10 gezondste voorverpakte whole foods producten

Whole Foods Markets maakt deel uit van een grote keten van winkels met biologische, natuurlijke en hele voedingsmiddelen. Elk heeft een productsectie, een delicatessenwinkel, een sectie met bereid voedsel, secties voor vers vlees en zeevruchten, verschillende gangpaden met verpakt voedsel en een sectie voor bevroren voedingsmiddelen.

Het is duidelijk dat verse producten het beste zijn. Maar soms heb je iets makkelijkers en handigers nodig. Bovendien zijn niet alle bewerkte voedingsmiddelen ongezond. Hier is een blik op tien gezonde verwerkte en voorverpakte Whole Foods merken producten.

Whole Foods Markt Merk

Sommige van de gezonde, bewerkte voedingsmiddelen die verkrijgbaar zijn bij Whole Foods Market worden verkocht onder het merk dat naar de winkel zelf is vernoemd.

Groente Gebakken Rijst

Gebakken rijst zorgt voor een heerlijke hoofdmaaltijd of bijgerecht, maar het kan vaak veel vet en calorieën bevatten. Een kopje Whole Foods Market Vegetable Fried Rice heeft slechts 150 calorieën en 1 gram vet.

Deze rijst dekt ook 8% van je dagelijkse behoefte aan vezels, 4% van je behoefte aan ijzer, 25% van de vitamine A die je lichaam elke dag nodig heeft en een beetje kalium. Het is niet laag in natrium, maar Whole Foods Market Vegetable Fried Rice is lager in natrium dan veel andere merken.

Artisjok, boerenkool en snijbiet bites

Soms heb je een snel en gemakkelijk voorgerecht nodig en Whole Foods Market Artisjok, Boerenkool en Snijbiet Bites zijn perfect. Zet ze gewoon in de oven!

Eén portie is drie stuks en heeft slechts 70 calorieën. Je krijgt ook 8% van je dagelijkse aanbevelingen voor calcium en vezels, 20% van de dagelijkse behoefte aan vitamine A en wat vitamine C.

Dit product heeft een beetje verzadigd vet, maar is niet rijk aan natrium. Al met al zijn deze hapjes veel gezonder dan typische calorierijke en vetrijke loempia’s, potstickers en andere gefrituurde, bevroren, warmte-en-eet hapjes.

Gnocchi Quattro Formaggi

Hier is een snel en gemakkelijk pastagerecht dat alleen een salade nodig heeft om een volledige maaltijd te worden. Een kopje Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi is ongeveer 230 calorieën en geeft je 7 gram eiwit en 2 gram vezels (8% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid).

Dit is eigenlijk indrukwekkend voor een pastagerecht, omdat ze zelden vezels aanbieden. Het heeft ook een matige hoeveelheid natrium en wat verzadigd vet, maar veel minder dan veel andere merken kant-en-klare pastagerechten.

365 Dagelijks waardemerk

Er is ook een selectie van bewerkte voedingsmiddelen onder het merk 365 Everyday Value van Whole Foods die als gezondere keuzes kunnen worden beschouwd.

Groente Medley Soep

Soep zorgt voor een snelle en gemakkelijke maaltijd: gewoon verwarmen en eten. Een kopje van 365 Everyday Value Vegetable Medley Soup biedt 71 calorieën, geen vet, 16 gram koolhydraten en 2 gram eiwit. Het heeft ook bijna 3 gram vezels en minder dan 4 gram suiker.

Het merk 365 Everyday Value is een uitstekende keuze omdat het vetvrij is, rijk aan vitamines en mineralen, lager in natrium dan de meeste soepen, laag in calorieën en biedt bijna 3 gram vezels per portie. Een portie is ongeveer één kopje, maar deze soep is zo goed voor je, dat het prima is om seconden te bellen.

Bevroren roerbakmix

Roerbakken is een slimme manier om een maaltijd te bereiden en het hebben van bevroren roerbakvriendelijke groenten klaar om te gaan maakt het snel en gemakkelijk. De 365 Everyday Value Stir-Fry Blend is gemaakt met biologische broccoli, wortelen, sperziebonen, uien, rode paprika’s en champignons.

