PeopleImages / DigitalVision / Getty Afbeeldingen
Je hebt vannacht te veel gedronken en je wordt wakker met een splijtende hoofdpijn en maagklachten. Het licht dat in het raam komt is verblindend, maar je bent te moe om op te staan en de schaduw te sluiten. Je hebt een kater. Waarom gebeuren dit en wat kun je doen om er snel vanaf te komen?
Kater oorzaken en preventie
Begrijpen waarom katers gebeuren, kan u helpen om uw beslissingen over eten en drinken te beheren om een kater te helpen voorkomen of beheren.
Oorzaken
Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het vocht uit het lichaam duwt. Verlies van vocht gaat gepaard met verlies van essentiële zouten zoals kalium en magnesium. De bloedsuikerspiegel is verstoord. Gifstoffen van de afbraak van alcohol en andere ingrediënten in de dranken kunnen enkele uren in het lichaam blijven nadat het drinken is afgelopen.
Alcohol kan ook direct je maag en darmen irriteren, wat leidt tot misselijkheid. Deze effecten combineren om de gemeenschappelijke symptomen van een kater te geven.
Preventie
Je krijgt geen kater als je geen alcohol drinkt en je risico neemt toe naarmate je meer alcohol in één sessie drinkt. Het beperken van alcoholgebruik is de beste manier om een kater te voorkomen.
Een andere manier waarop u een kater kunt minimaliseren, is door water te drinken en voedsel te eten terwijl u alcohol drinkt, waardoor het op zijn minst uw maag niet zo veel kan beïnvloeden. Probeer minstens één glas water te drinken tussen elke alcoholische drank.
Het soort alcohol dat je drinkt maakt een verschil. Donkere, zoetere dranken, zoals cognac, sherry, rode wijn en whisky, geven je meer een kater dan witte wijn of wodka. Goedkope sterke dranken die slecht verfijnd zijn, geven je ook eerder een kater.
Als je verwacht dat je zult drinken en misschien een beetje te veel drinkt, wil je misschien proberen om cactusvijgextract enkele uren voordat je begint te drinken. Hoewel experts niet weten hoe cactusvijgextract werkt, denken ze dat het te maken kan hebben met de ontstekingsremmende effecten.
Met andere woorden, cactusvijgextract kan ontstekingen verminderen die optreden tijdens een kater. Maar de enige studies werden uitgevoerd op ratten, die niet konden rapporteren of ze zich al dan niet opgehangen voelden.
Kater Remedies
Tijd is de enige bewezen remedie tegen een kater. Maar als je je ellendig voelt, kun je deze strategieën proberen om katersymptomen te behandelen.
- Consumeer een sportdrank met suiker en elektrolyten om aan te vullen wat je hebt verloren en je bloedsuikerspiegel te herstellen. Als je het kunt verdragen, helpen bananen om veel essentiële zouten aan te vullen, net als bouillon of groentebouillon. Vermijd vettig, vet voedsel, dat niet zal helpen bij misselijkheid.
- Drink geen alcohol. Het is een mythe dat het “haar van de hond” goed is voor katers. Het drinken van meer alcohol belast je lever en maag. Het stelt ook gewoon de kater uit, die later terugkomt en nog erger zal zijn.
- Niet rijden totdat je volledig hersteld bent. Het feit dat je na een drinksessie hebt geslapen, betekent niet dat je nuchter bent. Niets kan alcohol uit het lichaam halen, dus houd jezelf niet voor de gek dat een sterke koffie het zal doen (het is waarschijnlijker om een beetje vocht aan te vullen).
- Drink veel water om te proberen het uitdrogende effect van alcohol te verminderen.
- Slapen. Een paar uur ervan kan wonderen doen.
Waarschuwing
Vermijd Tylenol en andere pijnstillers die paracetamol bevatten. Ze kunnen leverschade veroorzaken in combinatie met de alcohol die in uw systeem achterblijft. Aspirine kan ook je maag van streek maken als je er gevoelig voor bent.
Kater Mocktail
Deze alcoholvrije katerdrank kan je helpen om je beter te voelen.
- 1 deel olijfolie
- 1 rauw eigeel
- Zout en peper
- 1 tot 2 eetlepels tomatenketchup
- Scheutje Tabasco en Worcestershire saus
- Wat citroensap (of augurkensap of azijn).
Deze katerhersteldrank is niet gebaseerd op klinisch onderzoek, maar de theorie erachter is dat de eigeel N-acetyl-cysteïne (NAC) bevat, een aminozuur dat helpt om de gifstoffen die worden verkregen uit drank en tabaksrook te verdrijven. Tomatenketchup biedt bioflavonoïden, die een uitstekende bron van antioxidanten zijn.
Een woord van bodymindspirit
Je hebt tijd nodig om te genezen van een kater. Hydrateer, voed je lichaam en krijg rust. Laat het een geleerde les zijn en de volgende keer you drink alcohol, doe het rustig aan.
Het soort alcohol dat je drinkt maakt een verschil. Donkere, zoetere dranken, zoals cognac, sherry, rode wijn en whisky, geven je meer een kater dan witte wijn of wodka. Goedkope sterke dranken die slecht verfijnd zijn, geven je ook eerder een kater.
Vermijd Tylenol en andere pijnstillers die paracetamol bevatten. Ze kunnen leverschade veroorzaken in combinatie met de alcohol die in uw systeem achterblijft. Aspirine kan ook je maag van streek maken als je er gevoelig voor bent.
