De 10 beste Zero Drop hardloopschoenen van 2023

De 10 beste Zero Drop hardloopschoenen van 2023

We onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste
producten— meer informatie over
ons proces. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

Ontworpen om een meer natuurlijke looppas te bevorderen, hebben zero drop hardloopschoenen een hiel-tot-teenval van 0 millimeter, wat betekent dat de voorvoet en hiel op hetzelfde niveau zijn. In tegenstelling tot traditionele hardloopschoenen, die gemiddeld ongeveer 10 millimeter vallen, moedigen ze een voorvoet- of middenvoet – niet hiel – aanval aan, wat de impact op de gewrichten kan verminderen en het risico op letsel kan verminderen.

Beoordeeld & Goedgekeurd

Altra’s Rivera 2 hardloopschoenen voor mannen zijn onze beste algemene keuze voor mannen omdat het duurzame, veelzijdige en responsieve schoenen zijn die korte en lange afstanden aankunnen op zowel trottoir als paden.

Voor onze topkeuze voor dames raden we de Mesa Trail-schoenen van Xero Shoes aan, die uitzonderlijke grip en flexibiliteit bieden, evenals een ruime teenbox om een natuurlijk hardloopgevoel te bevorderen.

Met minimale ondersteuning en demping kan het gebrek aan bescherming van de zero drop-schoenen daadwerkelijk helpen bij het bevorderen van voetkracht en enkelondersteuning. En hoewel sommige hardlopers het lichtgewicht, flexibele gevoel voor racen leuk vinden, kunnen zero drop-schoenen ook worden gebruikt voor wandelen, gewichtheffen en trailrunning. Bovendien zijn ze verkrijgbaar met verschillende dempingsniveaus en soorten loopvlak, zodat ze geschikt zijn voor verschillende hardloopstijlen en terrein.

We onderzochten tientallen zero drop schoenen en evalueerden ze op basis van pasvorm, comfort, ademend vermogen, prestaties en prijs.

Op basis van ons onderzoek zijn hier de top zero drop hardloopschoenen op de markt.

Onze topkeuzes

Beste Mannen Overall:

Altra Rivera 2 Road Hardloopschoen voor heren bij Amazon

Beste vrouwen overall:

Xero Shoes Mesa Trail Running Shoe bij Amazon

Beste voor hardlopen op de weg:

Topo Athletic ST-4 Road Hardloopschoenen bij Amazon

Beste budget:

Merrell Vapor Glove 5 bij Amazon

Het beste voor brede voeten:

New Balance Minimus TR bij Amazon

Beste gedempt:

Altra Olympus 5 Trail Running Schoenen bij Amazon

Beste voor trailrunning:

Inov-8 Trailfly G 270 Trail Running Schoenen bij Amazon

Beste lichtgewicht:

Xero Shoes HFS Hardloopschoenen bij Amazon

Het beste voor lange runs:

Altra Escalante 3 Hardloopschoen bij Amazon

Het beste voor high arches:

Merrell Trail Glove 6 Trail Running Shoe bij Amazon

In dit artikel

  • Onze keuzes
  • Hoe we hebben geselecteerd
  • Waar moet je op letten?
  • FAQ
  • Waarom Trust bodymindspirit Fit

Beste Heren Overall

Altra Rivera 2 Road Hardloopschoen voor Heren

Altra Rivera 2 Raceschoen

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Bekijk op Altrarunning.com
Pros

  • Responsief en toch zacht

  • Zeer duurzaam

  • Veelzijdige grip

Tegens

  • Geen brede maten

Altra’s Rivera 2 is een veelzijdige, duurzame schoen die zowat elk type hardlopen aankan, en het was een gemakkelijke keuze voor onze beste algehele herensleuf. De schoen is comfortabel en stabiel voor gemakkelijke, lange kilometers, maar ook licht en responsief genoeg voor snellere trainingen. En als je ze off-road wilt nemen, hebben ze ook de juiste bescherming en tractie voor trailrunning.

