We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
Producten. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg beoordelen artikelen op medische nauwkeurigheid. Meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
Hoewel er veel oorzaken van rugpijn zijn, kunnen veel voorkomende behandelingen zoals fysiotherapie, gerichte oefeningen en medicijnen vaak de symptomen verminderen. Iets eenvoudigs als het dragen van een paar ondersteunende, goed gedempte schoenen kan ook een verschil maken om de pijn te verlichten of op afstand te houden.
Beoordeeld & Goedgekeurd
Hoka’s Bondi 8 hardloopschoen heeft schokabsorberende demping, uitstekende tractie en een breed, stabiel platform. Voor mannen met rugpijn raden we de veelzijdige Brooks Glycerin 20 hardloopschoen aan, die uitstekende ondersteuning, responsieve demping en betrouwbare tractie biedt.
Bij het selecteren van schoenen voor rugpijn zijn de belangrijkste factoren om te overwegen de stijfheid van de zool, uitstekende ondersteuning en demping en een goede pasvorm, volgens Omar Yaldo, MD, een voet- en enkelchirurg bij Hoag Orthopedic Institute. Hoewel hardloop- of wandelschoenen meestal de beste optie zijn voor rugpijn, zijn er enkele sandalen, laarzen of andere schoenen die de juiste demping en ondersteuning bieden. Omdat er een verscheidenheid aan schoenen is, is er ook een groot aantal prijzen, dus je kunt verwachten dat je ergens tussen de $ 40 en $ 160 betaalt voor een paar van hoge kwaliteit.
We kozen de beste schoenen voor rugpijn door tientallen paren van de meest populaire, vertrouwde merken te onderzoeken. Daarnaast spraken we met voetexperts om te begrijpen welke schoenfuncties het meest gunstig zijn voor het voorkomen van rugpijn. Om onze lijst te helpen bepalen, hebben we ook de lijst met schoenen van de American Podiatric Medical Association geraadpleegd die hun acceptatiezegel hebben verdiend. We hebben rekening gehouden met de demping, ondersteuning, pasvorm, ontwerp, comfort, waarde en meer van elk paar.
Op basis van ons onderzoek zijn hier de beste schoenen voor rugpijn op de markt.
Onze topkeuzes
Beste vrouwen overall:
Hoka Bondi 8 Hardloopschoen voor dames bij Amazon
Beste Mannen Overall:
Brooks Glycerin 20 Hardloopschoen voor heren bij Amazon
Beste om te wandelen:
Ryka Devotion Plus 3 Wandelschoen bij Amazon
Beste budget:
Saucony Cohesion 20 Hardloopschoen bij Amazon
Beste voor hardlopen:
Adidas Ultraboost 22 Hardloopschoen bij Amazon
Beste voor hardlopen op de weg:
Asics GEL-Nimbus 24 Hardloopschoen bij Amazon
Beste lichtgewicht:
On Cloud 5 Hardloopschoen bij Zappos
Beste sandalen:
Skechers On-the-Go 600 Brilliancy Sport Sandal bij Amazon
Het beste voor platvoeten:
Hoka Arahi 6 Hardloopschoen bij Zappos
Het beste voor brede voeten:
New Balance New Balance Fresh Foam X 1080v12 bij Amazon
In dit artikel
-
Onze keuzes
-
Hoe we hebben geselecteerd
-
Waar moet je op letten?
-
FAQ
-
Waarom Trust bodymindspirit Fit
Beste Dames Overall
Hoka Bondi 8 Hardloopschoen voor Dames
Hoka
-
Pluche, schokabsorberende demping
-
Zeer comfortabel bovenwerk
-
Breed platform voor goede stabiliteit
-
Omvangrijk ontwerp
-
Duur
Met pluche demping biedt Hoka’s Bondi 8 de comfortabele ondersteuning en uitstekende schokdemping die mensen met rugpijn nodig hebben, waardoor het een gemakkelijke keuze is voor onze beste overallkeuze voor vrouwen.
