De 14 beste foamrollers van 2023, getest en beoordeeld

We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
Producten. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg beoordelen artikelen op medische nauwkeurigheid. Meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

Beste type foamrollers — bodymindspirit / Sabrina Jiang

Iedereen kan profiteren van foam rolling, zegt Noelle McKenzie, CPT en mede-oprichter van Leading Edge Personal Trainers, omdat zowel lichaamsbeweging als het dagelijks leven bijdragen aan ongemakkelijke, strakke en pijnlijke spieren. “Of je nu aan een bureau zit of enkele uren van de dag op je voeten staat, je lichaam reageert door strak te worden. Het opnemen van een foamroller in je dagelijkse routine zal je spieren ontspannen en je in staat stellen om beter te bewegen en verlichting te vinden,” zegt McKenzie.

Getest & Goedgekeurd

De Trigger Point Performance GRID 1.0 Foam Roller biedt zowel beginners als experts bevredigende verlichting en nauwkeurige controle. Bovendien heeft het een holle kern voor gemakkelijk dragen en optimale opslag. Onze testers vonden de Vibrerende Foam Roller van Zyllion de beste vibrerende roller, die de broodnodige ontspanning biedt.

Er zijn veel voordelen van schuimrollen – het kan spierherstel bevorderen, pijn verlichten, flexibiliteit verbeteren, letsel als gevolg van overmatige spiervermoeidheid voorkomen en u helpen herstellen op rustdagen.

U vindt foamrollers en andere zelfmyofasciale releasetools die beschikbaar zijn in verschillende vormen, maten, texturen, dichtheden en prijspunten om aan uw voorkeuren en behoeften te voldoen.

Om het beste op de markt te vinden, gebruikten en evalueerden 17 van onze deskundige testers thuis consequent foamrollers. Ze voerden populaire foamrollerbewegingen uit die werden aanbevolen door een gecertificeerde fysiotherapeut – zoals kuit-, heup- en hamstring zelfmyofasciale release-oefeningen – zowel voor als na de training. Testers beoordeelden elke foamroller op een schaal van 1 (zou niet aanbevelen) tot 5 (sterk aanbevelen) voor effectiviteit, comfort, gebruiksgemak en algehele waarde.

Op basis van onze testresultaten zijn hier de beste foamrollers op de markt van vandaag.

Onze topkeuzes

Beste overall:

Trigger Point Performance GRID 1.0 Foam Roller bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste budget:

AmazonBasics High-Density Foam Roller bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste voor beginners:

Lululemon Double Roller bij Lululemon

Ga naar Recensie

Beste vibreren:

Zyllion Vibrerende Foam Roller bij Brookstone.com

Ga naar Recensie

Beste grid:

TriggerPoint GRID Foam Roller 26 Inch bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste voor Deep SMR:

321 STRONG Foam Roller bij Amazon

Ga naar Recensie

Het beste voor nek, rug en schouders:

IntelliRoll Pro Sport Foam Roller bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste bedrijf:

LuxFit Premium High-Density Foam Roller bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste voor benen:

OPTP Black Axis Firm Foam Roller bij Amazon

Ga naar Recensie

Beste voor reizen:

Brazyn Morph Foam Roller bij Amazon

Ga naar Recensie

In dit artikel

Onze keuzes
We hebben ook getest
Hoe we hebben getest
Waar moet je op letten?
Veelgestelde vragen
Waarom Trust bodymindspirit Fit

Amazone

Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Bekijk op Dick’s

Onze beoordelingen

Effectiviteit

5/5
Gemak

5/5
Gebruiksgemak

5/5
Waarde

5/5

Pros

Holle kern voor extra opslag
Stevige constructie
Perfecte lengte voor moeilijk bereikbare gebieden

Tegens

Kortere lengte is mogelijk niet inclusief voor alle maten

Na slechts een week van het gebruik van deze foam roller, voelde onze tester minder gespannen, losser en volledig ontspannen – alles wat je kunt vragen in een hoogwaardige foam roller. Deze TriggerPoint roller behaalde een perfecte score van 5 uit 5 in alle vier de categorieën: effectiviteit, comfort, gebruiksgemak en totale waarde.

Onze tester vond het zeer effectief en merkte op dat haar spieren langwerpig en minder gespannen aanvoelden na slechts één gebruik. En bij consequent gebruik voelde ze nog meer opluchting en flexibiliteit. De roller heeft een uniek oppervlaktepatroon en afgeronde groeven die werken om diepe knopen te verlichten zonder te intens of ongemakkelijk te zijn. Onze tester waardeerde dat ze gemakkelijk de druk kon regelen en aanpassen, dankzij het kortere ontwerp van de roller.

De roller is 13 centimeter lang, waardoor hij gemakkelijker te gebruiken was en niet zo omslachtig als langere rollen. Onze tester hield ook van de lengte omdat het haar in staat stelde om moeilijker bereikbare gebieden – zoals de bovenste bilspieren en de bovenrug – naadloos te schuimrollen. Bovendien zorgt een holle kern voor eenvoudige draagbaarheid en opslag.

Pro-tip: u kunt items zoals handdoeken, een springtouw of andere kleine fitnessapparatuur opbergen in de holle kern van de roller om nog meer ruimte te besparen.

