Hormonale klachten bij vrouwen

deel 1: PMS

bijdrage van Hélène Wilschut

PMS staat voor Pre-Menstrueel-Syndroom. Ongeveer 50% van de vrouwen tussen de 15 en 45 jaar hebben in meer of mindere mate hier last van. Bij dit syndroom kun je last hebben van de volgende klachten:

• opgezet gevoel, vocht vasthouden
• opgezette borsten
• gewichtstoename
• koude handen en voeten
• stemmingswisselingen
• hoofdpijn
• psychische klachten als prikkelbaar, depressief, nerveus, angstig of agressief voelen.

De hormonen oestrogeen en progesteron zijn betrokken bij de menstruatiecyclus. In de eerste 2 weken van de cyclus stijgt de oestrogeen en gaat daarna langzaam naar beneden. Na de 2 e week gaat de progesteron steil omhoog en daalt ongeveer de 20 e dag van de cyclus naar beneden mits er geen bevruchting heeft plaatsgevonden. PMS wordt vooral veroorzaakt doordat de progesteron spiegel niet hoog genoeg oploopt en het oestrogeen dominant wordt over progesteron.

Eén van de belangrijkste grondstoffen voor de aanmaak van de geslachtshormonen (oestrogeen, progesteron en testosteron) is cholesterol. Wil deze cholesterol goed van kwaliteit zijn dan moet het afkomstig zijn van meervoudig onverzadigde vetten. (MOV´s). Om uit deze vetten hormonen te kunnen maken zijn er ook

co-factoren nodig: Vitamine A en D, vitamine E, Vitamine C, Vitamine B3 en B6, magnesium en zink.

Vooral vitamine B6 tekort is een bekende oorzaak van PMS. Ook als je de anti-conceptiepil gebruikt heb je meer kans op een vitamine B6 tekort, dus zal je dit extra nodig hebben. Dit kun je het beste in de vorm nemen van een goed vitamine B complex, waar ook andere vitamines B´s inzitten. Goede merken zijn o.a. Ortica, Solgar, Bonusan, Biovitaal, Lamberts. Ook als je last hebt van menstruatieproblemen zoals buikpijn en hevige bloedingen dan is suppleren met vitamine B complex en daarnaast ook magnesium tegen krampen een verstandige zet.

Stress is verreweg de belangrijkste factor van ontregeling van hormoonbalans. Bij stress is de afgifte van het hormoon cortisol verhoogd. Dit zorgt voor een onbalans in de aanmaak van oestrogeen en progesteron.

Daarnaast is slechte voeding natuurlijk ook een oorzaak dat hormonen niet goed kunnen worden aangemaakt. Je hebt een goede spijsvertering nodig en een lever die goed in staat is om voedingsstoffen om te zetten om hormonen aan te maken. Je lever kun je daarbij helpen door alcohol, chocolade, drop, medicijnen, chemische stoffen zoals E-nummers te vermijden.

Groentesoorten en kruiden die de lever juist ondersteunen zijn o.a.: andijvie, witlof, rettich, broccoli, paksoi, uien, prei, knoflook, waterkers, kool, gember, kurkuma, artisjok, taugé, alfalfa.

Vitex Agnus Castus

Hormonale klachten bij vrouwen - deel 1: PMS (vervolg)

Als je en keer ziekte van Pfeiffer of hepatitis hebt gehad dan is het goed dit te laten behandelen door een homeopaat want deze ziektes kunnen ook vaak de oorzaak van PMS zijn. Ook maanden of jaren later nog.

Verdere voedingsadviezen zijn voorzichtig te zijn met suiker en geraffineerde koolhydraten vooral als je veel last hebt van stemmingswisselingen.

Let op dat je genoeg MOV´s binnen krijgt en dan vooral omega 3. Dit in verband met de aanmaak van “goede” prostaglandines. Dat zijn hormoonachtige stoffen die een goede hormoonhuishouding bevorderen en ontstekingen en pijn remmen. Omega 3 zit o.a. in vette vis, walnoten en lijnzaadolie.

In de natuur komt er een plant voor Vitex Agnus Castus(Monnikspeper) die zeer goede ondersteuning geeft bij PMS. Vitex Agnus Castus herstelt het evenwicht tussen oestrogeen en progesteron. Deze kun je tijdelijk gebruiken bij ernstige klachten. Maar belangrijker is iets te doen aan je voeding in ieder geval Vitamine B complex te gebruiken en eventueel ook de andere vitamines die nodig zijn voor de vorming van hormonen.

In de volgende nieuwsbrief wil ik jullie graag over overgangsklachten informeren (deel 2)

Hélène Wilschut