De schoen heeft een Meta-Rocker-ontwerp, dat helpt om de voet naar voren te stuwen, soepelere overgangen van hiel naar teen te bevorderen en de impact op gewrichten te verzachten. Het heeft ook indrukwekkende boogondersteuning in de eva-schuimmiddenzool over de volledige lengte, waardoor je voeten op één lijn blijven, zodat je rugspieren minder worden belast.
Het brede platform en de betrouwbare tractie van de schoen maken hem ook vrij stabiel, terwijl de ruime toebox ervoor zorgt dat de voeten zich kunnen verspreiden voor nog meer stabiliteit. Een ontworpen mesh en lycra bovenwerk omhelst de voet voor een comfortabel, veilig bit en zorgt ook voor een goed ademend vermogen.
Een populaire keuze onder wandelaars en hardlopers, de podotherapeut-goedgekeurde Bondi 8 is verkrijgbaar in reguliere en brede widths, zodat het geschikt is voor een reeks voetvormen en -maten. Hoewel sommigen misschien niet dol zijn op het ietwat omvangrijke ontwerp van de schoen, zijn het indrukwekkende gedempte comfort en de ondersteuning van de Bondi 8 wat mensen overtuigt.
Prijs op het moment van publicatie: $165
Gewicht: 9 gram Ik Materiaal: Technisch mesh en lycra bovenwerk, rubberen buitenzool Ik Demping: Hoog Ik Sluiting: Vetersluiting
Beste Heren Overall
Brooks Glycerine 20 Hardloopschoen voor heren
Amazone
-
Zacht maar responsief
-
Zeer duurzaam
-
Ademend, comfortabel bovenwerk
-
Duur
Brooks’ Glycerin 20 hardloopschoen is onze topkeuze voor heren omdat de ondersteunende demping het superzachte, pluche comfort en de schokdemping biedt die mensen met rugpijn nodig hebben.
De demping van de schoenen past zich dynamisch aan elke stap aan met responsieve rebound en een lichtgewicht gevoel. Bovendien helpen de tussenzool en buitenzool van de Glycerine schokken te absorberen en schokken te verspreiden voor soepele, gelijkmatige overgangen. De rubberen buitenzool draagt bij aan de algehele stabiliteit, met betrouwbare, gripvaste tractie.
Het ademende mesh bovenwerk zorgt voor een nauwsluitende, comfortabele pasvorm direct uit de doos, zonder inbraakperiode. Ze zijn er in normale en brede breedtes en er is voldoende ruimte als je er steunzolen of inlegzolen in moet gebruiken.
De veelzijdige Glycerine 20 is licht genoeg voor kortere runs of de hele dag dragen, maar biedt ook het comfort en de stabiliteit die je nodig hebt als je langere afstanden rent of loopt. Net als andere hoogwaardige hardloopschoenen is dit paar Brooks aan de prijzige kant, maar de betrouwbare ondersteuning en het comfort dat ze bieden, maken ze de prijs zeker waard.
Prijs op het moment van publicatie: $160
Gewicht: 10,6 gram Ik Materiaal: Mesh bovenwerk, rubberen buitenzool Ik Demping: Hoog Ik Sluiting: Vetersluiting
Het beste om te wandelen
Ryka Devotion Plus 3 Wandelschoen
Amazone
-
Goede schokdemping
-
Budgetvriendelijk
-
Brede neus
-
Te dun voor koud weer
Ryka’s Devotion Plus 3 wandelschoen onderscheidt zich als een solide vrouwenkeuze voor diegenen die van fitnesswandelen houden en niet willen dat rugpijn in de weg staat om hun dagelijkse stappentelling te bereiken. Met veel demping en ondersteuning, vooral rond de boog, hiel en enkel, biedt de schoen pluche landingen en goede schokdemping, om je rug en gewrichten te helpen beschermen.
De ruime teendoos, het stabiele voetbed en de smalle hak van de schoen bieden de perfecte combinatie voor een comfortabele, veilige pasvorm. Ondertussen draagt de duurzame, hoogwaardige rubberen buitenzool van de schoen bij aan de algehele stabiliteit met betrouwbare tractie. Het biedt zelfs voldoende grip, ondersteuning en bescherming voor het lopen op gematigde paden, waardoor het een veelzijdige optie is voor een budgetvriendelijke prijs.