Prijs op het moment van publicatie: $37

Lengte: 13 inch | Middellijn: 5 inch | Textuur: Verhoogde rasterpatroon | Constructie: Schuim over holle kern | Toegevoegde functies: Holle kern voor opslag

bodymindspirit Fit / Jessica Murtaugh

Wat onze testers zeggen

“Deze foamroller is zeer effectief. Het voelt als uitstekende kwaliteit en ik hou van de esthetiek van de branding en het ontwerp. Het voelt duurder dan het is, eerlijk gezegd!” –Jessica Murtaugh, NASM-CPT, gecertificeerd personal trainer en bodymindspirit Fit producttester

De Grid Foam Roller Review

4.9

Bekijk op Amazon

Pros

Stevig dicht schuim
Zeer draagbaar
Perfecte lengte voor moeilijk bereikbare gebieden

Tegens

Geen ribbels voor diepere massage
Lichtgewicht ontwerp kan moeilijker te bedienen zijn

We houden van deze AmazonBasics Foam roller vanwege het dichte schuim, de stevige druk en (natuurlijk) de geweldige prijs. Onze tester gaf het een perfecte score van 5 uit 5 voor effectiviteit en algehele waarde – na slechts een week consistent gebruik voelde ze zich al meer ontspannen en opgelucht.

Gebruikers die bijzonder strak en pijnlijk zijn, kunnen wat ongemak ervaren tijdens het gebruik van deze roller vanwege het supervaste en dichte ontwerp. Het heeft geen ribbels, dus het zal niet zo diep in knopen graven als rasterschuimrollers, maar de gladde textuur zorgt voor een gelijkmatige druk bij het uitrollen.

Onze tester merkte op dat hoewel het lichtgewicht ontwerp het zeer draagbaar maakt, het er ook voor kan zorgen dat het product wegrolt als het niet voorzichtig is tijdens gebruik. Het is dus belangrijk om speciale aandacht te besteden aan het stabiel houden van het product tijdens het rollen van schuim.

Prijs op het moment van publicatie: $17

Lengte: 18 inch | Middellijn: 6 inch | Textuur: Soepele | Constructie: Dichte schuim | Toegevoegde functies: Geen

bodymindspirit Fit / Jessica Murtaugh

Wat onze testers zeggen

“Dit is een GEWELDIGE waarde – het is een lichtgewicht, compacte en goedkope roller.” –Jessica Murtaugh, NASM-CPT, gecertificeerd personal trainer en bodymindspirit Fit producttester

4.8

Lululemon

Bekijk op Lululemon

Onze beoordelingen

Effectiviteit

5/5
Gemak

5/5
Gebruiksgemak

5/5
Waarde

4/5

Pros

Veelzijdig twee-in-één ontwerp
Grote instelbaarheid
Strakke en moderne uitstraling

Tegens

Interieurrol kan voor sommigen te intens zijn
Duur

Lululemon – bekend om hoogwaardige athleisurewear, in het bijzonder hun leggings – maakt deze dubbele roller, met een zachtere buitenrol voor gevoeligere gebieden en een stevigere binnenrol voor een diepere, intensere massage. Onze tester hield van hoe verstelbaar en veelzijdig de twee-in-één roller was, waardoor het de perfecte optie was voor beginners die verschillende intensiteiten willen uitproberen.

Elke roller leverde een ander (maar effectief) resultaat op: de buitenste roller zorgde voor een zachtere en ontspannende massage, terwijl de binnenste roller verlichting bood aan bijzonder gespannen gebieden. Onze tester gaf deze Lululemon roller een perfecte score van 5 uit 5 voor effectiviteit, comfort en gebruiksgemak.

Het verloor een half punt voor de totale waarde vanwege de relatief hoge prijs, maar onze tester vond deze hoogwaardige, veelzijdige roller het zeker waard.

Prijs op het moment van publicatie: $64

Lengte: 20 inch | Middellijn: 5 inch | Textuur: Golf- en groefruggen | Constructie: Dichte schuim | Toegevoegde functies: Buiten- en binnenrol

bodymindspirit Fit / Sarah Felbin

Wat onze testers zeggen

“Deze roller is uitstekend voor beginners die niet zeker weten hoe dicht ze hun foamroller willen hebben – de buitenste laag is zachter, terwijl de binnenste roller steviger is.” — Sarah Felbin, associate commerce editor en bodymindspirit Fit producttester

4.8

Brookstone

Bekijk op Brookstone.com

Onze beoordelingen

Effectiviteit

5/5
Gemak

4.5/5
Gebruiksgemak

5/5
Waarde

4.5/5

Pros

Eenvoudig instelbare intensiteitsniveaus
Wordt geleverd met een reistas
Langdurige lading

Tegens

Duur
Kortere lengte is mogelijk niet inclusief voor alle maten

Vibratie is een geweldige manier om de spier verder te stimuleren terwijl het schuim rolt, zegt McKenzie, “het activeert het centrale zenuwstelsel en vertelt de spier om te ontspannen.”

Onze tester hield van de toegevoegde vibratiefunctie van deze Zyllion Foam Roller – het zorgde voor maximale verlichting en bevredigende ontspanning. Na een volle week rollen, heeft onze tester besloten dat het een welkom onderdeel van haar routine zal blijven.

