De beste Keto-apps van 2023

Het keto dieet (of ketogeen dieet) is de afgelopen jaren uitgegroeid tot een van de meest populaire diëten. Ketogeen eten moedigt het lichaam aan om vet te verbranden (inclusief buikvet), in tegenstelling tot glucose, door koolhydraten te vermijden en zich te concentreren op een vetrijk dieet.

Hoewel vetrijk intimiderend en zelfs contraproductief kan lijken, is het belangrijk om te onthouden dat sommige vetten beter zijn voor je lichaam dan andere. Vette vis, avocado’s, noten en olijfolie zijn allemaal bronnen van gezonde vetten die ideaal zijn voor het keto-dieet. Keto-fans willen misschien wegblijven van oliën met veel meervoudig onverzadigde omega-6-vetten, zoals soja, maïs, katoenzaad en saffloer, die minder gezond zijn dan de hierboven genoemde vetbronnen.

Zoals altijd is het het beste om uw arts en / of een voedingsdeskundige te raadplegen voordat u met een nieuw dieet begint. Het ketogeen dieet is mogelijk niet geschikt voor patiënten met bepaalde medische aandoeningen, zoals pancreatitis, leverfalen, aandoeningen van het vetmetabolisme, onder andere, volgens medische professionals. Het dieet is mogelijk ook niet veilig tijdens de zwangerschap.

Meestal consumeren degenen die een keto-dieet volgen 70% tot 75% van hun calorieën uit vet, 5% tot 10% van de calorieën uit koolhydraten en de rest uit eiwitten. De wiskunde kan moeilijk te achterhalen zijn, maar er zijn veel apps om u te helpen uw macronutriënten (vaak macro’s genoemd) of uw percentage vetten, koolhydraten en eiwitten bij te houden, om u geweldige maaltijdideeën te geven, om gemeenschapsstimulering te vinden wanneer dingen moeilijk worden en meer.

We houden van de Carb Manager-app omdat het je helpt keto-statistieken, levensstijlgewoonten en alle voedselinname bij te houden, maar er zijn ook tal van andere opties. We hebben hieronder de beste apps vermeld om een effectief keto-dieet te behouden.