Een ademend mesh bovenwerk en een zachte, gladde voering dragen bij aan het algehele comfort van de schoen. Een zorg die we hebben, is dat het dunne bovenste materiaal mogelijk niet beschermend genoeg is voor koud weer, dus de Devotion Plus 3 is beter geschikt om te wandelen in warme of koele omstandigheden.
Prijs op het moment van publicatie: $100
Gewicht: 8,2 gram Ik Materiaal: Bovenwerk van gaas, lycra voering, rubberen zool Ik Demping: Gemiddeld Ik Sluiting: Vetersluiting
bodymindspirit Pasvorm / Christine Luff
Wat onze testers zeggen
“De goed geplaatste schuimkussens hebben zeker geholpen om de impact te verzachten zonder te squishy aan te voelen en het gewicht gelijkmatig over de schoen te verdelen.” –Christine Luff, ACE-CPT, gecertificeerd personal trainer en bodymindspirit Fit producttester
Beste budget
SauCony Cohesion 20 Hardloopschoen
Amazone
-
Licht, ademend bovenwerk
-
Comfortabel en ondersteunend
-
Smalle teenbox
Als u op zoek bent naar een budgetvriendelijke optie, is Saucony’s Cohesion 20 een comfortabele, ondersteunende schoen voor mensen die rugpijn willen afweren. De demping van de schoen wedijvert met de impactbescherming en schokabsorptie van duurdere opties, waardoor een soepele, comfortabele pas van begin tot eind wordt bevorderd.
Het ademende mesh bovenwerk biedt een nauwsluitende, op maat gemaakte pasvorm en voelt aan, terwijl je je voeten droog en comfortabel houdt. Een stevige tussenzool biedt uitstekende ondersteuning, zonder al te stijf te zijn. Met een duurzame, gripvaste rubberen buitenzool kan deze schoen in verschillende omstandigheden lopen en rennen op de stoep aan.
Sommige gebruikers merken op dat hun tenen een beetje druk aanvoelen in een normale breedte, maar de Cohesion 20 komt in brede maten. Het is een goede waarde voor mensen met rugpijn die een comfortabele, ondersteunende sportschoen willen toevoegen aan hun rotatie voor wandelen, hardlopen of sportschooltrainingen.
Prijs op het moment van publicatie: $75
Gewicht: 9,1 gram Ik Materiaal: Mesh bovenwerk, rubberen buitenzool Ik Demping: Gemiddeld Ik Sluiting: Vetersluiting
Beste voor hardlopen
Adidas Ultraboost 22 Hardloopschoen
Amazone
-
Uitstekende bescherming tegen stoten
-
Gemaakt van gerecyclede materialen
-
Nauwsluitende, comfortabele pasvorm
-
Geen brede maten
-
Duur
Wanneer je op de stoep beukt, heb je een schoen nodig die ondersteunend en gedempt is, vooral als je een geschiedenis van rugpijn hebt. Adidas’s Ultraboost 22 hardloopschoenen bieden de ideale combinatie van demping, stabiliteit en ondersteuning. De pluche tussenzool over de volledige lengte van de schoen biedt een goede energieteruggave bij elke stap, terwijl het nog steeds de impactbescherming en schokabsorptie biedt die hardlopers met rugpijn willen in een hardloopschoen.
De ergonomische hielstructuur en het voetknuffelende bovenwerk zorgen samen voor een ondersteunende, nauwsluitende pasvorm die hieluit en voetblaren voorkomt. De rubberen buitenzool buigt op natuurlijke wijze voor een soepele, flexibele rit, terwijl hij ook uitstekende tractie biedt op natte en droge oppervlakken.