Het is effectief en supergemakkelijk te gebruiken en verdient een perfecte score voor onze categorieën gebruiksgemak en effectiviteit. We houden van de stevigheid en textuur op deze, maar onze tester vond de kortere lengte omslachtig bij het uitrollen van grotere spiergroepen.

Deze roller verdiende een 4,5 uit 5 voor waarde omdat het vrij duur is, maar het is de beste hoogwaardige, hoogwaardige vibrerende foamroller die we hebben getest.

Prijs op het moment van publicatie: $100

Lengte: 13 inch | Middellijn: 3 inch | Textuur: Golfruggen | Constructie: Dichte schuim | Toegevoegde functies: Trilling

bodymindspirit Fit / Michelle Parente

Wat onze testers zeggen

“Mijn lichaam voelde geweldig na het gebruik van deze foamroller! De vibratie was een geweldige toegevoegde bonus en maakte het meer een ontspannende ervaring.” — Michelle Parente, commerce schrijver en bodymindspirit Fit product tester

4.9

Amazone

Bekijk op Amazon

Onze beoordelingen

Effectiviteit

5/5
Gemak

4.5/5
Gebruiksgemak

5/5
Waarde

5/5

Pros

Holle kern voor extra opslag
Lengte werkt voor vele maten
Stevige constructie

Tegens

Rasterpatroon kan voor sommigen intens zijn
Duur

Deze TriggerPoint foam roller is twee keer zo lang als onze beste algemene keuze en heeft hetzelfde rasteroppervlakpatroon en afgeronde groeven, wat vergelijkbare resultaten en reliëf biedt. Na een bijzonder moeilijke Pilates-les voelde onze tester zich pijnlijk op haar eerste dag met deze roller. Ze ervoer mild ongemak tijdens het gebruik van de roller, maar voelde zich intens, bevredigende opluchting daarna.

Het rasterpatroon werkt om diep in spieren en knopen te komen, wat soms ongenoegen kan veroorzaken tijdens het gebruik. Maar rol er doorheen en je zult je minder gespannen en meer ontspannen voelen – zolang je geen scherpe pijn voelt, in welk geval je onmiddellijk moet stoppen met het gebruik van de roller. De holle kern maakt de roller gemakkelijk vast te houden en te manoeuvreren tijdens sessies en is geweldig voor opslag.

Onze tester gaf deze TriggerPoint roller een perfecte score voor effectiviteit en gebruiksgemak, docking een half punt voor de totale waarde vanwege het hogere prijskaartje. Het verdiende een 4,5 uit 5 voor comfort omdat onze tester voelde dat de stevigheid en textuur het enigszins ongemakkelijk maakten om te gebruiken. Ze merkte op dat deze roller het beste zou zijn voor diegenen die de voorkeur geven aan stevige drukmassages, zoals deep tissue massage.

Prijs op het moment van publicatie: $69

Lengte: 26 inch | Middellijn: 5 inch | Textuur: Verhoogde rasterpatroon | Constructie: Schuim over holle kern | Toegevoegde functies: Holle kern voor opslag

bodymindspirit Fit / Michelle Parente

Wat onze testers zeggen

“Het is een extreem goed gemaakte foamroller en ik vind er zowat alles leuk aan! Het is niet per se goedkoop, maar ik zou deze prijs of meer uitgeven aan deze foamroller. Het is echt duurzaam en van hoge kwaliteit, en vooral effectief!”— Michelle Parente, commerce schrijver en bodymindspirit Fit product tester

4.8

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon

Onze beoordelingen

Effectiviteit

5/5
Gemak

5/5
Gebruiksgemak

4.5/5
Waarde

4.5/5

Pros

Wordt geleverd met ebook
Geweldig voor hardlopers
Verkrijgbaar in vele kleuren

Tegens

Kortere lengte is mogelijk niet inclusief voor alle maten

Self-myofascial release, of SMR, is een behandeling die wordt gebruikt om spanning in de spieren en fascia los te laten, zegt Theresa Marko, PT en woordvoerder van de American Physical Therapy Association. “Strakheid in de spieren en fascia kan pijn en verhoogde gevoeligheid in het gebied veroorzaken – SMR helpt deze pijn te verminderen.”

Onze tester, een fervent hardloper, heeft last van pijnlijke en strakke spieren als gevolg van de repetitieve beweging van het hardlopen. Na deze roller een week consequent te hebben gebruikt, ervoer ze ongelooflijke opluchting in gebieden die vaak erg krap zijn na het hardlopen, zoals de IT-band – zelfs gelijk aan de spanningsafgifte die afkomstig is van een professionele massage.

De roller verdiende een 4,5 uit 5 voor ons gebruiksgemak attribuut omdat het korte ontwerp moeilijk te gebruiken kan zijn voor mensen met grotere frames of spieren. Maar toen onze tester de techniek eenmaal onder de knie had, was het gemakkelijk genoeg om te gebruiken, zei ze.

Met handleidingen en demonstratievideo’s is het e-boek een handig hulpmiddel voor zowel beginners als ervaren rollers. De 321 Strong foamroller biedt diepe SMR, waardoor het een geweldige optie is voor hardlopers met strakke en pijnlijke beenspieren.