Om een natuurlijke looppas te bevorderen, heeft de Rivera 2 voldoende ruimte voor teensplay aan de voorkant, maar omhelst de achterkant van de voet voor een opgesloten gevoel. Bovendien omhult het ademende mesh bovenwerk de voet voor een nauwsluitende, ondersteunende pasvorm.

We vinden het leuk dat er genoeg demping is om een goede schokdemping en comfort te bieden, maar het is niet zo pluche dat je voeten bij elke stap inzakken. Hoewel het verkrijgbaar is in een reeks herenmaten, van 8 tot 15, is het alleen verkrijgbaar in één breedte en werkt het mogelijk niet voor zeer brede voeten.

Altra heeft een reputatie voor het maken van schoenen die zijn gebouwd om lang mee te gaan, en de Rivera 2 is een uitstekende optie voor mannen die op zoek zijn naar een betrouwbare, doe-het-allemaal zero drop hardloopschoen.

Prijs op het moment van publicatie: $130

Gewicht: 8,4 gram | Materiaal: Nylon voering, rubberen buitenzool | Demping: Matige | Arch Ondersteuning: Neutraal

Beste Dames Overall

Xero Schoenen Mesa Trail Running Schoen

Xero Schoenen Mesa Trail Running Schoen

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Pros

  • Veelzijdig voor wegen en paden

  • Zeer duurzaam

  • Lichtgewicht en ademend

Tegens

  • Dikke, korte veters

  • Loopt klein

De Mesa Trail-schoen van Xero Shoes neemt onze topvrouwenplek in omdat het een duurzame, veelzijdige optie is die ideaal is voor diegenen die van een natuurlijk hardloopgevoel houden op zowel paden als wegen.

Lichtgewicht en flexibel, de schoen is gemaakt van 100% vegan-vriendelijke materialen en heeft een ademend mesh bovenwerk en vochtafvoerende voering om je voeten droog en comfortabel te houden. Het beschikt ook over een brede teenbox waarmee je tenen kunnen spelen en ontspannen, waardoor je de juiste houding en balans kunt behouden.

Bovendien is de rubberen buitenzool van de schoen extreem duurzaam en goed gemaakt, met gripvaste nokken die technisch of glad terrein aankunnen. De Mesa Trail werkt echter ook goed op vlakke en gelijkmatige oppervlakken, dus het is een perfecte road-to-trail schoen. Het loopt een beetje klein, volgens de fabrikant, dus misschien wil je een halve maat omhoog gaan.

Hoewel de Mesa Trail een beproefde favoriet is, is een veel voorkomende klacht die het vermelden waard is, dat de veters te kort en dik zijn, waardoor het moeilijk is om ze dubbel te knopen. Maar waar het ontbreekt aan veters, maakt de schoen dat goed in prestaties en duurzaamheid.

Prijs op het moment van publicatie: $125

Gewicht: 6,4 gram | Materiaal: Polyester bovenwerk en voering, rubberen zool | Demping: Minimale | Arch Ondersteuning: Neutraal

Het beste voor hardlopen op de weg

Topo Athletic ST-4 Hardloopschoenen voor op de weg

Topo Athletic ST-4 Hardloopschoenen voor op de weg

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op REI
Pros

  • Veilige, comfortabele pasvorm

  • Veerkrachtig en responsief

  • Geurbestendig materiaal

Tegens

  • Niet geschikt voor technische trails

Voor een veerkrachtig, responsief gevoel tijdens het hardlopen op wegen, bekijk de ST-4 Road Running Shoes van Topo Athletic. De minimale demping van de schoenen biedt net genoeg bescherming voor de bestrating, zodat u een goede energieteruggave krijgt en een nauwe verbinding met de grond behoudt. Licht en flexibel, we houden ervan dat deze kicks veelzijdig zijn voor snelheidstrainingen, temporuns, behendigheidstraining en zelfs gewichtheffen.