De Ultraboost 22 is gemaakt van gerecyclede materialen en is verkrijgbaar in een breed scala aan herenmaten, maar ze zijn alleen verkrijgbaar in normale breedtes. Of je nu van korte of lange afstanden houdt, deze schoen is een uitstekende keuze voor outdoor hardlopers die de voorkeur geven aan verharde wegen of paden. Bovendien maken de comfortabele pasvorm en het gestroomlijnde ontwerp ze ideaal om dubbel te dienen voor vrijetijdskleding.
Prijs op het moment van publicatie: $190
Gewicht: 12 gram Ik Materiaal: Bovenwerk van gerecycled polyester, rubberen buitenzool Ik Demping: Gemiddeld Ik Sluiting: Vetersluiting
Het beste voor hardlopen op de weg
Asics GEL-Nimbus 24 Hardloopschoen
Amazone
-
Goede schokdemping
-
Zeer duurzaam
-
Zacht en responsief
-
Duur
De ASICS GEL-Nimbus 24 is een duurzame, goed afgeronde hardloopschoen die de betrouwbare demping en ondersteuning biedt die nodig is voor hardlopen op de weg. De kenmerkende GEL-vulling van de schoen in de voorvoet en hiel combineert met het zachte en veerkrachtige schuim om schokken te absorberen en je voeten te dempen, terwijl je ook je gewrichten en rug beschermt. ASICS heeft het schuim van de tussenzool in deze versie van de Nimbus bijgewerkt, waardoor het lichter en zachter wordt, maar nog steeds zeer responsief. Bovendien biedt de unieke technologie van de schoen adaptieve ondersteuning als de voet te veel rolt, waardoor een uitgebalanceerde pas en soepele overgangen mogelijk zijn.
De Nimbus 24 is verkrijgbaar in gemiddelde of brede breedtes en is een veelzijdige schoen die direct uit de doos geweldig aanvoelt. Met een zacht, ontworpen mesh bovenwerk en een flexibel middenvoetpaneel biedt het een nauwsluitende, comfortabele pasvorm. De rubberen buitenzool is gemaakt van lichtere maar sterkere materialen dan standaard buitenzolen, wat extra’s biedtl stabiliteit en goede weerstand tegen slijtage.
Of je nu een afstandsloper bent of een comfortabele, ondersteunende schoen nodig hebt voor de hele dag aan je voeten, de Nimbus 24 is een geweldige keuze voor geavanceerde impactbescherming. Het is duurder dan sommige van de andere opties hier, maar we denken dat de kwaliteit en functies de investering waard zijn.
Prijs op het moment van publicatie: $160
Gewicht: 8,7 gram Ik Materiaal: Bovenwerk van mesh, rubberen buitenzool Ik Demping: Gemiddeld Ik Sluiting: Vetersluiting
Beste lichtgewicht
Op Cloud 5 Hardloopschoen
REI
-
Lichtgewicht maar ondersteunend
-
Comfortabele, schokabsorberende demping
-
Gemaakt van gerecyclede materialen
-
Puin en vuil kunnen vast komen te zitten op de bodem
-
Niet verkrijgbaar in brede breedtes
On’s Cloud 5 hardloopschoenen zijn ideaal voor diegenen die een lichtgewicht gevoel willen, zonder in te boeten aan ondersteuning en comfort.
De schoen heeft een lichtgewicht, gedempte tussenzool die zachte landingen en een goede schokdemping biedt zonder te zacht of omvangrijk aan te voelen. De unieke pods op de buitenzool, die samendrukken terwijl je loopt of rent om impact te verminderen en schokken te absorberen, bieden nog meer bescherming voor je gewrichten en rug. Een nadeel dat mogelijk niet alle gebruikers beïnvloedt, afhankelijk van waar u meestal loopt of rent, is dat de pods op de bodem kleine kiezels en vuil kunnen vangen.
Cloud 5’s zijn niet verkrijgbaar in brede breedtes, maar ze hebben wel een ruime neus. Het ademende, antimicrobiële mesh bovenwerk van de schoen zorgt ervoor dat je je droog, koel en fris voelt, terwijl schuurkussens op de buitenzool veel grip bieden.
