Er zijn een aantal factoren die bijdragen aan onze algehele gezondheid en welzijn. Er zijn bijvoorbeeld aanwijzingen dat stress een tol kan eisen van het lichaam, en andere factoren zoals de omstandigheden of omstandigheden waarin mensen worden geboren, groeien, leven, werken en leeftijd kunnen van invloed zijn op de gezondheid. Maar er zijn ook aanwijzingen dat voeding een rol kan spelen bij het verbeteren van de gezondheid en levensduur.
Deze voedsel- en drankopties helpen je lichaam de schade te bestrijden die wordt veroorzaakt door veroudering. Werk ze gewoon in je dagelijkse en wekelijkse maaltijdplannen en je krijgt extra vitamines, antioxidanten en andere stoffen die je lichaam zullen helpen leeftijdsgerelateerde ziekten te bestrijden.
Hoewel er verschillende factoren zijn die een rol spelen in de algehele gezondheid, kunt u het welzijn en de levensduur verbeteren met een voedzaam dieet. Voedingsmiddelen die gezonde vetten, antioxidanten en plantaardige eiwitten bieden, zijn de beste anti-aging middelen die voor u beschikbaar zijn.
Avocado’s
bodymindspirit / Alexandra Shytsman
Avocado’s voeren deze lijst met anti-aging voedingsmiddelen aan omdat ze gewoon zo lekker zijn. Natuurlijk zitten avocado’s vol met gezonde vetten om je cholesterol te helpen verbeteren, maar de belangrijkste reden om avocado’s te eten is omdat ze zo goed smaken.
Walnoten
bodymindspirit / Alexandra Shytsman
Je weet waarschijnlijk dat je meer omega-3’s moet eten en dat vis een geweldige bron van DHA is, maar mogelijke kwikbesmetting van vissen kan je een beetje afschrikken. Dat is waar walnoten binnenkomen. Het blijkt dat walnoten een geweldige (en kwikvrije) bron van ALA omega-3 essentiële vetzuren zijn. Zowel ALA als DHA omega-3 vetzuren zijn essentieel. Eet een handvol of twee per dag voor al je omega-3 behoeften.
Groene groenten
Het is vrij saai om te praten over de noodzaak om meer groenten te eten, maar hier is het ding – we moeten het allemaal echt doen. In feite, als het land elke dag 5 of meer porties groenten en fruit zou kunnen krijgen, zouden we een enorme afname van hartaandoeningen, kanker, hoge bloeddruk en meer zien. Kies voor bladgroenten of diepgekleurde groenten voor het meeste voordeel.
Water
bodymindspirit / Alexandra Shytsman
Water is goed voor je. Dit lijkt vrij eenvoudig. Er is enige onenigheid in de medische wereld of het drinken van tonnen water echt een goed idee is, maar terwijl ze dat regelen, blijf je gefocust op water. Werk eraan om water je primaire drankje te maken.
Bessen
bodymindspirit / Alexandra Shytsman
Bessen zitten boordevol antioxidanten en andere chemicaliën die je lichaam kan gebruiken om reparaties uit te voeren en een deel van de schade veroorzaakt door veroudering te voorkomen. Het beste van alles is dat bessen echt heel goed smaken.
Groene thee
Groene thee is al duizenden jaren een aanvulling op de levensduur in Azië. Het is geweldig om in je dagelijks leven te werken. Groene thee bevat hoge concentraties van alleen de chemicaliën die je lichaam nodig heeft. Groene thee is ook goedkoop, heerlijk en geeft een milde (en zachte) energieboost van de cafeïne.
Rode wijn
bodymindspirit / Alexandra Shytsman
Rode wijn is goed voor je – het bevat een stof genaamd “resveratrol” die je lichaam helpt leeftijdsgerelateerde ziekten te bestrijden. Aan het einde van uw dag kunt u een glas of twee drinken om te ontspannen en tot rust te komen. Je krijgt de voordelen van een heerlijk drankje samen met de anti-aging eigenschappen van resveratrol.
Bonen
bodymindspirit / Alexandra Shytsman
Bonen zijn een geweldige bron van gezonde eiwitten en antioxidanten. Sommige onderzoekers (zoals T. Colin Powell) geloven dat dierlijke eiwitten veel van de ziekten kunnen veroorzaken waarmee we worden geconfronteerd naarmate we ouder worden. Als je niet helemaal naar vegetarisme wilt gaan, begin dan gewoon met het vervangen van een paar maaltijden per week door voorgerechten op basis van bonen.
Meloenen
bodymindspirit / Alexandra Shytsman
Meloenen hebben enkele van de beste voedingsprofielen van alle vruchten. Ze zijn pulpy (dus ze vullen je) en bevatten veel vitamines voor je lichaam. Werk meloenen in je daily / wekelijks dieet en je zult profiteren van gezondheidsvoordelen terwijl je ervan geniet.
Chocolade
bodymindspirit / Alexandra Shytsman
Chocolade is een heerlijke verwennerij waar velen van ons van genieten. Cacao – gebruikt om zowel melk als donkere chocolade te maken – is rijk aan mineralen zoals kalium, fosfor, koper, ijzer, zink en magnesium. Donkere chocolade biedt ook polyfenolen waarvan is aangetoond dat ze de bloeddruk verlagen door vaatverwijding te bevorderen en biedt ook andere ontstekingsremmende en vasoprotectieve eigenschappen.
Hoewel er verschillende factoren zijn die een rol spelen in de algehele gezondheid, kunt u het welzijn en de levensduur verbeteren met een voedzaam dieet. Voedingsmiddelen die gezonde vetten, antioxidanten en plantaardige eiwitten bieden, zijn de beste anti-aging middelen die voor u beschikbaar zijn.