Een brede teenbox zorgt ervoor dat de tenen op natuurlijke wijze kunnen slingeren, maar de schoen loopt dan taps toe naar een slankere middenvoet en hiel voor een opgesloten gevoel. Het duurzame mesh bovenwerk verbetert de veilige pasvorm en is licht en ademend genoeg om je voeten comfortabel en droog te houden. Bovendien remt een Ortholite voetbed de groei van geurveroorzakende bacteriën.

De stevige rubberen zool biedt goede tractie voor natte omstandigheden, maar de ST-4 is niet ontworpen voor technische paden en is het meest geschikt voor wegen of verharde paden.

Prijs op het moment van publicatie: $110

Gewicht: 7,3 gram | Materiaal: Synthetisch bovenwerk, rubberen buitenzool | Demping: Lichte | Arch Ondersteuning: Neutraal

Beste budget

Merrell Vapor Handschoen 5

Merrell Vapor Handschoen 5

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Backcountry.com
Pros

  • Zeer veelzijdig

  • Lichtgewicht en toch duurzaam

Tegens

  • Dunne zool

  • Misschien te minimalistisch voor beginners

Hoewel ze meestal met minder materialen zijn gemaakt dan traditionele hardloopschoenen, kunnen zero drop-schoenen nog steeds net zo prijzig zijn. Er zijn echter koopjes te vinden. Voor prijsbewuste hardlopers is Merrell’s Vapor Glove 5 een veelzijdige schoen die zowel op de weg als op het parcours kan werken, evenals gewichtheffen, fietsen en andere activiteiten.

Met een gewicht van slechts 5 gram per schoen is de Vapor Glove 5 extreem licht en flexibel. Het heeft een dunne EVA-schuimzool die lichte bescherming biedt vanaf de grond, dus het is bedoeld voor diegenen die een hardloopervaring op blote voeten willen simuleren. Het luchtige mesh bovenwerk zorgt voor een goede ventilatie, terwijl de antimicrobiële bescherming de voeten fris laat ruiken.

Of je nu de paden of wegen op wilt, de Vibram rubberen buitenzool van de schoen biedt uitstekende tractie op paden en bij nat weer. Nog beter, de Vapor Glove 5 is gemaakt van gerecyclede materialen, zodat je kan zich goed voelen over het dragen van een milieuvriendelijk product.

Prijs op het moment van publicatie: $90

Gewicht: 5 gram | Materiaal: Mesh, rubberen | Demping: Minimale | Arch Ondersteuning: Neutraal

Het beste voor brede voeten

New Balance Minimus TR

New Balance Minimus TR

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Newbalance.com
Pros

  • Brede neus

  • Goed voor de overgang naar zero drop schoenen

  • Lichtgewicht en toch ondersteunend

Tegens

  • Niet geschikt voor trailrunning

  • Mogelijk geen ruimte voor inserts of steunzolen

New Balance staat bekend om het accommoderen van voeten in alle soorten en maten, en hun Minimus TR is een geweldige optie voor diegenen die wat extra breedte nodig hebben. Hoewel de normale maat al een ruime teendoos heeft, vinden we het geweldig dat de schoen ook breed wordt geleverd, zodat je nog meer ruimte krijgt.

Met slechts 6 gram is de schoen licht van gewicht, met een mesh bovenwerk dat is ontworpen voor een verbeterde luchtstroom. Toch biedt de zachte tussenzool van de schoen nog steeds ondersteunende demping zonder in te boeten aan stabiliteit. Zoals veel zero drop-schoenen zijn ze low profile, dus ze hebben misschien geen ruimte voor steunzolen of inserts als je ze nodig hebt.

