CURSUS (LEREN) MEDITEREN

Voor beginners en mensen die al wat mediteren

Wat is mediteren eigenlijk?

Er zijn heel veel verschillende stromingen en vormen van meditatie. Daarnaast is het een zeer persoonlijk en spiritueel proces dat voor iedereen
In het algemeen zou je kunnen zeggen dat het een methode is om tot innerlijke rust, vrede, verdieping en wijsheid te komen.

Voor wie is meditatie bestemd?

Meditatie is zeker niet alleen voor kloosterlingen maar voor iedereen die zich er goed bij voelt. Van jong tot oud. Iedereen kan mediteren. Als men niet in lotuszit of kleermakerszit kan zitten, kan men gewoon op een stoel plaatsnemen (wel met een rechte rug).

Welke oefeningen worden er gedaan?

Ik zal je niet nadat de bel is gegaan gelijk 60 min stil laten zitten zonder begeleiding. We doen 3-5 min oefeningen, in stilte, met muziek of een mantra, op een woord, we tellen om de concentratie vast te leren houden in gedachten, soms visualiseren we iets en zo proberen we een heleboel variaties uit. Daarin begeleid ik de groep en we delen de ervaring kort met elkaar. Je kunt veel van elkaar leren!!

Invloed van meditatie op lichaam en geest: de voordelen

Mensen melden mij al jaren dat ze beter zijn gaan slapen, beter tegen stress kunnen (goed bij o.a. hoge bloeddruk)en bijvoorbeeld beter kunnen relativeren. Sneller herstel na lichamelijke en geestelijke inspanningen (vaak sneller dan in de slaap),jezelf beter leren kennen en problemen uitwerken of verwerken, zijn andere factoren.

Bij welke klachten kan meditatie helpen?
*onrust, nervositeit, slapeloosheid en bij alle andere stressgerelateerde klachten: hoofdpijn, nek- en schouderklachten, premenstruele spanningen, rugklachten, hyperventilatie
*obsessieve of zich herhalende gedachten
*angstgevoelens
*onvrede met jezelf, met anderen of met de maatschappij
*(chronische) pijn: men kan de pijn vaak beter verdragen

Aanmelden of nog vragen?

Enthousiast geworden? Meld je aan of mail of bel als je nog vragen hebt: yvonneverhaar@live.nl of 070-3275010 (spreek wel altijd even in op het antwoordapparaat. Ik ben vaak aan het lesgeven of ik heb spreekuur in de praktijk voor complementaire geneeskunde).