De Cloud 5s zijn gemaakt van gerecyclede materialen en zijn veelzijdig voor hardlopen, wandelen, crosstraining of comfortabele vrijetijdskleding. En u hoeft zich geen zorgen te maken over het strikken van uw schoenen, omdat het gemakkelijk instapbare bungee-vetersysteem van de schoen snel aan en uit kan.
Prijs op het moment van publicatie: $140
Gewicht: 8 gram Ik Materiaal: Bovenwerk van gerecycled polyester, rubberen buitenzool Ik Demping: Gemiddeld Ik Sluiting: Bungee kant
Beste Sandalen
Skechers On-the-Go 600 Brilliancy Sportsandaal
Amazone
-
Verstelbare, all-over riemen
-
Responsieve, ondersteunende demping
-
Zeer licht van gewicht
-
Niet waterdicht
Sandalen missen vaak de demping en ondersteuning die mensen met rugpijn nodig hebben, maar Skechers levert dat en meer met deze sportsandalen. Ten eerste hebben ze, in tegenstelling tot veel instapsandalen, verstelbare riemen die je voet stevig op zijn plaats houden, wat cruciaal is om de juiste pasvorm en ondersteuning te krijgen.
De sandalen zijn ook voorzien van responsieve demping voor uitstekende schokdemping en algeheel comfort, evenals een zacht voetbed dat ondersteuning en impactbescherming toevoegt. En hoewel sommige sandalen een gladde en gladde zool hebben, hebben deze een rubberen bodem met multidirectionele tractie voor extra stabiliteit. Ze zijn echter niet waterdicht, wat sommigen misschien verkiezen voor sportsandalen.
Met slechts 6 gram zijn deze sandalen lichtgewicht, maar bieden ze nog steeds voldoende ondersteuning en pluche comfort voor de hele dag dragen, waardoor ze een leuke optie zijn om te wandelen, wandelen of actieve vakanties.
Prijs op het moment van publicatie: $50
Gewicht: 6 gram Ik Materiaal: Mesh bovenwerk, rubberen buitenzool Ik Demping: Gemiddeld Ik Sluiting: Verstelbare klittenbandbanden
Het beste voor platvoeten
Hoka Arahi 6 Hardloopschoen
Zappos
-
Uitstekende demping
-
Goede stabiliteit voor platvoeten
-
Zeer duurzaam
-
Loopt breed
-
Omvangrijk ontwerp
Hoewel het een stabiliteitsschoen is, heeft Hoka’s Arahi 6-schoen de goed gedempte tussenzool van het merk voor schokdemping en comfort, making het is een uitstekende optie voor overpronators die rugpijn hebben.
De schoen heeft een stabiliserend J-Frame, dat mensen met platvoeten beschermt, die de neiging hebben om te overproneren – of hun voeten naar binnen rollen terwijl ze rennen. Een J-vormig gedeelte van stevig, dicht schuim aan de mediale kant helpt voorkomen dat de boog instort, wat essentiële ondersteuning en stabiliteit biedt. Bovendien is de buitenzool voorzien van Hoka’s meta-rockerontwerp, dat een natuurlijke gang bevordert en gemakkelijkere overgangen van hiel naar teen mogelijk maakt.
Zelfs met al die ondersteuning en demping is de schoen verrassend licht, waardoor de belasting van de voeten en rug wordt verminderd. Het is ook extreem duurzaam, met rubber aan de onderkant om gebieden met hoge slijtage te bedekken.
Hoka-schoenen zijn een beetje omvangrijk in de zool en lopen meestal breed, en dat is zeker het geval voor de Arahi 6. Hoewel de schoen misschien niet werkt voor mensen met smalle voeten, is het een geweldige optie voor diegenen die een goed gedempte stabiliteitsschoen willen voor hardlopen, wandelen of de hele dag dragen.
