De 6 beste Gummy-vitamines van 2023

Hoe we supplementen selecteren

Ons team werkt hard om transparant te zijn over waarom we bepaalde supplementen aanbevelen. U kunt hier meer lezen over onze voedingssupplementmethodologie.

We ondersteunen supplementen die evidence-based zijn en geworteld in de wetenschap. We waarderen bepaalde productkenmerken die we geassocieerd vinden met producten van de hoogste kwaliteit. We geven prioriteit aan producten die door derden zijn getest en gecertificeerd door een van de drie onafhankelijke, externe certificeerders: USP, NSF of ConsumerLabs.

Het is belangrijk op te merken dat de FDA voedingssupplementen niet beoordeelt op veiligheid en effectiviteit voordat ze op de markt komen. Ons team van experts heeft een gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde methodologie ontwikkeld om de supplementen te kiezen die we aanbevelen.

Wat te zoeken in Gummy Vitamins

Testen door derden

Supplementen die door derden zijn getest, worden naar een laboratorium gestuurd waar ze worden getest om ervoor te zorgen dat ze bevatten wat ze zeggen dat ze bevatten en niet zijn verontreinigd met specifieke risicovolle, veel voorkomende verontreinigingen. Het is echter belangrijk op te merken:

• Testen door derden test niet om te zien of een product effectief of veilig is voor iedereen, en het zorgt er niet voor dat het supplement niet zal interageren met andere supplementen of medicijnen.
• Niet alle tests van derden zijn gelijk gemaakt. Het is niet ongebruikelijk dat supplementbedrijven laboratoria betalen voor certificaten na het uitvoeren van minimale tot geen tests.
• De certificeringen van derden die we kunnen vertrouwen, zijn ConsumerLab, NSF en USP. Deze certificeringen zijn echter moeilijk te verkrijgen en duur voor fabrikanten, dus veel bedrijven kiezen ervoor om hun producten niet te laten testen door een van deze drie organisaties.
• Soms zijn producten die door deze drie bedrijven zijn getest duurder om te proberen de kosten die ze betalen voor certificering te compenseren.
• Alleen omdat een supplement niet wordt getest door een van deze drie bedrijven, betekent niet dat het een slecht product is. We raden aan om wat onderzoek te doen naar de reputatie van de fabrikant en de fabrikant en hun testlaboratorium te bellen om hun protocollen te bepalen en te beslissen of u zich op uw gemak voelt bij het consumeren van het supplement.

Het kiezen van een gummy vitamine die door derden is getest, is zeer belangrijk. De ConsumerLab-testgroep ontdekte dat gummy-vitamines vaker dan andere vitamines onbetrouwbare niveaus van voedingsstoffen bevatten. Omdat de voedingsstoffen in de loop van de tijd kunnen worden afgebroken, kunnen bedrijven hogere niveaus van bepaalde voedingsstoffen invoeren om potentiële verliezen te compenseren. Sommige productieprocessen (zoals het spuiten op de voedingsstoffen naar een afgewerkt gummy-product) kunnen ook veel lagere niveaus van voedingsstoffen in de gummy opleveren.

Ingrediënten en mogelijke interacties

Het is essentieel om de ingrediëntenlijst en het voedingsfeitenpaneel van een supplement zorgvuldig te lezen om te weten welke ingrediënten en hoeveel van elk ingrediënt is opgenomen ten opzichte van de aanbevolen dagelijkse waarde van dat ingrediënt. Breng het supplementetiket naar een zorgverlener om de verschillende ingrediënten in het supplement en eventuele interacties tussen deze ingrediënten en andere supplementen en medicijnen die u gebruikt te bekijken.

Gelatine: Gelatine is een veel voorkomend ingrediënt in gummies om de gewenste textuur te creëren. Het is gemaakt van dierlijke botten en weefsels en is dus geen veganistisch ingrediënt. Afhankelijk van de bron en verwerking kan het ook niet als koosjer worden beschouwd. Als u op zoek bent naar een gelatinevrije optie, zoek dan naar gummyproducten die in plaats daarvan pectine gebruiken.

Zoetstoffen: Alle gummy vitamines gebruiken een soort suiker of alternatieve zoetstof. Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen zoals diabetes willen misschien meer aandacht besteden aan toegevoegde suikerhoeveelheden en opties kiezen die lager zijn in suiker. Bovendien kunnen sommige zoetstoffen, zoals suikeralcoholen, gastro-intestinaal ongemak veroorzaken, dus let op deze ingrediënten als u gevoelig bent.

