Gezonde darmflora en vitamine D onmisbaar voor weerstand

Met toestemming van www.illis.nl

We weten dat vitamine C helpt om onze weerstand te verhogen. Verassend is dat naast sterke darmflora voldoende vitamine D minstens zo belangrijk is. Een verhoogd stresshormoon kan het afweersysteem juist op een laag pitje zetten.

Het afweersysteem beschermt onze gezondheid

Onze gezondheid is afhankelijk van een goed functionerend afweersysteem. Dit systeem, ook wel immuunsysteem genoemd, beschermt ons tegen ziekmakende virussen, bacteriën, parasieten, allergenen en giftige stoffen. Ook wanneer cellen ongecontroleerd een eigen leven gaan leiden biedt het afweersysteem bescherming.

Het afweersysteem is een samenwerkingsverband

Lang werd het afweersysteem vergeleken met een leger militairen dat klaar staat om ons tegen een aanval te beschermen. Tegenwoordig zien we dat anders. Ons afweersysteem is niet statisch. Het is een samenwerkingsverband waarbij zorgvuldig gecommuniceerd wordt tussen diverse organen en systemen in ons lichaam. Afhankelijk van het soort 'aanvallers' communiceert ons lichaam met de delen van ons lichaam die een goede verdediging kunnen opzetten. Dat kunnen organen zijn maar ook ons hormonale- en zenuwstelsel.

Het afweersysteem herstelt steeds de evenwichtsituatie: homeostase

De belangrijkste taak van het afweersysteem is het om in het lichaam de evenwicht situatie van 'gezond zijn' te herstellen: de homeostase.

Darmflora als zelfstandig orgaan in ons afweersysteem

Voor ons afweersysteem is een goede werking van onze darmen en de darmflora belangrijk. De darmflora bestaat uit honderdduizend miljard levende bacteriën en kan worden gezien als een zelfstandig orgaan. Deze darmflora heeft een belangrijke rol in de communicatie van ons afweersysteem. Het geeft vanuit de darmen een signaal aan onze luchtwegen wanneer daar het aantal afweercellen moet worden verhoogd. Afweercellen vallen op hun beurt binnendringende virussen of bacteriën aan zodat zij geen schade kunnen aanrichten.

Ons lichaam maakt zelf antibiotica als de darmflora gezond is

Bij een bacteriële infectie wordt regelmatig farmaceutische antibiotica voorgeschreven. Minder bekend is het dat ons lichaam ook zélf antibiotica kan aanmaken. Daarvoor maakt het gebruik van melkzuurbacteriën in onze darmflora. Deze natuurlijke antibiotica kan al in een heel vroeg stadium extra ondersteuning bieden aan ons afweersysteem. Belangrijk hierbij is wel dat onze darmflora gezond is.

Het belang van vitamine D voor onze weerstand

Ook op andere plaatsen dan in de darm wordt natuurlijke antibiotica gemaakt. Voor de productie hiervan is het noodzakelijk dat er voldoende vitamine D aanwezig is. Vitamine D is verder op een andere manier belangrijk voor onze weerstand. Het stimuleert namelijk de productie van bepaalde afweercellen, T-cellen genaamd. T-cellen weten niet zonder meer tegen welke ziektekiemen ze ons lichaam moeten verdedigen. Die informatie krijgen ze via de thymusklier. Als er te weinig vitamine D is verloopt dit leerproces niet goed. Ze functioneren dan minder goed of erger, ze vallen onze eigen gezonde cellen aan.

Zonlicht op onze huid zorgt voor vitamine D

Voor de aanmaak van vitamine D is het belangrijk dat zonlicht op onze huid komt. Als we ons niet helemaal insmeren met zonnebrand hebben we in de zomer dan ook geen gebrek aan vitamine D. In de herfst en winter is dat anders. Met gevolgen voor onze weerstand. Daarom zijn we in deze periode vaker grieperig en verkouden.

Werking vitamine C verminderd door suiker

Ook vitamine C is belangrijk voor ons afweersysteem. Het verhoogt het aantal antistoffen dat ons lichaam beschermt tegen ziektekiemen. De werking van vitamine C wordt bemoeilijkt als er veel glucose in het bloed zit. Vitamine C moet namelijk in onze lichaamcellen worden opgenomen. Glucose en vitamine C lijken qua structuur erg op elkaar. Een cel kan zich makkelijk vergissen en in plaats van vitamine C glucose opnemen. Er is dan geen plaats meer voor vitamine C zodat het ons afweersysteem niet kan ondersteunen.

Verhoogd stresshormoon verlaagt de weerstand

Als laatste is het belangrijk om te weten dat teveel van het hormoon cortisol het afweersysteem op een laag pitje zet. Langdurige stress zorgt voor een verhoogd cortisol niveau en kan het afweersysteem verzwakken.

Herken uw klachten

Om de verschillende oorzaken van een verminderde weerstand voor u zelf te herkennen beschrijven we een aantal personen met bijhorende klachten. De verhalen en vragen zijn voor zowel man als vrouw van toepassing. lees de verhalen