Prijs op het moment van publicatie: $45

Lengte: 13 inch | Middellijn: 5 inch | Textuur: Drie verhoogde patronen | Constructie: Schuim over holle kern | Toegevoegde functies: Ebook met instructies en oefeningen, Holle kern voor opslag

bodymindspirit Fit / Jessica Murtaugh

Wat onze testers zeggen

“Dit is een geweldig hulpmiddel voor iedereen die iets nodig heeft dat verder gaat dan statisch stretchen – iedereen kan profiteren van SMR! De groeven groeven zijn diep ingegraven als vingers tijdens een massage – het is een geweldig gevoel voor een hardloper of iedereen die worstelt met strakke, verkorte spieren als gevolg van repetitieve bewegingen in hun routine.” — Jessica Murtaugh, NASM-CPT, gecertificeerd personal trainer en bodymindspirit Fit producttester

4.8

Amazone

Bekijk op Amazon

Onze beoordelingen

Effectiviteit

5/5
Gemak

4.5/5
Gebruiksgemak

5/5
Waarde

5/5

Pros

Rugsleuf voor ergonomisch gebruik
Grote waarde

Tegens

Lichtgewicht ontwerp kan moeilijker te bedienen zijn

Deze IntelliRoll foamroller is een anatomisch ontworpen foamroller met een rugsleuf en verhoogde knoppen. Het werkt om spanning in de spieren rondom te verlichtening de wervelkolom. Ontworpen door een board-gecertificeerde chiropractor, het is geweldig voor diegenen die zich willen richten op de nek, rug en schouder gebied.

Onze tester – die zich bezighoudt met rugstijfheid en voorwaartse houding van urenlang aan een bureau werken – voelde onmiddellijk verlichting na een eenvoudige sessie met de IntelliRoll. Ze gaf deze tool een perfecte score van 5 uit 5 voor effectiviteit en gebruiksgemak.

De roller is superlicht, wat betekent dat hij een beetje kan verschuiven onder druk, dus het is belangrijk om na te denken over het stabiel houden tijdens het rollen van schuim. Maar onze tester zegt dat het nog steeds gemakkelijk te gebruiken en redelijk comfortabel is als je eenmaal gewend bent aan het unieke ontwerp.

Prijs op het moment van publicatie: $40

Lengte: 18 inch | Middellijn: 5 inch | Textuur: Verhoogde bulten | Constructie: Lichtgewicht | Toegevoegde functies: Anatomisch ontworpen rugsleuf

Wat onze testers zeggen

“Na de hele dag aan een bureau te hebben gezeten, worden mijn rug en nek ECHT pijnlijk en stijf – dit heeft echt geholpen.” — Michelle Parente, commerce schrijver en bodymindspirit Fit product tester

4.8

Amazone

Bekijk op Amazon

Onze beoordelingen

Effectiviteit

5/5
Gemak

4.5/5
Gebruiksgemak

4.5/5
Waarde

5/5

Pros

Lengte werkt voor vele maten
Dichtheid zorgt voor meer controle bij het rollen
Grote waarde

Tegens

Geen ribbels voor diepere massage
Niet zo ruimtebesparend als andere opties

De stevigheid en dichtheid van de LuxFit Premium roller zorgen voor diepe druk en professionele massage-achtige verlichting, waardoor het een perfecte score van 5 uit 5 voor effectiviteit oplevert. Onze tester merkte op dat haar spieren langwerpig en ontspannen aanvoelden na het regelmatig gebruiken van deze foamroller, en ze ervoer zelfs minder pijn in haar plantaire fascia.

Deze roller heeft geen verhoogde textuur, maar is super stevig en biedt intense verlichting terwijl hij gelijkmatig druk uitoefent op de spier. Onze tester hield van de lengte en breedte van deze foamroller, wat meer vrijheid bood omdat ze onder verschillende hoeken en op elke spiergroep kon werken. Maar ze merkte op dat de lengte meer controle vereist om te manoeuvreren dan kortere opties en het is even wennen. Bovendien is het misschien niet zo ruimtebesparend als kortere opties op onze lijst.

Prijs op het moment van publicatie: $50

Lengte: 36 inch | Middellijn: 6 inch | Textuur: Soepele | Constructie: Dichte schuim | Toegevoegde functies: Geen

Wat onze testers zeggen

“Ik heb het gevoel dat deze roller de MEEST effectieve was van alles wat ik heb getest, dankzij het dichte schuim en de hogere hoogte. Ik voelde een diepere druk op mijn knopen in vergelijking met de anderen die ik testte, waardoor ik het gevoel had dat ik uit een massage liep. Jessica Murtaugh, NASM-CPT, gecertificeerd personal trainer en bodymindspirit Fit producttester

4.8

Amazone

Bekijk op Amazon

Onze beoordelingen

Effectiviteit

5/5
Gemak

4/5
Gebruiksgemak

5/5
Waarde

5/5

Pros

Lengte werkt voor vele maten
Grote waarde

Tegens

Geen ribbels voor diepere massage
Niet zo ruimtebesparend als andere opties

Met een lengte van 36 inch is deze roller lang genoeg om beide benen tegelijkertijd te richten, waardoor u tijd bespaart en u snel verlichting kunt verdienen. Of je nu strakke hamstrings of pijnlijke kuiten uitrolt, de roller verlicht spanning – het hielp onze tester zelfs om ’s nachts beter te slapen dankzij effectieve verlichting.