De schoen heeft een gegroefde maar gladde zool, dus hij is beter geschikt voor hardlopen op de weg of sportschooltraining, in tegenstelling tot technische of ongelijke paden. Het is ook een beetje stijver en dikker dan sommige van de andere zero drop-schoenen, dus de Minimus TR kan ideaal zijn voor degenen die overstappen op meer minimale schoenen.

Prijs op het moment van publicatie: $130

Gewicht: 6 gram | Materiaal: Mesh bovenwerk, rubberen buitenzool | Demping: Lichte | Arch Ondersteuning: Neutraal

Beste gedempte

Altra Olympus 5 Trail Running Schoenen

Altra Olympus 5 Trail Running Schoenen

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Bekijk op REI
Pros

  • Pluche demping

  • Zeer responsief

  • Uitstekende tractie

Tegens

  • Duur

  • Zwaarder dan sommige andere zero drop schoenen

Met zijn extra dikke, pluche zool is Altra’s Olympus 5 het bewijs dat niet alle zero drop schoenen minimale demping of materialen hebben. We vinden het geweldig dat de compressiegegoten EVA-tussenzool demping en responsiviteit biedt zonder al te onhandig te zijn.

Al die demping komt echter met wat extra gewicht, en deze schoenen zijn een beetje zwaarder dan andere opties op onze lijst. Omdat je hielen en voorvoet zich echter op dezelfde afstand van de grond bevinden, is de demping zeer uitgebalanceerd en moedigt het low-impact landingen aan.

Ondertussen biedt de rubberen buitenzool van de schoen uitstekende grip op ruig terrein en natte en droge oppervlakken, en de strategisch geplaatste nokken bieden extra tractie bij de teen. Bovendien zorgt Altra’s kenmerkende brede teenbox voor comfort en stabiliteit, terwijl het de zwelling van de voet tijdens lange runs opvangt.

Hoewel de Olympus 5 wordt geleverd met een stevig prijskaartje, is het de investering waard voor hardlopers die een goed gedempte, hoogwaardige zero drop-schoen willen.

Prijs op het moment van publicatie: $180

Gewicht: 10 gram | Materiaal: Mesh bovenwerk, rubberen buitenzool | Demping: Hoge | Arch Ondersteuning: Neutraal

Het beste voor trailrunning

Inov-8 Trailfly G 270 Trail Running Schoenen

Inov-8 Trailfly G 270 Trail Running Schoenen

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Bekijk op Inov-8.com
Pros

  • Uitstekende grip

  • Ondersteunend en comfortabel

  • Zeer duurzaam

Tegens

  • Duur

  • Zwaarder dan sommige andere zero drop schoenen

Wanneer je de paden op gaat, heeft de Trailfly G 270 van Inov-8 de juiste hoeveelheid tractie en ondersteuning om je stabiel en comfortabel op de been te houden. Met een rubberen buitenzool met grafeencoating biedt deze trailrunner uitzonderlijke grip. Of je nu op modderige, ongelijke, rotsachtige of gladde grond loopt, de Trailfly G 270 kan het allemaal aan.

In tegenstelling tot sommige andere zero drop schoenen met minimale demping, is deze voorzien van een pluche schuim dat betrouwbaar comfort biedt en bescherming op de paden, terwijl het ook een goede energieteruggave oplevert.

Het bovenwerk van de schoenen past zich aan de vorm van de voet aan en past zich aan beweging aan, waardoor een comfortabele, ondersteunende pasvorm en gevoel mogelijk is. Een gewatteerde kraag met een tweedelige tong verbetert het algehele comfort en biedt ook extra bescherming tegen vuil en vuil.

Zoals vaak het geval is met trailschoenen, wordt de Trailfly G 270 geleverd met een stevig prijskaartje, maar fans van de schoen vinden de duurzaamheid en prestaties de investering zeker waard.

