Over gewrichten

Van www.orthica.nl

Weer lekker boodschappen op de fiets kunnen doen, een wandeling maken door het bos, wat minder stijf uit bed stappen; soepel bewegen geeft je vrijheid. Je niet prettig kunnen bewegen kan echt een beperking zijn. Zeker nu het kouder wordt en klachten aan het bewegingsapparaat op deze weersverandering reageren is het goed even kort natuurlijke ondersteuning voor soepel bewegen onder de loep te nemen.

Voeding voor de gewrichten
Voeding gericht op het verminderen van ontstekingen rondom de gewrichten en dus het beperken van de pijn is voeding rijk aan omega-3-vetzuren: vette vis zoals zalm, makreel, sardientjes, haring en paling. Gebruik bij het koken een ruime mate van gemberwortel en geelwortel als keukenkruiden. Deze stoffen worden van oorsprong als verwarmend beschouwd en hebben sterk ontstekingsremmende eigenschappen. Beperk het gebruik van teveel koude gerechten (rechtstreeks gebruik van voeding uit de koelkast) en teveel rauwkost. Kies liever voor maaltijdsoepen.

Uitwendig
Warm houden van de gewrichten en het vermijden van extreme temperatuurschommelingen en blootstelling aan kou helpt pijn te verminderen. Gebruik eventueel uitwendig speciale antireuma olie op basis van etherische oliën. Let op de kwaliteit van de olie: de olie moet de huid kunnen doordringen om de actieve ontstekingsremmende stoffen naar de gewrichten te transporteren. Adviseer uw patiënt gebruik te maken van (lichaams)thermaalbaden/zoutbaden wanneer mogelijk. Bijvoorbeeld warme baden met dode zeezout of modder en badoliën op basis van jeneverbes en rozemarijn.

Minder pijn
Mensen met gewrichtsklachten hebben veel met pijn te maken. Ze gebruiken soms chronisch pijnstillers zoals aspirine, paracetamol of ibuprofen. De hulp van deze pijnstillers is echter van korte duur. Daarbij kunnen ze maagklachten veroorzaken en soms zelfs kraakbeenafbraak bespoedigen. Ook verbruiken pijnstillers extra vitaminen zoals foliumzuur. Het is belangrijk om te weten dat glucosamine een pijnstillende werking heeft. Glucosamine remt ontstekingen in gewrichten en is een langdurige effectieve pijnstilling bij bijvoorbeeld pijn door artrose. Daarbij blijkt uit studies dat glucosamine bij langdurig gebruik veel beter wordt verdragen dan medicijnen zoals ibuprofen en NSAID’s.

Smering met extra hyaluronzuur
Glucosamine en hyaluronzuur zijn bouwstoffen voor het kraakbeen. Ze zorgen voor smering en verzorging van het kraakbeen in de gewrichten en maken daardoor beweging in bijvoorbeeld knie, heup of rug makkelijker. Glucosamine is een stof die van nature in het lichaam voorkomt. De glucosamine die het lichaam zelf aanmaakt, kan aangevuld worden met extra glucosamine en hyaluronzuur in de vorm van een voedingssupplement. Dit helpt nieuw kraakbeen te vormen en zorgt voor een betere ‘smering’ van gewrichten. De botten van een gewricht bewegen zo makkelijker over elkaar. Ook chondroïtine en type II collageen zijn bouwstenen voor kraakbeen. Type II collageen is een nieuwe innovatieve stof die veelbelovend is in de verzorging van kraakbeen. Het zorgt voor voldoende vocht in het kraakbeen waardoor het kraakbeen beter in staat is zijn ‘schokdemper’ functie te behouden.

Advies op maat
Slijtage van de gewrichten is een proces van meerdere jaren en kan niet van de één op andere dag beïnvloed worden. Het is daarom belangrijk een advies te geven voor een langere termijn.
Extra hyaluronzuur gecombineerd met glucosamine bestrijdt pijn effectiever en versterkt de smering van de gewrichten. Geef deze combinatie in de juiste dosering zeker drie maanden de kans voor maximaal effect.
Na deze drie maanden kan gekozen worden voor een verzorgende en beschermende combinatie van glucosamine, chondroitine , hyaluronzuur en type II collageen. Dit zijn voedende stoffen voor behoud van gezond kraakbeen en smering van de gewrichten.
Een gericht advies voor het verminderen van gewrichtspijn werkt dubbelop: door soepele gewrichten kun je beter bewegen, en juist die beweging is ook weer zo goed om pijnlijke gewrichten te verhelpen. Bewegen voorkomt bovendien overgewicht waardoor gewrichten minder belast worden in het algemeen.