Prijs op het moment van publicatie: $140
Gewicht: 8 gram Ik Materiaal: Synthetisch bovenwerk, rubberen zool Ik Demping: Hoog Ik Sluiting: Vetersluiting
Het beste voor brede voeten
New Balance Vers Schuim X 1080v12
Amazone
-
Uitstekende tractie
-
Beschermende demping
-
Werkt mogelijk niet voor smalle voeten
-
Duur
Als je brede voeten hebt, bekijk dan new balance’s Fresh Foam 1080 v12 hardloopschoenen, die een ruime teendoos hebben, evenals meer ruimte in de hele schoen. De schoen wordt geleverd in normale, brede of extra brede opties, zodat u een meer op maat gemaakte pasvorm kunt krijgen.
De Fresh Foam X-vulling van de schoen voelt zacht en luxueus aan onder de voeten en biedt betrouwbare schokdemping. Het heeft ook een rocker in de zool die zorgt voor soepele, gemakkelijke overgangen, waardoor wat druk van de onderrugspieren wordt weggenomen.
Bovendien heeft de schoen een brede, stabiele basis voor extra ondersteuning en een gripvaste rubberen buitenzool, beide cruciaal voor diegenen die zich zorgen maken over het uit balans raken en het aanpassen van hun rug. Een stevige hielkap helpt om je voeten op hun plaats te houden en overmatige laterale bewegingen te voorkomen die tot verwondingen kunnen leiden.
Hoewel deze schoen een beetje prijzig is, is hij ideaal voor hardlopers met brede voeten of wandelaars die een ondersteunende schoen met pluche, schokabsorberende bescherming nodig hebben.
Prijs op het moment van publicatie: $160
Gewicht: 9 gram Ik Materiaal: Bovenwerk van breigoed en mesh, middenzool van schuim, rubberen buitenzool Ik Demping: Hoog Ik Sluiting: Vetersluiting
Beste Orthopedisch
Orthofeet Edgewater Atletische Schoen
Amazone
-
Anatomische steunzolen
-
Brede, stabiele zool
-
Uitstekende schokdemping
-
Maten kunnen klein zijn
Als u een sportschoen met ingebouwde orthopedische ondersteuning wilt, is de Edgewater-schoen van Orthofeet een comfortabele optie die zowel rug- als voetpijn kan helpen voorkomen. Het beschikt over steunzolen met anatomische boogondersteuning om de voet in lijn te houden en een goede houding te bevorderen. Bovendien helpt een stevige hielteller om overpronatie onder controle te houden, terwijl een brede zool de algehele stabiliteit verhoogt.
De goed gedempte zool absorbeert schokken, verzacht je pas en voorkomt dat veel van de impact je onderrug bereikt. De zool heeft ook een milde rocker voor een betere energieteruggave en soepelere overgangen.
Het elastische, gebreide bovenwerk past zich aan de contouren van uw voet aan, zorgt voor een comfortabele, nauwsluitende pasvorm en vermijdt pijnlijke drukpunten of irritatie. Ondertussen helpt een brede teendoos ook om eeltknobbels, blaren of hamertenen te voorkomen en helpt het de druk erop te verlichten als je bestaande hebt. Gebruikers melden dat de maten klein zijn. De Edgewater is echter verkrijgbaar in verschillende breedtes, van gemiddeld tot extra breed, dus je zou de juiste pasvorm moeten kunnen vinden.
Prijs op het moment van publicatie: $140
Gewicht: N.V.T Ik Materiaal: Mesh bovenwerk, rubberen buitenzool Ik Demping: Gemiddeld Ik Sluiting: Vetersluiting
Hoe we de beste schoenen voor rugpijn hebben geselecteerd
Om de beste schoenen voor rugpijn te kiezen, vroegen we eerst Timothy Swartz, DPM, een podotherapeut bij Kaiser Permanente in Kensington, Md., Jessica Merker-Levy, DPM, adviserende sportpodotherapeut voor Atlantic Sports Health en teampodotherapeut, New York Red Bulls, en Omar Yaldo, MD, een voet- en enkelchirurg bij het Hoag Orthopedic Institute, voor hun deskundig advies over de beste schoenen voor rugpijn en waar u op moet letten bij het selecteren ervan.