De OPTP foamroller behaalde een perfecte score van 5 uit 5 in drie van de vier belangrijkste categorieën. Onze tester, die lijdt aan ischiaspijn, ervoer uitstel na slechts één sessie van het uitrollen van haar heupen en bovenbenen. We houden van deze roller vanwege de hoge prestaties, eenvoud van gebruik en grote algehele waarde.

Het is belangrijk op te merken dat voor prikkelbare aandoeningen zoals ischias, u altijd uw fysiotherapeut of arts moet raadplegen. Een fysiotherapeut zal chronische aandoeningen diagnosticeren en beoordelen en demonstreren hoe u een roller op de juiste manier kunt gebruiken om aan uw specifieke behoeften te voldoen, zegt Marko.

Prijs op het moment van publicatie: $35

Lengte: 36 inch | Middellijn: 6 inch | Textuur: Soepele | Constructie: Dichte schuim | Toegevoegde functies: Geen

Wat onze testers zeggen

“De roller hielp mijn heupen veel na constant gebruik. Ik kreeg heuppijn en schuimrollen nam het helemaal weg.” — Julia Warren, bodymindspirit Fit producttester

4.6

Bekijk op Amazon
Bekijk op Brazynlife.com

Onze beoordelingen

Effectiviteit

4/5
Gemak

5/5
Gebruiksgemak

5/5
Waarde

4.5/5

Pros

Opvouwbaar
Wordt geleverd met draagtas
Stevige constructie

Tegens

Duur

De Brazyn Morph Roller kan in tweeën worden gevouwen en wordt geleverd met een draagtas voor handige draagbaarheid. Het past in de meeste bagage, handbagage of sporttassen en biedt ontspannende verlichting tijdens al uw reisavonturen.

Onze tester vond de roller comfortabel, gemakkelijk te gebruiken en het hogere prijskaartje zeker waard. Het materiaal is responsief en gedempt, volgens onze tester, die zich na elke sessie ontspannen voelde.

De roller verdiende een 4 uit 5 voor effectiviteit omdat onze tester ontdekte dat het niet dicht of intens genoeg is om diepe weefselverlichting te bieden voor grotere spiergroepen, maar het zorgt wel voor aangenaam, rustgevend gebruik, wat vooral geweldig is voor meer gevoelige gebieden.

Prijs op het moment van publicatie: $70

Lengte: 15 inch | Middellijn: 6 inch | Textuur: Verhoogde noppen | Constructie: Schuim over holle kern | Toegevoegde functies: Holle kern voor opslag, Opvouwbaar, Draagtas, Boekje met oefeningen

Wat onze testers zeggen

“Tijdens het testen moest ik reizen voor mijn werk, dus ik vouwde het plat, pakte het in mijn koffer en nam het mee. Het was zo fijn om ’s ochtends in mijn hotel te kunnen schuimrollen voor een zachte stretch en ’s avonds om spanning op te heffen voor het slapengaan.” — Bronwyn Barnes, bodymindspirit Fit producttester

4.6

Amazone

Bekijk op Amazon
Bekijk op Best Buy
Zicht op Nordstrom

Onze beoordelingen

Effectiviteit

5/5
Gemak

5/5
Gebruiksgemak

4/5
Waarde

4.5/5

Pros

Trillende functie
Lange levensduur van de batterij
Bluetooth-connectiviteit

Tegens

Duur

Deze roller heeft Bluetooth-connectiviteit, een lange levensduur van de batterij en een trilfunctie met drie intensiteitsniveaus, waardoor hij zijn hoge prijskaartje zeker waard is. Het kreeg een perfecte score van 5 uit 5 voor effectiviteit en comfort omdat de roller onze tester onmiddellijke, bevredigende verlichting bood.

De trillingsfunctie verbeterde de prestaties, maar maakte de roller ook iets moeilijker te controleren en te manoeuvreren. Het is even wennen, maar eenmaal gewend aan de toegevoegde functie wegen de voordelen op tegen het lichte ongemak. Over het algemeen is de roller een echte upgrade en investering die de moeite waard is, vooral voor fervente gebruikers.

Bovendien maakt de roller verbinding met de compatibele Hyperice-app met begeleide rolsessies en advies van fitnessexperts. Je krijgt echt waar voor je geld met deze roller boordevol functies.

Prijs op het moment van publicatie: $149

Lengte: 11 inch | Middellijn: 4 inch | Textuur: Vloeiende contouren | Constructie: Dichte schuim | Toegevoegde functies: Trillingen, Bluetooth-connectiviteit, compatibele app

bodymindspirit Fit / Shannon Bauer

Wat onze testers zeggen

“Dit is absoluut prijzig voor een foamroller, maar ik denk dat de vibratie en app-connectiviteit het de prijs zeker waard maken.”— Shannon Bauer, bodymindspirit Fit producttester

4.6

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon
Bekijk op Walmart

Onze beoordelingen

Effectiviteit

4/5
Gemak

5/5
Gebruiksgemak

5/5
Waarde

4.5/5

Pros

Vereist minimale inspanning om te gebruiken
Super ontspannend en comfortabel
Geweldig voor de rug en nek

Tegens

Biedt geen diepe weefselverlichting

Als u de voorkeur geeft aan een stationaire halve rol in plaats van een volledige rol die met u meebeweegt, kan de OPTP Pro Roller een goede pasvorm zijn. Het biedt een zachte stretch, zachte verlichting en is ideaal voor Pilates, yoga en balansoefeningen.