Gummy Vitamine Dosering

De dosering voor de vitaminen en mineralen in een gummy supplement zal per product verschillen. Hoewel er geen standaarddosis voor multivitaminen is, zult u op het etiket zien dat fabrikanten de dagelijkse waarden (DV’s), voedingsreferentie-innames (DRI’s) of adequate innames (AI’s) gebruiken om de dosering te kwantificeren.

Sommige supplementbedrijven voegen meer toe dan de aanbevolen hoeveelheid bepaalde vitamines en mineralen, dus zorg ervoor dat uw vitamine- en mineralenniveaus worden gecontroleerd om ervoor te zorgen dat u de behoeften van uw lichaam niet overschrijdt.

De ideale dosering voor u hangt af van uw dieet, levensfase en medische behoeften. Neem contact op met een zorgverlener om een supplementkeuze te personaliseren die de voedingsstoffen bevat die het meest relevant voor u zijn.

Hoeveel is te veel?

Hoewel vitamines en mineralen essentieel zijn voor de gezondheid, kun je te veel van het goede hebben. Kinderen die gummy-vitamines verwarren met snoep, kunnen ze te veel eten, wat meestal alleen zal leiden tot kleine bijwerkingen zoals maagklachten en diarree. Als de gummies echter ijzer of gummy-vitamines bevatten, worden ze gedurende een langere periode in grote hoeveelheden gegeten, is er een verhoogd risico op vitamine- en mineraaltoxiciteit.

Voedingsstoffen om op te letten:

Ijzer: De meeste gummy vitamines bevatten geen ijzer, maar sommige wel. Als uw gummy ijzer bevat, houd er dan rekening mee dat overconsumptie van ijzer kan leiden tot ongemakkelijke en potentieel gevaarlijke uitkomsten, waaronder maagongemakken en braken. Wanneer zeer hoge doses ijzer worden geconsumeerd (27 mg per pond), is er potentieel voor orgaanfalen, coma en zelfs de dood.

Vetoplosbare vitamines: Vitamine A, D, E en K zijn vetoplosbaar, wat betekent dat ze worden opgeslagen in het vetweefsel en de lever. Als u te veel consumeert, kunnen de niveaus zich ophopen in het lichaam en leiden tot problematische resultaten.

• Vitamine A: Te veel vitamine A kan gewrichtspijn, geïrriteerde huid, misselijkheid of extremere leverschade en geboorteafwijkingen veroorzaken. Bepaalde vormen van vitamine A vormen een hoger risico op toxiciteit, zoals retinol, retinylacetaat en retinylpalmitaat. Beta-caroteen en carotenoïden zijn minder riskant.
• Vitamine D: Het nemen van te veel vitamine D kan de calciumspiegels in het lichaam te hoog verhogen, waardoor pijn, uitdroging, misselijkheid, braken, nierstenen of zelfs nierfalen en hartaandoeningen ontstaan. Het tolerable upper intake level (UL) voor vitamine D is vastgesteld op 4000 IE’s, hoewel de Commissie van de Food and Nutrition Board opmerkte dat nadelige symptomen onwaarschijnlijk zijn bij innames onder 10.000 IE’s. Bloedspiegels laten testen om de werkelijke vitamine D-status te zien, is de meest betrouwbare manier om het risico op toxiciteit te bepalen.
• Vitamine E: Vitamine E-toxiciteit lijkt minder waarschijnlijk te zijn, maar nog steeds mogelijk, vooral door overmatige inname op lange termijn. De Tolerable Upper Intake Level (UL) is ingesteld op 1000 mg voor volwassenen. Risico’s zijn bloeding en beroerte.
• Vitamine K: Te veel vitamine K er is niet aangetoond dat het in verband wordt gebracht met toxiciteitsrisico’s.

Jodium: Jodium is een sporenelement dat van vitaal belang is voor de gezondheid van de schildklier. Het nemen van te veel jodium kan echter uw schildklier beschadigen. Het is dus belangrijk om de aanvaardbare bovenste innameniveaus (ULs) voor jodium van 1100mcg voor volwassenen niet te overschrijden.