Prijs op het moment van publicatie: $129

Gewicht: 9,5 gram | Materiaal: Synthetisch bovenwerk, rubberen buitenzool | Demping: Matige | Arch Ondersteuning: Neutraal

Beste lichtgewicht

Xero Schoenen HFS Hardloopschoenen

Xero Schoenen HFS Hardloopschoenen

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Pros

  • Zacht en flexibel bovenwerk

  • Ruime toebox

Tegens

  • Loopt klein

  • Niet voor brede voeten

Lichtgewicht en flexibel, we houden ervan dat de HFS-schoen van Xero Shoes hardlopers helpt een snelle, veerkrachtige pas te maken. Het minimalistische ontwerp vormt de vorm van de voeten voor een nauwsluitende, comfortabele pasvorm. Een ruime teenbox zorgt ervoor dat de tenen kunnen ontspannen en zich kunnen verspreiden, zodat je ze vrij kunt bewegen en de grond eronder kunt voelen.

De licht gewatteerde tussenzool biedt de perfecte balans tussen gedempt comfort en flexibele responsiviteit. Voor zo’n lichtgewicht schoen heeft de HFS een indrukwekkende grip en kan hij verschillende oppervlakken aan. De rubberen zool van 5,5 millimeter biedt de juiste combinatie van duurzaamheid en bescherming, plus contact op de grond om een natuurlijke pas te bevorderen.

De schoen loopt klein en de fabrikant raadt aan om een halve maat groter te gaan. Bovendien wordt de HFS slechts in één breedte geleverd, dus het werkt mogelijk niet voor mensen met zeer brede voeten. Deze schoen is gemaakt van veganistische materialen en is ideaal voor diegenen die een lichte, ultraflexibele schoen willen die is gebouwd voor snelheid en ontworpen voor comfort.

Prijs op het moment van publicatie: $125

Gewicht: 6,8 gram | Materiaal: Polyester bovenwerk en voering, rubberen buitenzool | Demping: Minimale | Arch Ondersteuning: Neutraal

Het beste voor lange runs

Altra Escalante 3 Hardloopschoen

Altra Escalante 3 Hardloopschoen

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Pros

  • Zachte maar responsieve demping

  • Brede neus

  • Zeer ademend

Tegens

  • Een beetje zwaar voor racen

Voor een duurzame zero drop schoen die comfort en ondersteuning biedt voor hardlopen met veel kilometers, kun je niet fout gaan met Altra’s Escalante 3. De demping van de schoenen zorgt voor een uitgebalanceerde rit die uitblinkt met zowel schokabsorptie als energieteruggave.

Ondertussen heeft het sokachtige gebreide bovenwerk van de schoen elastiek toegevoegd voor een nauwsluitende, comfortabele pasvorm rond je voet. Een gewatteerde kraag en tong dragen bij aan het algehele comfort en het opgesloten gevoel. Met een ruime teenbox houden we ervan dat tenen veel bewegingsruimte hebben en dat je voeten in een vlakke, natuurlijke positie kunnen blijven.

Hoewel de Escalante 3 misschien een beetje zwaar is voor racen, is hij ideaal voor trainingsritten met veel kilometers. De gripvaste buitenzool maakt hem ook geschikt voor alle soorten oppervlakken en omstandigheden, voor het geval je tijdens een lange run onverwacht nat weer tegenkomt.

Prijs op het moment van publicatie: $140

Gewicht: 9 gram | Materiaal: Gebreid bovenwerk, nylon voering, rubberen buitenzool | Demping: Lichte | Arch Ondersteuning: Neutraal

Beste voor hoge bogen

Merrell Trail Glove 6 Trail Running Schoen

Merrell Trail Glove 6 Trail Running Schoen

Amazone


Bekijk op Amazon
Bekijk op Zappos
Bekijk op Merrell.com
Pros

  • Gemaakt van gerecyclede materialen

  • Veelzijdig

  • Zeer ademend

Tegens

  • Geen brede maten

Als je hoge bogen hebt, is Merrell’s Trail Glove 6-schoen perfect voor jou – hij biedt de juiste hoeveelheid ondersteuning en comfort met behoud van het gevoel dicht bij de grond. Het is ontworpen om de vorm van de voet na te bootsen, waardoor je bewegingsvrijheid en een natuurlijke pas krijgt.