Het is belangrijk op te merken dat halve rollers geweldig zijn voor stretch- en balansoefeningen, maar ze bieden niet dezelfde massage-achtige verlichting die je krijgt van een traditionele roller.

Onze tester vond deze OPTP-roller super comfortabel en zacht voor het lichaam, waardoor hij een perfecte score van 5 uit 5 had voor comfort en gebruiksgemak. Het is een ontspannende aanvulling op je dagelijkse routine en is misschien het beste voor beginners.

Prijs op het moment van publicatie: $40

Lengte: 36 inch | Middellijn: 3 inch | Textuur: Soepele | Constructie: Dichte schuim | Toegevoegde functies: Geen

bodymindspirit Fit / Shannon Bauer

Wat onze testers zeggen

“Het voelde heel fijn om hier ’s avonds op te liggen toen ik geen energie had voor een lange foam rolling sessie. Het is lui schuimrollen, en soms is dat precies wat je nodig hebt.”— Shannon Bauer, bodymindspirit Fit producttester

4.4

Met dank aan Amazon

Bekijk op Amazon

Onze beoordelingen

Effectiviteit

5/5
Gemak

4/5
Gebruiksgemak

3.5/5
Waarde

5/5

Pros

Budgetvriendelijk
Wordt geleverd met twee ballen
Veelzijdig

Tegens

Kan moeilijk te controleren zijn tijdens het gebruik

Massageballen zijn geweldig voor het aanpakken van specifieke problemen, zoals knopen, triggerpoints, spierpijn en pijn in specifieke gebieden en bloedsomloop. De Kieba massageballen zorgen voor grote precisie en diep reliëf en bieden een andere ervaring dan traditionele foamrollers.

Hoewel ze uiterst effectief zijn, zijn ze niet de meest comfortabele of gemakkelijk te gebruiken. De ballen zijn zeer stevig en bieden intense druk op triggerpoints, die, hoewel effectief, ernstig ongemak kunnen veroorzaken – daarom heeft onze tester een punt voor comfort gedokt.

Omdat deze ballen kleiner zijn dan een traditionele foamroller, kunnen ze iets moeilijker te controleren zijn en kunnen ze wegglijden wanneer je je lichaamsgewicht erop legt tijdens zelfmyofasciale afgifte. Maar hun kleine formaat betekent ook dat je nauwkeurigere gebieden en knopen kunt richten, wat een intensere verlichting kan bieden.

Al met al denken we dat dit een geweldige optie is voor gerichte verlichting, vooral voor meer geavanceerde gebruikers.

Prijs op het moment van publicatie: $13

Lengte: 3 inch | Middellijn: 3 inch | Textuur: Soepele | Constructie: Stevige rubberen ballen | Toegevoegde functies: Geen

bodymindspirit Fit / Sarah Felbin

Wat onze testers zeggen

“Als je ervaring hebt met schuimrollen, zul je hiervan genieten – de vorm en het harde rubber zijn ideaal om precies aan te geven waar je je voelt strak.” — Sarah Felbin, associate commerce editor en bodymindspirit Fit producttester

4.4

Amazone

Bekijk op Amazon

Onze beoordelingen

Effectiviteit

4/5
Gemak

5/5
Gebruiksgemak

5/5
Waarde

3.5/5

Pros

Goed voor beginners
Perfecte lengte voor moeilijk bereikbare gebieden

Tegens

Biedt geen diepe weefselverlichting

Als u een beginner bent of op zoek bent naar zachte verlichting, is de OPTP soft roller misschien iets voor u. Na een week van consistent gebruik merkte onze tester verbeterde flexibiliteit, een beter bewegingsbereik tijdens trainingen en een beter herstel. Maar onze tester merkte ook op dat deze foamroller geen diepe, intense verlichting biedt voor stijve en pijnlijke spieren zoals de rollers met hoge dichtheid op onze lijst. In plaats daarvan is het beter voor degenen die de voorkeur geven aan een zachtere massage, of degenen die het op meer gevoelige gebieden willen gebruiken.

Onze tester gaf deze roller een 3,5 uit 5 voor de totale waarde omdat hij vond dat het een beetje duurder was dan verwacht voor basisfuncties en slechts matig reliëf. De OPTP soft roller is een geweldig startproduct dat eenvoudig en bevredigend is voor dagelijks gebruik.

Prijs op het moment van publicatie: $40

Lengte: 18 inch | Middellijn: 6 inch | Textuur: Soepele | Constructie: Zacht dicht schuim | Toegevoegde functies: Geen

Wat onze testers zeggen

“Deze roller is stevig genoeg om de klus te klaren, maar zacht genoeg om comfortabel te zijn, vooral voor iemand zoals ik die niet consequent een foamroller gebruikt.” — Nick Ingalls, associate editorial director en bodymindspirit Fit producttester

