25 gezonde airfryerrecepten

Eigenaren van airfryer zijn zich bewust van het gemak, gemak en populariteit rond dit kleine keukenapparaat. Gezonde airfryerrecepten komen binnen enkele minuten samen, omdat de machine veel sneller kan opwarmen dan gewone heteluchtovens. Maaltijden gemaakt in een airfryer kunnen ook uw taille ten goede komen, omdat ze over het algemeen aanzienlijk minder olie nodig hebben dan andere kookmethoden vanwege het anti-aanbakoppervlak en de warmteverdeling. Als gevolg hiervan zijn airfryer een eenvoudig hulpmiddel dat de wens om gezonde maaltijden thuis te koken, met weinig moeite, opruimen en bereiden kan vergroten.

De tijdbesparende en olieverlagende factoren zijn meestal de belangrijkste aantrekkingskracht van investeren in een airfryer, hoewel de machines ook populair zijn voor het leveren van knapperige texturen aan de buitenkant van voedsel. Dit maakt ze perfect voor het maken van voedzamere versies van voedingsmiddelen die normaal gesproken vettig zouden zijn, zoals frietjes.

Om je airfryer goed te gebruiken, zijn hier 25 gezonde airfryerrecepten die het proberen waard zijn. Voordat u in deze recepten springt, moet u ervoor zorgen dat u weet hoe u een airfryer moet gebruiken voor de beste resultaten.

Ontbijt

Ochtenden zijn meestal het drukste deel van de dag. Als u op doordeweekse ochtenden weinig tijd heeft, zal uw airfryer van pas komen voor een snel, gemakkelijk en voedzaam ontbijt. Bonuspunten als je recept voor een ontbijtairfriteuse draagbaar is, zodat je het op weg naar buiten kunt pakken. Sommige recepten voor airfryerontbijt, zoals die voor wentelteefjes en quichebekers, zijn misschien het beste voor weekendochtenden.

Air Fryer Ontbijt Aardappelen

Dit recept voor ontbijtaardappelen van Grilled Cheese Social is gemakkelijk te bereiden, vol met stevige groenten en veganistisch. Het duurt slechts vijf minuten om voor te bereiden en 15 minuten om te koken, dus je kunt dit recept gemakkelijk in je ochtendroutine persen. Je hebt alleen rode aardappelen, olijfolie, paprika’s, uien en verschillende kruiden nodig voor de smaak.

Omdat aardappelen rijk zijn aan complexe koolhydraten en vezels, zal dit ontbijt uw energieniveau verhogen en uw eetlust stillen. Voeg deze toe aan een wrap met andere vullingen voor een smaakvolle ontbijtburrito die perfect is om onderweg van te genieten.

Lunch en diner

Omdat airfryerrecepten zo veelzijdig zijn, kun je ze voorbereiden voor de lunch of ze gebruiken om snelle doordeweekse diners samen te stellen. Dit zal ook bezuinigen op opruimen, omdat airfryerrecepten als recepten voor bladpannen zijn – je hebt slechts minimale keukenapparatuur nodig om een stevige maaltijd te bereiden.

Kip en groenten

Je kunt niet fout gaan met geroosterde groenten en een magere eiwitbron. Als dat klinkt als je ideale maaltijd, moet je dit airfryerrecept van Gimme Delicious proberen. Dit recept is gezond, koolhydraatarm en keto-vriendelijk, dus het is geschikt voor een verscheidenheid aan diëten en levensstijlen.

Het komt ook samen in ongeveer 20 minuten, wat bewijst dat je in een mum van tijd een stevige, voedzame en eiwitrijke maaltijd kunt bereiden. Omdat de hele maaltijd samen in de airfryer kookt, heb je na het avondeten een minimale puinhoop om op te ruimen.

Bijgerechten

Als je moeite hebt om elke dag de aanbevolen porties groenten te krijgen, probeer dan creatief te worden met plantaardige bijgerechten die je snel in de airfryer kunt maken en naadloos kunt combineren met je hoofdgerecht. De airfryer is het perfecte keukenapparaat voor iedereen die op zoek is naar manieren om thuis smakelijke groenten te maken.