Eén kopje voldoet aan 2% van uw dagelijkse behoefte aan ijzer en 30% van uw dagelijkse vitamine C-behoeften (gebaseerd op een dieet van 2.000 calorieën per dag). Dat kopje groenten heeft ook maar 25 calorieën! Serveer je roerbakgerecht als bijgerecht of voeg kip of tofu en je favoriete roerbaksaus toe om er een maaltijd van te maken.

Ingeblikte Mandarijn sinaasappels

Kleine mandarijntjes zijn zoet en heerlijk, dus ze zijn perfect voor kieskeurige eters die meer fruit moeten eten. Vers is misschien het beste, maar de ingeblikte 365 Everyday Value Mandarin Oranges zijn net zo lekker als andere merken.

Hier is de bonus: ze zijn gezoet met een beetje perensap (uit concentraat) in plaats van suikerwater. Een portie van een half kopje bevat 80 calorieën en voorziet in 4% van uw dagelijkse behoefte aan vezels en ijzer. Ikt is ook laag in natrium, heeft geen vet en heeft 10% van de dagelijkse aanbeveling voor vitamine C.

Bosbessen Graanrepen

Het is niet nodig om het ontbijt over te slaan als je een bosbessengraanreep van 365 Everyday Value kunt pakken.

Elke reep heeft 140 calorieën en geeft je 20% van je dagelijkse aanbeveling van foliumzuur, 10% van je dagelijkse aanbeveling voor ijzer en 15% van je dagelijkse calciumbehoeften, en ongeveer 4% van de vezels die je nodig hebt. Het is ook laag in vet en heeft zelfs een beetje vitamine A.

Volkorenbrood

Volle granen zijn essentieel voor een gezond dieet. 365 Everyday Value Volkorenbrood is een uitstekende volkoren bron.

Eén plak levert 11% van je dagelijkse behoefte aan vezels en 6% van het ijzer dat je nodig hebt. Het heeft ook 5 gram eiwit. Gebruik dit volkorenbrood om een gezond broodje te maken tijdens de lunch.

Fruit en Noten Granola

Natuurlijk kun je allerlei soorten granola vinden of misschien zelfs je eigen maken, zoals glutenvrije kokosgranola of amandel- en boekweitappelmoeselasli. Maar wat de 365 Everyday Value Fruit and Nut Granola onderscheidt, is dat het een goede bron van omega-3-vetzuren is.

Het is niet laag in calorieën (een halve kop heeft 270 calorieën), maar het heeft 18% van je dagelijkse behoefte aan vezels, 10% van je dagelijkse aanbeveling voor ijzer en heeft ook wat calcium. Deze granola is perfect voor een stevig ontbijt of gestrooid over wat gewone Griekse yoghurt.

Erwtenchips

Deze snack is perfect als je trek hebt in chips, maar niet al het vet en de calorieën wilt. Eén portie, of ongeveer 25 chips, geeft je 18% van je dagelijkse behoefte aan vezels, 6% van het ijzer dat je nodig hebt, is vetarm en heeft slechts 110 calorieën.

Het is ook lager in natrium dan de meeste snackchips. Ze zijn perfect om alleen te eten of geserveerd met een lichte vegetarische dip.

Een woord van bodymindspirit

Er zijn een aantal redenen waarom een consument kan kiezen voor Whole Foods Market-producten en het is belangrijk om te weten dat alleen verkocht worden onder dit label niet automatisch betekent dat het product gezond is. Het is essentieel om ingrediëntenlijsten en voedingswaarde-etiketten te lezen en rekening te houden met het aantal porties per verpakking.

Zoals met elk merk van bewerkte, voorverpakte voedingsmiddelen, zoek naar producten die weinig vet en calorieën bevatten, veel voedingsstoffen bevatten, veel vezels bevatten en zijn gemaakt met gezonde ingrediënten. Woorden en zinnen zoals GMO-vrij, glutenvrij en geen kunstmatige conserveermiddelen betekenen niet dat het voedsel automatisch voedzamer is.