25 Basisetiquetteregels voor hardlopen

Bij het hardlopen op paden, paden, een baan of wegen is het belangrijk voor hardlopers om een basisset regels te volgen. Dit helpt om die gebieden veilig en plezierig te houden voor iedereen, inclusief niet-hardlopers.

Richtlijnen met gezond verstand kunnen uw hardloopervaring verbeteren als u langs een multifunctioneel pad, uw lokale track of paden of op de weg loopt. Er zijn ook een paar raceregels die handig zijn om te weten als je deelneemt aan een hardloopevenement. Houd deze praktijken in gedachten wanneer u hardloopt.

Basisveiligheidsregels voor hardlopen

Waar je ook rent, het is belangrijk om je bewust te zijn van je omgeving en de veiligheidsrichtlijnen te kennen.

• Kijk altijd twee kanten op voordat u een pad in- of uitrijdt wanneer u kruispunten nadert. Zelfs als je in een eenrichtingsstraat loopt, kunnen er hardlopers, wandelaars of fietsers uit de andere richting komen.
• Volg de geposte regels als je op een baan loopt. Meestal gaan hardlopers slechts in één richting en buitenste rijstroken zijn voor langzamere hardlopers en wandelaars. Als er geen regels zijn, vraag het dan aan andere hardlopers op de baan of volg hun voorbeeld.
• Hoofdtelefoons heroverwegen, vooral op onbekende paden. Je moet verkeer en signalen van andere mensen kunnen horen die het pad of pad gebruiken. Als je echt muziek nodig hebt als afleiding, houd dan het volume laag en één oordopje uit.
• Wacht tot chauffeurs je zien voordat u verder gaat door opritten en andere kruispunten zonder bewegwijzering. Maak oogcontact met de chauffeur als je kunt.
• Draag felgekleurde of reflecterende kleding zodat chauffeurs je ’s nachts (en zelfs overdag) kunnen zien. Verlichte schoenaccessoires zorgen er ook voor dat je meer opvalt voor bestuurders en fietsers.
• Vertel iemand wanneer en waar je gaat hardlopen en wanneer je terug bent.

Regels voor hardlopen op de weg

Het delen van de straten met auto’s, fietsen en andere hardlopers en voetgangers betekent dat je extra waakzaam moet zijn.

• Vermijd het midden van de weg, ook al is het misschien wel de meest comfortabele plek om te rennen.
• Maak geen plotselinge U-bochten als u een uit- en terugroute loopt. Kijk altijd achter je voordat je je omdraait.
• Ontlast jezelf niet in iemands tuin, of in een ander gebied waar u door voetgangers of parkgebruikers kunt worden gezien. Je bent misschien niet verlegen, maar anderen voelen zich er misschien niet prettig bij. Controleer op een port-a-potty of een open bedrijf langs de route.
• Voorzichtig samenvoegen als je passeert. Kijk over je schouder naar andere hardlopers of fietsers die je misschien passeren.
• Passeer aan de linkerkant en geef je intenties aan de persoon (en) die je passeert. Zeg “aan je linkerkant” zodat ze weten dat ze naar rechts moeten gaan.
• Respecteer privé-eigendom. Blijf uit de buurt van gazons en uit privébegraafplaatsen, parken en andere beschermde eigendommen wanneer u aan het hardlopen bent.
• Uitvoeren tegenover verkeer als er geen trottoir of looppad is. Blijf aan de kant en zo ver mogelijk van het verkeer.
• Voer één bestand of twee abreast uit als je met een groep loopt. Hierdoor kunnen andere hardlopers, voetgangers of fietsers passeren zonder hen van het pad of in tegemoetkomend verkeer te dwingen.

Regels voor racedagen

Racen betekent een parcours delen met veel andere hardlopers, dus wees respectvol voor je mede-deelnemers, racepersoneel en vrijwilligers, samen met privé- en openbare eigendommen langs de route.

• Kies je startkraal verstandig. Laat snellere lopers de leidende kralen nemen. Langzamere hardlopers en wandelaars moeten achteraan beginnen.
• Neem geen los wisselgeld mee of een set sleutels in je broekzak. Hoewel het constante gejoel of gekletter je misschien niet stoort, kan het degenen die bij je in de buurt rennen irriteren.
• Laat geen kleding vallen langs een racebaan of joggingpad, vooral op iemands privéterrein, tenzij de race het toelaat. Veel grotere rassen hebben kledingdonatiepartners om kleding te recyclen.
• Gooi geen afval weg zoals waterflessen, gel of staafwikkels op de grond. Een exceptiop naar dit is als je in de buurt van een hulppost bent. In dat geval verwachten vrijwilligers afgedankte waterbekers op te halen.
• Houd je vocht voor jezelf. Als je moet spugen, je neus moet snuiten of moet overgeven, ga dan naar de kant van de weg en doe het daar, als je niet op tijd bij een port-a-potty kunt komen.
• Naar de zijkant gaan voordat je vertraagt om te lopen of stopt om je schoen te strikken, te strekken of een drankje uit je waterfles te nemen.
• Signaal aan degenen achter u als je gaat vertragen of beginnen te lopen. Dit voorkomt dat hardlopers achter je om je heen moeten manoeuvreren.
• Signaleer uw pas als je je door een krappe ruimte moet wurmen om een andere loper te passeren. Dit is vooral belangrijk als de hardloper voor je een koptelefoon draagt.
• Blijf achterin het peloton als u wandelt of jogt in een groep, loopt met een huisdier of jogt met een kinderwagen (indien toegestaan). Hoewel dit misschien een leuke run voor je is, kan het een competitief evenement zijn voor de mensen om je heen.
• Draag je startnummer zoals aangegeven. De meeste races vereisen dat je het nummer op je voorkant draagt.
• Blijf door de finish komen wanneer je je race hebt voltooid. Zelfs als je uitgeput bent, loop je het risico geraakt te worden door andere hardlopers als je meteen stopt.

Het belangrijkste is dat je integer deelneemt. Hoewel dit misschien voor de hand liggend lijkt, komen sommige mensen in de verleiding om de baan te schrappen of met het startnummer van iemand anders te rennen. Het mag niet, dus doe het gewoon niet.