Groenten zoals spruitjes, asperges, aardappelen en sperziebonen knappen mooi op in de airfryer, waardoor ze een bevredigende crunch krijgen. Het enige wat je hoeft te doen is een lichte voorbereiding zoals hakken of schillen. Veel airfryerrecepten die om groenten vragen, hebben geweldige tips en inventieve kruidencombinaties die het eten van groenten leuk en smaakvol maken.

Met de verschillende smaakprofielen en eiwitkeuzes zijn de combinaties eindeloos. Dit is een combinatie van diner en bijgerecht die u kunt verkopenr ziek worden van.

Krokante AirFryer spruitjes

Dit recept van Piping Pot Curry maakt van elke spruitjeshater hun grootste fan. Wanneer goed bereid, zorgen spruitjes voor een heerlijk en vullend bijgerecht of voorgerecht.

Gekruid met zout, zwarte peper, knoflookpoeder en balsamico-azijn, zijn deze spruitjes extreem smaakvol. Ze zijn knapperig aan de buitenkant dankzij de airfryer, hoewel de binnenkant zacht blijft. Als je dit gerecht maakt, wees dan niet verbaasd als je gasten secondenlang terugkomen.

Glutenvrij

Mensen die een glutenvrij dieet volgen vanwege allergieën of voorkeuren zijn bekend met het gebrek aan gepaneerd voedsel zoals gefrituurde kip en gepaneerde groenten. Hoewel deze gefrituurde voedingsmiddelen veel vet en koolhydraten kunnen bevatten, moeten mensen die gluten vermijden een veilige, geschikte keuze hebben wanneer ze gefrituurd voedsel met mate willen consumeren.

Met een airfryer zijn glutenvrije “gefrituurde” voedingsmiddelen binnen handbereik en kunnen ze met een gezonde twist worden gemaakt. Zelfs mensen die gluten in hun dieet opnemen, zullen genieten van deze glutenvrije airfryerrecepten.

Gezonde Air Fryer Gehaktballetjes

Dit glutenvrije recept van Hello Spoonful vereist slechts acht eenvoudige ingrediënten en slechts 12 minuten kooktijd. Deze glutenvrije, luchtgebakken gehaktballetjes zijn gekruid met Italiaanse kruiden, knoflookpoeder, uienpoeder en gehakte ui. Besprenkel met marinarasaus en leg bovenop courgettenoedels voor een Italiaans geïnspireerd glutenvrij diner.

Vegetariër

Veganistische en vegetarische airfryerrecepten boordevol voedingsstoffen zijn perfect voor Meatless Mondays of dagen dat u meer plantaardig voedsel in uw dieet wilt opnemen. Omdat groenten heerlijk koken in een airfryer, zou elke veganist en vegetariër de airfryer een kans moeten geven. Je hoeft geen veganist of vegetariër te zijn om te genieten van deze snelle en gemakkelijke airfryerrecepten die vrij zijn van dierlijke ingrediënten.

Vegan Courgette Lasagne

Dit recept van Cadry’s Kitchen is het perfecte voorbeeld van creativiteit in de keuken. Hoewel lasagne meestal dierlijke ingrediënten zoals ei, kaas en vlees bevat, is dit lasagnerecept volledig plantaardig. Het vraagt om pasta, courgette, pastasaus, ricottakaas op basis van tofu, verse basilicum en spinaziebladeren.

Omdat het vol zit met groenten, is dit een stevig vegetarisch-vriendelijk diner dat vol zit met vezels en voedingsstoffen. Hoewel je er misschien niet aan denkt om lasagne in je airfryer te maken, zul je blij zijn dat je dat hebt gedaan zodra je dit recept hebt geprobeerd.

Een woord van bodymindspirit

Als u nieuw bent in de wereld van gezonde airfryerrecepten, zult u het leuk vinden om creatief te worden met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en recepten die bij uw gloednieuwe keukenapparaat passen. Of het nu je doel is om meer groenten te eten, je eiwitinname te verhogen of gewoon je gehemelte uit te breiden, een airfryer kan helpen inspiratie op te wekken.