10 voedzame snacks voor filmavond

Voor een gezinsvriendelijke avond of een gezellige date night in, of je kunt niet fout gaan met een film – en iets om van te snoepen terwijl je kijkt, verbetert altijd de ervaring. Hoewel veel van de gebruikelijke go-to’s misschien de voedingsstoffen missen die je zoekt, betekent dat niet dat je film munchies helemaal moeten worden opgegeven.

Als je iets voedzamer wilt om op te kauwen terwijl je de nieuwste streamingfilm in je opneemt, is het maken van je eigen snacks altijd een slimme keuze. Hier zijn 10 zelfgemaakte opties boordevol voedingsstoffen die je de zoete of hartige smaak geven waar je naar hunkert.

Pompoen Havermout Chocolate Chip Cookies

Deze pompoen havermout chocolate chip cookies zetten de herfstige toon als je je nestelt voor een enge film op een kille herfstavond. Hun royale dosis pompoen bevat vitamine A, kalium en vezels, terwijl haver zelf vezels en vitamines verhoogt. Gemengd in slechts één kom, zorgen deze zachte en taaie koekjes voor eenvoudige opruiming, zodat u van de show kunt genieten (en u geen zorgen hoeft te maken over het doen van een heleboel gerechten).

Kookplaat Kaneel Appel Popcorn

Gewone beboterde popcorn heeft niets op deze smakelijke, natuurlijk gearomatiseerde kaneelappelversie. Om te maken, verwarm je gewoon hart-gezonde avocado-olie in een pan en pop je pitten op de ouderwetse manier op de kookplaat. Zodra het knallen is voltooid, bestrooi je met kaneel (of andere aardse kruiden zoals nootmuskaat of kruidnagel) en gooi je er een handvol gedroogde appelchips in. Serveer in feestelijke popcornbowls en geniet!

Natriumarme knoflook parmezaanse popcorn

Houd de gearomatiseerde popcorntrend rollend met een lekkere hartige optie. Deze natriumarme knoflook parmezaanse popcorn kan weinig zout bevatten, maar veel knoflookachtige smaak zal het verschil maken voor je smaakpapillen. Leg een kwart kopje pitten op de kookplaat met gebakken knoflook, schud parmezaanse kaas en een beetje knoflookpoeder erop, en voila: instant movie night munchies! Maak extra en bewaar in een luchtdichte container als snack voor morgen.

Noten en gedroogd fruit Pure Chocolade Schors

Voor sommige mensen is het bij de hand hebben van iets chocoladeachtigs een must op de filmavond, maar veel chocolade snoepjes hebben qua voedingswaarde niet veel te bieden. Dat is niet het geval met deze noten en gedroogd fruit pure chocolade schors! Je zult niet alleen profiteren van de voordelen van het hoge gehalte aan antioxidanten van donkere chocolade, je zult ook eiwitten en gezonde vetten toevoegen met de toevoeging van noten, zaden en gedroogd fruit. Voel je vrij om van dit recept je eigen kenmerkende creatie te maken door je favoriete trailmixingrediënten te vervangen.

Glutenvrije rijst krokante traktaties

Mensen op een GF-dieet hoeven zich geen zorgen te maken over het per ongeluk consumeren van gluten met deze doe-het-zelf rijst knapperige traktaties. De klassieke traktatie krijgt een allergeenvriendelijke make-over met het gebruik van gecertificeerde glutenvrije rijstgranen en marshmallows (die meestal van nature glutenvrij zijn). Wil je deze ook zuivelvrij maken? Probeer kokosolie of een niet-zuivel verkorting in plaats van boter. Maak je dan klaar voor rekbare, kleverige filmsnacks.

Mokka Bestrooide Amandelen

Onderzoek toont aan dat mensen die elke dag noten eten, een verminderd risico op obesitas en gewichtstoename op lange termijn hebben. Tijd om ze toe te voegen aan de boodschappenlijst! Deze mokka bestrooide amandelen helpen je om je inname van noten op de filmavond te verhogen.

Het maken van je eigen mokka-bestrooide noten is niet zo daunting zoals je zou denken. Nadat je drie minuten hele amandelen in een koekenpan hebt geroosterd, meng je een eenvoudig mengsel van cacaopoeder, oploskoffie en poedersuiker. Meng de noten en het poeder in een kom, roerend om te coaten. Van daaruit kunt u direct in uw elegante traktaties graven (terwijl u geniet van de voordelen van hun hart-gezonde vetten en de antioxidant flavanolen in cacao).

Rozemarijn en olijfolie geroosterde cashewnoten

Een bioscoopsnack die past op de meeste speciale diëten? De Oscar gaat naar rozemarijn en olijfolie geroosterde cashewnoten! Deze kleine maar machtige snacks zijn eenvoudig, maar ze pakken een punch. De enkelvoudig onverzadigde vetten uit olijfolie en noten (plus een aanzienlijke 5 gram eiwit per portie) maken ze zowel bevredigend als hart-gezond. Bovendien betekent geen toegevoegd zout dat ze geschikt zijn voor een natriumarme snack.

Pittige Edamame Dip

Soms vraagt filmavond om meer vullende kost dan alleen snacks. Deze pittige edamame dip werkt goed als onderdeel van een licht diner of een filmsnack. Gemaakt met sojabonen, citroensap en kruiden, het is rijk aan eiwitten en vezels en laag in FODMAP’s – de koolhydraten met een korte keten die nadelige symptomen kunnen veroorzaken bij PDS-patiënten.

Dit recept komt gemakkelijk samen in de blender, met een geheim ingrediënt (pindakaas!) dat romigheid toevoegt. (Maar voel je vrij om een andere notenboter te vervangen als je wilt.) Als je klaar bent om te knikken, maak dan een hapjesplank door deze pittige dip te combineren met crackers of groenten.

Geroosterde Harissa-Gekruide Kikkererwten

Zin in iets anders? Deze gemakkelijk knapperige geroosterde harissa-gekruide kikkererwten zijn geen item dat je meestal in de bioscoop zult vinden, maar dat betekent niet dat ze niet alleen geschikt zijn om je knapperige verlangen te bevredigen. Het enige dat nodig is, zijn drie ingrediënten om een partij van deze voedzame snacks te maken. Harissa, een Tunesische hete chilipeperpasta, is het geheim van hun knapperige bite. En omdat hun primaire ingrediënt kikkererwten is, zitten ze vol vezels en bieden ze zelfs een beetje eiwit.

Gezonde zelfgemaakte zoete aardappelchips

Als je een beetje extra tijd hebt voor de filmavond, overweeg dan om een partij van je eigen knapperige zoete aardappelchips te bereiden. Dit recept begint met een enkele zoete aardappel. (Wanneer gesneden in 1/8^Þ inch stukken, het gaat verder dan je denkt.) Gebakken in de oven met olijfolie en zout, verandert de oranje knol in knapperige, pop-able snack, rijk aan vitamine A en C.