De tussenzolen van de schoen zijn gemaakt van superlichte demping, maar bieden nog steeds zacht comfort en bescherming. De rubberen buitenzool biedt trail-ready tractie die zowel hard verpakte als zachte oppervlakken aankan. Hoewel het perfect is voor off-road avonturen, is de veelzijdige Trail Glove 6 ook comfortabel en ondersteunend genoeg voor dagelijks vrijetijdsgebruik en een leuke optie om in te pakken voor actieve vakanties.

Gemaakt van gerecyclede materialen, zijn het mesh bovenwerk en de voering van de schoen licht en ademend voor een nauwelijks gevoel. Sommige feedback van gebruikers geeft aan dat de schoen een smalle pasvorm heeft, dus het is misschien geen goede keuze voor mensen met brede voeten.

Prijs op het moment van publicatie: $110

Gewicht: 7 gram | Materiaal: Bovenwerk en voering van gerecycled mesh, rubberen buitenzool | Demping: Minimale | Arch Ondersteuning: Neutraal

Hoe we de beste Zero Drop hardloopschoenen hebben geselecteerd

Om de beste zero drop hardloopschoenen te kiezen, vroegen we eerst Mark Mendeszoon, DPM, FACFAS, een multi-board gecertificeerde podotherapeut, en Jason Hanft, DPM, een podotherapeut en oprichter van Foot Defender, voor hun deskundig advies over het selecteren van zero drop hardloopschoenen en hoe ze te gaan gebruiken.

Vervolgens onderzochten we tientallen schoenen van populaire, vertrouwde hardloopschoenenfabrikanten. We hebben ze beoordeeld op pasvorm, ontwerp, comfort, ademend vermogen, flexibiliteit, tractie, prijs en meer.

Waar je op moet letten bij Zero Drop hardloopschoenen

Passend

Het is het beste om naar een hardloopspeciaalzaak te gaan en verschillende zero drop hardloopschoenen te passen om een gevoel te krijgen voor de juiste pasvorm. Ze moeten comfortabel uit de doos passen, zonder dat er een inbraakperiode nodig is. “Zero drop hardloopschoenen hebben over het algemeen een bredere teenbox, zodat de tenen voldoende ruimte hebben om te functioneren,” zegt Dr. Mendeszoon.

Zorg ervoor dat er minstens een halve centimeter ruimte is tussen je langste teen en het uiteinde van de schoen om pijnlijk wrijven en irritatie te voorkomen. De schoen moet goed door de tussenzool en achtervoet passen, met een opgesloten gevoel dat glijden en uitglijden voorkomt.

Demping

In tegenstelling tot minimalistische of blotevoeten hardloopschoenen, die zeer minimale demping hebben, kunnen zero drop hardloopschoenen een breed scala aan dempingsniveaus hebben. Altra hardloopschoenen staan bijvoorbeeld bekend om hun uitgebreide lijn zero drop schoenen met verschillende hoeveelheden demping.

Duurlopers geven er misschien de voorkeur aan om meer demping te hebben om de impact over lange afstanden te verminderen, terwijl sprinters misschien de voorkeur geven aan lichtere schoenen die niet zo gedempt zijn. Degenen die de voorkeur geven aan een gevoel dicht bij de grond, kunnen ook kiezen voor minimale demping.

Voordat je een schoen kiest, moet je nadenken over je voorkeuren en welke soorten runs je erin gaat doen.

Tractie

De beste zero drop schoenen hebben grip grip die uitglijden en glijden op alle soorten oppervlakken voorkomt. Kies schoenen met duurzame rubberen buitenzolen die betrouwbare bescherming bieden, zoals Altra’s Olympus 5 Trail Running Shoes. Als je een road-to-trail schoen wilt, kies er dan niet een met zeer agressieve, diepe nokken, omdat die beter geschikt zijn voor technische trails.

