kindercombo’s. Het biedt 270 calorieën, 11 g vet, 2 g verzadigd vet, 19 g koolhydraten, 23 g eiwit en 870 mg natrium.

✗ Cheeseburger

Deze maaltijdoptie heeft 450 calorieën, 23 g vet, 10 g verzadigd vet, 31 g koolhydraten, 28 g eiwit en 1.260 mg natrium.

Overweeg om de kaas over te slaan en in plaats daarvan de gewone burger te bestellen. U bespaart 50 calorieën en 250 mg natrium.

Favorieten &Zijkanten

Freddy’s menu met favorieten en bijgerechten bevat tal van snack-able gerechten. Hier vind je kwark, friet (met optionele toppings), uienringen, chili, kiptenders, appelmoes en Baked Lay’s. Veel kanten kunnen ook aanzienlijke calorieën en vet toevoegen aan uw dagelijkse inname. Slechts één bestelling van enkele bijgerechten kan oplopen tot bijna de helft van uw dagelijkse hoeveelheid natrium.

✓ Mott’s Natuurlijke Appelmoes

Als u een bijgerecht bij uw maaltijd wilt voegen, kunt u het beste de natuurlijke appelmoes van de Mott gebruiken. Het heeft 50 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 13 g koolhydraten, 0 g eiwit en 0 mg natrium. Maar als je iets knapperigs en zouts wilt, kies dan een zak Baked Lay’s voor 120 calorieën, 3,5 g vet, 0 g verzadigd vet, 22 g koolhydraten, 2 g eiwit en 160 mg natrium.

✗ Kwark, Groot

Een grote bestelling kwark levert 1.220 calorieën, 91 g vet, 45 g verzadigd vet, 44 g koolhydraten, 58 g eiwit en 3.260 mg natrium.

Bespaar op calorieën en natrium door de kleine bestelling van kwark te kiezen voor 610 calorieën, 45 g vet, 22 g verzadigd vet, 22 g koolhydraten, 29 g eiwit en 1.630 mg natrium.

Dieetspecifieke opties

Freddy’s biedt verschillende glutenvrije, koolhydraatarme, vetarme en vegetarische opties, maar heeft niet veel gerechten voor bezoekers met een natriumarm, fodmap-arm, diabetesvriendelijk of veganistisch dieet.

Glutenvrij

De in sla verpakte gegrilde kipfilet sandwich is de meest voedzame optie op het menu, en het is ook glutenvrij (de knapperige kip sandwiches zijn niet glutenvrij). Specerijen bevatten geen gluten.

• In sla verpakte steakburger
• In sla verpakte gegrilde kipfilet sandwich
• In sla verpakte hotdog
• Patty smelt (geen rogge)
• All-beef chili (geen crackers)
• Vanille of chocoladevla of shake

Vetarm

Maak een vetarme maaltijd bij Freddy’s door de in sla verpakte vegetarische burger te bestellen – sla de kaas en saus over. Het heeft 180 calorieën en 3g vet. Combineer dat met de appelmoes voor nog eens 50 calorieën en 0g vet.

• Veggie burger (geen kaas of saus)
• In sla verpakte veggie burger (geen kaas of saus)
• Broodje gegrilde kipfilet
• Appelmoes
• Baked Lay’s Origineel

Vegetariër

Vegetariërs kunnen genieten van alle bevroren vla’s, shakes of beton van Freddy. Maar voor de meest voedzame en vullende vegetarische optie, vraag naar de vegetarische burger voor 440 calorieën. De vegaburger kan eieren bevatten, dus het is niet geschikt voor veganistische diëten.

• Vegetarische burger
• Gewone frietjes of kaasfrietjes
• Kwark
• Uienringen
• Alle bevroren vla’s, shakes en beton

Merk op dat de vegetarische burgers op dezelfde grill worden gekookt als dierlijke producten, en gefrituurde items (zoals frietjes en uienringen) gebruiken dezelfde friteuses en olie als kipreepjes. Het is dus mogelijk dat deze items in contact komen met vleesingrediënten.

Voedselallergieën en -veiligheid

Freddy’s biedt een met sla omwikkeld menu voor dineergasten die tarwe en gluten willen vermijden, en veel gerechten zijn veilig voor pinda’s, noten, vis en schaaldieren. Diners die allergisch zijn voor melk, eieren en soja moeten echter het allergenenmenu raadplegen. Informeer het personeel van het restaurant als u een allergie heeft, zodat zij extra voorzorgsmaatregelen kunnen nemen.

Een woord van bodymindspirit

Je zult waarschijnlijk niet naar een fastfoodrestaurant zoals Freddy’s gaan omdat je hunkert naar een caloriearme, gezonde maaltijd. Je hebt waarschijnlijk trek in de heerlijke vla of een hartige burger. We snappen het! Velen van ons hunkeren ook naar die voedingsmiddelen.

Neem een kleine portie van het voedsel dat je lekker vindt of deel je maaltijd met een vriend als je calorieën probeert te verminderen. Op die manier kunt u genieten van uw Freddy’s maaltijd zonder uw plan voor een goede gezondheid te laten ontsporen.