Vervolgens onderzochten we tientallen hardloopschoenen, wandelschoenen, sandalen en andere soorten schoenen van populaire, vertrouwde hardloopschoenenfabrikanten. We hebben ze beoordeeld op pasvorm, demping, ondersteuning, ontwerp, comfort, stijl, prijs en meer.
Wat te zoeken in schoenen voor rugpijn
Schoen type
“Sportschoenen, zoals hardloopschoenen, zijn verkrijgbaar in veel verschillende schoentypen en bieden de beste ondersteuning voor alle voettypen,” zegt Dr. Swartz.
Bovendien moet u rekening houden met uw voetstructuur en gang bij het selecteren van de beste schoenen voor u. “Platvoeten en hoge gebogen voeten veroorzaken beide spieronevenwichtigheden en plaatsen verhoogde druk op de voeten, enkels, benen, knieën, heupen en rug,” zegt Dr. Merker-Levy. Als je bijvoorbeeld platvoeten hebt, zou je een motion-control schoen zoals de Hoka Arahi 6 Hardloopschoen willen overwegen.
Als je voor een sandaal gaat kiezen, zorg er dan voor dat deze een goede demping en boogondersteuning heeft, evenals een riem aan de achterkant om hem vast te houden, zoals de Skechers On-the-Go 600 Brilliancy Sport Sandal. “Vermijd slippers als je weet dat je veel rigoureus zult lopen of staan,” zegt Dr. Swartz.
Arch-ondersteuning
Goede boogondersteuning zorgt ervoor dat je voeten goed uitgelijnd blijven en neemt de druk van je knieën, heupen en rug weg, waardoor het risico op pijn wordt verlaagd. “Je wilt een schoen met een stijve zool en een stevige hielcup voor de meeste ondersteuning van je voet en enkel,” zegt Dr. Swartz. “Als je je schoen kunt draaien of je schoen doormidden kunt vouwen, heeft deze niet genoeg ondersteuning in de boog.”
Hoewel iedereen met rugpijn baat kan hebben bij een ondersteunende schoen, moet u ervoor zorgen dat de ondersteuning van de schoen geschikt is voor uw voeten en gang. Overpronators hebben bijvoorbeeld een stabiliteitsschoen met extra mediale ondersteuning nodig om te voorkomen dat de boog instort.
Demping
Schoendemping absorbeert schokken en vermindert de impact bij elke stap, vermindert trillingen en helpt pijn in de rug te verlichten. Een goed gedempte schoen, zoals de Hoka Bondi 8 Hardloopschoen, biedt pluche comfort en ondersteuning.
Het dragen van schoenen zonder voldoende demping, vooral voor hardlopen of andere activiteiten, betekent dat de rugspieren een grote schok moeten opvangen elke keer dat een voet de grond raakt.
Passend
Zorg ervoor dat je hardloopschoenen kiest die goed passen. Als schoenen te strak zitten, kunnen ze pijnlijke wrijven en voetblaren veroorzaken. De irritatie kan je dwingen om je gang te veranderen, waardoor je rugpijn erger wordt. Als schoenen te groot zijn, zullen je voeten wegglijden en glijden, wat ook je risico op letsel verhoogt.
Schoenen met een brede neus of schoenen die in brede maten verkrijgbaar zijn, kunnen nodig zijn om krappe tenen te voorkomen. “Vermijd strakke schoenen en gebruik schoenen met wat bewegingsruimte rond de tenen,” zegt Dr. Swartz.
De juiste pasvorm zorgt er ook voor dat je voeten goed zijn uitgelijnd, wat pijn en pijn helpt voorkomen, ook in je rug.
Materiaal
Zoek naar schoenen die zijn gemaakt van hoogwaardige, duurzame materialen zoals EVA-schuim en rubber. Schoenen die dun zijn en niet veel demping of ondersteuning hebben, kunnen bijdragen aan rugpijn. “Schoenen met zeer flexibele zolen plaatsen hogere krachten door de voeten, wat uiteindelijk kan resulteren in een hogere belasting in de onderrug,” zegt Dr. Yaldo. “Een betrouwbare manier om een schoen met stijve zolen te vinden, is door te proberen de schoen door de zool te buigen – een stijve zool laat de schoen niet buigen.”