		Algemene beoordeling	Effectiviteit	Gemak	Gebruiksgemak	Waarde
Beste overall: Trigger Point Performance GRID 1.0 schuimroller	Amazone	5	5	5	5	5
Beste budget: AmazonBasics schuimroller met hoge dichtheid	Amazone	4.9
Beste voor beginners: Lululemon Dubbele Roller	Lululemon	4.8	5	5	5	4
Beste vibreren: Zyllion Vibrerende Foam Roller	Brookstone.com	4.8	5	4.5	5	4.5
Beste grid: TriggerPoint GRID Foam Roller 26 Inch	Amazone	4.9	5	4.5	5	5
Beste voor Deep SMR: 321 STERKE Foam Roller	Amazone	4.8	5	5	4.5	4.5
Het beste voor nek, rug en schouders: IntelliRoll Pro Sport Schuimroller	Amazone	4.8	5	4.5	5	5
Beste bedrijf: LuxFit Premium schuimroller met hoge dichtheid	Amazone	4.8	5	4.5	4.5	5
Beste voor benen: OPTP Black Axis Firm Foam Roller	Amazone	4.8	5	4	5	5
Beste voor reizen: Brazyn Morph Foam Roller \|	Amazone	4.6	4	5	5	4.5
Beste investering: Hyperice Vyper Go Massage Roller	Amazone	4.6	5	5	4	4.5
Beste halve roller: OPTP PRO-ROLLER Schuimroller met zachte dichtheid	Amazone	4.6	4	5	5	4.5
Beste triggerpoint: Kieba Massage Lacrosse Ballen voor Myofascial Release	Amazone	4.4	5	4	3.5	5
Beste Soft: OPTP Pro Zachte Roller	Amazone	4.4	4	5	5	3.5

Hoe we de beste foamrollers beoordeelden

4,8 tot 5 sterren: Dit zijn de beste foam rollers die we hebben getest. We raden ze zonder voorbehoud aan.
4,5 tot 4,7 sterren: Deze foamrollers zijn uitstekend – ze kunnen kleine gebreken hebben, maar we raden ze nog steeds aan.
4,0 tot 4,5 sterren: Wij denken dat dit geweldige foam rollers zijn, maar andere zijn beter.
3,5 tot 3,9 sterren: Deze foam rollers zijn gewoon gemiddeld.
3.4 en lager: We raden foamrollers met deze beoordeling niet aan; je vindt er geen op onze lijst.

We hebben ook getest

In totaal hebben we 28 foamrollers getest, maar we hebben er slechts 14 opgenomen in onze definitieve lijst met aanbevelingen. Hoewel deze twee onze topkeuzelijst niet hebben gehaald, hebben onze testers wel kennis genomen van enkele waardevolle functies.

Na het gebruik van de Theragun Wave Roller voelde onze tester zich losser en meer ontspannen – zelfs met een betere slaap. Ze hield van de vibratiefunctie die onmiddellijke verlichting bood, maar stelde het niet op prijs om te stoppen met het gebruik om het intensiteitsniveau aan te passen. Ze merkte ook op dat het brede, onhandige ontwerp van de roller het moeilijk maakte om specifieke gebieden te targeten.
De Rolling With It Therapeutic Grade Premium EVA Foam Roller leverde vergelijkbare resultaten op: ontspannende verlichting en betere slaap. Maar de te gladde textuur van de roller liet onze tester achter met vervelende knopen en wenste dat hij ribbels en groeven had voor een diepere massage.

bodymindspirit Fit / Donna Freydkin

Hoe we de foamrollers hebben getest

We testen veel producten in The bodymindspirit Testing Lab, maar sommige vereisen langdurig testen en consistent gebruik om echte en nauwkeurige inzichten te krijgen. Foamrollers vallen in deze categorie, dus 17 van onze deskundige testers hielpen ons 28 top-rated foam rollers te testen vanuit het comfort van hun eigen huis.

Elke dag gedurende zeven opeenvolgende dagen voltooiden onze testers een reeks populaire foam roller self-myofascial release-oefeningen aanbevolen door een gecertificeerde fysiotherapeut – het rollen van de kuiten, quadriceps, hamstrings, IT-band, bilspieren en meer. Gedurende de week werd testers gevraagd om speciale aandacht te besteden aan hoe hun lichaam voelde tijdens en na het rollen. Vervolgens beoordeelden ze elke foamroller op een schaal van 1 (zou niet aanbevelen) tot 5 (sterk aanbevelen) voor effectiviteit, comfort, gebruiksgemak en algehele waarde. We hebben deze scores en inzichten gebruikt om een lijst samen te stellen met de beste foamrollers die momenteel op de markt zijn.

Waar je op moet letten in een Foam Roller

Grootte

Bedenk hoe je je foamroller wilt gebruiken en waar je hem wilt bewaren. Als je de roller thuis wilt laten en er ruimte voor wilt hebben, geef je misschien de voorkeur aan een groot formaat dat je over je hele lichaam kunt gebruiken. Als u van plan bent om uw roller mee te nemen naar de sportschool of samen met u wanneer u reist, zoek dan naar een 13-inch roller. Dat formaat zou in de meeste sporttassen, koffers en kluisjes moeten passen, zodat je het kunt gebruiken waar je maar wilt.

Prijs

Sommige goedkope foamrollers zijn niet stevig genoeg om je gewicht te dragen. Als je een beperkt budget hebt, zoek dan naar een foamroller die strikt schuim is, maar toch sterk en duurzaam. Sla functies zoals trillingen of triggerpoints over om geld te besparen.

Waterbestendigheid

Zweet je veel of wil je een foamroller gebruiken na een zwemsessie, zorg er dan voor dat het schuim waterdicht of in ieder geval waterbestendig is. Anders kan vocht de roller beschadigen en de levensduur verkorten.