Ademend vermogen

Ademende schoenen helpen je voeten koel, droog en comfortabel te houden. Zoek naar schoenen met een mesh of een ander dun, synthetisch bovenwerk met goede ventilatie, zoals de Mesa Trail Running Shoes van Xero Shoe. Hoewel waterdicht materiaal een leuke functie kan zijn als je vaak in natte omstandigheden loopt, moet je er rekening mee houden dat die schoenen mogelijk minder ademend zijn.

Flexibiliteit

Om een natuurlijke looppas te bevorderen, moeten zero drop-schoenen flexibel zijn en onbeperkte beweging mogelijk maken. Zoek naar schoenen die niet te stijf zijn en een elastisch bovenwerk hebben dat is gemaakt van lichtgewicht, luchtige materialen. Dunne rubberen buitenzolen bieden ook een goede flexibiliteit.

Veelgestelde vragen


  • Wat is een zero drop hardloopschoen?

    Zoals de naam al doet vermoeden, hebben zero drop hardloopschoenen een hiel-tot-teen drop van 0 millimeter, wat betekent dat je hiel en voorvoet op hetzelfde niveau staan. Dit stimuleert een slag op de middenvoet of voorvoet, wat een meer natuurlijke, efficiënte looppas is en de impact op de gewrichten vermindert. Omdat ze met minder materialen zijn gemaakt dan traditionele hardloopschoenen, zijn ze meestal flexibeler en lichter.


  • Zijn zero drop hardloopschoenen beter?

    Zonder hoogteverschil tussen de achter- en voorvoet bevorderen zero drop hardloopschoenen een natuurlijke looppas en helpen ze de impact van elke voetslag gelijkmatig te verdelen, wat het risico op letsel kan minimaliseren. Het gebrek aan boogondersteuning in zero drop schoenen dwingt je voeten om harder te werken voor elke stap, wat kan leiden tot to sterkere voeten.

    “Zero drop schoenen hebben meestal meer een natuurlijk gevoel, maar bieden nog steeds bescherming tegen de oppervlakken van de grond,” zegt Dr. Mendeszoon. En omdat ze vaak minimale demping hebben, zijn ze meestal duurzamer en gaan ze langer mee dan traditionele hardloopschoenen met pluche demping, die snel slijt.

    Dat gezegd hebbende, zero drop-schoenen zijn misschien niet geschikt voor iedereen, vooral beginnende hardlopers of mensen met eerdere blessures. De schoenen kunnen je kuiten extra belasten en bieden mogelijk niet genoeg ondersteuning of demping voor sommige hardlopers. Voor mensen met platvoeten zullen de potentiële problemen met zero drop-schoenen meer uitgesproken zijn.

    “Hardlopers zonder misvorming, goed bewegingsbereik, uitstekende spierkracht en geen blessures kunnen genieten van het verminderde gewicht en de functie van schoenen zonder hielval,” zegt Dr. Hanft. Ze werken meestal het beste voor fervente hardlopers die al een goede loopvorm hebben.


  • Hoe ga je over op zero drop schoenen?

    Als je nog nooit zero drop schoenen hebt gedragen, is het waarschijnlijk het beste om te beginnen met een lagere hiel-tot-teenverhouding dan je gewend bent en dan langzaam over te gaan naar zero drop.

    “Het is absoluut noodzakelijk dat mensen de schoenen gewoon niet kopen en doorgaan met hun normale routine als ze in een meer traditionele dropschoen zijn geweest,” zegt Dr. Mendeszoon.