Tractie
Schoenen met uitstekende tractie houden je stabiel en voorkomen dat je uitglijdt, wat je rug pijn kan doen, vooral als je al gevoelig bent voor rugpijn. Zoek naar gripvaste rubberen buitenzolen met een gestructureerd patroon.
Duurzaamheid
Het dragen van versleten schoenen met onvoldoende demping en schokabsorptie kan het risico op rugpijn verhogen. “Veel schoenen kunnen in slechts drie maanden slijten,” zegt Dr. Swartz. “Het is belangrijk om je schoenen te vervangen als de demping versleten is.”
Kijk fof schoenen gemaakt van hoogwaardige, duurzame materialen die niet snel zullen slijten. Dikke, rubberen buitenzolen en beschermende overlays kunnen helpen de levensduur van een schoen te verlengen.
Waarom Trust bodymindspirit Fit
Als hardloopcoach, gecertificeerd personal trainer, marathonloper en fitnessschrijver heeft Christine Luff, ACE-CPT, jarenlang hardloop- en wandelschoenen onderzocht en aanbevolen. Om comfortabel te oefenen en het risico op blessures te verminderen, stelt ze voor om schoenen goed te passen en ze regelmatig te vervangen.
Hoka’s Bondi 8 hardloopschoen heeft schokabsorberende demping, uitstekende tractie en een breed, stabiel platform. Voor mannen met rugpijn raden we de veelzijdige Brooks Glycerin 20 hardloopschoen aan, die uitstekende ondersteuning, responsieve demping en betrouwbare tractie biedt.
Gewicht: 9 gram Ik Materiaal: Technisch mesh en lycra bovenwerk, rubberen buitenzool Ik Demping: Hoog Ik Sluiting: Vetersluiting
Gewicht: 10,6 gram Ik Materiaal: Mesh bovenwerk, rubberen buitenzool Ik Demping: Hoog Ik Sluiting: Vetersluiting
Gewicht: 8,2 gram Ik Materiaal: Bovenwerk van gaas, lycra voering, rubberen zool Ik Demping: Gemiddeld Ik Sluiting: Vetersluiting
“De goed geplaatste schuimkussens hebben zeker geholpen om de impact te verzachten zonder te squishy aan te voelen en het gewicht gelijkmatig over de schoen te verdelen.” –Christine Luff, ACE-CPT, gecertificeerd personal trainer en bodymindspirit Fit producttester
Gewicht: 9,1 gram Ik Materiaal: Mesh bovenwerk, rubberen buitenzool Ik Demping: Gemiddeld Ik Sluiting: Vetersluiting
Gewicht: 12 gram Ik Materiaal: Bovenwerk van gerecycled polyester, rubberen buitenzool Ik Demping: Gemiddeld Ik Sluiting: Vetersluiting
Gewicht: 8,7 gram Ik Materiaal: Bovenwerk van mesh, rubberen buitenzool Ik Demping: Gemiddeld Ik Sluiting: Vetersluiting
Gewicht: 8 gram Ik Materiaal: Bovenwerk van gerecycled polyester, rubberen buitenzool Ik Demping: Gemiddeld Ik Sluiting: Bungee kant
Gewicht: 6 gram Ik Materiaal: Mesh bovenwerk, rubberen buitenzool Ik Demping: Gemiddeld Ik Sluiting: Verstelbare klittenbandbanden
Gewicht: 8 gram Ik Materiaal: Synthetisch bovenwerk, rubberen zool Ik Demping: Hoog Ik Sluiting: Vetersluiting
Gewicht: 9 gram Ik Materiaal: Bovenwerk van breigoed en mesh, middenzool van schuim, rubberen buitenzool Ik Demping: Hoog Ik Sluiting: Vetersluiting
Gewicht: N.V.T Ik Materiaal: Mesh bovenwerk, rubberen buitenzool Ik Demping: Gemiddeld Ik Sluiting: Vetersluiting