Textuur

Foamrollers zijn er in verschillende textures om verschillende zorgen aan te pakken. Gladde rollers, zoals de AmazonBasics Foam Roller, zijn geweldig voor gelijkmatige druk en algehele ontspanning. Terwijl meer getextureerde rollers met verhoogde patronen, zoals de TriggerPoint GRID Foam Roller 26 Inch, goed zijn voor diepe druk en reliëf.

“De bulten van getextureerde foamrollers worden dieper en gaan in en uit de spier in tegenstelling tot de zachte mode van gladde rollers – die een intensere massage-achtige druk bieden”, zegt Denise Chakoian, fitnessexpert en oprichter van CORE Cycle Fitness Lagree.

bodymindspirit Fit / Anisa Arsenault

Materiaal

Je wilt er zeker van zijn dat je foamroller comfortabel zit en gemakkelijk kan worden schoongemaakt, zegt Chakoian.

“Voor materiaal wil je iets vinden dat gemakkelijk kan worden afgeveegd met een antibacterieel doekje – polypropyleen is geweldig,” zegt ze.

Veelgestelde vragen

Zijn foam rollers goed voor je rug?

Foam rollers zijn goed voor je rug. Je kunt je rug over het schuim rollen en stoppen bij elk triggerpoint. Schuimrollen kan helpen rugpijn te verminderen en de algehele myofasciale mobiliteit te vergroten.

Zorg ervoor dat u met een zorgverlener spreekt als uw rugpijn verergert. Stop onmiddellijk met schuimrollen en zoek medische hulp als u scherpe pijn in uw rug of ergens anders ervaart.

Meer informatie:

Oefeningen om rugpijn te verslaan

Wat zijn de voordelen van foam rollers?

Foamrollers kunnen een effectieve interventie zijn voor het vergroten van het bewegingsbereik van de gewrichten, zowel voor als na de training, volgens een onderzoek naar de effecten van zelfmyofasciale afgifte met behulp van een foamroller. Foam rolling is ook een populaire methode voor revalidatie- en fitnessprofessionals om de mobiliteit te vergroten en pijn en pijn op een niet-invasieve, kosteneffectieve manier te verminderen.

Is het OK om elke dag een foamroller te gebruiken?

Je kunt elke dag schuimrollen en het kan je helpen bij het herstel. In een onderzoek uit 2015 ontdekten onderzoekers dat het gebruik van een foamroller elke dag vertraagde spierpijn verminderde.

Meer informatie:

Inzicht in vertraagde spierpijn

Helpt foam rolling de spiergroei?

Schuimrollen kan helpen bij spiergroei omdat het spieren helpt herstellen na krachtopbouwende oefeningen. Hierdoor kan je lichaam sneller weer beter presteren.

Meer informatie:

Wat is spierhypertrofie?

Is schuimrollen goed voor blessures?

Schuimrollen is goed voor blessures en kan zelfs effectiever zijn dan stimulators. In een uitgebreid overzicht van schuimrollen op prestaties en herstel, ontdekten onderzoekers dat schuimrollen de perceptie van spierpijn verminderde en foamrollers betere effecten boden op het herstel van krachtprestaties dan rolmassagers.

Wanneer moet je geen foamroller gebruiken?

Je moet geen foamroller gebruiken als je een open wond of breuk hebt, of niet veilig op en van de vloer kunt komen vanwege pijn of onbalans, zegt Marko. Als u ernstige, aanhoudende pijn ervaart door schuimrollende sessies, moet u het gebruik onmiddellijk staken en contact opnemen met uw fysiotherapeut of arts.

“Schuimrollen is misschien niet voor iedereen geschikt; het kan variëren afhankelijk van uw symptomen of aandoening (en) – U moet altijd met uw arts of fysiotherapeut praten, “voegt ze eraan toe.

Hoe lang moet ik een foamroller gebruiken?

Wanneer u een foamroller gebruikt, wilt u zich concentreren op het raken van alle belangrijke spiergroepen, zoals quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuiten, zegt McKenzie. Het is belangrijk om op elk gebied voldoende tijd te nemen, maar het hoeft niet super uitgebreid te zijn.
“Slechts vijf minuten gaat een lange weg – stappen van één minuut op elke spiergroep gedurende vijf minuten in totaal zullen een enorm verschil maken,” zegt ze.

Hoeveel kost een kwalitatieve foamroller?

U kunt verwachten tussen de $ 20 – $ 150 te betalen voor een hoogwaardige foamroller die spierspanningsverlichting en herstel biedt op rustdagen. Je kunt vaak andere zelf-myofasciale releasetools vinden voor minder, zoals de Kieba Massage Lacrosse Balls, die vaak beschikbaar zijn voor minder dan $ 13 , waardoor het de goedkoopste optie op onze lijst is. Maar traditionele foamrollers vallen meestal ergens in het midden. Onze topkeuze, Trigger Point’s Performance GRID 1.0 Foam Roller, was $ 37 toen we deze lijst publiceerden.

bodymindspirit Fit / Anisa Arsenault

Waarom Trust bodymindspirit Fit

Michelle Parente is een ervaren fitnessschrijver die gepassioneerd is over het doen van geweldige productaanbevelingen. Als fitnessliefhebber believes in de kracht van beweging en herstel, en hoe goede fitnessapparatuur je trainingsroutine echt kan verbeteren.