    Maak je gemakkelijk in zero drop-schoenen door ze eerst te dragen voor wandelingen en vervolgens korte runs. Wanneer je er voor het eerst in begint te rennen, let dan op hoe je je voelt. Vermijd back-to-back hardloopdagen om je spieren de kans te geven om te rusten en te herstellen. Je kunt de overgang ook vergemakkelijken door op gras of zachtere paden te rennen.

    Als u geen pijn of ongemak ervaart, kunt u uw hardloopafstanden geleidelijk vergroten. Het kan drie maanden tot een jaar duren voordat je je volledig hebt aangepast aan een natuurlijke loopstijl.


  • Zijn zero drop schoenen goed voor plantaire fasciitis?

    Als u gevoelig bent voor plantaire fasciitis, kunt u al dan niet baat hebben bij het dragen van zero drop-schoenen.

    “Ik geloof niet dat mensen met bepaalde aandoeningen zoals plantaire fasciitis of tendinitis zero drop-schoenen moeten vermijden, maar eerder moeten worden geëvalueerd op hun specifieke voettype,” zegt Dr. Mendeszoon. “Degenen met platvoeten en misschien grotere lichaamsframes zouden geen individuen zijn die ik zou aanraden om in zero drop-schoenen te rennen.”

    Voor advies over of ze geschikt voor u zijn, is het het beste om te worden geëvalueerd door een podotherapeut of sportgeneeskunde-expert die de biomechanica van voet en enkel begrijpt.

Waarom Trust bodymindspirit Fit

Als hardloopcoach, gecertificeerd personal trainer, marathonloper en fitnessschrijver heeft Christine Luff, ACE-CPT, jarenlang hardloop- en wandelschoenen onderzocht en aanbevolen. Om comfortabel te oefenen en het risico op blessures te verminderen, stelt ze voor om goed te passen voor hardloopschoenen en ze regelmatig te vervangen.

Altra’s Rivera 2 hardloopschoenen voor mannen zijn onze beste algemene keuze voor mannen omdat het duurzame, veelzijdige en responsieve schoenen zijn die korte en lange afstanden aankunnen op zowel trottoir als paden.

Voor onze topkeuze voor dames raden we de Mesa Trail-schoenen van Xero Shoes aan, die uitzonderlijke grip en flexibiliteit bieden, evenals een ruime teenbox om een natuurlijk hardloopgevoel te bevorderen.

Gewicht: 8,4 gram | Materiaal: Nylon voering, rubberen buitenzool | Demping: Matige | Arch Ondersteuning: Neutraal

Gewicht: 6,4 gram | Materiaal: Polyester bovenwerk en voering, rubberen zool | Demping: Minimale | Arch Ondersteuning: Neutraal

Gewicht: 7,3 gram | Materiaal: Synthetisch bovenwerk, rubberen buitenzool | Demping: Lichte | Arch Ondersteuning: Neutraal

Gewicht: 5 gram | Materiaal: Mesh, rubberen | Demping: Minimale | Arch Ondersteuning: Neutraal

Gewicht: 6 gram | Materiaal: Mesh bovenwerk, rubberen buitenzool | Demping: Lichte | Arch Ondersteuning: Neutraal

Gewicht: 10 gram | Materiaal: Mesh bovenwerk, rubberen buitenzool | Demping: Hoge | Arch Ondersteuning: Neutraal

Gewicht: 9,5 gram | Materiaal: Synthetisch bovenwerk, rubberen buitenzool | Demping: Matige | Arch Ondersteuning: Neutraal

Gewicht: 6,8 gram | Materiaal: Polyester bovenwerk en voering, rubberen buitenzool | Demping: Minimale | Arch Ondersteuning: Neutraal

Gewicht: 9 gram | Materiaal: Gebreid bovenwerk, nylon voering, rubberen buitenzool | Demping: Lichte | Arch Ondersteuning: Neutraal

Gewicht: 7 gram | Materiaal: Bovenwerk en voering van gerecycled mesh, rubberen buitenzool | Demping: Minimale | Arch Ondersteuning: Neutraal